Разкъсване / разкъсване / нараняване на предния кръстосан лигамент (ACL)

Разкъсване / разкъсване / нараняване на предния кръстосан лигамент може да направи коляното нестабилно и болезнено. Разкъсване на предния кръстосан лигамент може да надхвърли вашата стабилност. А именно, предният кръстосан лигамент действа като вътрешен стабилизатор в коляното, а основната цел на лигамента е да предотврати хиперекстендирането на коляното (отива прекалено назад). Нараняването на предния кръстосан лигамент често се нарича ACL нараняване след английския преден кръстосан лигамент. Кръстосан лигамент може да бъде частично или напълно откъснат чрез разкъсване (частично или пълно разкъсване). Чувствайте се свободни да се свържете с нас чрез Нашата страница във Facebook или поле за коментар, ако имате въпроси.

Клиники за болка: Нашите интердисциплинарни и модерни клиники

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники) притежава изключително високо ниво на професионална експертиза в изследването, лечението и рехабилитацията на диагнози на коляното. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в болките в коляното.

Как се уврежда предния кръстосан лигамент?

По този начин механизмът на нараняване на предния кръстен лигамент е, че коляното навлиза - и надвишава - своето анатомично движение. Това ни кара да имаме частично или пълно разкъсване (разкъсване) на тази важна връзка на коляното.

Нараняване на предни кръстосани връзки може да възникне както при контактни, така и при безконтактни спортове. Някои често срещани спортове, при които тази травма често се случва, са футболът и алпийските ски. Във футбола има голям шанс да се справите с „стойката на крака“ и по този начин коляното да влезе в неблагоприятно и насилствено движение (хиперекстензия). При алпийските ски силите и натоварването от заледената повърхност могат постепенно да доведат до претоварване и последователно разкъсване на предната кръстна връзка.

Слабите мускули на седалището (глутеални мускули) също се считат за основна причина за тази диагноза и проблемите с коляното като цяло.

Облекчаване и управление на натоварването при травми на кръстната връзка на коляното

Увреждането на кръстната връзка в коляното води до повишена нестабилност. Точно поради тази причина е важно да осигурите на коляното по-добра стабилност и опора – като в същото време допринасяте за заздравяването на нараняване. един опора за компресия на коляното е идеален за тази цел, тъй като едновременно допринася за повече стабилност и стимулира циркулацията към наранената зона. Повишената циркулация може да помогне както за намаляване на натрупването на течности, така и за по-бързо заздравяване на увредения лигамент.

Съвет: Поддръжка за компресия на коляното (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече опората за компресия на коляното и как може да помогне на коляното ви.

Къде анатомично е предният кръстосан лигамент (ACL)?

Откриваме предния кръстосан лигамент дълбоко в коляното (вижте илюстрацията в горната част на статията и на ЯМР изображението по-долу), където той отива от задната част на коляното и към средната приставка - поради анатомичното си положение е един от най-важните стабилизатори на коляното.

Какво представлява триадата на О'Донахю?

При контактни спортове (напр. Футбол и ръгби) често може да се получи нараняване на предни кръстни връзки в комбинация с нараняване на медиалния колатерален лигамент и медиалния менискус. Това се дължи на механизма на нараняване, който може да възникне при такава травма. Когато тези три се случат заедно, тази триада наранявания се нарича триада О'Донахю.

Кой е засегнат от увреждане / разкъсване на предния кръстосан лигамент?

Спортистите обикновено са засегнати. Както бе споменато, както при контактни спортове, така и при безконтактни спортове. Жените - наред с други неща поради по-малко сила / стабилност на бедрата и други анатомични вариации (по-широк таз и по този начин по-голям Q-ъгъл, който ъгли повече в коленете) - са засегнати три пъти по-често от мъжете.

Опасно ли е разкъсването / нараняването на предния кръстосан лигамент?

В чисто анатомичен план, това може да доведе до по-нататъшна дегенерация на коляното и да причини преди това да бъде засегната от износване и остеоартрит. С течение на времето това също ще доведе до увреждане на менискуса, ако не направите нещо по въпроса. Така че не, не е животозастрашаващо, но също така не е безобидно и може да доведе до трайни мъже в коляното, ако не вземете нараняването сериозно. Колкото по-рано получите помощ за обучение и рехабилитация от оторизирани здравни специалисти, толкова по-добре. Може също да е подходящо за лечение на болка в коляното, както и дисфункция на близките мускули и стави.

Симптоми на разкъсване / разкъсване на предния кръстосан лигамент

Ясен „пукащ звук“ в случай на усукване или внезапно забавяне - последвано от невъзможност за продължаване на активността / спорта и подуване / натрупване на течности, показва 90% шанс предният кръстен лигамент да бъде откъснат.

Причини за разкъсване / разкъсване на предния кръстосан лигамент

Както бе споменато по-рано, нараняванията обикновено се случват на предния кръстосан лигамент, когато човек рязко спира и прекарва по-голямата част от тежестта през този крак. Нараняването на кръста може да възникне и когато човек кацне в неестествено положение (напр. Усукано коляно и изпънат крак).

Лечение на увреждане / разкъсване / разкъсване на предния кръстосан лигамент

В повечето случаи лечението на пълното разкъсване на предния кръстосан лигамент ще се проведе на 3 етапа:

1. Предоперативно обучение

Проучванията показват, че предоперативното обучение (тренировка преди операция) е много важно, за да се осигурят най-добрите възможни резултати и ефект от операцията. Много хора забравят тази важна част от рехабилитационната фаза и по този начин губят много мускул за стабилност, което би им помогнало за по-бърз функционален прогрес, когато става въпрос за тренировъчни и рехабилитационни тренировки след самата операция.

2. Хирургия / перикардна хирургия

В случай на пълно разкъсване на предната кръстна връзка, обикновено се използва „присадка“ - например от собствения ви мускул на подколенното сухожилие - който след това се оперира като заместител на предната кръстна връзка. В последно време се използва хирургическа намеса, което означава, че самата зона на входа е сведена до минимум и по този начин се намаляват уврежданията и белезите, които могат да възникнат в областта след хирургичната процедура - защото случаят е, че самата белезна тъкан може да бъде голям проблем, ако е твърде много от него.

3. Постоперативна рехабилитация (следоперативно обучение)

Обучението след операция е глава за себе си. Това е така, защото трябва да започнете много бавно с изометричната тренировка, преди постепенно да увеличавате тренировъчното натоварване и да променяте тренировката според броя на седмиците след операцията, както и подобренията. Тренировките често се състоят от упражнения за баланс и специфични силови упражнения, насочени към важни и подходящи мускули.

Горещо препоръчваме да бъдете следени от клиницисти като физиотерапевт или хиропрактик и че имате часове за проследяване и подцели, над които са работили специално. Това може да осигури както по-добра мотивация за обучение, така и резултати.

Консервативно лечение на увреждане на предния кръстосан лигамент

Мускулна работа / лечение с игла може да се използва срещу близки тесни мускули. Лазерната терапия с ниски дози може да се използва и за стимулиране на увеличен ремонт. Препоръчваме ви да използвате оторизиран медицински специалист за такова лечение.

Образна диагностика на разкъсване / разкъсване / нараняване на предния кръстосан лигамент

ЯМР изследване е златният стандарт (най-доброто изследване на изображението) за оценка на нараняване на кръстосани връзки. Това е така, защото при ядрено-магнитен резонанс могат да се видят както меките тъкани, така и костите - което ни позволява да оценим здравето на менискуса и кръстните връзки.

ЯМР на нормален преден кръстосан лигамент

ЯМР на пушен преден кръстосан лигамент

Предотвратяване / разкъсване / нараняване на предния кръстосан лигамент

Най-доброто лечение винаги е превенцията. Когато става въпрос за предотвратяване и предотвратяване на увреждане на предния кръстосан лигамент, става въпрос за напрежение спрямо капацитета ви в структурите на коляното и коляното. Ако натоварването надвиши вашата капацитет, тогава ще възникнат повреди. Следователно, превенцията е свързана с увеличаване и подобряване на фактори, които намаляват вероятността от нараняване.

Някои от тези фактори включват сила в мускулните стабилизатори на коляното, бързина / отзивчивост на мускулните влакна (колко бързо мускулите могат да реагират на внезапни натоварвания), координация и баланс.

Обобщение на видовете упражнения, които могат да укрепят съответните мускули:

Балансово обучение и обучение за координация: Тази форма на упражнения подобрява времето за реакция на коляното при натоварване. Той може също да ви помогне да не се окажете в уязвими анатомични позиции поради падания или други подобни. Тук може да са подходящи както балансът, така и балансът.

Упражнения за крака: Упражнението за укрепване на подметката на стъпалото и свода може да предотврати нараняване, като действа като първи амортисьор, преди товарът да удари коляното. По-функционалните мускули на стъпалото също могат да осигурят по-правилно използване на стъпалото при ходене и бягане - което също намалява неправилното натоварване.

Хип обучение: Подобрената сила и функция на мускулите на тазобедрената става могат да работят с шок, абсорбиращ коленете.

Прочетете също: - 10 упражнения, които дават по-силни бедра

Добър съвет за остри наранявания на коляното и предполагаемо увреждане на сухожилията или връзките

Потърсете клиницист - важно е да диагностицирате нараняването, за да знаете какво е най -доброто лечение и по -нататъшно обучение. Различните диагнози обикновено изискват различни планове за лечение. Дори и да мислите, че „това е приключило“, просто е глупаво да не отидете на клиницист (мануален терапевт, физиотерапевт, лекар или мануален терапевт), за да бъде диагностициран проблемът - тъй като първият преглед обикновено не струва повече от 500- 700 NOK и не отнема повече от 45-60 минути. Това е малко като пренебрегване на „странния звук“ в колата за дълго време - това може да доведе до непредвидени проблеми по -късно през годината.

почивка: Ако е болезнено да натоварвате крака, трябва да посетите клиницист, за да диагностицирате симптомите и болката - и не на последно място да избягвате това. Вместо това използвайте принципа RICE и се съсредоточете върху облекчаването на зоната със свързаните с тях заледяване и компресия (не се колебайте да използвате поддържащ чорап или бинт). Пълното отсъствие на движение обаче не се препоръчва.

Ледене / криотерапия: През първите 72 часа след нараняването, заледяването (наричано още криотерапия) е важно. Това е така, защото след нараняване ще има натрупване на течности и подуване - и това обикновено е много прекомерно от страна на тялото. За да се успокои този отговор, е важно да се охлади зоната веднага след настъпването на повредата и след това 4-5 пъти цикли през деня. След това се използва така наречения протокол за заледяване, което означава, че не ледите директно върху кожата (за да избегнете наранявания от измръзване) и че ледите надолу в цикли от «15 минути включени, 20 минути почивка, 15 минути включени».

болкоуспокояващите медикаменти: След консултация с лекар или фармацевт, имайте предвид, че НСПВС (включително Ibux / ибупрофен) може да доведе до значително по-бавно време на зарастване.

Имате ли нужда от добри съвети, лекарства и съвети за увреждане на предния кръстосан лигамент?

Чувствайте се свободни да се свържете с нас директно чрез секцията за коментари по-долу или чрез социални медии (напр. нашата страница във Facebook). Ние ще ви помогнем възможно най-добре. Напишете възможно най-пълно за вашата жалба, така че да имаме възможно най-много информация, за да вземем решение.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Възпалено коляно? Трябва да знаете това!

Прочетете също: - Най-лошите упражнения, ако имате пролапс

Прочетете също: - 6 ефективни упражнения за сила за болки в коляното

Какво мога да направя дори срещу болка в мускулите, нервите и ставите?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)

източници:
-

Нараняване / разкъсване / разкъсване на предния кръстосан лигамент | увреждане на предния кръстосан лигамент | болка в коляното отпред след травма:

-

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)