হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7টি ব্যায়াম
19/02/2024 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য
হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7টি ব্যায়াম
হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস হাতের ব্যথা এবং গ্রিপ শক্তি হ্রাস করতে পারে। এখানে অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সাতটি অনুশীলন রয়েছে যা উভয়ই শক্তিশালী করে এবং আরও ভাল ফাংশন সরবরাহ করে।
হাতের আর্থ্রোসিসের বিরুদ্ধে ব্যায়াম সহ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি ভন্ডটক্লিনিক্কেন মাল্টিডিসিপ্লিনারি হেলথ - ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ের দ্বারা অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা একত্রিত করা হয়েছে। অস্টিওআর্থারাইটিস আঙ্গুলের জয়েন্টগুলির মধ্যে বসে আর্টিকুলার কার্টিলেজের ভাঙ্গন ঘটায়। এই তরুণাস্থিটি আসলে একটি শক শোষক হিসাবে কাজ করা উচিত, তবে যদি এটি ভেঙে যায় তবে স্বাভাবিকভাবেই চলাচলের সময় কম স্যাঁতসেঁতে হবে। এটি জয়েন্টের ভিতরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- দৈনন্দিন কাজের বাইরে যেতে পারে (এবং জ্যাম ঢাকনা)
অস্টিওআর্থারাইটিস যখন হাত এবং আঙ্গুলগুলিতে আঘাত করে তখন এটি উভয় ক্ষেত্রেই ব্যথা এবং শক্ত জোড় সৃষ্টি করতে পারে। আপনি আরও লক্ষ্য করবেন যে আপনি যখন আপনার হাতগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের জন্য অনেক বেশি ব্যবহার করেন তখন ব্যথা আরও খারাপ হয় - এবং আপনার হাতে সেই দুর্বলতা এমনকি জ্যামের ঢাকনা খোলা বা বুনন প্রায় অসম্ভবের মতো সাধারণ জিনিসগুলিকেও করতে পারে।
পরামর্শ: নিবন্ধে আরও নীচে আপনি আমাদের তৈরি একটি প্রশিক্ষণ ভিডিওতে সাতটি অনুশীলন দেখতে পারেন। এগুলি ছাড়াও, পরবর্তীতে নিবন্ধে, আমরা হাতের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে ভাল স্ব-পরিমাপের বিষয়ে পরামর্শ দিই, যেমন বিশেষভাবে অভিযোজিত সংকোচনের গ্লোভস, সঙ্গে প্রশিক্ষণ গ্রিপ প্রশিক্ষক এবং সঙ্গে ত্রাণ কব্জি সমর্থন. এগুলি হল স্ব-পরিমাপ যা বাত রোগী এবং কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের রোগীদের মধ্যে জনপ্রিয়। সমস্ত পণ্য সুপারিশ একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে।
- আমাদের বাত এবং অদৃশ্য অসুস্থতা আলোতে আনতে সাহায্য করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে রিউম্যাটিজম, অদৃশ্য অসুস্থতা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আজকের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় যথেষ্ট অগ্রাধিকার দেওয়া হয় না। আমরা সাধারণ জনগণ এবং স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের মধ্যে জ্ঞানের স্তর উন্নত করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করি। এর মধ্যে রয়েছে যে আমরা এই বিষয়ে বক্তৃতাও রাখি, সেইসাথে এই রোগী গোষ্ঠীর জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠী রয়েছে যার নাম "বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» 40000 এর বেশি সদস্য সহ। আমরা আশা করি আপনি আমাদের বিষয়বস্তুর সাথে যুক্ত হয়ে আমাদের সাহায্য করতে পারেন (বিনা দ্বিধায় মন্তব্য করুন) আমাদের ফেসবুক পাতা এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে এটি ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করুন।
আমাদের সুপারিশ: প্রতিদিন কম্প্রেশন গ্লাভস ব্যবহার করুন
সম্ভবত সবচেয়ে ভাল এবং সহজ পরিমাপ যা আপনি শুরু করতে পারেন তা হল ব্যবহার কম্প্রেশন গ্লাভস. এখানে আপনি একটি বিশেষভাবে অভিযোজিত জোড়া দেখতে পাবেন যাতে তামাও রয়েছে (অতিরিক্ত প্রভাবের জন্য)। আপনার হাতে অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলে আমরা দৃঢ়ভাবে এগুলি সুপারিশ করি। চাপুন তার অথবা তাদের সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে।
ধাপে ধাপে: হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7টি ব্যায়াম
এই নিবন্ধটি হাতের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সাতটি অভিযোজিত ব্যায়ামের মধ্য দিয়ে যাবে, ধাপে ধাপে - এবং এটি লক্ষণীয় যে সেগুলি প্রতিদিন নিরাপদে করা যেতে পারে। নিবন্ধের নীচে, আপনি অন্যান্য পাঠকদের মন্তব্যও পড়তে পারেন, সেইসাথে হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে অভিযোজিত ব্যায়াম সহ একটি ভিডিও দেখতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে হাতের নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ হাতের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য উপকারী - এবং এটি নথিভুক্ত করা হয়েছে যে এটি উভয়ই খপ্পরকে শক্তিশালী করে এবং হাতের কার্যকারিতা উন্নত করে।¹
ভিডিও: হাতের বাতের বিরুদ্ধে 7টি ব্যায়াম
এখানে দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ এই নিবন্ধে আমরা যে সাতটি অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তা এখানে। নীচের 1 থেকে 7 ধাপে অনুশীলনগুলি কীভাবে করবেন তার বিশদ বিবরণ পড়তে পারেন।
বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলে - এবং প্রতিদিনের জন্য, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য আমাদের পৃষ্ঠাকে এফবিতে অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে সহায়তা করতে পারে।
1. আপনার মুষ্টি আবদ্ধ
আপনার হাতের শক্তি বজায় রাখার একটি সহজ এবং মৃদু উপায়, পাশাপাশি জয়েন্টের ব্যথা উপশম করা সহজ হাতের ব্যায়াম করা। এই জাতীয় চলনগুলি টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলি নমনীয় রাখতে সহায়তা করে। অনুশীলনগুলি যৌথ তরল উত্পাদন (সিনোভিয়াল ফ্লুইড) বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে।
- জয়েন্টের তরল এবং সঞ্চালন চালু রাখার জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম
আমরা প্রথম অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তা হ'ল সম্পর্কিত মুষ্টি। আপনি এই ব্যায়ামটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন - এবং বিশেষত যখন আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলি শক্ত হয়ে যায়।
আঙ্গুল দিয়ে হাতটি সম্পূর্ণ প্রসারিত করুন
আপনার হাতের আঙুলটি অন্য আঙ্গুলের বাইরে রয়েছে তা নিশ্চিত করে ধীর গতিতে আপনার হাত আঁকড়ে ধরুন
শান্তভাবে এটি করুন
আবার আপনার হাত খুলুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন
প্রতিটি হাতে 10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন
2. আঙ্গুল বাঁক
আঙুলগুলি বাঁকানো এবং প্রসারিত করা রক্ত এবং জয়েন্টগুলি তরল উভয়ের সঞ্চালন বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে আঙ্গুলগুলি আরও চলমান এবং কম অনমনীয় হয়ে উঠবে।
আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণ প্রসারিত করে আপনার সামনে আপনার হাত ধরুন
বুড়ো আঙুল দিয়ে শুরু করুন এবং হাতের তালুর দিকে আলতো করে আঙুলটি পিছনের দিকে বাঁকুন
বিবেচনা দেখান
তারপরে আপনার তর্জনী দিয়ে চালিয়ে যান এবং ধীরে ধীরে সমস্ত পাঁচটি আঙুল দিয়ে আপনার পথে কাজ করুন
প্রতিটি হাতে 10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন
3. থাম্ব নমন
থাম্বটি আমাদের হাতের ক্রিয়াকলাপে - এবং বিশেষত আরও বেশি দাবিদার কাজে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। ঠিক এই কারণেই অন্যান্য আঙুলের মতো থাম্বের টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলির নমনীয়তা প্রশিক্ষণ দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।
- বিল্ডিং ব্লকগুলি রক্ত দিয়ে পরিবাহিত হয়
আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি চলাচল এবং ক্রিয়াকলাপ যা পেশী, টেন্ডস এবং কড়া জয়েন্টগুলিতে রক্ত সঞ্চালনে অবদান রাখে। এই বর্ধিত প্রচলনটি উপাদান এবং বিল্ডিং ব্লকগুলি মেরামত করে যাতে জোড় এবং ক্লান্ত পেশীগুলিতে রক্ষণাবেক্ষণের কাজ সম্পাদন করা যায় brings
আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণ প্রসারিত করে আপনার সামনে আপনার হাত ধরুন
তারপরে হাতের বুড়ো আঙুলটি হাতের তালু এবং কনিষ্ঠ আঙুলের গোড়ার দিকে বাঁকিয়ে নিন
শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন
আপনি যদি কনিষ্ঠ আঙুলের গোড়া পর্যন্ত না পৌঁছান তবে তাতে কিছু আসে যায় না - আপনি যতদূর পারেন এটিকে বাঁকুন
প্রতিটি হাতে 10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন
- উষ্ণ জলে প্রশিক্ষণ
হাত ও আঙ্গুলগুলিতে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশকে ধীর করার মূল কারণগুলির মধ্যে আরও চলাচল এবং মৃদু অনুশীলনগুলি হ'ল তবে আমরা দেহের মোট সঞ্চালন বাড়াতে পুরো শরীরের ব্যাপক প্রশিক্ষণেরও সুপারিশ করব এবং তারপরে একটি গরম জলের পুলে প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়টি আমরা সুপারিশ করি।
আরও পড়ুন: - এইভাবে একটি উষ্ণ জলের পুলে প্রশিক্ষণ ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং রিউম্যাটিজমের সাথে সাহায্য করে
4. অক্ষরটি তৈরি করুন
এই হাতের ব্যায়ামটি যতটা সহজ মনে হয় - আপনাকে "O" অক্ষরটি আকার দিতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে হবে। এটি একটি বিস্তৃত অনুশীলন যা সমস্ত আঙ্গুলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং তাই শক্ত হাতে কঠোরতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত।
আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণ প্রসারিত করে আপনার সামনে আপনার হাত ধরুন
তারপর আস্তে আস্তে আপনার আঙ্গুলগুলিকে বাঁকুন যতক্ষণ না তারা "O" অক্ষরের আকার তৈরি করে।
আপনার আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত ধরে রাখুন
প্রতিটি হাতে 10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন
ব্যায়াম দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে
আমাদের সুপারিশ: আর্নিকা জেল দিয়ে স্ব-ম্যাসাজ করুন
জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথার উপর এর প্রভাবের জন্য আর্নিকার ব্যবহার রিউমাটোলজিস্টদের মধ্যে ব্যাপক। এটি কাউন্টার ওভার এবং প্রধান উপাদান উদ্ভিদ থেকে হয় আর্নিকা মন্টানা. আপনি হাত এবং আঙ্গুলের শক্ত এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে মলমটি ম্যাসেজ করে এটি ব্যবহার করেন। চাপুন তার এটি সম্পর্কে আরও পড়তে।
5. টেবিল প্রসারিত
এই অনুশীলনটি টেবিলে হাত দিয়ে সঞ্চালিত হয় - তাই নাম।
আপনার হাতের পিছনে আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করে টেবিলের উপর রাখুন
বুড়ো আঙুল উপরের দিকে নির্দেশ করুন
আপনার আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত ধরে রাখুন
বুড়ো আঙুলটিকে একই অবস্থানে রাখুন - তবে আঙ্গুলগুলিকে আস্তে আস্তে ভিতরের দিকে বাঁকতে দিন
তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি আবার প্রসারিত করুন - এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন
প্রতিটি হাতে 10 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন
ব্যায়াম দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে
6. আঙুল উত্তোলন
অনেকের ধারণা হতে পারে যে আপনি আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলি প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না, তবে পৃথিবীতে কোথায় আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন না? আঙ্গুল এবং হাতগুলি জয়েন্টগুলি, পেশী, স্নায়ুগুলি, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলি নিয়ে গঠিত; শরীরের অন্যান্য অংশের মত। সুতরাং স্বাভাবিকভাবেই, বর্ধিত সঞ্চালন এবং গতিশীলতা রক্ষণাবেক্ষণ এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতাতে অবদান রাখতে পারে।
আপনার পাম সমতল পৃষ্ঠের বিপরীতে রাখুন।
আপনার থাম্ব দিয়ে শুরু করুন - এবং আস্তে আস্তে মাটি থেকে এটি তুলুন।
আপনার আঙুলটি আবার নীচে নামানোর আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
পাঁচ আঙুল দিয়ে ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করুন।
অনুশীলন প্রতিটি হাতে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ব্যায়ামটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
অস্টিওআর্থারাইটিস যখন বেশি হয় গুরুত্বপূর্ণ অস্টিওআর্থারাইটিস পর্যায় (3 এবং 4 ধাপ) আপনি প্রায়শই লক্ষ্য করবেন যে সহজতম কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করাও কঠিন হয়ে পড়ে - এবং এটি খুব হতাশ হতে পারে। তবে ধৈর্য হারাতে হবে না এবং আপনার অনুশীলনের প্রতি মনোযোগ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে প্রয়োজনের চেয়ে ফাংশনটি হ্রাস না হয়।
7. কব্জি এবং সামনের অংশ প্রসারিত
হাতের কব্জি এবং ব্যথার ক্ষেত্রে কনুইয়ের সাথে সংযুক্ত হওয়া বেশ কয়েকটি পেশী এবং কান্ডগুলি অবদান রাখতে পারে। অতএব, এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি অনুশীলনগুলি করার সময় সামনের এই অংশটি প্রসারিত এবং প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
আপনার ডান হাত প্রসারিত করুন
আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার হাতটি আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার কব্জিতে প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার কব্জিটি আলতো করে বাঁকুন
10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন
প্রতিটি বাহুতে 10 বার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন
ব্যায়াম দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে
সারাংশ: হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7টি ব্যায়াম
এই সপ্তম এবং শেষ ব্যায়ামটি অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে সাতটি ব্যায়াম তৈরি করে যা আমরা আপনাকে প্রতিদিন করার পরামর্শ দিই। আমরা উল্লেখ করেছি যে শুরুতে, কাজ করা এবং ব্যায়াম করা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্ত পেশী এবং টেন্ডনে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু ভেঙ্গে দিতে পারে - যার ফলে অস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল প্রশিক্ষণের ধারাবাহিকতা। প্রোগ্রামটি তাই এই সাতটি অনুশীলন নিয়ে গঠিত:
আপনার মুঠি বন্ধ করুন
আপনার আঙ্গুল বাঁক
থাম্ব বাঁক
অক্ষর ও
টেবিল ক্লথ
আঙুল উত্তোলন
কব্জির মোচ
ব্যায়াম প্রতিদিন করা যেতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিটি স্ট্রেচে 3 সেকেন্ড ধরে 30 সেট করা। শক্তি এবং গতিশীলতার ব্যায়ামের জন্য, 10টি পুনরাবৃত্তি এবং 3টি সেট সাধারণ। সৌভাগ্য এবং ভাল প্রশিক্ষণ!
হাতের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে প্রস্তাবিত স্ব-পরিমাপ
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এর আমাদের চিকিত্সকরা প্রতিদিনের প্রশ্ন পান যে রোগীর হাত এবং আঙুলের স্বাস্থ্যের জন্য রোগী নিজেরা কী করতে পারেন। এই নিবন্ধের শুরুতে আমরা তিনটি সুনির্দিষ্ট ব্যবস্থা উল্লেখ করেছি, যথা এর ব্যবহার কম্প্রেশন গ্লাভস, সঙ্গে প্রশিক্ষণ গ্রিপ প্রশিক্ষক (বা হাত প্রশিক্ষক) এবং একটি কব্জি সমর্থন সঙ্গে ত্রাণ. এগুলি ছাড়াও, আমরা আঙ্গুল এবং হাতের জন্য কীভাবে স্ব-ম্যাসেজ করতে হয় তাও উল্লেখ করেছি আর্নিকা জেল শক্ত এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে লক্ষ্য করা উপকারী হতে পারে।
আমাদের সুপারিশ: হাত এবং আঙুল প্রশিক্ষক সঙ্গে প্রশিক্ষণ
এই বেশ উজ্জ্বল হাত এবং আঙ্গুলের জন্য প্রশিক্ষণ টুল যার সাথে অনেকেই পরিচিত নয়। তবে এটি বেশ উজ্জ্বল কারণ এটি আসলে এমন কিছু প্রশিক্ষণ দেয় যা আমরা খুব কমই করি, যথা আঙুল এক্সটেনশন (আঙ্গুলগুলি পিছনের দিকে বাঁকানো)। এই পেশীগুলি প্রায়শই স্পষ্টতই নিষ্ক্রিয় থাকে এবং এখানে অনেকের পেশী শক্তি, গতিশীলতা এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধির আকারে অনেক কিছু অর্জন করতে হয়। ইমেজ টিপুন বা তার এই প্রস্তাবিত হাত প্রশিক্ষক সম্পর্কে আরও পড়তে.
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, হাতে অস্টিওআর্থারাইটিস নিয়েও আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনার সমস্যাগুলিকে "ধরে নিন"।
স্ট্রেন ইনজুরির জন্য টিপস: অর্থোপেডিক কব্জি সমর্থন
এটা একটা উচ্চ মানের কব্জি সমর্থন যা একটি দক্ষ এবং ভাল উপায়ে উভয় আঙ্গুল এবং হাত উপশম করে। এটি পিরিয়ডের জন্য উপযুক্ত যখন আপনি আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলিকে একটি উপযুক্ত বিরতি দিতে চান, যাতে এলাকাগুলি নিজেকে নিরাময় করতে পারে। যেখানে এটি অতিরিক্ত ভাল তার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সাধারণ আঘাতগুলি যা ত্রাণ প্রয়োজন - যেমন কব্জিতে টেন্ডিনাইটিস বা কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম। চাপুন তার আমাদের প্রস্তাবিত কব্জি সমর্থন সম্পর্কে আরও পড়তে।
আঘাতের সর্বোত্তম নিরাময় এবং মেরামতের জন্য কার্যকলাপ, ব্যায়াম এবং ত্রাণের সংমিশ্রণ সর্বদা প্রয়োজনীয়। আপনি কিভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নিয়ে অনিশ্চিত হলে, সাহায্য এবং নির্দেশনার জন্য আমাদের সাথে বা আমাদের ক্লিনিক বিভাগের সাথে যোগাযোগ করতে আপনাকে স্বাগত জানাই।
ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক চিকিত্সার জন্য আপনার পছন্দ
আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
প্রবন্ধ: হাতে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 7টি ব্যায়াম
পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট
সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
উত্স এবং গবেষণা
1. রজার্স এট আল, 2007। হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস সহ ব্যক্তিদের মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাব: একটি দুই বছরের ফলো-আপ স্টাডি। জে হ্যান্ড থার। 2007 জুলাই-সেপ্টেম্বর;20(3):244-9; কুইজ 250
পরবর্তী পৃষ্ঠা: - হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার এটিই জানা উচিত
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!