Tendinitis al turmell | Causa, diagnòstic, símptomes, exercicis i tractament

Afectat per la inflamació del tendó del turmell? Aquí podeu obtenir més informació sobre la tendinitis de turmell, així com els símptomes, causes i diversos tractaments associats a la tendinitis al turmell. A la tècnica es coneix una tendinitis com a tendinitis i indica que hi ha una reacció de lesió i una inflamació en un o més tendons.

- Què són exactament els tendons?

Els tendons són les estructures que uneixen els músculs als ossos i les articulacions. Aquests tendons es poden danyar i inflamar a causa de la càrrega inadequada, la manca de funció a la pelvis i les cames, així com la sobrecàrrega. Us recordem que trobareu un enllaç als exercicis, així com un vídeo amb exercicis, al final d'aquest article.

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques), inclòs a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua), té un nivell distintivament alt d'experiència professional en la investigació, tractament i rehabilitació de lesions de turmell i dolor de peu. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en aquestes àrees.

Segueix i agrada també a nosaltres La nostra pàgina de Facebook og El nostre canal de YouTube de forma gratuïta, actualitzacions diàries de salut, programes d’exercici i molt més. Si teniu un dolor persistent i un mal funcionament, us aconsellem que us poseu en contacte amb un metge per obtenir un examen i qualsevol tractament del problema.

Vostè arrisca que la condició empitjori si no s’aborda el problema amb una combinació d’exercicis a casa, auto-mesures (per exemple boles de punt desencadenant que poden ajudar a augmentar la circulació local per als músculs estrets L'enllaç s'obre en una finestra nova) i tractament professional si el dolor és persistent.

En aquest article, passarem entre altres:

• causes
• diagnòstics
• símptomes
• diagnòstic
• Signes clínics
• Exercicis (amb vídeo)
• tractament
• Previsió i durada

En aquest article obtindreu més informació sobre el que pot causar la vostra inflamació del tendó al turmell, així com diversos símptomes i tractaments per a aquest dolor.

Us pregunteu alguna cosa o voleu més recanvis professionals? Segueix-nos a la nostra pàgina de Facebook «Vondt.net: alleugerim el vostre dolor»O El nostre canal de Youtube (Obre en un nou enllaç) per obtenir bons consells diaris i informació útil sobre salut.

Causa i diagnòstic: per què tinc tendinitis al turmell?

Hi pot haver diverses causes i diagnòstics de tendinitis al turmell. En aquest apartat de l’article passarem per algunes d’elles.

Causes de la tendinitis al turmell

La tendinitis del turmell és causada per una tensió repetitiva al turmell - sovint a causa d’un excés d’ús esportiu o esportiu, però també es pot produir a causa d’una sobrecàrrega general si es camina molt per les cames i les superfícies dures en relació amb la feina o l’oci. És important entendre que aquestes lesions del tendó i tendinitis es produeixen després que la càrrega excedeixi la capacitat.

Què passa amb les fibres tendinoses?

Amb càrregues de fallada prolongada, es produeixen micro-llàgrimes (petits danys) al tendó que augmenten gradualment i augmenten a mesura que continua la sobrecàrrega. Quan el cos intenta reparar-ho, es produeix inflamació i acumulació de líquids al mateix tendó i al seu voltant. Això també condueix a la formació de teixits danyats a la zona, una forma de teixit tou que és més feble i sensible al dolor que el teixit muscular i del tendó normal. Amb el pas del temps, les llàgrimes del tendó conduiran a que cada cop es faci més feble, cosa que augmenta el risc que es produeixi una ruptura del tendó al tendó afectat (esquinçament parcial o complet).

Entre les causes comuns i els factors que contribueixen a aquesta tendinitis es troben:

• Defectes en turmells, genolls i maluc: Els que tenen els genolls invertits i els peus plans (pes pla) automàticament tenen més tensió als turmells i als tendons del turmell a causa de la seva estructura anatòmica. Per exemple, un arc normal ajudarà a esmorteir les càrregues de xoc (de fet, fins al 26% de l'absorció de xoc prové de l'arc del peu) i, per tant, evitar una pressió excessiva als turmells i els genolls. Una persona amb els peus plans no té aquest amortiment i, per tant, té més possibilitats de patir tendinitis al turmell.

• No hi ha prou pauses o calefacció: No és una bona idea augmentar la distància i la freqüència del trot abans que els turmells s’hi hagin acostumat: pot conduir a l’acumulació gradual de lesions lleus que no tenen temps de curar-se abans de la propera sessió. Així, hi ha un augment gradual de la irritació als turmells afectats i, finalment, acabem amb una lesió o inflamació del tendó.

• Poca capacitat de maluc i músculs amortidors: L’exercici i l’enfortiment dels músculs del maluc estan directament relacionats amb l’absorció de xocs per als mal de turmells i genolls. Però potser, com molts altres, heu estat una mica dolents en entrenar els malucs? Bé, llavors només cal començar ara: proveu-ho aquests exercicis aquí ja avui.

• l'excés de pes: Tant els turmells com els genolls són algunes de les nostres articulacions amb més pes. Llavors, és inevitable que l’obesitat sigui un factor fortament relacionat amb una major incidència de tendinitis i lesions del tendó. La pèrdua de pes anirà seguida de fatiga i cansament constant, i la dieta i l’exercici són claus per aconseguir-ho. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu dificultats per aprimar-vos.

• Malestar muscular de les cames i desequilibri muscular: Ja hem esmentat anteriorment a l’article com una estructura afecta una altra i viceversa. Paradoxalment, la manca de funció als turmells i els genolls pot provocar i ser causada per músculs tensos del vedell. Per tant, és important pensar de manera integral en la forma de la formació que realitzeu i del tractament que podeu rebre per les vostres malalties.

També llegiu: - 10 exercicis per als malucs malucs

L’enfortiment dels músculs del maluc és una part essencial per alleujar mal de turmells i augmentar la seva funcionalitat.

Símptomes de tendinitis al turmell

Hi ha diversos símptomes i signes clínics que poden indicar que teniu una tendinitis al turmell. Alguns dels símptomes més característics inclouen dolor i pressió a l’exterior o a la part frontal del turmell. Altres símptomes poden incloure:

• Possible inflor associat a la part anterior o externa del turmell.
• Dolor que empitjora quan et poses al turmell.
• Dolor al turmell a la nit.
• Canvi de marxa i posició possible (per a variants pesades)
• Funcionalitat reduïda significativament en forma de menys moviment i força.

La tendinitis acostuma a empitjorar si no fas res al respecte. A mesura que les fibres tendinoses s’enfosquen i s’irritaran, els símptomes augmentaran i empitjoraran. Al principi del problema, només podreu experimentar dolor quan feu esport o càrregues similars, però a mesura que la condició empitjora i no hi feu res, fins i tot coses quotidianes com pujar un tram d’escales o aixecar la cama poden dolor al turmell afectat.

El tractament d’ones de pressió és un mètode de tractament no invasiu que descompon el teixit tendó i inicia una resposta natural de curació que cura i reforça les fibres tendinoses. El tractament es realitza per personal sanitari autoritzat públicament amb experiència en músculs i articulacions; a Noruega hi participen les tres professions; quiropràctic, fisioterapeuta i terapeuta manual.

També llegiu: - Heu provat la teràpia d'ona de pressió?

Diagnòstic de tendinitis al turmell

Quan visiteu un metge (com ara un quiropràctic o fisioterapeuta modern), primer realitzarà un examen d’història (anamnesi) i després realitzarà un examen funcional. Això pot comportar preguntes sobre:

• El vostre nivell d’activitat
• Quin tipus de símptomes et molesten
• Quan els símptomes són més presents
• El que alleuja el dolor

L’examen funcional implica una exploració física del turmell, on el metge passa pel moviment tant en moviment actiu com passiu. Un clínic modern, amb llicència pública, també, amb proves ortopèdiques, us pot proporcionar informació sobre quina és la causa més probable de lesió d'un tendó o tendó.

Si hi ha sospites de lesió en el tendó o que l'examen funcional apunta a una afectació més greu de lesions òssies, fractures o similars, llavors es pot sol·licitar imatge. Tant el metge com el quiropràctic tenen dret a ser derivats a aquests exàmens per imatge, com ara raigs X, ressonància magnètica, TC i ecografia diagnòstica.

També llegiu: - 7 símptomes de la fibromiàlgia en dones

Complicacions de la tendinitis crònica al turmell

Si no consulteu un metge per obtenir mesures i tractament, i heu considerat que la condició només empitjora amb el pas del temps, llavors arrisqueu que la tendinitis i l’extensió del dany siguin molt més extenses del que hauria d’haver estat. Això significa molt més cura i tractament del que hauria estat necessari si haguessis tractat el problema una mica abans.

Això vol dir que podeu esperar un règim de tractament llarg i dur en combinació amb un rigorós programa d’exercicis si l’heu deixat anar massa lluny. A moltes persones els costa fer rutina als entrenaments, i és cert que pot ser difícil, però es tracta de prioritzar. Unes quantes sessions setmanals poden garantir que el problema no duri molt i que això us molestarà la resta de la vostra vida.

És important recordar que no cal ser atleta per trencar-se gradualment i ferir els tendons del turmell; això és cosa que tots podem aconseguir amb esforços repetitius i falta de consideració. Abordar el problema actual.

També llegiu: - Això que heu de saber sobre el càncer de recte

Tractament de la tendinitis al turmell

El tractament variarà una mica en funció de l'extensió de la lesió del tendó i de la inflamació del tendó. Tot tractament hauria de tenir com a finalitat principal que estimuli la curació i afavoreixi una funcionalitat millorada. Per a lesions dels tendons i la inflamació dels tendons és la nostra clara recomanació principal La teràpia d'ones de xoc.

Tractament conservador

• fisioteràpia: L’objectiu de la teràpia física i l’exercici és disminuir el dolor i la inflamació innecessària, així com reforçar el maluc, les cuixes i els músculs del turmell.

• Quiropràctica moderna: Un quiropràctic modern treballa amb músculs, tendons i articulacions. Tenint en compte que l’esquena, la pelvis i el maluc sovint van de la mà –com s’ha esmentat anteriorment a l’article–, es veu sovint que el tractament de les articulacions té un paper central en la restauració de la funció normal al turmell. Aquest grup professional també té dret a referir-se a la imatge si és necessari.

• La teràpia d'ones de xoc: Els estudis han demostrat un efecte significatiu de la teràpia d’ones de pressió en el tractament de la inflamació del tendó del turmell (1). El tractament l’ha de realitzar un professional sanitari autoritzat, com ara un fisioterapeuta o un quiropràctic modern.

• Agulla seca (tractament d’agulles): La teràpia amb agulles intramusculars té com a objectiu reduir el dolor i iniciar una resposta de curació més gran a la zona tractada. La investigació ha demostrat que la resposta de reparació es pot millorar durant 24 a 72 hores després del tractament.

Tractament invasiu

• Injeccions de cortisona: Una injecció cortical pot alleujar el dolor, però tal i com ho documenta l’aclamada Mayo Clinic, aquest és també una forma de tractament que resulta en fibres tendinoses més dèbils i un risc més elevat de fumar tendó més endavant. Per tant, s'hauria de provar un altre tractament durant el temps més llarg abans de considerar aquesta mesura.

• operació: L’artroscòpia és el mètode quirúrgic més utilitzat per a aquest tipus de malaltia del turmell. Com s’ha esmentat, s’hauria d’evitar aquest tipus de procediment si no és del tot necessari a causa del risc de ferides tardanes i de formació de teixit cicatricial de tota la vida. Moltes persones experimenten recaigudes més freqüents després de la cirurgia i que el dolor, quan tornen, sovint és significativament pitjor del que era abans.

També llegiu: - Per tant, heu d'evitar la injecció de cortisona

El pronòstic de la tendinitis al turmell

Com hem dit anteriorment a l’article, la tendinitis té una cansada tendència a empitjorar cada cop si no s’aborda el problema. Amb les primeres mesures, teniu molt bones probabilitats de tornar a estar completament bé, però si l’ignoreu, caldrà un esforç i un tractament significatius.

Especialment tres punts són importants per minimitzar el període de curació:

• Reducció de pes
• Formació personalitzada en rehabilitació
• Un tractament adequat

Tot i això, es diu generalment que les variants més suaus poden trigar unes 3 setmanes (amb un tractament i mesures adequades) per anar bé. Els casos més greus poden trigar fins a 6 o 8 mesos. Alguns dels casos més greus mai es posen bé i acaben crònics. Com s'ha esmentat anteriorment, es tracta d'un diagnòstic que pot acabar amb la carrera esportiva més prometedora. Per tant, us recomanem que consulteu un metge si experimenteu aquests símptomes.

Exercicis contra la tendinitis al turmell (Video)

Hem esmentat com els músculs del maluc ajuden directament a alleujar el mal de genolls i turmells; per tant, és molt important que entreneu els músculs del maluc perquè puguin contribuir a una menor sobrecàrrega contra els turmells.

 No dubteu a subscriure-us El nostre canal de YouTube (feu clic aquí) per obtenir coneixements i exercicis gratuïts sobre salut.

També llegiu: - Reumatisme i cobertura meteorològica: com els reumatistes són afectats pel clima

resumirEring

Dolor al turmell: com qualsevol altre dolor s’ha de prendre seriosament. Si continueu per la mateixa pista que abans, hi ha poques possibilitats que les fibres del tendó es curin, al contrari. El deteriorament de l’estat dels tendons també provocarà una major incidència i intensitat de tendinitis i lesions del tendó, cosa que ningú vol. El dolor al turmell també sovint es presenta amb una marxa i coixesa alterades quan realment està en el pitjor moment, cosa que pot provocar dolor als genolls i a l’esquena a causa dels mecanismes de compensació.

A l’enllaç següent trobareu alguns exercicis que podeu provar - però, per tant, us recomanem que feu un programa d’exercicis adaptat a vosaltres i als vostres símptomes mitjançant un metge clínic modern.

També llegiu: - 10 exercicis de força contra els malucs malucs

Feu clic a la imatge de dalt per veure els exercicis.

Té alguna pregunta sobre l'article o necessita més consells? Pregunta’ns directament a través del nostre pàgina de facebook o a través del quadre de comentaris que hi ha a continuació.

Mesures d’autoajuda i autoajuda recomanades

Junta combinable de combinació de gel (junta de calor i fred)

La calor pot augmentar la circulació sanguínia cap als músculs tensos i adolorits, però en altres situacions, amb un dolor més agut, es recomana refredar-se, ja que redueix la transmissió de senyals de dolor. A causa del fet que també es poden utilitzar com a paquet fred per calmar la inflor, els recomanem.

Llegiu-ne més aquí (s’obre en nova finestra): Junta combinable de combinació de gel (junta de calor i fred)

Conjunt de boles de punt de disparació de 5x

Les boles de punt desencadenant s’utilitzen posant la bola de manera que aquesta arribi bé al múscul o al tendó dolorós. Això, com el tractament físic, comportarà un augment de la circulació sanguínia i una curació en fibres musculars atapeïdes i adolorides. Una mesura molt bona per a aquells que els agrada fer front als problemes pel seu compte.

Llegiu-ne més aquí (s’obre en nova finestra): Conjunt de boles de punt de disparació de 5x

- Clíniques del dolor: Les nostres clíniques i terapeutes estan preparats per ajudar-vos

Feu clic a l'enllaç següent per veure una visió general dels nostres departaments de la clínica. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferim formació d'avaluació, tractament i rehabilitació, entre altres coses, per a diagnòstics musculars, afeccions articulars, dolors nerviosos i trastorns dels tendons. Amb nosaltres, sempre és el pacient el més important, i esperem poder ajudar-te.

- Seguiu Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a YOUTUBE

- Vegeu Vondtklinikkene Interdisciplinary Health a FACEBOOK

- Seguiu al quiropràctic Alexander Andorff FACEBOOK