পায়ে ব্যথা

পায়ে এবং কাছাকাছি কাঠামোতে ব্যথা হওয়া অত্যন্ত ঝামেলা হতে পারে - এবং কমপক্ষে নয়, এটি অন্য কোথাও যেমন হাঁটু, পোঁদ এবং পিছনে ক্ষতিপূরণজনিত অসুস্থতা হতে পারে। পায়ে ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওভারলোড, ট্রমা, পরিধান, পেশী সংক্রান্ত ত্রুটি এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতার কারণে পেশী, জয়েন্ট এবং কান্ডের ব্যথা হয়। পা বা পায়ে ব্যথা হ'ল উপদ্রব জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে।

 

আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, এই নিবন্ধে বা আমাদের মাধ্যমে মন্তব্য ক্ষেত্রজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!«বিভাগ যদি আপনার প্রশ্ন থাকে বা আপনার জন্য এগিয়ে যাওয়ার সেরা উপায় সম্পর্কে পরামর্শ প্রয়োজন।

 

আপনার পায়ের ব্যথা সাহায্য করতে পারে এমন ব্যায়াম সহ দুটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট ভিডিও দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন।

 

ভিডিও: প্ল্যান্টার ফ্যাসিটের বিরুদ্ধে 6 টি অনুশীলন

প্ল্যান্টার ফ্যাসাটাইটিস (পায়ের নীচে টেন্ডার প্লেট থেকে ব্যথা) পায়ে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। পায়ের পাতার নীচে টেন্ডারগুলিতে যানজট এবং ছোট টেন্ডসগুলির কারণে এই অবস্থা হয়। এই অনুশীলন প্রোগ্রামের নিয়মিত ব্যবহার আপনাকে স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে, ব্যথা-সংবেদনশীল টেন্ডস এবং পেশীগুলি আলগা করতে এবং উদ্ভিদ ফ্যাসিয়ায় আরও ভাল স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করতে সহায়তা করে। অনুশীলনগুলি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: পা বিশ্রামে ব্যথা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

এখানে আপনি একটি ভাল অনুশীলন প্রোগ্রাম পাবেন যা আপনাকে পায়ের ব্যথা-সংবেদনশীল পেশী, টেন্ডস এবং স্নায়ুতে সহায়তা করতে পারে। এই প্রোগ্রামটি আপনাকে শক্তিশালী খিলান দিতে পারে, পায়ের নীচে টেন্ডার প্লেট উপশম করতে পারে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। অনুকূল ফলাফলের জন্য কমপক্ষে 12 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার করা উচিত।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

 

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পারস: দীর্ঘায়িত পায়ের ব্যথা এবং পায়ে ব্যথা হওয়ার কয়েকটি সাধারণ কারণ

পায়ের একার নিচে টেন্ডার টিস্যুতে ক্ষতির কারণে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হয়। এই রোগ নির্ণয় প্রায়শই বেশ কয়েকটি কারণ নিয়ে গঠিত, তবে সত্যটি হ'ল পায়ের একার নিচে এবং হিলের হাড়ের সামনের প্রান্তে টেন্ডার প্লেটটি অতিরিক্ত লোড হয়ে যায় এবং অকার্যকর টিস্যু দেখা দেয়। এই ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুতে উচ্চতর বেদ সংবেদনশীলতা রয়েছে (আরও ব্যথার সংকেত নির্গত করে), শক শোষণ এবং ওজন স্থানান্তরের ক্ষেত্রে কম কার্যকরী হয় এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু রক্ত ​​সঞ্চালন এবং নিরাময়ের ক্ষমতাও হ্রাস করে। এই জাতীয় অসুস্থতার জন্য চিকিত্সার সর্বোত্তম নথিভুক্ত ফর্মটি হ'ল চাপ তরঙ্গ থেরাপি - পেশী, টেন্ডার, জয়েন্টগুলি এবং স্নায়ুগুলির নির্ণয়ের মূল্যায়ন ও চিকিত্সার কাটিং-এজ দক্ষতার সাথে জনসাধারণের অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ানরা (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) দ্বারা সঞ্চালিত একটি চিকিত্সা পদ্ধতি।

 

আমরা মনে করি যে আপনি কোথায় ব্যবহার করবেন একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ভিডিও দেখানো এটি খুব উদাহরণস্বরূপ শকওয়েভ থেরাপি (চিকিত্সার একটি আধুনিক এবং ডকুমেন্টেড ফর্ম) প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নির্ণয়ের বিরুদ্ধে। চাপ তরঙ্গ থেরাপি এইভাবে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি ভেঙে দেয় (যা সেখানে হওয়া উচিত নয়) এবং একটি মেরামতের প্রক্রিয়া শুরু করে যা ধীরে ধীরে বেশ কয়েকটি চিকিত্সা করে এটি নতুন এবং তাজা পেশী বা টেন্ডার টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপন করে।

 

ভিডিও - প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের বিরুদ্ধে চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা (ভিডিওটি দেখতে ছবিতে ক্লিক করুন)

উৎস: ফাউন্ড.net এর ইউটিউব চ্যানেল। আরও তথ্যমূলক এবং দুর্দান্ত ভিডিওর জন্য সাবস্ক্রাইব (বিনামূল্যে) মনে রাখবেন। আমাদের পরবর্তী ভিডিওটি কী হবে সে সম্পর্কে পরামর্শগুলিও আমরা স্বাগত জানাই।

 

আরও পড়ুন: আপনার চাপ ওয়েভ থেরাপি সম্পর্কে যা জানা উচিত

 

আরও পড়ুন: - কীভাবে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস থেকে মুক্তি পাবেন

আমরা উপরের নিবন্ধটি উচ্চতর সুপারিশ করতে পারি - আন্তঃবিষয়ক ক্লিনিকে আধুনিক চিরোপ্রাক্টর দ্বারা রচিত রোহল্ট চিরোপ্রাকটর কেন্দ্র (আইডসভোল পৌরসভা, আখেরুস)।

 

পায়ের ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ আন্দোলন এবং ক্রিয়াকলাপ প্রস্তাবিত, তবে ব্যথার সীমাতে থাকুন। যদি তীব্র সময়কালে আপনার জন্য প্রভাবের বোঝা খুব বেশি হয়ে যায় তবে আমরা দৃ strongly়ভাবে আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি চলমান থাকুন। রাস্তাঘাটে অরণ্যগুলিতে হাঁটার সাথে ডাম্পের উপর দিয়ে হাঁটার প্রতিস্থাপন সম্পর্কে কীভাবে? সম্ভবত আপনি একটি স্বল্প সময়ের জন্য একটি উপবৃত্ত বা এর্গোমিটার বাইক দিয়ে ট্রেডমিলটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন?

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

ঝামেলা পা ডিসঅর্ডার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পনার দ্বারা আক্রান্ত? বলগুলি এই শর্তগুলির চিকিত্সার জন্যও বিশেষভাবে উপযুক্ত!

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

 

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

 

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যেকোনও টেন্ডারের আঘাতগুলি একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ (চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা এর মতো) দ্বারা তদন্ত করা যেতে পারে এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই দ্বারা যেখানে প্রয়োজন সেখানে আরও নিশ্চিত হওয়া যায়।

 

- এছাড়াও পড়ুন: কতক্ষণ এবং কতবার আমার একটি স্প্রেড গোড়ালি জমে থাকা উচিত?

- এছাড়াও পড়ুন: পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার। রোগ নির্ণয়, কারণ এবং চিকিত্সা / ব্যবস্থা।

 

পায়ে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ / নির্ণয় হ'ল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

পায়ের প্রদাহ

বার্সাইটিস / মিউকোসাল প্রদাহ

কিউবয়েড সিন্ড্রোম / subluxation  (সাধারণত পায়ের বাইরের অংশে ব্যথা হয়)

ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি

ফ্যাট প্যাড প্রদাহ (সাধারণত হিলের নীচে ফ্যাট প্যাডে ব্যথা হয়)

ফ্রেইবার্গের রোগ (অ্যাভাস্কুলার নেক্রোসিস / কোষ এবং পায়ের ত্বকের मेटाটারাল হাড়ের টিস্যু মৃত্যু)

বাত

হাগলুন্ডের বিকৃতি (পায়ের ফলকের নীচের অংশে, গোড়ালিটির একেবারে পিছনে এবং গোড়ালিটির পেছনে ব্যথা হতে পারে)

গোড়ালি Spurs (পায়ের ফলকের নীচের অংশে ব্যথা হয়, সাধারণত হিলের সামনের অংশে)

পায়ের সংক্রমণ

পায়ের নখ

metatarsalgia (পায়ের আঙুল এবং পায়ের পাতাতে ব্যথা)

মর্টনের নিউরোমা (পায়ের সামনে পায়ের আঙুলের মাঝে বৈদ্যুতিক ব্যথা সৃষ্টি করে)

পেজেটের রোগ

পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি

প্ল্যান্টারের মুগ্ধতা (পায়ের পাতায় ব্যথা সৃষ্টি করে, হিলের প্রসার থেকে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া বরাবর)

ফ্ল্যাট ফুট / পেস প্লানাস (ব্যথার সমার্থক নয় তবে অবদানের কারণ হতে পারে)

সোরোরিটিক বাত

সাইনাস তারসি সিনড্রোম (গোড়ালি এবং টালাসের মধ্যে পায়ের বাইরের অংশে চারিত্রিক ব্যথা সৃষ্টি করে)

পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার (ক্লান্তিযুক্ত ফ্র্যাকচারটি ফ্র্যাকচারের কাছে ব্যথা সৃষ্টি করে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মেটাট্রাসাসে থাকে)

টারসাল টানেল সিনড্রোম ওরফে টারসাল টানেল সিন্ড্রোম (সাধারণত পায়ের ভিতরের অংশে বেশ তীব্র ব্যথা হয়, হিল)

tendinitis

Tendinosis

গেঁটেবাত (সবচেয়ে বড় পায়ের আঙুলের উপর প্রথম মেটাটারাসাস জয়েন্টে সাধারণত দেখা যায়)

কোয়াড্র্যাটাস প্লান্টে মাইলজিয়া (মাংসপেশী কর্মহীনতার ফলে হিলের সামনে এবং সামনে ব্যথা হয়)

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

পাদদেশে অকার্যকর কারণ / ডায়াগনোসিস:

গুরুতর সংক্রমণ

ক্যান্সার

 

পায়ের এক্স-রে

- পায়ের এক্স-রে, পার্শ্বীয় কোণ (পাশ থেকে দেখা), ছবিতে আমরা টিবিয়া (অভ্যন্তরীণ শিন), ফাইবুলা (বাহ্যিক শিন), টালাস (নৌকার হাড়), ক্যালকানিয়াস (হিল), কিউনিফর্মস, মেটাটারসাল এবং ফ্যালঞ্জস (অঙ্গুলি) দেখতে পাই see

 

পায়ের এমআরআই চিত্র

পাদদেশের এমআরআই চিত্র - ফটো আইএমআইওএস

- পায়ের এমআরআই চিত্র (উপরে থেকে দেখা যায়), চিত্রটিতে আমরা মেটাটারাসাস, কিউনিফর্ম, মিডিয়াল কিউনিফর্ম, পার্শ্বীয় কিউনিফর্ম, নাভিকুলার হাড় (নৌকার হাড়), কিউবাইডাস, ক্যালকেনিয়াস প্রক্রিয়া এবং অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলি দেখি।

 

পায়ের ধনু এমআরআই চিত্র

- পায়ের এমআরআই চিত্র, ধনাত্মক বিভাগ (পাশ থেকে দেখা), চিত্রটিতে আমরা বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলি, লিগামেন্ট এবং পেশী দেখি। অন্যদের মধ্যে এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাস, ট্যালোক্যালকেনিয়োনিকুলার জয়েন্ট, এক্সটেনসর হ্যালুসিস ব্রাভিস, সুনোনাভিকুলার জয়েন্ট, টারসোমেটায়ারাসস জয়েন্ট, ফাইবুলারিস লম্বাস টেন্ডন, ফ্লেক্সার ডিজিটোরাম টেন্ডার, টিবিয়ালিস আন্ডারিয়র টেন্ডার, ফ্লেক্সার হ্যালুসিস লোনাস টেন্ডন, গোড়ালি জয়েন্ট, ক্যালকেনিয়াল টেন্ডন এবং হেলুসিস।

 

পায়ে ব্যথার শ্রেণিবিন্যাস

ব্যথা তীব্র, subacute এবং দীর্ঘস্থায়ী তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে।

 

পায়ে তীব্র ব্যথা

সময়ের শ্রেণিবিন্যাসের সাথে সম্পর্কিত, পায়ে তীব্র ব্যথা হওয়ার অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে ব্যথা করেছেন।

 

সাব্যাকুট পায়ে ব্যথা

সাব্যাকিউট পিরিয়ডকে তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার পথে সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সময়ের নিরিখে এটিকে তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত সময়কাল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যদি আপনার এত দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথা হয়, তবে আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি পরীক্ষা এবং কোনও চিকিত্সার জন্য কোনও ক্লিনিশের পরামর্শ নিন।

 

দীর্ঘ পায়ের ব্যথা

এখন এই বেদনাগুলি একটি ভাল পাদদেশ পেতে শুরু করেছে, আপনি? দীর্ঘ পায়ের ব্যথার জন্য পায়ে ব্যথা হয় যা তিন মাস ধরে স্থায়ী ছিল। সমস্যাগুলি খুব তাড়াতাড়ি মোকাবেলা করার জন্য আমরা খুব উদ্বিগ্ন, কারণ এটি প্রায়শই স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে আসার জন্য একটি সহজতর উপায়ের দিকে পরিচালিত করে, তবে আপনার এও জানা উচিত যে আপনি এটিকে কিছুটা দূরে যেতে দিলেও এখনও খুব বেশি দেরি হয়নি know । কিছুটা আগে সমস্যার সমাধান করে থাকলে সম্ভবত এটির জন্য আরও চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথার সাথে থাকার কারণে শরীরের অন্যান্য অংশেও ক্ষতিপূরণজনিত অসুস্থতা দেখা দিতে পারে এবং হাঁটুতে ব্যথা, নিতম্বের ব্যথা এবং পিঠে ব্যথার প্রকোপ বাড়তে পারে।

 

যৌথ চিকিত্সা এবং চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা: প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং মেটাটারসালজিয়ার বিরুদ্ধে ক্লিনিকভাবে কার্যকর

সাম্প্রতিক একটি মেটা-স্টাডি (ব্রান্টিংহাম এট আল। ২০১২) দেখিয়েছে যে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া এবং মেটাটারসালজিয়ার কারসাজি লক্ষণীয় স্বস্তি দিয়েছে। এটিকে চাপ তরঙ্গ থেরাপির সাথে একত্রে ব্যবহার করা গবেষণার ভিত্তিতে আরও একটি ভাল প্রভাব দেবে। প্রকৃতপক্ষে, গার্ডডেমায়ার এট আল (২০০৮) প্রমাণ করেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী প্ল্যান্টার ফ্যাশিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে মাত্র তিনটি চিকিত্সার পরে ব্যথা হ্রাস, কার্যকরী উন্নতি এবং জীবনের গুণমানের ক্ষেত্রে চাপ তরঙ্গগুলির সাথে চিকিত্সা একটি উল্লেখযোগ্য পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি সরবরাহ করে।

 

একটি মেটা-স্টাডি (আকিল এট আল, ২০১৩) এও সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে চাপ তরঙ্গ থেরাপি প্ল্যান্টার ফ্যাসাটাইটিসের জন্য চিকিত্সা হিসাবে প্রমাণিত কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি ছিল।

 

আমি যখন কোনও চিকিত্সক থেকে পায়ে ব্যথা নিয়ে তাদের সাথে দেখা করি তখন আমি কী আশা করতে পারি?

পেশী, টেন্ডার, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথার জন্য চিকিত্সা ও চিকিত্সা করার সময় আপনি সর্বজনীন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দিচ্ছেন। এই পেশাগত গোষ্ঠীগুলি (ডাক্তার, চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) সুরক্ষিত শিরোনাম এবং নরওয়ের স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ দ্বারা অনুমোদিত। এটি আপনাকে রোগী হিসাবে একটি সুরক্ষা এবং সুরক্ষা দেয় যা আপনি কেবল এই পেশাগুলিতে গেলেই হবে you উল্লিখিত হিসাবে, এই শিরোনামগুলি সুরক্ষিত এবং এর অর্থ এই যে এই পেশাগুলি আপনার দীর্ঘ শিক্ষার অনুমোদন না পেয়ে ডাক্তার বা চিরোপ্রাক্টরকে কল করা অবৈধ। বিপরীতে, আকুপাঙ্কচারিস্ট এবং নেপ্রাপ্যাট শিরোনামগুলি সুরক্ষিত শিরোনাম নয় - এবং এর অর্থ হ'ল একজন রোগী হিসাবে আপনি জানেন না আপনি কী জন্য যাচ্ছেন।

 

একটি সার্বজনীন লাইসেন্সধারী ক্লিনিশিয়ানের দীর্ঘ ও পুঙ্খানুপুঙ্খ শিক্ষা রয়েছে যা জনস্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দ্বারা সর্বজনীন শিরোনাম সুরক্ষা সহ পুরস্কৃত হয়। এই শিক্ষাটি ব্যাপক এবং এর অর্থ হ'ল পূর্বোক্ত পেশাগুলি তদন্ত এবং নির্ণয়ের পাশাপাশি চিকিত্সা এবং চূড়ান্ত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে খুব ভাল দক্ষতা অর্জন করে। সুতরাং, কোনও চিকিত্সক প্রথমে আপনার সমস্যার নির্ণয় করবে এবং তারপরে প্রদত্ত রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে একটি চিকিত্সা স্কিম স্থাপন করবে।

 

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত।

- এখানে আপনি পায়ে ব্যথা, পায়ের ব্যথা, আঁটসাঁট পা, পায়ে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক রোগ নির্ণয় সম্পর্কিত প্রতিরোধ, প্রতিরোধ এবং উপশমের বিষয়ে প্রকাশিত অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং তালিকা পাবেন।

ওভারভিউ - পায়ের ব্যথা এবং পায়ের ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলন:

প্ল্যান্টারের ফ্যাসিটের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

প্ল্যাটফুট বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন (পেস প্লানাস)

হলাক্স ভ্যালগাসের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

পায়ে ব্যথার জন্য 7 টিপস এবং প্রতিকার

 

পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-সহায়তা

এমন কিছু পণ্য যা পায়ে ব্যথা, বাধা এবং সমস্যার সাথে সহায়তা করতে পারে হ্যালাক্স ভালগাস সমর্থন, পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেডার, কম্প্রেশন মোজা এবং পাদদেশ রোলস।

 

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - হলাক্স ভ্যালগাস সমর্থন (এখানে ক্লিক করে আরও পড়ুন)

জর্জরিত হ্যালাক্স ভালগাস (আঁকাবাঁকা বড় অঙ্গু) এবং / অথবা হাড়ের বৃদ্ধি (বুনিওন) বড় আঙ্গুলের উপর? তাহলে এগুলি আপনার সমস্যার সমাধানের অংশ হতে পারে।

 

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা

পায়ের ব্যথা এবং সমস্যাযুক্ত যে কেউ সংক্ষেপণ সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। পা ও পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত ​​সংবহন ও নিরাময়ের ক্ষেত্রে সংকোচনের মোজা অবদান রাখতে পারে।

এখানে আরও পড়ুন: - কম্প্রেশন মোজা

 

আপনি দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জর্জরিত?

আমরা দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘস্থায়ী যন্ত্রণায় ভোগা প্রত্যেককেই ফেসবুক গ্রুপে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিইবাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ। এখানে আপনি ভাল পরামর্শ পেতে পারেন এবং সমমনা মানুষ এবং যারা এলাকার দক্ষতা আছে তাদের কাছে প্রশ্ন করতে পারেন। আপনি এটিও করতে পারেন আমাদের ফেসবুক পেজটি অনুসরণ করুন এবং লাইক করুন (Vondt.net) পেশী এবং কঙ্কালের অসুবিধায় প্রতিদিনের আপডেট, অনুশীলন এবং নতুন জ্ঞানের জন্য।

 

সম্পর্কিত নিবন্ধ: - প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের বিরুদ্ধে 4 টি অনুশীলন

এই নিবন্ধগুলি পড়ুন:

- পিঠে ব্যথা?

- মাথায় ব্যথা?

- ঘাড়ে ব্যথা?

 

"আমি প্রশিক্ষণের প্রতিটি মিনিট ঘৃণা করতাম, কিন্তু আমি বলেছিলাম, 'ছাড়বেন না। এখন দুerখভোগ করুন এবং আপনার বাকি জীবন একটি চ্যাম্পিয়ন হিসাবে বাঁচুন। - মোহাম্মদ আলী

 

রেফারেন্স:

1. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্যাদি।
2. ব্রান্টিংহাম, জেডাব্লু। নিম্ন চূড়ান্ত অবস্থার জন্য ম্যানিপুলেটিভ থেরাপি: একটি সাহিত্য পর্যালোচনা আপডেট. জে ম্যানিপুলেটিভ ফিজিওল থার। 2012 ফেব্রুয়ারী;35(2):127-66। doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001।
3. জারডিজমায়ার, এল। রেডিয়াল এক্সট্রাকোরপোরিয়াল শক ওয়েভ থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী রেক্যালসিট্র্যান্ট প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিত্সায় নিরাপদ এবং কার্যকর: একটি নিশ্চিতকরণের এলোমেলোভাবে প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত মাল্টিসেন্টার অধ্যয়নের ফলাফল। আমি জে স্পোর্টস মেড। 2008 নভেম্বর; 36 (11): 2100-9। doi: 10.1177 / 0363546508324176। এপুব 2008 অক্টোবর 1।
4. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

 

পায়ের ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

 

পায়ে তীব্র ব্যথা হয়েছে। আপনি যদি এভাবে হঠাৎ ঘায়ে পা পান করেন তবে এর কারণ কী হতে পারে?

তীব্র পায়ে ব্যথা সাধারণত ওভারলোড বা ত্রুটিজনিত কারণে ঘটে। সম্ভবত আপনি গতকালের জগতে পা রেখেছেন বা এ সম্পর্কে বিশেষ কিছু নজরে না নিয়ে হাঁটছেন? এটি সায়াটিক স্নায়ু থেকে রেফারেন্স করা স্নায়ু ব্যথার কারণেও হতে পারে (যদি আপনার পায়ের নিচে রেডিয়েশন / আইল থাকে তবে এটি বেশি হয়)। পায়ের পেশীগুলিও পায়ে ব্যথা বোঝায় এবং এটি বেশ তীব্র / হঠাৎ ঘটতে পারে।

 

প্রশ্ন: আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি। এর কারণ কী হতে পারে?

উত্তর: আরও তথ্য ব্যতীত, নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা অসম্ভব তবে প্রাগৈতিহাসের উপর নির্ভর করে (এটি কি ট্রমা ছিল? এটি কি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়েছে?) পায়ে ব্যথার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। পায়ে ব্যথা পায়ের শীর্ষে এক্সটেনসরের টেন্ডনে প্রদাহজনিত কারণে ঘটতে পারে - তারপরে আরও বিশেষভাবে এক্সটেনসর ডিজিটোরাম বা এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাসে। অন্যান্য কারণও হতে পারে স্ট্রেস ফাটল, হাতুড়ি পদাঙ্গুলি / হলাক্স ভ্যালগাস, স্নায়ু জ্বালা, পিছনে স্নায়ু থেকে ব্যথা, টিনিয়া পেডিস (পা ছত্রাক), গ্যাংলিওন সিস্ট বা টিবালিসের পূর্ববর্তী অংশে টেন্ডোনাইটিস উল্লেখ করা হয়।

||| একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: "আপনার পাদদেশে ব্যথা কেন?"

 

 

 

প্রশ্ন: পায়ের নীচে ব্যথা, বিশেষত প্রচুর চাপের পরে। কারণ / রোগ নির্ণয়?

উত্তর: পায়ের নীচে ব্যথার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, তবে এটি যদি ওভারলোডের কারণে হয় তবে সাধারণত আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া (পঠন: প্ল্যানটার ফ্যাসাইটিসের চিকিত্সা), পায়ের নীচে নরম টিস্যুতে সমস্যা হয়। যৌথ সংঘবদ্ধতার সাথে মিশ্রণে প্রেশার ওয়েভ থেরাপি এই সমস্যার জন্য অন্যতম সাধারণ চিকিত্সার পদ্ধতি। পায়ে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বায়োমেকানিকাল জয়েন্ট ডিসঅংশানশন, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, টোনোনাইটিস পোস্টারিয়র টিবিয়ালিস, ধসে পড়া খিলান (ফ্ল্যাটফুট), টার্সাল টানেল সিন্ড্রোম, স্নায়ু জ্বালা, পিছনে স্নায়ু থেকে ব্যথা উল্লেখ করা, ট্রেঞ্চ ফুট, মেটাট্র্যাসালজিয়া, পায়ের ক্র্যাম্পিং। সম্পর্কিত: পায়ের আঙ্গুলের টানা) বা দুর্বল পাদুকা।

||| একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: "পায়ের তলায় আমার ব্যথা কেন?", "আপনার পায়ের ব্যথা কেন?", "পায়ের নীচের টিস্যুতে আমার জ্বালা কেন?", " আমার পায়ে ব্যথা কেন? "," পায়ে এক তীব্র ব্যথা কেন? "

 

প্রশ্ন: পায়ের বাইরের অংশে প্রচুর ব্যথা হচ্ছে। সম্ভাব্য কারণ?

উত্তর: পায়ের বাইরের ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল গোড়ালিটির লিগামেন্টের প্রলেপ বা মচকে যাওয়া, বিশেষত পূর্ববর্তী টিবিওফিবুলার লিগামেন্ট (এটিএফএল), যা পা অতিরিক্ত মাত্রায় গেলে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। বিপর্যয় (যখন পাটি ঘূর্ণায়মান হয় যাতে পায়ের পাতাটি ভিতরের দিকে থাকে)। অন্যান্য কারণগুলি হ'ল স্নায়ু জ্বালা, পিছনে স্নায়ু থেকে রেফারেন্স হওয়া ব্যথা, কিউবয়েড সিনড্রোম, পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, বানিয়ুন / হ্যালাক্স ভ্যালগাস, কর্নিস / ক্যালাস ফর্মেশন বা বাত।

||| একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: "আমার পায়ের বাইরে ব্যথা কেন?", "পায়ের বাইরে ব্যথা। কারণ? "

 

গোড়ালিটির সামনের অংশের সামনের পায়ের নিচে ফোলা। রোগ নির্ণয় কি হতে পারে?

আপনি প্রায়শই পায়ের গোছের নীচে হিলের সামনে ফোলা দেখতে পান উদ্ভিদ এবং / অথবা গোড়ালি Spurs। পূর্ববর্তী पायের রোগ নির্ণয়ের তীব্র অবনতিতে ফোলা প্রায়শই প্রায়শই স্পষ্ট হয় এবং আক্রান্ত স্থানে স্পষ্টত চাপের কোমলতা থাকতে পারে।

একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্ন: 'পায়ের নীচে ফোলা কি - আমি ফুলে যাওয়ার কারণ কী হতে পারে?'

 

প্রশ্ন: মেটাআরসালজিয়ার সাথে আরও ভাল হতে কতক্ষণ সময় লাগে?

উত্তর: এটি সমস্ত নির্ভর করে যে অসুবিধাগুলি আপনাকে এই অসুস্থতা দেয় তার কারণ এবং মাত্রার উপর। একজন পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ আপনার ফাংশনটি মূল্যায়ন করবে এবং প্রয়োজনে আপনাকে প্রাসঙ্গিক ইমেজিং পরীক্ষায় রেফার করবে। এটি কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত যেকোন জায়গায় যেতে পারে - পরবর্তীটিকে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা (3 মাসেরও বেশি )ও বলা হয়, এবং তারপরে পাদদেশের অবস্থান / পাদদেশের কার্যকারিতা বা এর মতো মূল্যায়নের মতো অন্যান্য ব্যবস্থাগুলির সাথে এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে।

 

পা কেন পায়ের আঙ্গুলের এবং পায়ের নীচে কাজ করে?

পায়ের নীচে পায়ে ব্যথা এবং ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং বিশেষত হিলের সামনের অংশে হ'ল ডায়াগনোসেসকে আমরা ডেকে আছি উদ্ভিদ। অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি নরম টিস্যু এবং পেশী সংশ্লেষ হয়।

 

প্রশ্ন: পাদদেশে উদ্ভিদ স্নায়ুর শারীরিক সংক্ষিপ্ত বিবরণ?

উত্তর: এখানে আপনার কাছে একটি চিত্র রয়েছে যা পায়ে উদ্ভিদ স্নায়ু প্রদর্শন করে। পায়ের অভ্যন্তরে আমরা মিডিয়াল প্ল্যান্টার স্নায়ু খুঁজে পাই, পায়ের বাইরের দিকে বেরিয়ে যাওয়ার পথে আমরা পাশের প্ল্যান্টারের স্নায়ুগুলি খুঁজে পাই - পায়ের আঙ্গুলের মাঝে আমরা সাধারণ ডিজিটাল স্নায়ু খুঁজে পাই, এগুলিই যা আমরা মর্টনের নেভ্রোম সিনড্রোম বলে আক্রান্ত হতে পারি - যা বলে এক ধরণের বিরক্ত স্নায়ু নোড মর্টনের নিউরোমা সিন্ড্রোম সাধারণত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় অঙ্গুলির মধ্যে তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকে।

 

প্রশ্ন: দৌড়কালে এক্সটেনসর ডিজিটেরাম লোনাসে ব্যথা?

উত্তর: স্বাভাবিকভাবেই, চলমান চলাকালীন এক্সটেনসর ডিজিটরাম লোনাস ডিসফানশন হতে পারে, যা ওভারলোড বা দুর্বল পাদুকাগুলির কারণে হতে পারে। এর দুটি ফাংশন রয়েছে: পায়ের গোড়ালি (অঙ্গুলী লিফট) এর ডরসফ্লেকশন এবং পায়ের আঙ্গুলের এক্সটেনশন (পিছনে বাঁক)।

- একই উত্তরের সাথে সম্পর্কিত প্রশ্ন: 'একসেটডাস ডিজিটরিও লোনাসে ব্যথা পেতে পারে কেউ?'

 

প্রশ্ন: দৌড়ানোর সময় আপনার কি এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাসে ব্যথা হতে পারে?

উত্তর: স্পষ্টতই, দৌড়ানোর সময় এক্সটেনসর হ্যালুসিস লোনাসে ব্যথা হতে পারে, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও ব্যর্থতা হতে পারে (সম্ভবত আপনি ওভারপ্রোনেট?) বা কেবল ওভারলোড (আপনি কি খুব বেশি দৌড়ছেন?)? বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে বৃদ্ধাঙ্গুলির প্রসার বৃদ্ধির পাশাপাশি গোড়ালিটির ডরসফ্লেক্সিয়নে সহায়তা করার ভূমিকা। এটি কিছুটা হলেও দুর্বল বিপরীততা / বিবর্তন পেশী। এখানে একটি চিত্রণ যা আপনাকে একটি শারীরিক ওভারভিউ দেয়:

 

প্রশ্ন: ছবির সাথে পায়ের বাইরের লিগামেন্টের ওভারভিউ?

উত্তর: পাদদেশ / গোড়ালিটির বাইরের দিকে আমরা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট খুঁজে পাই যা গোড়ালি স্থির করতে কাজ করে। তাদের ডাকা হয় পূর্ববর্তী (পূর্ববর্তী) ট্যালোফাইবুলার লিগামেন্ট, ক্যালকানোফিবুলার লিগামেন্ট og উত্তরোত্তর (পূর্ববর্তী) ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট। লিগামেন্ট উত্তেজনা (ফাটল ছাড়াই), আংশিক ফেটে যাওয়া বা সম্পূর্ণ ফাটল বিপর্যয়জনিত আঘাতের ঘটতে ঘটতে পারে, আমরা যে নরওয়েজিয়ান কলকে 'পায়ের গোড়ালি নড়বড়ে'।

 

 

 

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))