কর্টিসোন এমন একটি গ্রুপের ওষুধের (কর্টিকোস্টেরয়েড) এর সাথে সম্পর্কিত যা শরীরের নিজস্ব প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি নিয়মিত চিকিত্সকদের কার্যালয়ে ব্যবহার করা হয় - এমনকি এমন অনেক ক্ষেত্রেও যেখানে রক্ষণশীল চিকিত্সা করার চেষ্টা করা উচিত ছিল।
কর্টিসোন ইনজেকশনের বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা জানা উচিত - এবং যা আসলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অসুস্থতাগুলি দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ হতে পারে। তবে, আমরা উল্লেখ করেছি যে এটি আল্ট্রাসাউন্ড গাইডেন্স দ্বারা মিউকোসাইটিসের বিরুদ্ধে কার্যকর। আপনার কি ইনপুট আছে? নীচের মন্তব্য ক্ষেত্র বা আমাদের ব্যবহার করুন ফেসবুক - পোস্টটি নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন।
কর্টিসোন ইনজেকশন কী?
কর্টিসোন সিরিঞ্জগুলি ব্যথার উপশম এবং প্রদাহজনিত ত্রাণ সরবরাহ করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে ইনজেকশান করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি স্বল্পমেয়াদী উপসর্গ-উপশমকারী প্রভাব ফেলতে পারে তবে অধ্যয়নগুলি আরও প্রমাণ করেছে যে চিকিত্সার এই ফর্মটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ামুক্ত নয়।
গবেষণায় এটিও দেখা গেছে যে যদি ইনজেকশনটি আল্ট্রাসাউন্ড দ্বারা পরিচালিত হয় তবে ইতিবাচক ফলাফলের সম্ভাবনা যথেষ্ট বেশি - দুর্ভাগ্যক্রমে খুব কম লোক ইনজেকশন দেওয়ার সময় আল্ট্রাসাউন্ড গাইডেন্সেন্স ব্যবহার করে, যদিও এটি রোগীর পক্ষে যথেষ্ট ভাল এবং নিরাপদ।
কর্টিসোন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে
উল্লিখিত হিসাবে, কর্টিসোনটি প্রদাহ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর অর্থ হ'ল আপনার নিম্নলিখিত সংক্রমণের কোনওটি থাকলে কর্টিসোন গ্রহণ করা উচিত নয়:
- ফাংগাল সংক্রমণ
- ভাইরাল সংক্রমণ
- ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ
কর্টিসোন ব্যবহারের ফলে এ জাতীয় সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব হয় না এবং ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তেমনি আরও শক্তিশালী হয়, অন্যথায় এর চেয়ে বেশি।
আপনার যদি নিম্নলিখিত অসুস্থতা / শর্ত থাকে তবে কর্টিসোন গ্রহণ করবেন না
কর্টিসোন এবং শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাবগুলির দৃ strong় পদক্ষেপের কারণে আপনার যদি নিম্নলিখিত রোগ / ব্যাধি থাকে তবে আপনার করটিসোন এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত:
- অস্টিওপোরোসিস / অস্টিওপোরোসিস - কর্টিসোন হাড়ের টিস্যুগুলির মৃত্যুর কারণ হতে পারে এবং ক্রমাগত পাতলা হাড়ের গঠনকে আরও খারাপ করতে পারে।
- ডায়াবেটিস - কর্টিসোন ইনজেকশন রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ - গবেষণায় দেখা গেছে যে স্টেরয়েডগুলি হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোক সহ হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে (1)।
- গর্ভাবস্থা / বুকের দুধ খাওয়ানো - কর্টিসোন ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বুকের দুধেও স্থানান্তরিত হতে পারে।
- যকৃতের রোগ
- পেটের রোগ (আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং আলসার সহ)
- পেশী রোগ
- কিডনি রোগ
একজন কতটি করটিসোন ইনজেকশন নিতে পারেন?
পুনরাবৃত্তি করটিসোন ইনজেকশনগুলি জয়েন্টগুলির মধ্যে কারটিলেজ ধ্বংস হতে পারে - সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই, কেউ এ জাতীয় অনেকগুলি ইনজেকশন রাখে না। ইনজেকশনের সংখ্যার একটি সংশ্লেষিত প্রভাব রয়েছে (অর্থাত্ তাদের একটি জমে থাকা প্রভাব রয়েছে)। খ্যাতিমান মায়ো ক্লিনিক জানিয়েছেন যে আপনার প্রতি বছর সর্বোচ্চ 3-4 টি ইনজেকশন পাওয়া উচিত, কারণ নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এত বেশি বিস্তৃত হতে পারে। তারা আরও বলেছে যে ইঞ্জেকশনগুলির মধ্যে কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ থাকতে হবে।
করটিসোন ইনজেকশন এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা
কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে:
- ইনজেকশন সাইটের কাছাকাছি ত্বক মিশ্রিত
- যুগ্ম সংক্রমণের
- অস্থায়ী ফোলা ব্যথা এবং প্রদাহ
- রক্তে শর্করার মাত্রা সাময়িক বৃদ্ধি
- নার্ভ ক্ষতি
- অস্টেইনট্রোসিস (মৃত হাড়)
- অস্টিওপোরোসিস (নিকটস্থ হাড়ের টিস্যু পাতলা)
- দেরিতে আঘাত বা টেন্ডার ছিঁড়ে যাওয়া
- ইনজেকশন সাইটে ত্বক এবং নরম টিস্যুগুলির ক্ষতি এবং হ্রাস
কর্টিসোন: - স্বল্প-মেয়াদী উন্নতি, তবে দীর্ঘমেয়াদী অবনতি এবং টেন্ডার ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি increased
কনুইস, কাঁধ, অ্যাকিলিস এবং হাঁটুতে টেন্ডন ইনজুরি / 'টেন্ডোনাইটিস' এর ক্ষেত্রে করটিসোন ইনজেকশনগুলি অনেক বেশি ব্যবহৃত হয়। অধ্যয়ন (২) প্রমাণ করেছে যে এই ধরনের ইনজেকশনগুলি 2 সপ্তাহ পর্যন্ত স্বল্পমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে (যেমন টেনিস কনুই বা কাঁধে ব্যথা সহ) তবে 8 মাস 6 মাস পরে পুনরায় পরীক্ষা করে দেখা যায় যে ব্যথা এবং সমস্যাগুলি তুলনায় আসলে আরও খারাপ ছিল যে দলগুলি শারীরিক চিকিত্সা পেয়েছিল বা যে দলটি কেবল 'অপেক্ষা' করেছিল
কর্টিসোন যেভাবে কাজ করে তার কারণে এটি তা করতে পারে - যেমন এই অধ্যয়নগুলিতে দেখানো হয়েছে - দীর্ঘস্থায়ী নিরাময়ের সময় এবং টেন্ডার টিস্যুতে ক্ষতি হতে পারে। আসলে, ইনজেকশন দেওয়ার পরে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে টেন্ডার ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়; এবং এটি অনুমান করা হয় যে এই ফাটা ইনজেকশনটি পরে 6 বছর পর্যন্ত 4 সপ্তাহের জন্য হতে পারে। (3)
টেনিস এলবো / পার্শ্ববর্তী এপিকোন্ডাইলাইটিসের বিরুদ্ধে কর্টিসোন ইনজেকশন?
দুটি বড় গবেষণা গবেষণা শারীরিক থেরাপি এবং কর্টিসোন ইনজেকশনগুলির সাথে তুলনা করে। কর্টিসোন চিকিত্সা 6 সপ্তাহ পরে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে, তবে 12 মাস পরে চেক-আপ করার পরে, বারবার সমস্যাগুলি, ব্যথা এবং কর্মহীনতার একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে এই ঘটনাটি গ্রুপে লক্ষ্য করা গেছে যে এই জাতীয় ইনজেকশন পেয়েছিল। এটি আবার বোঝার গুরুত্বকে বোঝায় যে কর্টিসোন সিরিঞ্জগুলি কোনও ভাল, দীর্ঘস্থায়ী সমাধান নয়।
প্ল্যান্টারের ফ্যাসিট
গবেষণাগুলি কর্টিসোন ইনজেকশনের একটি স্বল্পমেয়াদী, ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে - তবে কেবল 4-12 সপ্তাহের জন্য কার্যকর হয়। সেখানে কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নেই - বিশেষত যখন আমরা সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে সচেতন হই, যেমন টেন্ডার ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
নিরাময়কে উত্সাহিত করার জন্য টেন্ডারের আঘাতগুলি শারীরিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত
সবচেয়ে নিরাপদ চিকিত্সা সর্বদা শারীরিক চিকিত্সা হবে যদিও সমস্যার উপর নির্ভর করে এটি যথেষ্ট সময় নিতে পারে। শারীরিক থেরাপির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে কাস্টমাইজড এক্সারসাইজ এক্সারসাইজ, এক্সেন্ট্রিক ট্রেনিং, ক্রস-ফ্রিকশন টিস্যু ওয়ার্ক, যন্ত্রের সাহায্যে টেন্ডার টিস্যু ওয়ার্ক (গ্রাস্টন), শকওয়েভ থেরাপি এবং কাছাকাছি অকার্যকর জয়েন্টগুলির যৌথ সংহতকরণ।
টেন্ডিনোসিস / টেন্ডারের আঘাতের চিকিত্সা
নিরাময় সময়: 6-10 সপ্তাহ (যদি শুরুর পর্যায়ে শর্তটি সনাক্ত করা হয়) 3-6 মাস (যদি অবস্থাটি ক্রনিক হয়ে উঠেছে)।
উদ্দেশ্য: নিরাময় উদ্দীপনা এবং নিরাময় সময় সংক্ষিপ্ত। চিকিত্সা আঘাতের পরে টেন্ডার বেধ হ্রাস করতে পারে এবং কোলাজেন উত্পাদন অনুকূলিত করতে পারে যাতে টেন্ডারটি তার স্বাভাবিক শক্তি ফিরে পায়।
পরিমাপ: বিশ্রাম, এরগনোমিক ব্যবস্থা, সমর্থন, প্রসারিত এবং রক্ষণশীল আন্দোলন, ফ্রস্টিং, উদ্বেগ অনুশীলন। পেশী কাজ / শারীরিক থেরাপি, যৌথ সংহতি এবং পুষ্টি (আমরা নিবন্ধে আরও বিস্তারিতভাবে এর মাধ্যমে চলি)।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আসুন একটি বৃহত্তর গবেষণা থেকে এই বিবৃতিটি বিবেচনা করুন: "সেনার নতুন কোলাজেন নিচে 100 দিনের বেশি সময় ব্যয় করেছেন" (4)। এর অর্থ হ'ল একটি কাণ্ডের চোটের চিকিত্সা, বিশেষত আপনার দীর্ঘকাল ধরে থাকা, সময় নিতে পারে, তবে একজন সরকারী অনুমোদিত চিকিত্সক (ফিজিওথেরাপিস্ট, চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এর কাছ থেকে চিকিত্সা নিতে পারেন এবং আজ সঠিক ব্যবস্থা নিয়ে শুরু করুন। অনেকগুলি ব্যবস্থা আপনি নিজেরাই করতে পারেন তবে আরও কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে এটি উপকারী হতে পারে শকওয়েভ থেরাপি, সুই এবং শারীরিক থেরাপি।
কর্টিসোন ইনজেকশনগুলি কেন প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে কার্যকারিতা দিতে পারে?
কর্টিসোন সিরিঞ্জ, অবেদনিক জাইলোকেইন এবং কর্টিকোস্টেরয়েডের মিশ্রণ, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রাকৃতিক কোলাজেন নিরাময় বন্ধ করে দেয় এবং এটি ভবিষ্যতের টেন্ডার ছিঁড়ে ও ছিঁড়ে যাওয়ার অপ্রত্যক্ষ কারণ (4)। অন্য কথায়, সত্যই একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত - এটি কি উপকারী হবে? - যেমন একটি ইনজেকশন তৈরি করার আগে। কর্টিসোন স্বল্পমেয়াদে ভাল প্রভাব ফেলতে পারে তবে আপনি দীর্ঘ মেয়াদে এটি দেখলে অবস্থার অবনতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
তাহলে কেন আমি ইনজেকশনের পরে তত্ক্ষণাত ভাল লাগলাম? ওয়েল, উত্তরগুলির মধ্যে একটি লিখিত বিষয়টিতে রয়েছে: জাইলোকেন ain একটি কার্যকর অবেদনিক যা এটিকে অনুভব করবে যে স্থানীয় ব্যথা তাত্ক্ষণিকভাবে দূরে চলে যায় তবে মনে রাখবেন যে এটি সত্য হওয়াও খুব ভাল হতে পারে - কমপক্ষে দীর্ঘমেয়াদে। তবে, এমন কিছু ডায়াগনস রয়েছে যা এই চিকিত্সার জন্য খুব ভাল সাড়া দেয় - প্রাথমিকভাবে ব্রাসাইটিস / মিউকোসাইটিস।
তবে আমি যদি করটিসোন ইনজেকশন নিতে যাচ্ছি না - আমি কীভাবে ভাল করব?
নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং শরীরের ব্যথার সংকেতগুলি শোনেন - পেশী, টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলি নিয়ে প্রতিদিন কাজ করে এমন কারও কাছ থেকে সহায়তা পান।
- বিশ্রাম: রোগীর শরীরের ব্যথার সংকেতগুলি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনার শরীর আপনাকে কিছু করা বন্ধ করতে বলে তবে আপনি শুনতে চান। আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি করছেন তা যদি আপনার ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তবে এটি আপনার শরীরের বলার উপায় যে আপনি "সামান্য কিছুটা, কিছুটা দ্রুত" করছেন এবং সেশনগুলির মধ্যে পর্যাপ্তভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য এটির সময় নেই। কর্মক্ষেত্রে মাইক্রোপজগুলি অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের জন্য আপনার প্রতি 1 মিনিটে 15 মিনিটের বিরতি এবং প্রতি 5 মিনিটে 30 মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিত। হ্যাঁ, বস সম্ভবত এটি পছন্দ করবেন না, তবে এটি অসুস্থ হওয়ার চেয়ে ভাল।
- এরগনোমিক ব্যবস্থা নিন: ছোট এর্গোনমিক বিনিয়োগ একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। যেমন। ডেটা নিয়ে কাজ করার সময়, কব্জিটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে বিশ্রামের অনুমতি দিন। এটি কব্জি সনাক্তকারীগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম চাপ সৃষ্টি করে।
- এলাকায় সমর্থন ব্যবহার করুন (যদি প্রযোজ্য হয়): আপনার যখন আঘাত লেগেছে তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে অঞ্চলটি একই ধরণের টেনসিল বাহিনীর সংস্পর্শে না এসেছে যা সমস্যার আসল কারণ ছিল। স্বাভাবিকভাবেই যথেষ্ট। টেন্ডারের আঘাতটি যেখানে রয়েছে সে ক্ষেত্রে সমর্থন বা বিকল্পভাবে, এটি স্পোর্টস টেপ বা কিনেসিও টেপ দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- প্রসারিত করুন এবং চালিয়ে যান: নিয়মিতভাবে হালকা প্রসারিত এবং আক্রান্ত স্থানের চলাচল নিশ্চিত করবে যে অঞ্চলটি একটি স্বাভাবিক গতিবিধি বজায় রাখে এবং সম্পর্কিত পেশী সংক্ষিপ্তকরণ প্রতিরোধ করে। এটি এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে।
- আইসিং ব্যবহার করুন: আইসিং লক্ষণ-উপশমকারী হতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রস্তাবিত তুলনায় আইসক্রিম বেশি ব্যবহার করবেন না এবং বরফের প্যাকের চারপাশে আপনার পাতলা রান্নাঘরের তোয়ালে বা অনুরূপ রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। ক্লিনিকাল সুপারিশটি সাধারণত আক্রান্ত স্থানে 15 মিনিট থাকে, দিনে 3-4 বার।
- অদ্ভুত অনুশীলন: অদ্ভুত শক্তি প্রশিক্ষণ (আরও পড়ুন।) তার এবং ভিডিও দেখুন) 1 সপ্তাহের জন্য দিনে 2-12 বার সঞ্চালিত হওয়া টেন্ডিনোপ্যাথিতে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব ফেলে। দেখা গেছে যে আন্দোলনটি শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত হলে এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি (মাফি এট আল, 2001)।
- এখনই চিকিত্সা করুন - অপেক্ষা করবেন না: স্ব-সহায়তার ব্যবস্থা গ্রহণের পক্ষে আপনার পক্ষে আরও সহজ করার জন্য একজন চিকিত্সক থেকে "হাঁটুর উপরে উঠতে" সহায়তা পান। একজন চিকিত্সক প্রেসার ওয়েভ থেরাপি, সুই থেরাপি, যৌথ সংহতি, শারীরিক কাজ এবং উভয় কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ ত্রাণ সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
- পুষ্টি: কোলাজেন উত্পাদনের জন্য ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা সমস্ত প্রয়োজনীয় - বাস্তবে ভিটামিন সি কোলাজেনে বিকশিত হওয়ার ডাইরিভেটিভ গঠন করে। ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন ই এছাড়াও টেন্ডার স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি যুক্ত হয়েছে। সুতরাং আপনার একটি ভাল, বিচিত্র ডায়েট রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। নিরাময় সঞ্চালনের সময় ডায়েটে কিছু পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন হতে পারে? কোন পুষ্টিবিদ বা অনুরূপ পরামর্শ করতে নির্দ্বিধায়।
এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। যদি আপনি পুনরাবৃত্তি এবং এর মতো দস্তাবেজ হিসাবে পাঠানো অনুশীলন বা নিবন্ধগুলি চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে একবার যান আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন - তবে আমরা আপনাকে যথাসাধ্য পুরোপুরি মুক্ত হিসাবে উত্তর দেব। অন্যথায় আমাদের দেখতে নির্দ্বিধায় ইউটিউব আরও টিপস এবং ব্যায়াম জন্য চ্যানেল।
পরবর্তী পৃষ্ঠা: হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার জানা উচিত
পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।
এছাড়াও পড়ুন: ফাইব্রোমিয়ালজিয়া সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত
স্ব-সহায়তা: পেশী, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।
আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:
- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।
উত্স:
- ম্যাকডোনাল্ডস ইত্যাদি।, 2004, গ্লুকোকোর্টিকয়েড চিকিত্সা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হৃদয়। 2004 আগস্ট; 90 (8): 829–830। ডোই: 10.1136 / hrt.2003.031492
ওন এট আল, ২০১০। স্টেরয়েড ইঞ্জেকশনের ক্ষতিকারক: পরিপূরক এক্সটেনসর টেন্ডার ফেটে যায়। ইন্ডিয়ান জে প্লাস্ট সার্জ। 2010 জানু-জুন; 43 (1): 97–100।
- ফিৎসগেরাল্ড বিটি, হফমিস্টার ইপি, ফ্যান আরএ, থম্পসন এমএ। স্টেরয়েড ইনজেকশনের পরে ট্রিগার আঙুলের মধ্যে বিলম্বিত ফ্লেক্সর ডিজিটেরাম সুফেরিয়ালিস এবং প্রোন্ডাস ফেটে যাওয়া: কেস রিপোর্ট। জে হ্যান্ড সার্জ আম। 2005;30: 479-82।
- খান কেএম, কুক জেএল, কন্নাস পি, ইত্যাদি। "টেন্ডিনাইটিস" পৌরাণিক কাহিনীকে পরিত্যাগ করার সময়: বেদনাদায়ক, অত্যধিক ব্যবহারের টেন্ডার শর্তগুলির একটি অ-প্রদাহজনক প্যাথলজি রয়েছে [সম্পাদকীয়] BMJ। মার্চ 16, 2002 প্রকাশিত।
