27/12/2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

প্রোল্যাপস এবং সায়াটিকা: কেউ কি সাইটিকা থেকে মুক্তি পেতে পারে বা এর সাথে বাঁচতে হবে?

প্রল্যাপস এবং সায়িকাটিকা সম্পর্কে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে। এখানে আমরা উত্তর 'আপনি কি সায়িকাটিকা থেকে মুক্তি পেতে পারেন বা এর সাথে বাঁচতে হবে?' যা একটি সুচিন্তিত প্রশ্ন। উত্তরটি হ'ল এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় - যেমন কারণ, সময়কাল, আপনার অনুশীলনের অভ্যাস, আপনার কাজ এবং এর মতো।

আপনার পায়ে স্নায়ুর ব্যথা হওয়ার জন্য এটি দুটি প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করি - প্রল্যাপস (ডিস্ক ডিজিজ) এবং সায়াটিকা (যখন পেশী এবং জয়েন্টগুলি পিছনে বা সিটে সায়্যাটিক নার্ভকে জ্বালাতন করে।

আপনার প্রলেপস ভালভাবে নিরাময় করে কিনা তা নির্ধারণ করে এমন উপাদানগুলি:

• প্রলাপসের আকার
• প্রলাপসে অবস্থান
• ভূর্জজাতীয় বৃক্ষবিশেষ
• আপনার কাজ (প্রতিকূল অবস্থানে প্রচুর ভারী উত্তোলন বা প্রচুর স্থির বসা, উদাহরণস্বরূপ)
• ব্যায়াম এবং সমর্থন পেশী
• আপনার শারীরিক রূপ এবং রোগের চিত্র
• ডায়েট - শরীরের পুষ্টি প্রয়োজন যদি এটি মেরামত করা এবং তৈরি করা হয়
• রেভেভারট্রোল: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে টুকরা মধ্যে

পরামর্শ: এখানে আপনি পাবেন প্রল্যাপস আপনার জন্য উপযুক্ত অনুশীলন (নিম্ন পেটের চাপ অনুশীলন)।

এগুলি থেকে দূরে থাকুন: প্রলাপ্স থাকলে 5 টি সবচেয়ে খারাপ অনুশীলন

ডিস্ক রোগ এবং প্রলাপ্সের বিকল্প চিকিত্সা: রেড ওয়াইন বর্ধিত মেরামততে অবদান রাখতে পারে?

সায়িকাটিকা বা মিথ্যা সায়াটিকা দিয়ে এটি আপনার স্নায়ুর ব্যথার জন্য দোষারোপ করে না - বরং আঁটসাঁট গ্লুটিয়াল পেশী, শ্রোণীশক্তি এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড যা অপরাধী - তারপরে স্বভাবতই অন্যান্য কারণও রয়েছে যা নির্ধারণ করে যে সায়াটিকা অদৃশ্য হয়ে গেছে।

আপনি মিথ্যা সায়িকাটিকা / সায়াটিকা থেকে মুক্তি পান কিনা তা নির্ধারণ করে এমন উপাদানগুলি:

• চিকিত্সা - চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট ইত্যাদি দ্বারা প্রাথমিক চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে
• অনুশীলন এবং প্রসারিত - সঠিক প্রশিক্ষণ এবং প্রসারিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ
• আপনার কাজ
• বসার অবস্থানে আপনি কত সময় ব্যয় করেন
• চলাচল (রুক্ষ মাটিতে প্রতিদিন হাঁটুন!)

এটি এখানে অনুশীলন এবং পোশাক অনুশীলন যা সায়াটিকা / ভুয়া সিনটিকার বিরুদ্ধে লড়াই করে.

এগুলি চেষ্টা করুন: ভুয়া সাইটটিকার বিরুদ্ধে 6 টি অনুশীলন

একজন মহিলা পাঠক আমাদের এবং এই প্রশ্নের আমাদের উত্তরটি জিজ্ঞাসা করেছেন:

মহিলা (40): হাই, আমার পিঠে একটি বড় প্রস্রাব হয়েছে যা ডিসেম্বর 2015 এ শুরু হয়েছিল। সায়াটিকা পেয়েছেন এবং খুব কমই হাঁটতে পেরেছিলেন এবং ঘুমাতে সক্ষম হওয়ায় প্রচণ্ড সমস্যা হয়েছিল। প্রচুর ব্যথানাশক ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিতে গিয়েছিলেন। অবশেষে আমি এমন কিছু যা করতে সাহায্য করতে বেরিয়ে এসেছি out আমি পিছনে এবং পেটের জন্য প্রচুর শক্তি অনুশীলন করেছি এবং নাভের মাধ্যমে আট সপ্তাহের প্রশিক্ষণও ব্যয় করেছি। এটি অনেক সাহায্য করেছে এবং আমি 40% চাকরিতে ফিরে এসেছি এবং শেষ পর্যন্ত কাজের শতাংশ বাড়ানোর আশা করছি। তবে এখনও আমি বেশ কয়েকদিন এক সপ্তাহের মধ্যে রয়েছি যেখানে বিশেষত সিট থেকে সায়াটিক স্নায়ুতে এবং আমার পা পর্যন্ত পুরোপুরি আমার প্রচুর ব্যথা হয়। পায়ে অনুভূতি হারায়। আমি প্রচুর প্রশিক্ষণ করি, প্রতিদিন কমপক্ষে 8 কিলোমিটার হাঁটা এবং এখনও আমার প্রচুর ব্যথা রয়েছে। রাতে খুব জাগ্রত এবং আবার ঘুমোতে অবশ্যই ব্যথানাশক গ্রহণ করা উচিত। আমার অবাক হওয়ার বিষয়টি হ'ল যদি কেউ সায়াটিকা থেকে মুক্তি পেতে পারে বা যদি এই শর্তটি থাকে তবে তার সাথে বেঁচে থাকতে হবে? আমার ফিজিওথেরাপিস্ট এবং আমার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিচ্ছেন না। মহিলা, 40 বছর

উত্তর:  hei,

সায়াটিকা সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন সম্পর্কিত, কিছু অনুপস্থিত। হ্যাঁ, এটি যদি স্নায়ু জ্বালা করার খুব ভিত্তিটি হারিয়ে যায় - তবে আপনার ক্ষেত্রে এটি একটি বড় প্রসারণ। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কারণটি আসন এবং পিছনে যৌথ বিধিনিষেধের সাথে সংমিশ্রণযুক্ত শক্ত পেশী হতে পারে। আপনার ক্ষেত্রে, প্রলাপটি হওয়ার পরে 10-11 মাস হয়ে গেছে। দেখে মনে হচ্ছে আপনি বেশিরভাগ জিনিস সঠিকভাবে করেছেন এবং আপনি ভাল প্রশিক্ষণ দিয়েছেন - এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি বড় প্রসারণ (যেমন আপনি এটি সংজ্ঞায়িত করেছেন), কিছু ক্ষেত্রে এটি পুরোপুরি ভাল হওয়ার আগে খুব দীর্ঘ সময় নেয় - এবং কিছু কিছু আন্দোলন / প্রচেষ্টা এটিকে মাঝে মাঝে / দিনগুলিকে উস্কে দিতে পারে: যা নিরাময়ের কারণ হতে পারে এমনকি আরও দীর্ঘতর এবং আপনাকে পুনরুদ্ধারের সময়কালে আরও পিছিয়ে রাখা হবে। কিছু ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হওয়ার আগে 2 বছর পর্যন্ত সময় নিতে পারে, এমনকি আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক করেন তবে আমরা অনুমান করি যে আপনি যদি এখনকার মতো অনুশীলন চালিয়ে যান তবে 3-6 মাসে আপনি কিছুটা ভাল বোধ করবেন। যেহেতু আপনি ডিসেম্বর 2015 এ শুরু হওয়ার পর থেকে আপনি একটি ভাল উন্নতি লক্ষ্য করেছেন?

শুভেচ্ছা।

আলেকজান্ডার v / Vondt.net

মহিলা (40): উত্তরের জন্য ধন্যবাদ! ওহ হ্যাঁ, আমি এখন অনেক ভাল, তবে ব্যথা থেকে মুক্তি এড়াতে আমার কাজ শুরু করার আগে আমাকে হাঁটাচলা করে অনুশীলন করতে হবে। ফিটনেস সেন্টারে শক্তি অনুশীলনও করে। তবে অনুভব করুন যে সায়িকাটিকা যখন সবচেয়ে খারাপ সময়ে চলেছে তখন আমি পুরোপুরি ছিটকে পড়েছি। তবে বুঝতে হবে আমাকে সর্বদা অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে। আপনার পোস্ট করা অনেক দুর্দান্ত অনুশীলন এবং তথ্য। শুনে শুনে ভাল যে সায়াটিকা অবশেষে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

উত্তর: hei,

আমি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি যে শর্তটি ক্লান্তিকর এবং দাবিযুক্ত - প্রলাপ্স মজা করা থেকে দূরে। আপনার উষ্ণ কথার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আপনার ভাল কাজ এবং প্রশিক্ষণ দিয়ে চালিয়ে যান - এটি স্বল্প এবং দীর্ঘ মেয়াদে ভাল পুরষ্কার দেবে। ভাল উন্নতি এবং আপনার যদি আরও কিছু নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বা এর অনুরূপ প্রয়োজন হয় তবে আমাদের জানান, সেক্ষেত্রে এটি এমন কিছু যা আমরা ব্যবস্থা করতে পারি।

- তথ্যের জন্য: এটি মেসেজিং পরিষেবা থেকে ভন্ড নেট হয়ে যোগাযোগের একটি মুদ্রণ আমাদের ফেসবুক পাতা। এখানে, যে কেউ তাদের সম্পর্কে ভাবছেন তা সম্পর্কে নিখরচায় সহায়তা এবং পরামর্শ পেতে পারেন।

সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নিবন্ধটি নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন আমাদের ফেসবুক পেজ মাধ্যমে বা অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া। অগ্রিম ধন্যবাদ। 

আপনি যদি আর্টিকেল, অনুশীলন বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরিত পছন্দ চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে কেবল নিবন্ধে সরাসরি মন্তব্য করুন বা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ নিখরচায়) - আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

আরও পড়ুন: - যদি আপনার প্রল্যাপ্স হয় তবে 5 টি সবচেয়ে খারাপ অনুশীলন

আরও পড়ুন: - 8 সায়াটিকার বিরুদ্ধে ভাল পরামর্শ এবং ব্যবস্থা

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।

- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক অথবা আমাদের মাধ্যমেজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-কলাম।

VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:

আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।