পিরিফোর্মিস সিনড্রোম

হাড় এবং সায়াটিকাতে স্নায়ুর ব্যথার অন্যতম সাধারণ যান্ত্রিক কারণ হ'ল পিরিফোর্মিস সিনড্রোম। পিরিফোর্মিস সিন্ড্রোমে সিটের অভ্যন্তরে পিরিফোর্মিস পেশী শক্ত হওয়ার কারণে কর্মহীনতা এবং ব্যথা জড়িত। অ্যানাটমির কারণে পেলিক জয়েন্টে সর্বদা কিছুটা কমে যাওয়া নড়াচড়া থাকবে টাইট পিরিফোর্মিস পেশী হিসাবে - তাই এটি জরুরী যে উভয় জয়েন্টগুলি (যৌথ সামঞ্জস্য / যৌথ সংহতকরণ) এবং পেশীগুলি একটি সামগ্রিক এবং ভাল উপায়ে চিকিত্সা করা উচিত।

এটি যখন পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের কথা আসে তখন সর্বদা কারণগুলির সংমিশ্রণ ঘটে other অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আপনিও প্রায়শই অনুভব করবেন যে গ্লুটিয়াল পেশীগুলি আরও বেশি বিরক্ত এবং একই দিকে ঘা হয়। কখনও কখনও দাবি করা হয় যে এটি একটি বিতর্কিত রোগ নির্ণয় - তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগ নির্ণয় বিতর্কিত থেকে অনেক দূরে।  ফেসবুকে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা ইনপুট থাকে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত - বা সম্ভবত আপনার কেবল ব্যথা সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে? ফেসবুক গ্রুপে বিনামূল্যে যোগ দিন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদChronic দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বাতজনিত ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটগুলির জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের সর্বদা - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

অ্যানাটমি: পিরিফোর্মিসটি কোথায় - এবং এটি কী করে?

পিরিফোর্মিস পেশীটি আসনের অভ্যন্তরে গভীরভাবে বসে থাকে - এবং আমাদের প্রতিটি পাশে একটি করে রয়েছে। এটি যাকে আমরা স্যাক্রাম বলি তার সাথে সংযুক্ত করে (যা নিচে কোসেক্সে এবং লম্বার মেরুদণ্ডে যায়) এবং নিতম্বের বৃহত ত্রিভুজাকার সংযুক্তিতে সংযুক্ত থাকে। যখন আমরা এর শারীরবৃত্তীয় চিহ্নগুলি বুঝতে পারি, এটি যখন খুব শক্ত হয়ে যায় তখন কীভাবে এটি নীচের পিঠ এবং নিতম্ব উভয় ক্ষেত্রেই কর্মহীনতায় অবদান রাখতে পারে তা বুঝতে অসুবিধা হয় না। পিরিফোর্মিস পেশী, একসাথে গ্লুটিয়াল পেশীগুলি (বিশেষত গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস) এর সাথে পেশী হ'ল সায়্যাটিক নার্ভের নিকটতম পেশী - এবং এটির বিরুদ্ধে স্থানীয় জ্বালা হতে পারে। এর কারণেই আমরা সায়িকাটিকা বলি নিতম্ববেদনা.

কারণ: পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের কারণ কী?

এই সিন্ড্রোমের বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল সময়ের সাথে অতিরিক্ত ব্যবহার বা অতিরিক্ত বোঝা যা পেশী তন্তুগুলিতে সংবেদনশীলতা, সংকোচনের (সংকোচন) এবং জ্বালা সৃষ্টি করে - যার ফলে পেশীগুলিতে নিজের এবং আশেপাশের অঞ্চলে ব্যথার সংকেত দেখা দেয়। (1) গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে নীচের পিছনে নার্ভ রুট এস 1 এর জ্বালা পিরিফোর্মিসের উচ্চতর ত্রুটির কারণ হতে পারে এবং এটি সংকোচনে পরিণত হতে পারে। পরবর্তীটি এস 1 এর স্নায়ু সংকেত দ্বারা সৃষ্ট হয়, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও, পিরিফোর্মিসে বৈদ্যুতিক সংকেত প্রেরণে সক্ষম হয়ে থাকে। তারপরে ব্যায়াম এবং নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সংমিশ্রণে সামগ্রিক চিকিত্সা (পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য সমাধান করতে হবে) দিয়ে জ্বালা হওয়ার কারণটি চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

ব্যথা থেকে মুক্তি: পিরোফর্মিস সিনড্রোম নিরাময়ে কীভাবে?

অনেকগুলি ব্যবস্থা রয়েছে যা পাইরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য ব্যথা ত্রাণ এবং ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে - সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় চিকিত্সা উভয়ই। প্রাকৃতিক কারণে, যেহেতু পিরোফোর্মিস সর্বদা পেলভ জয়েন্টগুলি এবং নিম্ন কটিযুক্ত মেরুদন্ডে প্রতিবন্ধী ক্রিয়াকলাপের শারীরবৃত্তীয় জড়িত থাকে, তাই দৃ involvement়ভাবে সুপারিশ করা হয় যে কোনও ক্লিনিশিয়ান যিনি উভয় জোড় এবং পেশীগুলির সাথে কাজ করেন (যেমন চিরোপ্রাক্টর) সংমিশ্রণে চিকিত্সা করা উচিত প্রশিক্ষণ এবং অবশ্যই কাস্টম অনুশীলন। দীর্ঘমেয়াদি পাইরিফর্মিস সিনড্রোমের ক্ষেত্রে, চাপ তরঙ্গ চিকিত্সাও প্রাসঙ্গিক হতে পারে - যা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্রাক্ট্টারের মতো প্রকাশ্যে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

স্ব-পরিমাপের জন্য, নিয়মিত প্রসারিত এবং নির্দিষ্ট অনুশীলন যা হিপকে শক্তিশালী করে (এর সাথে বুনন ব্যায়াম সহ) ব্যায়াম ব্যান্ড), আসন এবং কোর। একজন চিকিত্সক আপনাকে এবং আপনার উপস্থাপনার জন্য নির্দিষ্ট কাস্টমাইজড অনুশীলন সরবরাহ করবেন। স্ব-ম্যাসেজ যেমন স্ব-ম্যাসেজ (যেমন সহ ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা) আসন এবং নিতম্বের উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির বিরুদ্ধে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং উত্তেজনাপূর্ণ ও ব্যথা-সংবেদনশীল পেশী তন্তুগুলি ooিলা হতে পারে।

ব্যথা উপস্থাপনা: পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের লক্ষণসমূহ

ব্যথার উপস্থাপনাটি প্রায়শই শ্রোণী, নিতম্বের ব্যথার কারণ হয়ে থাকে এবং সিটের গভীরে নিচে কাতরতা / বিকিরণ ঘটায় এবং সেইসাথে আরও নীচের দিকে পা বাড়ায় - সায়াটিক স্নায়ু জ্বলনের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। খুব স্পষ্ট পিরিফোর্মিস সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তি প্রায়শই একই দিকে পাটি বাইরের দিকে ঘোরান - কারণ এই অবস্থানে পিরিফোর্মিস পেশীটি নিজের উপর কম চাপ থাকে।

ব্যথা প্রায়শই এর বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির সাথে ওভারল্যাপ হয় সায়াটিকা / সায়াটিকা। ব্যথা প্রায়ই "গভীর", "দাঁত ব্যথা" এবং মাঝে মাঝে পায়ের নীচে ব্যথা ছড়িয়ে দেয়।

এর অন্যান্য সাধারণ লক্ষণসমূহ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম আছেন:

• প্রতিবন্ধী পেলভিক যৌথ আন্দোলন একই দিকে
• একই দিকের পেলভিক জয়েন্টের পিএসআইএসের উপর চাপের ত্রাণ
• মাঝে মাঝে পায়ে ইলিং / রেডিয়েশন
• সিটের গভীরে দাঁতে ব্যথা অনুভূতি
• লেজ ব্যথার অনুভূতি দিতে পারে
• সিটের নিকটবর্তী পেশীগুলিতে এবং নিতম্বের বিপরীতে চাপের ত্রাণ
• ব্যথা এবং জ্বালা কারণে প্রভাবিত অঞ্চলে অস্বাভাবিক চলাচল

ভুল লোডিং এবং ক্ষতিপূরণের কারণে প্রাকৃতিক কারণে - এটি প্রায়শই লুম্বাগো এবং প্রতিবন্ধী পেলভিক আন্দোলনের মতো অন্যান্য রোগ নির্ণয়ের সাথে ওভারল্যাপ হয়ে যায়। পাইরিফোর্মিস সিনড্রোমের লক্ষণগুলি তীব্রতা এবং সময়কাল উভয়তেই পৃথক হতে পারে। কিছু কেস হালকা হয় এবং নিজেরাই চলে যায় - অন্যদিকে আরও গুরুতর ক্ষেত্রে এমন পেশাদার ক্লিনিশিয়ানদের দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন যারা পেশী এবং জয়েন্টগুলি দিয়ে প্রতিদিন কাজ করে।

মহামারী: কে পায় পিরিফোর্মিস সিনড্রোম? কে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ?

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম পুরুষদের তুলনায় দ্বিগুণ মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে - এটি পুরুষের তুলনায় নারীদের মধ্যে পেলভিক অবস্থান এবং শারীরবৃত্তির পার্থক্য সম্পর্কে এই সত্যটি করা উচিত। 30 থেকে 40 বছর বয়সের যারা এই অবস্থাটি দ্বারা প্রায়শই আক্রান্ত হন।

অনুশীলন এবং প্রসারিত: কী অনুশীলনগুলি এর বিরুদ্ধে সহায়তা করতে পারে পিরিফোর্মিস সিনড্রোম?

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম উপশম করার জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ দুটি প্রধান লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে:

1. আসন পেশী এবং piriformis আরও নমনীয়তা এবং গতিশীলতা অবদান।
2. উন্মুক্ত অঞ্চলগুলি থেকে মুক্তি দিতে হিপ, কোর এবং আসন পেশী শক্তিশালী করুন।

হিপ স্থিতিশীলতা জোরদার - হিসাবে দেখানো হয়েছে এই অনুশীলন - অনেক গুরুত্তপুন্ন. প্রায়শই, নিতম্বের হ্রাস শক্তি পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের বিকাশে অবদান রাখার কারণ - তাই স্বাভাবিকভাবে, হিপ এবং অন্যান্য স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হবে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, অনুশীলন এবং প্রসারিত করা পেশাদার চিকিত্সকরা যারা অফিসিয়ালি অনুমোদিত পেশী এবং যুগ্ম বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্রাক্টর) দ্বারা পেশাদার চিকিত্সার সাথে মিলিত হওয়া উচিত।

এগুলি চেষ্টা করুন: - স্ট্রঞ্জার হিপস কীভাবে পাবেন

এবং এগুলি: পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

চিকিত্সা পিরিফোর্মিস সিনড্রোম

পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের চিকিত্সা এই জাতীয় সমস্যাটির লক্ষ্য করে একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির আকারে সাধারণ যৌথ গতি পুনরুদ্ধার, পেশী টান (মাইলজিয়া) এবং ঘরের ব্যায়াম নিয়ে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করবে।

কিছু চিকিত্সা পদ্ধতি হতে পারে:

• আকুপাংচার এবং সুই চিকিত্সা: সূঁচ দিয়ে চিকিত্সা পেশী ব্যথা সাহায্য করতে পারে এবং কাছাকাছি টিস্যুতে নিরাময় বৃদ্ধি করতে পারে। আমরা ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচারের কথা বলছি - "চাইনিজ আকুপাংচার" নয়।
• শারীরিক চিকিত্সা: এর মধ্যে TENS, ম্যাসাজ, তাপ চিকিত্সা, ঠান্ডা চিকিত্সা এবং প্রসারিত কৌশলগুলির মতো চিকিত্সার ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• ড্রাগ চিকিত্সা: ব্যথানাশকরা ব্যথার উপশম দিতে পারে তবে সমস্যার মূল কারণটি পরিবর্তন করে না।
• পেশী Knut চিকিত্সা: পেশীবহুল চিকিত্সা পিছনে, নিতম্ব এবং নিতম্বের পেশী টান এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
• যুগ্ম চিকিত্সা: পেশী এবং জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে কার্যকরী উন্নতি এবং উপসর্গ ত্রাণ দিতে উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করবে। এই চিকিত্সা একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি পৃথক রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে, যা রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিও বিবেচনা করে। চিকিত্সাটিতে সম্ভবত যৌথ সংশোধন, পেশীর কাজ, আর্গোনোমিক / ভঙ্গি পরামর্শ এবং অন্যান্য রোগীর পৃথক রোগীর জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার সমন্বয় থাকে forms পিরিফোর্মিস সিনড্রোমে, শ্রোণী জয়েন্টগুলি এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের চিকিত্সার উপর বিশেষ জোর দেওয়া হয় - কারণ এটি পিরিফোর্মিসের পেশীতে এবং তার বিপরীতে সরাসরি প্রভাব ফেলে effect
• ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসাজ / পেশী নট থেরাপি: পেশী এবং টেন্ডার জয়েন্টগুলিতে টান এবং উত্তেজনা প্রক্রিয়াকরণের কাজ ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি সরবরাহ করতে পারে। এখানে আপনি বিভিন্ন আকারের ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলির সেট দিয়েও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন।
• যোগ এবং ধ্যানযোগব্যায়াম, মননশীলতা, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান দেহে মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে। যারা প্রতিদিনের জীবনে খুব বেশি চাপ দেয় তাদের জন্য একটি ভাল ব্যবস্থা।

স্ব-সহায়তা: পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম পিছনে, সিট এবং শ্রোণীতে পেশী উত্তেজনা বৃদ্ধি করে। আমরা সর্বদা সুপারিশ করি যে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের স্ব-চিকিত্সা হ'ল একটি প্রধান ব্যবস্থা - নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজ সহ (যেমন সহ) ট্রিগার পয়েন্ট বল) এবং প্রসারিত পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি - পণ্য সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে ক্লিক করুন)

এখানে আরও পড়ুন: - এটি আপনার ফাইব্রোমিয়ালজিয়া সম্পর্কে জানা উচিত

উত্স:

1. Kirschner JS, Foye PM, Cole JL (জুলাই ২০০))। ।পিরিফোর্মিস সিনড্রোম, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা"। পেশী এবং নার্ভ. 40 (1): 10-8

মাধ্যমে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা আমাদের ফ্রি ফেসবুক ক্যোয়ারী পরিষেবা:

- আপনার যদি প্রশ্ন (নীচে উত্তর) থাকে তবে নীচের মন্তব্য ক্ষেত্রটি ব্যবহার করুন