Разкъсване на менискуса (нараняване на менискуса)

Фрактура на менискус / нараняване на менискус може да засегне медиалния менискус и / или страничния менискус. Разкъсването на менискус означава, че е имало разкъсване на фиброзната хрущялна тъкан вътре в коляното, което ние наричаме менискус. Разкъсване на менискус може да възникне остро поради травма или поради продължително натоварване / натоварване от грешка - т. Нар. Дегенеративно разкъсване на менискус. Нараняванията на медиалния менискус са най-чести. Чувствайте се свободни да се свържете с нас на нашата страница във Facebook или използвайте полето за коментар в долната част на статията, ако имате въпроси.

Клиники за болка: Нашите интердисциплинарни и модерни клиники

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники) има подчертано високо ниво на професионална компетентност в изследването, лечението и рехабилитацията на диагнози на коляното. Свържете се с нас, ако искате помощ при проблеми с коляното.

Управление на облекчението и натоварването при менискус

Разкъсването на менискуса не е шега работа. И, естествено, е така, че коляното и увреденият менискус ще бъдат допълнително зависими от повишена стабилност и кръвообращение за по-дълъг период. Именно поради тази причина се препоръчва на хора с проблеми с колената опори за компресия на коляното да допринесе за по-бързото заздравяване и почивка на коляното. Подкрепата трябва да се използва ежедневно за по-дълъг период - за предпочитане в комбинация с постепенно и безопасно рехабилитационно обучение.

Съвет: Поддръжка за компресия на коляното (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече опората за компресия на коляното и как може да помогне както на коляното, така и на менискуса да се оправят.

Мениск: Какво е това? И каква е функцията на менискуса?

Имаме два менискуса. Менискусите са направени от относително твърда и влакнеста хрущялна маса, която се намира между бедрената кост и най-голямата, най-вътрешната, от двете пищяли. Двата менискуса са страничен менискус (външен) и медиален менискус (отвътре) - както е посочено в имената, ние намираме медиалния менискус от вътрешната страна на коляното, прикрепен към медиалния аспект на пищяла и по този начин намираме страничния менискус от външната страна на коляното, прикрепен към страничния аспект на пищяла. Менискусите държат до 30-50% от телесното тегло - което подчертава тяхното значение.

- Анатомия: Тук виждаме как изглеждат менискусите вътре в коляното. Първото изображение показва дясното коляно, гледано отпред, а второто изображение съдържа съдържанието на коляното, гледано отгоре. Тук виждаме както страничен (външен) менискус, така и медиален (вътрешен) менискус.

Менискусът действа като предавател на телесно тегло срещу колянната и колянната става. По този начин основната функция на менискуса е да осигури равномерно разпределение на натоварването / теглото върху двете кости на пищяла (пищяла и фибула). В случай на дисфункция или нараняване на менискуса, рискуваме неравномерно натоварване, което с течение на времето може да доведе до износване и ранен остеоартрит. Това може да се случи например след травматично нараняване на коляното сред спортисти, като хандбалисти и футболисти.

Слабите мускули на седалището (глутеални мускули) също се считат за основна причина за тази диагноза и проблемите с коляното като цяло.

Симптоми на разкъсване на менискуса

При остра руптура на менискус обикновено има болка в коляното и подуване. Болката обикновено е най-изразена по протежение на самата колянна става отпред. Нараняването на менискус може също да причини симптоми като щракане в коляното и усещане, че коляното се застопорява при определени движения - или че е трудно да изпънете крака / коляното напълно. Болката ще присъства предимно при натоварване на коляното (например при джогинг / бягане) и ще намалее значително, когато това натоварване намалее / бъде премахнато. Трябва да имаме предвид, че при травматично увреждане на менискус може да има увреждане на няколко структури - като например предния кръстен лигамент.

Симптоми на разкъсване на медиалния менискус: Болката ще бъде разположена предимно по-навътре, към медиалния аспект, на коляното.

Симптоми на страничен менискус: Болката е по-локализирана във външната част на коляното - в страничния аспект.

Причина: Каква е причината за нараняване на менискус / менискус?

Най-честата причина за нараняване на менискуса е травма на коляното, когато е в усукана и огъната позиция. Стресът с времето също може да доведе до така нареченото износване / дегенеративно разкъсване на менискуса. Последният вид увреждане на менискуса обикновено се среща във възрастовата група 40 години и нагоре, но може да се появи на всяка възраст, особено ако човекът е с наднормено тегло и има лоша / слаба стабилност на мускулите в тазобедрената става, бедрата и прасците.

- Изображение, показващо анатомичното разположение на менискусите в коляното.

Предотвратяване и обучение на разкъсване на менискус / нараняване на менискуса

Има няколко начина да поддържате менискуса си възможно най-здрав:

Баланс обучение: Обучението за баланс и координация на щангата или баланса може да работи както за предотвратяване на наранявания, така и за подобряване на работата. Редовните тренировки за баланс осигуряват на мускулите по-бързо време за реакция, което им позволява да свиват по-бързо и защитават структурите на коляното чрез резки обрати или натоварвания.

Обучение за сила на краката: Много хора забравят, че стъпалото е първата защита, когато става въпрос за поглъщане на удари и намаляване на натоварването на коляното, тазобедрената става, таза и гърба при отстъпване. Следователно те забравят да тренират стъпалото по същия начин, както тренират други мускулни групи и зони. Силният мускул на стъпалото може да доведе до по-правилно натоварване и повече абсорбиране на шока. Освен всичко друго, плантарната фасция има много важен ефект на овлажняване. Стъпалото се нуждае от тренировка и също го обичайте. Единственият проблем е, че повечето хора не знаят как да укрепят свода на крака и крака - но можете бързо да разберете, като прочетете нашите статии за упражнения и укрепване на стъпалото.

Хип Обучение: Тазобедрените и тазобедрените мускули всъщност са едни от най-важните структури, когато става въпрос за предотвратяване на наранявания на коляното (включително фрактури на менискус), както и обучение / рехабилитация след нараняване на коляното. Изключително важна област за тези, които обичат да бягат, футболисти и хандбалисти - да назовем само няколко. Бедрото действа като амортисьор и ограничава натоварването на менискусите, което споменахме по-рано, може да носи до 30-50% от телесното тегло.

Прочетете също: - 10 упражнения, които дават по-силни бедра

Обучение за бедрата: Силният и функционален преден (квадрицепс) и заден (задните части) на бедрото са много важни, когато става въпрос за предотвратяване на наранявания в коляното.

Ядро мускулатура: Добрият и силен основен мускул може да допринесе за по-правилно движение и по този начин да предотврати наранявания.

Прочетете също: - Как да се върна по-силно и по-меко

диета: Всички структури в тялото зависят от доброто кръвообращение и правилното хранене - препоръчва се разнообразна диета с много зеленчуци. Витамин С например е един от най-важните източници (преди дератива) на колаген и еластин - две хранителни вещества, използвани за възстановяване на сухожилията и меките тъкани. Глюкозамин сулфат е друг пример за индустрия, която е показала добри резултати в научните изследвания - срещу напр. болка в коляното и артроза на коляното.

Образна диагностична проверка на разкъсване на менискус / нараняване на менискуса

За да се определи дали има нараняване на коляното, се използва предимно клиничен преглед, съчетан със снемане на анамнеза, но ако те сочат руптура на менискуса - тогава може да бъде полезно това да се потвърди чрез MRI изследване. ЯМР няма рентгеново лъчение и вместо това използва магнитен резонанс, за да предостави изображение на меките тъкани на коляното, сухожилията и костните структури. Хиропрактор, мануален терапевт и лекар са трите основни контакта, които могат да насочат към такъв преглед.

- ЯМР изследване, показващо руптура на менискус в медиалния менискус; т.е. медиална руптура на менискус / нараняване на менискус.

Разкъсване на менискуса

Последните изследвания доведоха до нови насоки и те потвърждават, наред с други неща, че няма смисъл да се оперират дегенеративни фрактури на менискус през тези над 35 години - това се дължи особено на факта, че упражненията и упражненията са доказали по-добър ефект при тази група наранявания на менискус.

Повечето хора често търсят „бързо решение“, така че много са разочаровани, когато осъзнаят, че всъщност трябва да тренират с течение на времето, вместо да сплескат на операционната маса и да поставят съдбата на коляното си в ръцете на скалпела. Помислете толкова уморително да се наложи да се справите с причините, поради които нараняването е настъпило за първи път, и в същата прашка да намалите вероятността от повторение.

Разбира се, има и такива, които се нуждаят от операция на коляното, но това се отнася предимно за онези, които са наранили остро коляното, например чрез травматичен футболен прихващане или други подобни.

Какво мога да направя дори за болки в коляното?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в коляното

Биофриз (Студена / криотерапия)

Консервативно лечение на разкъсване на менискус

Редовното и специфично обучение е златният стандарт при консервативното лечение на менискуса. Трябва да подчертаем това веднага. Можете да видите видовете тренировки, върху които трябва да се съсредоточите по-нагоре в статията.

Акупунктура / лечение с игла: Може да разхлаби миофасциалните ограничения в зоните около коляното - което може да осигури известно облекчаване на симптомите, но предимно да няма голям ефект върху нараняванията на менискус.

Физиотерапия: Физиотерапевтът може да ви помогне да създадете програма за тренировка и да предоставите физиотерапия, облекчаваща симптомите, ако е необходимо.

хиропрактика: Подобно на физиотерапевтите, (съвременните) хиропрактици имат силен акцент върху рехабилитационното обучение и обучението в своето 6-годишно образование и по този начин могат да ви осигурят добра тренировъчна програма и съвети как да продължите с нараняването на менискуса си. Хиропрактиците също имат право да се насочат към изображения, ако е необходимо, за да потвърдят нараняването на коляното.

Нискодозов лазер: Популярно наричан „противовъзпалителен лазер или лазер за спортни травми“. Изследванията показват, че този вид лечение може да осигури по-бързо време на зарастване при наранявания на сухожилията, но са необходими повече изследвания в областта, преди да може да се направи заключение дали това има някакъв основен ефект върху наранявания на сухожилията и менискус в коляното. Но настоящите изследвания са положителни.

Масаж и мускулна работа: Може да увеличи кръвообращението в локални възпалени мускули на краката и бедрата, но няма голям ефект върху разкъсването на менискуса.

Добър съвет за остри наранявания на коляното и предполагаемо увреждане на сухожилията или връзките

Потърсете един клиницист - Важно е да се диагностицира нараняването, за да знаете какво е най -доброто лечение и по -нататъшно обучение. Различните диагнози обикновено изискват различни планове за лечение. Дори и да мислите, че „това е приключило“, просто е глупаво да не отидете при публично упълномощен клиницист (мануален терапевт, физиотерапевт, лекар или мануален терапевт), за да бъде диагностициран проблемът - тъй като първият преглед обикновено не струва повече от 500 -700 NOK и не отнема повече от 45-60 минути. Това е малко като пренебрегване на „странния звук“ в колата за дълго време - това може да доведе до непредвидени проблеми по -късно през годината.

почивка: Ако е болезнено да натоварвате крака, трябва да посетите клиницист, за да диагностицирате симптомите и болката - и не на последно място да избягвате това. Вместо това използвайте принципа RICE и се съсредоточете върху облекчаването на зоната със свързаните с тях заледяване и компресия (не се колебайте да използвате поддържащ чорап или бинт). Пълното отсъствие на движение обаче не се препоръчва.

Ледене / криотерапия: През първите 72 часа след нараняването, заледяването (наричано още криотерапия) е важно. Това е така, защото след нараняване ще има натрупване на течности и подуване - и това обикновено е много прекомерно от страна на тялото. За да се успокои този отговор, е важно да се охлади зоната веднага след настъпването на повредата и след това 4-5 пъти цикли през деня. След това се използва така наречения протокол за заледяване, което означава, че не ледите директно върху кожата (за да избегнете наранявания от измръзване) и че ледите надолу в цикли от «15 минути включени, 20 минути почивка, 15 минути включени».

болкоуспокояващите медикаменти: След консултация с лекар или фармацевт, имайте предвид, че НСПВС (включително Ibux / ибупрофен) може да доведе до значително по-бавно време на зарастване и че лекарството има странични ефекти.

Имате ли нужда от добри съвети, лекарства и съвети за увреждане на менискуса?

Не се колебайте да се свържете директно с нас чрез полето за коментари по-долу или чрез социални медии (напр. нашата страница във Facebook). Ние ще ви помогнем възможно най-добре. Напишете възможно най-пълно за вашата жалба, така че да имаме възможно най-много информация, за да вземем решение.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Възпалено коляно? Трябва да знаете това!

Прочетете също: - Най-лошите упражнения, ако имате пролапс

Прочетете също: - 6 ефективни упражнения за сила за болки в коляното

източници:
-

Въпроси относно медиален менискус, латерален менискус, разкъсване на менискуса / нараняване на менискуса:

-

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)