নিম্ন পিঠে ব্যথা (পিছনে ব্যথা)

নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং পিঠে নিম্ন ব্যথা হওয়া বিরক্তিকর এবং কার্য, মেজাজ এবং কাজের ক্ষমতা ছাড়িয়ে যায়। এটি কখনও পিঠের ব্যথার সাথে মানায় না। এনএইচআইয়ের পরিসংখ্যান অনুসারে, তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা নরওয়েজিয়ান জনসংখ্যার 90% পর্যন্ত প্রভাবিত করে এমন উপদ্রব। নীচের পিঠটি নীচের পিঠ এবং 5 টি মেরুশক্তি নিয়ে গঠিত, পেশাদার ভাষায় একে লম্বার কলামালিস বলা হয়। হঠাৎ নিম্ন পিঠে ব্যথা হিসাবে পরিচিত হয় কোমরের ব্যথা অথবা জাদুকরী শট। এই পর্যালোচনা নিবন্ধে, আপনি সাধারণ কারণ এবং রোগ নির্ণয়, উপসর্গ, মূল্যায়ন বিকল্প, চিকিত্সা পদ্ধতি, ভাল ব্যায়াম এবং স্ব-ব্যবস্থাগুলির সাথে আরও ভালভাবে পরিচিত হবেন।

ভাল টিপ: নীচের দিকে স্ক্রোল করুন দুটি প্রশিক্ষণ ভিডিও যা আপনাকে পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে। নিবন্ধের শেষে, আমরা বিভিন্ন স্মার্ট স্ব-পরিমাপ এবং টিপসের মাধ্যমেও যাই যা আপনাকে কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনে সাহায্য করতে পারে।

এই গাইডে আপনি আরও জানতে পারেন:

1. অ্যানাটমি: কটিদেশীয় মেরুদণ্ড কোথায়? এবং এটি কি নিয়ে গঠিত?

2. নিম্ন পিঠে ব্যথার কারণ

- পিঠের নিচের অংশে ব্যথা কেন?

সাধারণ কারণ

- নির্ণয় করে

বিরল কারণ

3. পিঠের নিচের ব্যথার লক্ষণ

4. লুম্বাগোর ক্লিনিকাল এবং কার্যকরী পরীক্ষা

5. Lumbago বিরুদ্ধে চিকিত্সা

নিচের পিঠে ব্যথার জন্য স্ব-ব্যবস্থা এবং ব্যায়াম (ভিডিও সহ)

- পিঠের নিচের ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

1. অ্যানাটমি: কটিদেশীয় মেরুদণ্ড কোথায়? এবং এটি কি নিয়ে গঠিত?

• 5 কটিদেশীয় কশেরুকা

• ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্ক (কশেরুকার মধ্যে নরম শক শোষক)

• পিছনের পেশী এবং আসন পেশী

• টেন্ডন এবং লিগামেন্টস

নিম্ন পিঠের ব্যথা সম্পর্কে আরও জানার জন্য একটি ভাল সূচনা হল নিম্ন পিঠ কীভাবে তৈরি হয় তা বোঝা। এই শারীরবৃত্তীয় অংশটি এইভাবে পিছনের সর্বনিম্ন অংশ। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে 5 টি কশেরুকা রয়েছে, এগুলিকে L1, L2, L3, L4, L5 বলা হয় - যার মধ্যে L1 হল উপরের কটিদেশীয় জয়েন্ট এবং L5 হল নিম্ন। হাড়ের তৈরি এই কশেরুকার মধ্যে আমরা নরম ডিস্ক খুঁজে পাই যাকে বলা হয় ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক। এগুলি নিউক্লিয়াস পালপোসাস নামে একটি নরম কোর নিয়ে গঠিত, সেইসাথে একটি কঠিন বাইরের প্রাচীর যা অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস নামে পরিচিত। ডিস্ক ক্ষতির ক্ষেত্রে, নরম ভর বাইরের প্রাচীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে এবং যাকে আমরা a বলি তার ভিত্তি প্রদান করতে পারে নীচের পিছনে ডিস্ক হার্নিয়েশন (কটিদেশীয় প্রল্যাপস)।

এটি ছাড়াও, পিঠটি সংশ্লিষ্ট পিঠের পেশী এবং নিতম্বের পেশীগুলির ভাল কার্যকারিতার উপর নির্ভর করে যা সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। পিঠের ব্যথায় প্রায়ই জড়িত কিছু পেশীর উদাহরণ হল পিঠের স্ট্রেচার, গ্লুটাস, পিরিফর্মিস এবং চতুর্ভুজ লম্বোরাম। পেশী ছাড়াও, নীচের পিঠটি সংযোগকারী টিস্যু (ফ্যাসিয়া), টেন্ডন (হাড়ের সাথে একটি পেশী সংযুক্ত করে) এবং লিগামেন্টস (হাড়ের সাথে হাড় সংযুক্ত করে) থেকে স্থিতিশীলতা পায়। সামগ্রিকভাবে, জয়েন্ট, পেশী, টেন্ডন এবং স্নায়ুগুলি নীচের পিঠে এড়াতে ভালভাবে কাজ করতে হবে - এমন কিছু যা মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার পিঠের উপর প্রচুর দৈনিক লোড সহ খুব স্থির কাজ থাকে।

2. নিম্ন পিঠে ব্যথার কারণ

আমরা পিঠের ব্যাথা পেয়ে থাকি কারণ শরীরের অন্তর্নির্মিত অ্যালার্ম সিস্টেম আমাদের ত্রুটি এবং আরও অবনতির ঝুঁকি সম্পর্কে বলে। এইভাবে ব্যথার সংকেত পাঠানো হয় যাতে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারেন। কিন্তু এটা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যথার প্রায়ই বিভিন্ন কারণ থাকে - এবং এইভাবে প্রায়ই সমন্বয় ব্যথা হিসেবে বিবেচিত হয়। নিবন্ধের এই অংশে, আমরা সাধারণ কারণ, বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের নাম এবং কমপক্ষে পিঠের ব্যথার বিরল কারণগুলির মধ্য দিয়ে যাই।

সাধারণ কারণ

1. পেশী এবং জয়েন্টগুলি ক্ষতিকারক

2. পরুন এবং টিয়ার (অস্টিওআর্থারাইটিস)

3. স্নায়ু জ্বালা এবং ডিস্কের আঘাত

1. পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ত্রুটি

কম যৌথ গতিশীলতা এবং পেশী টান কম পিঠের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যাইহোক, পিঠের ব্যাথা অনেক কারণ এবং নির্ণয়ের কারণে হতে পারে - প্রায়শই সমস্যাটি হঠাৎ ওভারলোড, সময়ের সাথে বারবার ভুল বোঝা এবং সামান্য (বা খুব বেশি) শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে হয়। সর্বদা পিঠের ব্যথার কারণগুলির সংমিশ্রণ থাকে, তাই সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে একটি সামগ্রিক উপায়ে সমস্যার সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, কার্যকরী পরীক্ষার সময়, থেরাপিস্ট উচ্চতর পেশী টান এবং জয়েন্টগুলিতে গতিশীলতা হ্রাসের সংমিশ্রণ সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন। এনএইচআই আরও জানায় যে এই অবস্থাটি সামাজিক নিরাপত্তা প্রদানের জন্য সবচেয়ে বড় একক রোগ নির্ণয় এবং এই রোগ নির্ণয় সমস্ত দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থ অবসরের প্রায় 15%। ডিসারগোনোমিক কাজের অবস্থার কারণে এবং ক্রমবর্ধমানভাবে পিসিতে বসে থাকার কারণে - যা ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের নীচে আরও স্থিতিশীল চাপ সৃষ্টি করে - এটি বিশেষভাবে অবাক হওয়ার মতো নয় যে সমাজে এই অঞ্চলে রিপোর্ট করা ব্যথা বাড়ছে।

2. পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তন (অস্টিওআর্থারাইটিস)

জয়েন্টগুলোতে পরিধান এবং টিয়ার দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে - এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি সাধারণ। ট্রমা এবং আঘাতগুলি কেবল বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে যৌথ পরিধানের দ্রুত ঘটনার জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে। পিঠের নিচের অংশে জয়েন্টের অস্টিওআর্থারাইটিস কম গতিশীলতা, কার্যকারিতা হ্রাস এবং ব্যথা হতে পারে। কিন্তু এটা উল্লেখ করা জরুরী যে অভিযোজিত ব্যায়ামের সাথে ম্যানুয়াল চিকিত্সার অস্টিওআর্থারাইটিসের কার্যকারিতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি ভাল নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে - হিপস সহ (1)। যদি আপনি সর্বাধিক সম্ভাব্য যৌথ স্বাস্থ্য এবং অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করতে চান তবে একটি সক্রিয় জীবনধারাও গুরুত্বপূর্ণ।

3. স্নায়ু জ্বালা এবং ডিস্ক আঘাত

যদি নীচের কটিদেশীয় মেরুদণ্ড বা আসনে স্নায়ু চাপা পড়ে থাকে তবে এটিকে সায়াটিকা বলা হয়। সায়াটিকা প্রায়শই বোঝায় যে উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, শক্ত জয়েন্ট এবং উচ্চতা হ্রাসকারী ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কের সংমিশ্রণ সংকীর্ণ স্থান অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। এই টানটানতা তখন স্নায়ু উত্তরণে একটি চিম্টি বা জ্বালা বাড়ে। অনুপযুক্ত লোডিং বা ওভারলোড ডিস্কের ক্ষতি এবং ডিস্ক প্রল্যাপ্সের দিকেও নিয়ে যেতে পারে - যার ফলস্বরূপ নিম্ন ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক, ব্যথা এবং এলাকায় কাজ কম হতে পারে। ট্র্যাকশন থেরাপি, একটি ট্র্যাকশন বেঞ্চ (যেমন আধুনিক চিরোপ্রাকটর বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা ব্যবহৃত হয়), প্রায়শই এই জাতীয় স্নায়ু জ্বালা এবং স্নায়ু চিমকানোর চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। চাপ তরঙ্গ থেরাপি গভীর gluteal পেশী, নিতম্ব ক্রেস্ট এবং শ্রোণী স্থানান্তর লক্ষ্য একটি কার্যকর সম্পূরক হতে পারে।

অন্যান্য সাধারণ রোগ নির্ণয়

নীচের তালিকায়, আমরা কিছু সাধারণ রোগ নির্ণয়ের মধ্য দিয়ে যাই যা প্রায়ই পিঠের ব্যথার সাথে দেখা যায়। এছাড়াও মনে রাখবেন, দুর্ভাগ্যবশত, একই সময়ে বিভিন্ন ধরণের ত্রুটি চলতে পারে।

• জাদুকরী শট

• নিতম্ববেদনা

• কোমরের ব্যথা

• শ্রোণীতে লক করুন, নীচের পিছনে এবং / অথবা নিতম্বের জয়েন্ট

• পেশী টান

• পিরিফোর্মিস সিনড্রোম

• নীচের পিছনে প্রলাপ

• নীচের পিছনে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

• ট্রিগার পয়েন্ট / পেশির ব্যাখ্যা পিছনে এবং সিটে

পিঠের ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ ও নির্ণয়:

বাত (বাত এবং বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (পিঠের ব্যথা কতটুকু তার উপর নির্ভর করে মেরুদন্ডে অস্টিওআর্থারাইটিস)

শ্রোণী লকার (সংশ্লিষ্ট মায়ালজিয়া সহ পেলভিক লক পিঠের নিচের অংশে এবং পিঠের নিচের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে)

পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য (কার্যকরী বা কাঠামোগত পায়ে দৈর্ঘ্যের পার্থক্য কম পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে)

নীচের পিছনে প্রদাহ

নরম টিস্যুর ক্ষতি

ইরেক্টর স্পাইনে (পিছনের পেশী) ট্রিগার পয়েন্ট

ফাইব্রোমায়ালজিয়া (নরম টিস্যু বাত)

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (সিটে ব্যথা, টেলবোন এবং নিতম্বের বিপরীতে, পিছনের অংশে বা নিতম্বের বিপরীতে)

গ্লুটাস মিডিয়াস মায়ালজিয়া / ট্রিগার পয়েন্ট (টাইট গ্লুটাল পেশীগুলি নিম্ন পিঠে ব্যথায় অবদান রাখতে পারে)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (damagedরু পিছনে এবং টেলবোন বিরুদ্ধে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা উপর নির্ভর করে ব্যথা কারণ)

হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস (কক্স অস্টিও আর্থ্রাইটিস নামেও পরিচিত)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (কোন স্নায়ুর মূল প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে, এটি নিতম্ব, নিতম্ব, কোকিসেক্স, উরু, হাঁটু, পা এবং পায়ে উল্লেখিত ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে)

যুগ্ম লকার / পেলভিস, টেলবোন, স্যাক্রাম, নিতম্ব বা নীচের অংশে যৌথ শক্ত হওয়া / কর্মহীনতা

লম্বার প্রলাপস (L3, L4 বা L5 স্নায়ুতে স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাত নীচের পিঠে, নিতম্ব এবং পায়ে উল্লেখিত ব্যথা হতে পারে)

Menতুস্রাব (পিঠের নিচের ব্যথার কারণ হতে পারে)

পেশী ব্যথা: কিছু কিছু যা বেশিরভাগ মানুষই অনুভব করেছেন, যদি দীর্ঘ সময় ধরে পেশীগুলি ভুলভাবে লোড করা হয়, তাহলে পেশীগুলিতে নট / ট্রিগার পয়েন্ট তৈরি হবে।

- সক্রিয় ট্রিগার পয়েন্ট পেশী থেকে সমস্ত সময় ব্যথা সৃষ্টি করবে (উদাঃ গ্লুটাস মিনিমাস মায়ালজি gi আসনে, ইরেক্টর স্পাইনি বা চতুষ্কোণ লম্বোরাম নীচের পিছনে ব্যথা হতে পারে)
- প্রচ্ছন্ন ট্রিগার পয়েন্টগুলি চাপ, ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেনের মাধ্যমে ব্যথা সরবরাহ করে

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম

নীচের পিছনে প্রলাপ

কোয়াড্র্যাটাস লুম্বারাম (কিউএল) মায়ালজিয়া

বাত (বেশ কয়েকটি বাতজনিত ব্যাধি কম পিঠে ব্যথা হতে পারে)

পুরনো ইনজুরির

কণ্ডরা অকার্যকারীতা

স্কলায়োসিস (পিছনে স্কুগুলি নীচের পিঠে ভুল লোডিং হতে পারে)

নীচের পিছনে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (শক্ত স্নায়ু অবস্থার কারণে পিঠে এবং পায়ে আরও নিচে স্নায়ু ব্যথা হতে পারে)

স্পনডিলাইটিসিস

পূর্ববর্তী পিঠের অস্ত্রোপচার (দাগের টিস্যু এবং আঘাতের টিস্যু পিঠে ব্যথা হতে পারে)

নিচের পিঠে ক্লান্তি হারাতে হবে

ট্রোক্যানটারটেডিনাইটিস / টেন্ডিনোসিস

পিঠের ব্যথার বিরল কারণ

অন্যান্য কারণও রয়েছে, তবে এগুলি প্রায়শই উল্লেখযোগ্যভাবে বিরল। আপনার যদি পিঠের ব্যথার সাথে জ্বর থাকে, আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

• প্রদাহ

• কাউদা ইকুইনা সিন্ড্রোম

• ফ্রাকটুর

• সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

• বাত

• হাড় ক্যান্সার বা অন্য কোনও ক্যান্সার

• সেপটিক বাত

• যক্ষ্মারোগ

3. পিঠের নিচের ব্যথার লক্ষণ

পিঠের নিচের ব্যথায় লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপন সমস্যার কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি নীচের কশেরুকা এবং গ্লুটাল পেশীগুলির আরও জড়িত থাকে তবে লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে। এবং স্নায়ু জ্বালা বা স্নায়ু পিনচিং, যেমন স্পাইনাল স্টেনোসিস বা ডিস্ক হার্নিয়েশনে অবদান রাখে এমন রোগ নির্ণয়ে, এগুলি বিভিন্ন লক্ষণ দিতে পারে যার ভিত্তিতে স্নায়ু শিকড় প্রভাবিত হয়। একজন অনুমোদিত চিকিৎসক, যেমন একজন চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদিত একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ কার্যকরী পরীক্ষা, অতএব, কারণ এবং উপসর্গ উভয়ই সনাক্ত করার ক্ষেত্রে এটি অপরিহার্য।

নিম্ন পিঠে ব্যথার সাধারণ লক্ষণ

নীচের তালিকায়, আমরা লুম্বাগোর আরও কিছু traditionalতিহ্যগত উপসর্গ এবং ব্যথা উপস্থাপনা তালিকাভুক্ত করেছি।

• ব্যথা তীব্র বা সময়ের সাথে সাথে আসতে পারে

• পিঠের নিচের অংশ শক্ত এবং কালশিটে - বিশেষ করে সকালে

• পিঠের নিচের অংশে প্রায় ক্রমাগত ক্লান্ত

• পিছনে হঠাৎ কাটা (তীব্র ব্যথা যা হঠাৎ আসে)

• সোজা উপরে এবং নীচে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা বেড়ে যায়

• এক পাশের পিছনে বাঁকুন (ব্যথা উপশম)

• একটি অনুভূতি যে পিছনে ব্যর্থ হয়

• পিছন থেকে পায়ের নিচে বিকিরণ (স্নায়ু জ্বালা)

• পিঠের নিচের দিকে ব্যথা

লুম্বাগোতে প্রচলিত রিপোর্ট পেইন প্রেজেন্টেশন

ব্যথার অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং একেক জনে একেকভাবে বর্ণনা করা যায়। এখানে আপনি রোগীদের কিছু বিবরণের একটি নির্বাচন দেখতে পারেন আমাদের ক্লিনিকগুলি (আমাদের বিভাগগুলি এখানে দেখুন - লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন।

- নীচের পিছনে অলসতা

- নীচের পিছনে পোড়া

- নীচের পিঠে গভীর ব্যথা

- নীচের পিছনে বৈদ্যুতিক শক

- পিছনে পিছনে হগিং এবং খোদাই করা

- পিঠে নীচে

- নীচের পিছনে ক্র্যাম্পস

- নীচের পিঠে জয়েন্ট ব্যথা

- পিঠে পিছু পিছু

- নীচের পিছনে খুন

- নীচের পিঠে পেশী ব্যথা

- নীচের পিছনে নার্ভাস ব্যথা

- কটিদেশের মেরুদণ্ড

- নীচের পিছনে কাঁপুন

- নীচের পিছনে ঝুঁকছে

- নীচের পিছনে পরা

- নীচের পিছনে স্টিং

- নীচের পিছনে স্টুল

- পশ্ছাতদেশে ব্যাথা

- কম পিঠে ব্যথা

- নীচের পিছনে ব্যথা

- আমার পিঠের ব্যথা কি তীব্র, সাবাকিউট নাকি দীর্ঘস্থায়ী?

এই ধরণের শ্রেণিবিন্যাস সম্পর্কে কথা বলার সময়, কেউ পিঠের ব্যথার সময়কাল বোঝায়। তীব্র লম্বাগো হল পিঠের ব্যথা যা তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে চলে। তিন সপ্তাহের মধ্যে এটিকে সাবকিউট হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং যদি ব্যথার সময়কাল তিন মাসের বেশি হয় তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। কিন্তু এখানে জিহ্বা সোজা মুখে রাখা জরুরী - কারণ এই শ্রেণীবিভাগ পদ্ধতিতে দীর্ঘস্থায়ী মানে "সাথে কিছু করা অসম্ভব" নয়। যাইহোক, সত্য হল যে আপনি যতক্ষণ পিঠের ব্যথায় থাকবেন, তত বেশি সময় আপনি সক্রিয় চিকিত্সা এবং হোম ব্যায়ামের মাধ্যমে সাহায্য পাওয়ার আশা করতে পারেন। আপনার পিঠ ছাড়বেন না, সক্রিয় পদক্ষেপ নিন এবং পেশাগতভাবে দক্ষ চিকিৎসকদের সন্ধান করুন - আপনি পরবর্তী জীবনে 'আপনার ভবিষ্যতের আত্মাকে' ধন্যবাদ জানাবেন।

4. লামবাগোর ক্লিনিক্যাল এবং ফাংশনাল এক্সামিনেশন (লো ব্যাক পেইন)

• কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে কার্যকারিতা পরীক্ষা

• ক্লিনিক্যাল ফাংশনাল টেস্ট এবং নার্ভ টেনশন টেস্ট

• চিত্র ডায়াগনস্টিক তদন্ত

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি ভাল এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ কার্যকরী পরীক্ষা প্রথমে রোগীর কাছ থেকে নেওয়া পুঙ্খানুপুঙ্খ ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে করা হবে। তারপরে, ইতিহাসের ভিত্তিতে, চিকিত্সক কটিদেশীয় পেশী এবং জয়েন্টগুলির কার্যকারিতা এবং গতিশীলতা পরীক্ষা করবেন। পরীক্ষা জয়েন্টগুলোতে চলাচলের সীমাবদ্ধতা, ব্যথা-সংবেদনশীল পেশী এবং পিছনে বা আসনে স্নায়ু জ্বালা প্রকাশ করতে সক্ষম হবে। আধুনিক চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং ফিজিওথেরাপিস্ট নরওয়েতে সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত পেশা যা আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে। একটি সাধারণ ভিত্তিতে, আমরা অননুমোদিত পেশার সুপারিশ করি না, যদিও এই পেশায় অনেক ভাল আছে, যেহেতু তাদের শিরোনাম সুরক্ষা নেই - এবং সেইজন্য অযোগ্য ব্যক্তিরাও নিজেদের কল করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ন্যাপ্রাপথ বা অস্টিওপ্যাথ। সৌভাগ্যবশত, এই সমস্যা মোকাবেলার চেষ্টা চলছে, কিন্তু আপাতত আমাদের প্রধান সুপারিশ হবে সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত পেশা খোঁজা।

- ফাংশন পরীক্ষা এবং বিশেষ পরীক্ষা

চিকিৎসক যাকে আমরা অর্থোপেডিক ফাংশন পরীক্ষা এবং বিশেষ পরীক্ষা যা নার্ভ রুট ক্ল্যাম্পিং পরীক্ষা করে তা ব্যবহার করতে চাই। এই পরীক্ষার ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, থেরাপিস্ট সাধারণত একটি কার্যকরী রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন। সাধারণত পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুতে বিভিন্ন দিক থেকে জড়িত থাকে যা সমস্যার পিছনে রয়েছে। তদুপরি, পেশির কাজ, যৌথ চলাচল এবং অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি (উদাহরণস্বরূপ সুই চিকিত্সা বা চাপের তরঙ্গ) নিয়ে একটি আনুমানিক চিকিত্সা কোর্স স্থাপন করা হবে। রোগী এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে হোম ব্যায়ামও পাবেন। সুতরাং, traditionalতিহ্যগত চিকিত্সা কোর্সের সাথে, আপনি ইমেজিং ছাড়া করতে পারেন - যেমন এমআরআই পরীক্ষা এবং এক্স -রে। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে এটি মেডিক্যালি নির্দেশিত হতে পারে, এবং আমরা নিবন্ধের পরবর্তী অংশে এটি সম্পর্কে আরও কথা বলব।

লুম্বাগোর ইমেজিং তদন্ত

• এমআরআই পরীক্ষা (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সোনার মান)

• এক্স-রে (সন্দেহজনক ফ্র্যাকচার বা ট্রমা ক্ষেত্রে দরকারী)

• সিটি (রোগীর পেসমেকার বা অনুরূপ থাকলে ব্যবহার করা হয়)

কিছু ক্ষেত্রে, ইমেজিং দরকারী হতে পারে। রোগীর প্রোল্যাপস বা স্পাইনাল স্টেনোসিসের ইঙ্গিত থাকলে এর উদাহরণ হতে পারে। যদি উল্লেখযোগ্য অস্টিওআর্থারাইটিস সন্দেহ হয় বা নিতম্বের অস্টিওআর্থারাইটিস তারপরে আপনি সম্ভবত এক্স-রে ব্যবহার করতে পারেন। এক্স-রে, যদিও, নরম টিস্যু কল্পনা করতে পারে না যেমন এমআরআই পরীক্ষা করতে পারে। নীচে আপনি বিভিন্ন ইমেজিং ডায়াগনস্টিক রিপোর্টের নমুনা ছবি দেখতে পারেন।

পিঠের নিচের অংশের এমআরআই ছবি

উপরের ছবিতে আপনি নীচের পিঠের এমআরআই পরীক্ষার ছবিগুলি দেখতে কেমন হতে পারে তার একটি উদাহরণ দেখতে পারেন। এমআরআই ইমেজ হল স্বর্ণের মান যখন আমরা পিঠের নিচের অংশের মূল্যায়ন করতে চাই। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এটি ডিস্কের আঘাত, প্রল্যাপস এবং পিছনে শক্ত স্নায়ুর অবস্থা দেখাতে পারে।

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এক্স-রে

নীচের পিছনের এক্স-রে - ফটো উইকিমিডিয়া

উপরে আমরা নীচের পিঠের এক্স-রে কেমন দেখতে পারে তার একটি উদাহরণ দেখি। ছবিটা পাশ থেকে তোলা। এটি লক্ষণীয় এল 5 / এস 1 এ বেশ তীক্ষ্ণ পোশাক পরা পরিবর্তন (LSO - lumbosacral transition) নিম্ন কটিদেশীয় মেরুদণ্ড। অন্য কথায় - অস্টিওআর্থারাইটিস।

কটিদেশের মাল্টিফিডির আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা (নীচের পিছনে গভীর পিছনে পেশী)

সাধারণভাবে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড পরীক্ষা করার জন্য আল্ট্রাসাউন্ড বিশেষভাবে উপযুক্ত নয়। শরীরের এই অংশের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ইমেজিং পরীক্ষাগুলি হল এমআরআই এবং এক্স-রে। নিচের পিঠে মাল্টিফিড দেখানো আল্ট্রাসাউন্ড ইমেজের বর্ণনা: L4 লেভেল স্পিনোসির মাধ্যমে ক্রস সেকশন, মাল্টিফিডাস পেশী (এম) এর সাথে গভীরভাবে ইকোজেনিক ল্যামিনা (এল)। ছবিটি 5MHZ বাঁকা রৈখিক অতিস্বনক প্রোবের সাথে নেওয়া হয়েছিল।

5. পিঠের নিচের ব্যথার চিকিৎসা

• আধুনিক পদ্ধতি

• পেশী এবং জয়েন্টগুলির চিকিত্সা

• দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির জন্য ব্যায়াম এবং পরামর্শ

নিবন্ধের পূর্ববর্তী অংশে উল্লেখ করা হয়েছে, পুঙ্খানুপুঙ্খ কার্যকরী পরীক্ষা চিকিত্সার কোর্সকে সহজতর করে। প্রতিটি রোগীর কেস আলাদা, এবং এইভাবে কেউ ক্লিনিকাল ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ব্যায়ামের সাথে একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা আশা করতে সক্ষম হবে। সাধারণভাবে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল চিকিত্সক একটি সামগ্রিক এবং আধুনিক উপায়ে সমস্যার সমাধান করেন।

পিঠের ব্যথার সাধারণ চিকিৎসা

1. বিকল্প

2. আধুনিক চিরোপ্রাকটিক

3. Musculoskeletal লেজার থেরাপি (ক্লাস 3B)

4. ম্যাসেজ এবং পেশীর কাজ

5. নিডেল থেরাপি এবং ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার

6. প্রেসার ওয়েভ থেরাপি (শক ওয়েভ থেরাপি)

7. প্রশিক্ষণ এবং হোম ব্যায়াম

8. গরম পানির পুল প্রশিক্ষণ

1. লুম্বাগোর বিরুদ্ধে ফিজিওথেরাপি

যারা পিঠের নিচের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী এবং তাদের জন্য কোন ব্যায়ামটি সবচেয়ে ভালো তা জানতে সাহায্য পান। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট ঘা, আঁটসাঁট পেশির চিকিৎসাও করতে পারেন। আপনার কাছাকাছি আমাদের একজন ফিজিওথেরাপিস্ট খুঁজুন এই ক্লিনিক ওভারভিউ (লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)।

2. আধুনিক Chiropractic এবং ট্র্যাকশন

একজন আধুনিক চিরোপ্রাক্টর কম পিঠের ব্যথার মূল্যায়ন ও চিকিৎসায় ব্যতিক্রমী দক্ষতা অর্জন করেছেন। এইগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে এবং ডাক্তার হিসাবেও ইমেজিং এবং অসুস্থ ছুটি উল্লেখ করার অধিকার রয়েছে। অধ্যয়নের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা, একটি মেটা-স্টাডি, এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে চিরোপ্রাকটিক ম্যানিপুলেশন সাবকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার চিকিৎসায় কার্যকর (চৌ এট আল, 2007)। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আপনার কাছাকাছি আমাদের আধুনিক চিরোপ্রাক্টরদের দেখতে পারেন এই ক্লিনিক ওভারভিউ (লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)।

Musculoskeletal লেজার থেরাপি (ক্লাস 3B)

লেজার থেরাপি হল চিকিত্সার একটি উত্তেজনাপূর্ণ রূপ যা প্রায়ই আধুনিক চিরোপ্রাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা পরিপূরক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। রেডিয়েশন প্রটেকশন রেগুলেশন অনুযায়ী, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার, চিরোপ্রাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্টকে এই চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। লেজার থেরাপির অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে পেশীর আঘাত এবং টেন্ডোনাইটিসের বিরুদ্ধে একটি ভাল নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে। আপনি চিকিত্সার ফর্ম সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) পেইন ক্লিনিকের সকল ওয়ার্ডে চিকিৎসা দেওয়া হয়।

4. ম্যাসেজ এবং পেশীর কাজ

পেশী কাজ এবং ম্যাসেজ টাইট এবং ঘা পেশী উপর একটি উপসর্গ-স্বস্তি প্রভাব ফেলতে পারে। এটি স্থানীয়ভাবে ব্যথাযুক্ত পেশী এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং শক্ত পেশী তন্তুর মধ্যে দ্রবীভূত হয়। অনুমোদিত পেশায় পেশীবহুল কাজের মধ্যে ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচারও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

5. নিডেল থেরাপি এবং আকুপাংচার

অনেক আধুনিক ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্রাক্টর তাদের চিকিত্সা সেটআপগুলিতে আকুপাংচার সূঁচ ব্যবহার করে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আকুপাংচারিস্ট একটি সুরক্ষিত শিরোনাম নয়, তাই আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি বরং আপনার কাছের কোন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর যারা তাদের চিকিত্সা পরিকল্পনায় সূঁচ ব্যবহার করেন তা অনুসন্ধান করুন।

6. চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

প্রেসার ওয়েভ থেরাপি অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, পিরিফর্মিস সিনড্রোম এবং নিতম্বের ব্যথা উল্লেখ করার বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে। চিকিত্সা একটি চাপ তরঙ্গ যন্ত্র ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় এবং থেরাপিস্ট শ্রোণী এবং নিতম্বের ব্যথা-সংবেদনশীল এবং সীমাবদ্ধ এলাকায় অনুসন্ধানের নির্দেশ দেয়। চিকিত্সা পদ্ধতি একটি খুব ভাল নথিভুক্ত প্রভাব আছে। আপনি যদি চান, আপনি চিকিত্সা সম্পর্কে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং তথ্যপূর্ণ নিবন্ধ পড়তে পারেন তার (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) সবাই আমাদের ক্লিনিকগুলি অত্যাধুনিক যন্ত্রের মাধ্যমে চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা প্রদান করে।

7. প্রশিক্ষণ এবং হোম ব্যায়াম

সামর্থ্য অনুযায়ী সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকদের একটি বিশাল কোর্সে, আপনার এবং আপনার সমস্যার সাথে খাপ খাইয়ে সঠিক হোম ব্যায়াম শুরু করতে সাহায্য করবে। কখনও কখনও এটি এমন হয় যে ব্যায়াম শুরু করার জন্য আপনার ব্যথা উপশম এবং কার্যকরী উন্নতির জন্য একটু সাহায্য প্রয়োজন। আপনি কি জানেন যে আমাদের শত শত বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ ভিডিও সহ একটি ইউটিউব চ্যানেল আছে? এর মাধ্যমে আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন লিঙ্ক এখানে (নতুন উইন্ডোতে খোলে)।

8. গরম জলের পুল প্রশিক্ষণ

গরম পানির পুলে প্রশিক্ষণ একটি প্রস্তাব যা প্রায়শই রিউমাটোলজিস্ট এবং অন্যান্য রোগীর গোষ্ঠীকে দেওয়া হয়। গরম জল / পুলে প্রশিক্ষণ দেখিয়েছে যে এটি রোগীর নির্দিষ্ট কিছু বিভাগে উপসর্গ উপশম এবং কার্যকরী উন্নতির জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই অফারগুলির আরও বেশি বেশি বন্ধ করা হচ্ছে - যা দেখায় যে প্রতিরোধ সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার নয়। Vondtklinikkene এ, আমরা আমাদের বক্তৃতায় স্পষ্ট যে এটি একটি প্রস্তাব যা তৈরি করা উচিত - নিচে নয়।

6. নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য স্ব-ব্যবস্থা এবং ব্যায়াম

1. নিবারণ

2. ব্যক্তিগত উদ্যোগ

3. ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ (ভিডিও অন্তর্ভুক্ত)

প্রবন্ধের এই অংশে, আমরা ব্যথার বিরুদ্ধে আপনি নিজে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখি। এর মধ্যে রয়েছে প্রতিরোধের পরামর্শ এবং টিপস, স্ব-ব্যবস্থা এবং প্রস্তাবিত হোম ব্যায়াম। এখানে আমরা ব্যায়াম প্রোগ্রামের সমন্বয়ে দুটি ভিডিও দেখাব যা আপনি পিঠের ব্যথার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

1. নিম্ন পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ

• অতিরিক্ত স্ট্যাটিক লোড এড়িয়ে চলুন

• সারাদিন চলতে থাকুন

• প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা হাঁটা বা জগিং করার চেষ্টা করুন

• আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানানসই স্ব-ব্যবস্থা সহ সক্রিয় পদক্ষেপ নিন

• ব্যবহার করার সময় বসার অবস্থান পরিবর্তন করুন কোকিসেক্স (লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) বা অনুরূপ

- তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আমার কী করা উচিত?

তীব্র পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে: যথাসম্ভব যন্ত্রণাহীন একটি অবস্থান খুঁজুন (যাকে জরুরি অবস্থা বলা হয়) যাতে আপনি আরাম করতে পারেন। একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে এই অবস্থানের সঙ্গে মৃদু আন্দোলন দিয়ে শুরু করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাঁটা শুরু করুন। বিশ্রামে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি যতটা সম্ভব অনায়াসে এবং স্বাভাবিকভাবে চলাচল করেন, এমনকি যদি এটি ব্যথা করে। খুব তীব্র পর্বে পারেন লম্বার ব্যাকরেস্ট (নতুন উইন্ডোতে লিঙ্ক খোলে) প্রস্তাবিত - কিন্তু নিয়মিত ব্যবহারের জন্য নয়।

2. স্ব-ব্যবস্থা

আমাদের অনেক রোগী আমাদেরকে সক্রিয় স্ব-ব্যবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে যে তারা তাদের নিজের দৈনন্দিন জীবনে তাদের পিঠের জন্য ব্যবহার করতে পারে। এই ধরনের প্রশ্নে, আমরা আনন্দের সাথে একটি সাধারণ ভিত্তিতে, a এর ব্যবহারের সুপারিশ করি ট্রিগার পয়েন্ট বলের সেট (এখানে উদাহরণ দেখুন - নতুন উইন্ডোতে খোলে), সমন্বয় প্যাক (উভয় ঠান্ডা প্যাক এবং তাপ প্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে) এবং ঘুমোনোর বিছানা সঙ্গে ঘুমাতে (যাতে আপনি ফিরে এবং শ্রোণী সঠিক কোণ পেতে)। যারা একটি পিসির সামনে অনেক সময় ব্যয় করে, আমরা একটি টেইলবোন বালিশ ব্যবহার করার সময় বসার অবস্থানের তারতম্যের সুপারিশ করি।

প্রাক্তন ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি প্রতিদিন অন্য দিনে পিঠ, নিতম্ব এবং শ্রোণীতে ব্যথা পেশীর বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে। তীব্র ব্যথার জন্য, আপনি ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করতে পারেন, এবং রক্ষণাবেক্ষণের উদ্দেশ্যে, আপনি পিছনের শক্ত পেশীতে দ্রবীভূত করার জন্য তাপ প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। অনেকে আবার রিপোর্ট করেন যে তারা সকালে শক্ত পিঠ এবং পোঁদ ব্যথা নিয়ে জেগে ওঠে। তারপরে পিঠ এবং শ্রোণীকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি রিকলাইনিং বালিশ চেষ্টা করা কার্যকর হতে পারে।

- একটি আধুনিক অফিসে প্রতিদিন একটি সস্তা এরগোমিক বিনিয়োগ

আপনি সম্ভবত দেখেছেন এরগনোমিক অফিস চেয়ারের দাম কত? যদি আপনি বাজারে সবচেয়ে উঁচু ভাসমান কিছু চেয়ার পেতে যাচ্ছেন তবে 10000 ক্রোনারের নিচে পাওয়া কঠিন। সত্য হল যে ব্যবসা পরিচালনার আরও অনেক এবং কম ব্যয়বহুল উপায় রয়েছে সক্রিয় বসা - অর্থাৎ, আপনি নীচের পিঠে বৈচিত্র্যময় কম্প্রেশন পান। আমাদের খুব ভাল টিপসগুলির মধ্যে একটি হল এই লেজবোন বালিশ। এটি পুনরায় সরানোর আগে কয়েক ঘণ্টার জন্য এটি ব্যবহার করে বসার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং এইভাবে নীচের পিঠে একটি ভিন্ন লোড পান। এইভাবে আপনি দিনে কয়েকবার পরিবর্তন করতে পারেন - এবং এইভাবে আপনার পিঠের কিছু অংশ ওভারলোড হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন। নিচের ছবিতে ক্লিক করুন অথবা তার (লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) এই সম্পর্কে আরও পড়তে।

3. Lumbago বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ

এখানে আমরা ব্যায়াম সহ দুটি ভাল প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখিয়েছি যা আপনার জন্য পিছনে ব্যথা সহ উপযুক্ত হতে পারে। যদি আপনার পায়ে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা বা বিকিরণ থাকে, তাহলে আমরা আপনার পিঠের ব্যথার পরীক্ষা এবং সম্ভাব্য চিকিৎসার জন্য একজন অনুমোদিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিই।

ভিডিও: সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন

পিঠে নিম্ন ব্যথা হওয়ার ক্ষেত্রে পিছনে এবং সিটের অভ্যন্তরে সায়্যাটিক নার্ভের জ্বালাও হতে পারে। এই পাঁচটি ব্যায়াম আপনাকে স্নায়ুর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ভাল পিঠের চলাচল প্রদান করতে পারে এবং স্নায়ুর জ্বালা কমাতে পারে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: ব্যাক প্রোল্যাপের বিরুদ্ধে 5 শক্তি ব্যায়াম

আপনি কি পিছনে প্রসারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে? আপনি যেমন জানেন, প্রল্যাপস নিজেই প্রত্যাহার করার পরে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পিঠে ব্যথার ঘটনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আহত এলাকায় ফাংশন স্বাভাবিক করতে, এটি পিছন এবং মূল প্রশিক্ষণের সাথে দরকারী হতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে একটি প্রস্তাবিত, সহজ ব্যায়াম প্রোগ্রাম দেখিয়েছি যারা ব্যাক প্রোল্যাপ্সের সাথে অভিযোজিত।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

আপনি কি পরামর্শ চান বা আপনার কাছে প্রশ্ন আছে?

নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ইউটিউব অথবা ফেসবুক আপনার যদি ব্যায়াম বা আপনার পেশী এবং জয়েন্ট সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে বা থাকে। আপনি একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন লিঙ্কের মাধ্যমে আমাদের ক্লিনিকগুলি এখানে আপনি যদি একটি পরামর্শ বুক করতে চান। ব্যথা ক্লিনিকগুলির জন্য আমাদের কয়েকটি বিভাগ অন্তর্ভুক্ত আইডসভল স্বাস্থ্যকর চিরোপ্রাকটর কেন্দ্র এবং ফিজিওথেরাপি (ভিকেন) এবং ল্যামবার্টেস্টার চিরোপ্রাকটর কেন্দ্র এবং ফিজিওথেরাপি (অসলো)। আমাদের সাথে, পেশাদার যোগ্যতা এবং রোগী সবসময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।

তথ্যসূত্র এবং গবেষণা

• ফরাসি ইত্যাদি। আর্চ ফিজ মেড রিহ্যাবিলিট। 2013 ফেব্রুয়ারি; 2013 (94): 2-302।
• এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্য
• চৌ, আর। ইত্যাদি। তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য ননফার্মাকোলজিক থেরাপি: আমেরিকান পেইন সোসাইটি / আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ান ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইনের প্রমাণের পর্যালোচনা। অ্যান আন্তর্জাতিক মেড 2007 Oct 2;147(7):492-504.

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: আপনার পিঠে নিম্ন ব্যথা হয় কেন?

উত্তর: যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এই জাতীয় অসুস্থতার কয়েকটি সাধারণ কারণ হঠাৎ করেই অতিরিক্ত চাপ, সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত ওভারলোড এবং সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। প্রায়শই এটি এমন কারণগুলির সংমিশ্রণ যা পিঠে নিম্ন ব্যথা সৃষ্টি করে, তাই সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে সামগ্রিকভাবে সমস্যাটি চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। পেশী নটস এবং যৌথ বিধিনিষেধগুলি প্রায়শই দুটি উপাদান দেখা যায় কোমরের ব্যথা.

একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: "পিঠের ব্যাথার কারণ কী?", "পিঠের নিচের ব্যথার কারণ কী?"

প্রশ্ন: আমার নীচের পিঠে আঘাত আছে ... এটি কি হতে পারে?

উত্তর: আরও অগ্রগতি ব্যতীত আপনার সম্পর্কে বিশেষভাবে মন্তব্য করা অসম্ভব তবে সাধারণত পিঠের তলদেশে ব্যথা জয়েন্টগুলি, পেশীগুলির ওভারাকটিভিটি (মায়ালজিয়া / পেশী নট) এবং সম্ভাব্য স্নায়ু জ্বলনের কারণে হতে পারে। এটি প্রায়শই যৌথ এবং পেশী উভয়ের অসুস্থতার মিশ্রণ, তাই অনুকূল কার্যকারিতাটি সহজতর করার জন্য উভয়কেই সম্বোধন করা জরুরী। একজন পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (শারীরিক থেরাপিস্ট, চিরোপ্র্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে কারণটি নির্দিষ্ট করতে এবং আপনাকে একটি সঠিক নির্ণয় দিতে সহায়তা করতে পারে।

কম পিঠে ব্যথা এবং ডিস্ক বুলিং রয়েছে। স্লাইস বুলিংয়ের অর্থ কী?

যখন এটি স্কোয়াট বা স্কোয়াটের কথা আসে, তখন প্রথম এবং সর্বাগ্রে উল্লেখ করা ভাল যে আমরা ভার্ভেট্রির মধ্যে যে স্নিগ্ধ ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি খুঁজে পাই তার বিষয়ে আমরা কথা বলছি। ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কটি একটি নরম কোর (নিউক্লিয়াস পালপোসাস) এবং আরও শক্ত, আরও তন্তুযুক্ত বাইরের প্রাচীর (অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস) নিয়ে গঠিত - এটি তখনই যখন এই নরম ভরটি বাইরের প্রাচীরের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয়, তবে কোনও ধাক্কা ছাড়াই (যদি এটি এর মাধ্যমে ধাক্কা দেয় তবে তাকে ডিস্ক প্রল্যাপস বলে), এটি একটি ডিস্ক বাল্জ বলা হয়। কাঠের অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ডিস্ক বুলিং পাওয়া তুলনামূলকভাবে সাধারণ এমআরআই পরীক্ষা - এগুলি সাধারণত লক্ষণীয় নয়, তবে সম্ভবত এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনার পিঠের সাথে আরও ভাল আচরণ করা উচিত এবং মূল এবং পিছনের পেশীগুলির দিকে লক্ষ্য রেখে প্রশিক্ষণ বাড়ানোর কথা বিবেচনা করা উচিত। ট্র্যাকশন চিকিত্সা ডিস্কের উচ্চতা হ্রাস করতেও সাহায্য করতে পারে।

প্রশ্ন: নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য সাধারণ চিকিত্সা কী?

উত্তর: চিকিত্সা প্রথম ক্লিনিকাল পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে পৃথক হবে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রায়শই পেশী এবং লো ব্যাক সমস্যার ক্ষেত্রে একটি যৌথ উপাদান উভয়ই থাকে - এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার চিকিত্সা উভয় উপাদানকে সম্বোধন করে। অবশ্যই, কিছু ক্ষেত্রে জয়েন্টগুলি এবং তদ্বিপরীত মধ্যে কর্মহীনতার একটি প্রধান উপাদান থাকতে পারে। এটি পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি পিঠের লো সমস্যাগুলির জন্য চিরোপ্রাক্টারের সাথে পরামর্শ করেন, তবে চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার করা যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি তথাকথিত যৌথ সংশোধন, সমন্বয় বা ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলি দ্বারা জড়িত পেশীগুলির উপর যুগ্ম সংহতি, স্ট্রেচিং কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (উদাহরণস্বরূপ ট্রিগার পয়েন্ট ট্রিটমেন্ট এবং গভীর নরম টিস্যু দিয়ে কাজ করা) দ্বারা সম্পন্ন হয়। কেউ কেউ ওভারটিভ ট্রিগার পয়েন্ট / পেশী নটগুলির বিরুদ্ধে শুকনো সুই (সুচিকিত্সা) ব্যবহার করেন।

এল 5 - এস 1 এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কী কী?

এল 5 পঞ্চম এবং নিম্ন কটিদেশীয় কশেরুকাটিকে বোঝায়, এটি কটিদেশীয় ভার্টিব্রা নামেও পরিচিত। এল 5 লুম্বোস্যাক্রাল ট্রানজিশনে (এলএসও) পাওয়া যায়, যেখানে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড (কটিদেশীয় মেরুদণ্ড) স্যাক্রামের সাথে মিলিত হয়। স্যাক্রামটি এস 1, এস 2, এস 3 এবং এস 4 নামক চারটি অবিচ্ছিন্ন জয়েন্টগুলি নিয়ে গঠিত। L5 / S1 এইভাবে সেই অঞ্চলটি গঠন করে যেখানে কটিদেশের মেরুদণ্ডটি স্যাক্রাম এবং শ্রোণীতে সংযুক্ত থাকে। এই যৌথ ক্ষেত্রে যে সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে তা হ'ল এটি এমন একটি অঞ্চল যা স্বাভাবিকভাবেই গতিশীল এবং স্থির উভয় অবস্থানের উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যৌথ এবং স্থানীয়ভাবে পার্শ্ববর্তী সহযোগী জয়েন্টগুলিতে, মাইলগিয়াস / পেশির টানটি নীচের পিছনে এবং সিটে, পাশাপাশি ডিসি ডিসঅর্ডার (কটি প্রলাপ) এল 5 - এস 1 এর অন্তর্গত প্রকৃতির ইন্টারভার্টেবারাল ডিস্কে যৌথ সীমাবদ্ধতার অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।

প্রশ্ন: নীচের পিছনে কোথায়?

উত্তর: নীচের পিঠটি নীচের পিছনে। এটি পাঁচটি মেরুদন্ডী সমন্বিত এবং কটিচিহ্ন L1-L5 সহ কটি কলামীয় বিষয় ভাষা বলে, যেখানে L1 উপরের কটিযুক্ত যৌথ এবং এল 5 হ'ল নিম্ন স্তরের মেরুদণ্ড। নীচের পিঠের উপরের অংশটি যেখানে এটি বুকের সাথে মিলিত হয়, তাকে থোরাকোলম্বার ট্রানজিশন বলা হয়, প্রায়শই টিএলওতে সংক্ষিপ্ত করে দেওয়া হয়। নীচের পিঠের নীচের অংশটি যেখানে এটি শ্রোণী / স্যাক্রামের সাথে মিলিত হয়, তাকে লম্বোস্যাক্রাল ট্রানজিশন বলা হয়, যা সংক্ষেপে এলএসওতে সংক্ষেপিত হয়।

কেন বসে বসে ব্যথা হয়?

বসা অবস্থায়, আপনার পিছনের নীচের অংশের, অর্থাৎ নীচের অংশের বিরুদ্ধে খুব উচ্চ চাপ রয়েছে। এটি বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী, স্থির বসে থাকার সময় পেলভিসের দিকে রূপান্তর যুগ্ম প্রকাশিত হয়। আমাদের বেশিরভাগ আধুনিক মানুষ প্রতিদিনের জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে অনেক বেশি বসে থাকে - এবং তারপরে আমরা ঘরে এসে সোফায় বসে থাকি। সময়ের সাথে সাথে, এটি পিছনে এবং কোরের দুর্বল পেশীগুলির দিকে পরিচালিত করে এবং এইভাবে চাপটি মেরুদণ্ড এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি থেকে দূরে রাখতে সক্ষম হবে না - যার ফলে নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং লুম্বাগো বাড়ে to

নীচের পিছনে লক করুন যা পেটে এবং কুঁচকিতে ছড়িয়ে পড়ে। এটা কি ভোট দিতে পারে?

হ্যাঁ, এটি পিঠের নিচের অংশের পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে উল্লেখিত ব্যথার কারণে হতে পারে - এটি স্নায়ু জ্বালা বা ডিস্কের আঘাতের কারণেও হতে পারে। এটি প্রায়ই দীর্ঘ সময় ধরে পেশী, জয়েন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিতে ভুল লোডযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত।

দীর্ঘ পথ চলার পরে আমি কেন আমার নীচের অংশে শক্ত হয়ে যাব?

কঠোরতা এবং কোমলতা সাধারণত স্ট্রেনের কারণে হয়। যখন আমরা পেশীগুলি প্রশিক্ষণ বা লোড করি, তখন পেশী তন্তুগুলি ধীরে ধীরে ভেঙে যায়, ধীরে ধীরে ২-৩ দিনের মধ্যে পুনরায় গড়ে তোলার আগে (ফিটনেস স্তর এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে) - এই বিল্ড-আপের সাথে, তারা আবার আরও শক্তিশালী হবে। জোড় বা পেশীগুলির কর্মহীনতার কারণে ল্যাম্বার কড়াও হতে পারে। যদি আপনি নিয়মিত বিরক্ত হন তবে আপনার চিরোপ্রাক্টর বা অন্য কোনও ক্লিনিকের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া উচিত যারা জোড়গুলি এবং পেশীগুলির ক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

নীচের পিঠে ব্যথা কারণ?

উত্তর: নীচের পিঠে ব্যথা জয়েন্টগুলি, মায়ালজিয়া, স্নায়ু জ্বালা বা কটিদেশীয় প্রলাপগুলির কারণে ঘটতে পারে। বিশেষত পিছনে প্রসারিত, চতুর্ভুজ লুম্বারাম এবং সিটের পেশী, গ্লিটস মিডিয়াম og গ্লুটাস মিনিমাস প্রায়শই নীচের পিঠে ব্যাকের সাথে জড়িত থাকে - এই মায়ালগিয়াস / পেশী টানগুলি প্রায়শই নীচের কটিদেশীয় ভার্টিব্রেতে যৌথ সীমাবদ্ধতার সাথে একসাথে ঘটে।

Piriformis অন্য একটি পেশী যা প্রায়শই এই ধরনের ক্ষতগুলির সাথে আঁটসাঁট হয়ে যায়। বিশেষত LSO (লম্বোস্যাক্রাল জয়েন্ট) L5 / S1 অথবা আইএসএল (ইলিয়াস্যাক্রাল / পেলভিক জয়েন্ট) প্রায়শই পেশীগুলিতে অকার্যকর থাকে এবং নীচের পিঠে জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হয়। সর্বদা একটি যৌথ এবং পেশী উপাদান থাকে - এটি কখনও হয় না পেশী মাত্র.

নিম্ন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা প্রায়শই দুর্বল উত্তোলন কৌশল বা প্রশিক্ষণের কৌশলগুলির সাথে যুক্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ স্থল তোলার সময়) যা নীচের অংশের নীচের অংশে একটি উচ্চ বোঝা রাখে। পেশীবহুল এবং যৌথ চিকিত্সা প্রায়শই সুনির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের নির্দেশাবলীর সাথে মিলিত হয় - প্রায়শই পিঠের ব্যথা রোধ করতে গভীর পিছনের পেশীগুলি (কটিদেশীয় মাল্টিফিডিন) প্রশিক্ষণ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

উপরের কটিদেশ অঞ্চলে ব্যথা। কারণ?

উত্তর: কটিদেশের মেরুদণ্ডের শীর্ষে ব্যথা এবং বেদনা সম্পর্কে কথা বলার সময়, পিছনে স্ট্রেচারগুলির প্রায়শই জড়িত থাকে, চতুর্থাংশ লম্বোরেম, ইলিয়োকোস্টালিস লুম্বারাম এবং লোনিসিমাস থোরাসিস। একটি ইলিপসোয়াস মায়ালজিয়া এই এলাকায় ব্যথা উল্লেখ করতে পারেন। এই পেশীগুলি সাধারণত উপরের কটিস্থ যৌথ (এল 1-এল 3) এবং বক্ষ স্তরের যৌথ রূপান্তর (টিএলও, টি 12 / এল 1 - যেখানে বক্ষের মেরুদণ্ডটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সাথে মিলিত হয়) এর সাথে যৌথ বিধিনিষেধের সাথে থাকে। মাথার উপরে দীর্ঘায়িত কাজ (যেমন সিলিং আঁকা বা এই অঞ্চলে প্রচুর চাপ দিয়ে অন্যান্য প্রতিকূল কাজের অবস্থানগুলি) এ জাতীয় ব্যথার সমস্যার কারণ হতে পারে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))