Mialgia del gluteus mitjà / punt desencadenant

El gluti mitjà és el múscul amb un patró de dolor a la part posterior del seient i cap a la part inferior de l’esquena; de tant en tant pot causar símptomes a la part posterior de la cuixa. Això es pot produir si esdevé hiperactiu, ajustat i disfuncional. Gluteus medius myalgi o nus muscular del gluteus medius, que de vegades s’anomena síndrome del gluteus medius. regularment auto massatge, estiraments, exercicis i qualsevol examen / tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, un dels metges) són tots els exemples de mesures que poden ajudar-vos a desfer-vos de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També us podem ajudar de forma gratuïta a través dels nostres professionals de la salut afiliats, M'AGRADA al nostre lloc).

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor muscular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Ho sabíeu?
- Sovint articulacions rígides i disfuncionals (també llegeix: dolor articular: panys articulars?) ser causa parcial de màlgia, ja que l’articulació articular limitada també pot tenir un efecte negatiu sobre la funció muscular. quiropràctics i els terapeutes manuals són experts en ajudar a aquestes disfuncions articulars.

Coixins vells? Voleu comprar nou?

També poden ser d'ajuda nous coixins d'un material especial en cas de mialgia recurrent: si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu diversos estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent és feliç.

A continuació es mostra una il·lustració que mostra els accessoris musculars del múscul del gluteus medius:

Festes musculars de Gluteus medius - Foto Wikimedia

Arxius adjunts del múscul gluti - Foto Wikimedia

Gluteus medius, també conegut com a múscul gluti mitjà, s’uneix a l’ili-i després s’uneix al tuberculus majum del fèmur. El subministrament nerviós del gluti mitjà prové del nervi gluteal L4, L5, S1. El gluti mitjà és un abductor que es pot entrenar amb, entre altres coses, aixecaments de cames laterals mitjançant terabandes.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró de dolor del punt de desencadenament (dolor referenciat de nus muscular) al gluteus medius:

Patró de dolor al punt de desencadenament de gluteus medius miàlgia - Foto Wikimedia

Patró de dolor del punt desencadenant Gluteus medius myalgi - Foto Wikimedia

El gluti mitjà també pot causar dolor i adormiment a la part posterior de la cuixa i la cama, l’anomenada ciàtica falsa - a més de contribuir al dolor lumbar i lumbar. La teràpia amb agulles (teràpia d’agulla intramuscular) pot ser útil contra aquestes miàlgies.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor muscular al gluti mitjà (part dels músculs glutis)

Biofreeze polvorització 118ml-300x300

Biocongelació (fred / crioteràpia)

compra ara

- Utilitzeu el codi de descompte Bad2016 per obtenir un 10% de descompte.

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

- Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
- Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
- peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
- Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

Màquina romana (Model: Concept2 D) és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general. Pot ser una bona inversió en salut pròpia.