Болка в стъпалото

Болката в стъпалото и близките структури може да бъде изключително обезпокоителна - и не на последно място може да доведе до компенсаторни заболявания на други места, като коленете, бедрата и гърба. Болката в краката може да бъде причинена от различни фактори, но някои от най-честите са болки в мускулите, ставите и сухожилията поради претоварване, травма, износване, мускулни неизправности и механична дисфункция. Болката в стъпалото или стъпалата е неудобство, засягащо по-голяма част от населението.

 

Свържете се с нас днес чрез нашата Facebook страница, полето за коментари в тази статия или чрез нашия «ЗАПИТЕТЕ - ВЗЕМЕТЕ ОТГОВОР!«Раздел, ако имате въпроси или имате нужда от съвет относно най -добрия начин за вас.

 

Превъртете надолу, за да видите две страхотни видеоклипове за тренировки с упражнения, които могат да помогнат при болката в краката.

 

ВИДЕО: 6 упражнения срещу Plantar Fascitt

Плантарен фашит (болка от сухожилната плоча под стъпалото) е една от най-честите причини за болка в краката. Състоянието се причинява от задръстване и малки сухожилия в сухожилията под стъпалото. Редовната употреба на тази тренировъчна програма може да ви помогне да увеличите местното кръвообращение, да разхлабите чувствителните към болка сухожилия и мускули и да осигурите по-добра еластичност на плантарната фасция. Кликнете по-долу, за да видите упражненията.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

ВИДЕО: 5 упражнения срещу болка и възпаление в почивката за крака

Тук ще видите добра програма за упражнения, която може да ви помогне с чувствителни към болка мускули, сухожилия и нерви в краката. Тази програма може да ви даде силни арки, да облекчи сухожилната плоча под стъпалото и да подобри кръвообращението ви. Трябва да се извършва два до три пъти седмично в продължение на най-малко 12 седмици за оптимални резултати.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

 

Плантарен фасциит и пети: Някои от най-честите причини за продължителна болка в краката и болка в стъпалото

Плантарният фасциит се причинява от увреждане на сухожилната тъкан под ходилото на стъпалото. Тази диагноза често се състои от няколко фактора, но факт е, че сухожилната плоча от долната страна на ходилото на крака и в предния ръб на петата е претоварена и възниква дисфункционална тъкан. Тази увредена тъкан има по-висока чувствителност към болка (излъчва повече сигнали за болка), по-малко функционална е по отношение на абсорбирането на удари и прехвърлянето на тегло, а увредената тъкан също има намалена кръвообращение и лечебна способност. Най-добре документираната форма на лечение на такива заболявания е терапия с вълна под налягане - метод на лечение, провеждан от публично упълномощени клиницисти (хиропрактор, физиотерапевт или мануален терапевт) с най-съвременен опит в оценката и лечението на диагнози в мускулите, сухожилията, ставите и нервите

 

Смятаме, че е много показателно да ви покажем задълбочено видео къде да използвате Shockwave Therapy (съвременна и добре документирана форма на лечение) срещу диагнозата плантарен фасциит. По този начин терапията с натиск вълна разгражда тази увредена тъкан (която не би трябвало да е там) и започва възстановителен процес, който постепенно, в продължение на няколко лечения, я замества с нова и свежа мускулна или сухожилна тъкан.

 

Видео - Лечение с вълна под налягане срещу плантарен фасциит (кликнете върху изображението, за да видите видеоклипа)

източник: YouTube каналът на Found.net, Не забравяйте да се абонирате (безплатно) за по-информативни и страхотни видеоклипове. Ние също така приветстваме предложения за това какво ще бъде следващото ни видео.

 

Прочетете повече: Какво трябва да знаете за терапията с вълна под налягане

 

Прочетете също: - Как да се отървем от плантарен фасцит

Можем силно да препоръчаме статията по-горе - написана от модерен хиропрактор в интердисциплинарната клиника Център за хиропрактика Råholt (Община Eidsvoll, Акерсхус).

 

Какво мога да направя дори за болки в краката?

1. Общо движение и дейност се препоръчва, но останете в границите на болката. Ако натоварването от удар стане прекалено голямо за вас през остри периоди, горещо ви препоръчваме да продължите да се движите. Какво ще кажете да замените ходенето по асфалт с разходка в гората по неравен терен? Може би можете да замените бягащата пътека с велосипед с елипса или ергометър за кратък период от време?

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

Засегнати от проблемното разстройство на краката плантарен фасциит и шпората на петата? Топките също са особено подходящи за лечение на тези състояния!

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

 

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)

 

В повечето случаи всякакви наранявания на сухожилията могат да бъдат изследвани от мускулно-скелетния експерт (хиропрактик, мануален терапевт или други подобни) и допълнително потвърдени от диагностичен ултразвук или ЯМР, когато е необходимо.

 

- Прочетете също: Колко дълго и колко често трябва да замразя изкълчен глезен?

- Прочетете също: Стрес фрактура в стъпалото. Диагноза, причина и лечение / мерки.

 

Някои често срещани причини / диагнози за болка в краката са:

остеоартрит (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Възпаление на стъпалото

Бурсит / възпаление на лигавиците

Кубоиден синдром / сублуксация  (обикновено причинява болка от външната страна на крака)

Диабетна невропатия

Дебел Pad Възпаление (обикновено причинява болка в мастната подложка под петата)

Болест на Фрайберг (аваскуларна некроза / клетъчна и тъканна смърт на метатарзалните кости на предния крак)

артрит

Деформацията на Хаглунд (може да причини болка от долната страна на острието на крака, в самата задна част на петата и в задната част на петата)

петата шпорите (причинява болка в долната страна на острието на крака, обикновено точно пред петата)

Инфекция на стъпалото

Вродени нокти на краката

метатарзалгия (Болка в топката на крака и крака)

Неврома на Мортън (причинява електрическа болка между пръстите на краката, предната част на стъпалото)

Болест на Пейдж

Периферна невропатия

Плантарен фашист (причинява болка в стъпалото, по протежение на плантарната фасция от изпъкналостта на петата)

Плосък крак / пес планус (не е синоним на болка, но може да е причинител)

Псориатичен артрит

Синдром на синусовия тарси (причинява характерна болка от външната страна на стъпалото между петата и талуса)

Стрес фрактура в стъпалото (фрактура на умората причинява болка близо до фрактурата, най-често в метатарзуса)

Тарзален тунелен синдром известен още като синдром на тарзалния тунел (обикновено причинява доста силна болка от вътрешната страна на стъпалото, петата)

тендинит

Tendinosis

подагра (най-често се среща в първата ставата на метатарзуса, на големия пръст)

Qualratus plantae миалгия (мускулна дисфункция, причиняваща болка в и пред петата)

ревматизъм (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Нечести причини / диагнози в стъпалото:

Сериозна инфекция

рак

 

Рентгенова снимка на стъпалото

- рентгенова снимка на стъпалото, страничен ъгъл (гледано отстрани), на снимката виждаме пищял (вътрешна пищял), фибула (външна пищял), талус (кост на лодката), калканеус (пета), клиновидни форми, метатарзални и фаланги (пръсти).

 

ЯМР изображение на стъпалото

ЯМР изображение на крака - Снимка IMAIOS

- ЯМР изображение на стъпалото (погледнато отгоре), на снимката виждаме метатарзус, клинопис, медиален клинопис, страничен клинопис, навикуларна кост (кост на лодката), кубоид, калцеен процес и няколко други анатомични забележителности.

 

Ядрено-магнитен резонанс на крака

- ЯМР изображение на стъпалото, сагитален разрез (гледано отстрани), на изображението виждаме редица важни стави, връзки и мускули. Наред с други, екстензорна халюцис лонгус, талокалканеонавикуларна става, екстензор халюцис бревис, кунеонавикуларна става, тарзометатарсус става, сухожилие на фибуларис лонгус, сухожилие на флексор дигитурум, сухожилие на преден пищял, сухожилие на флектор халюцис и сухожилие на петата.

 

Класификация на болката в стъпалото

Болката може да бъде разделена на трите категории остра, подостра и хронична.

 

Остра болка в стъпалото

По отношение на класификацията на времето, острата болка в стъпалото означава, че човекът е изпитвал болката по-малко от три седмици.

 

Подостра болка в краката

Субакутният период се счита за времето между остри и по пътя към хронично състояние. По отношение на времето това се определя като период между три седмици и до три месеца. Ако сте изпитвали болка за толкова дълъг период от време, горещо препоръчваме да се консултирате с клиницист за преглед и лечение.

 

Хронична болка в краката

Сега тези болки започват да се поддържат добре, нали? Хроничната болка в краката се приписва на болка в краката, която продължава повече от три месеца. Ние сме много загрижени за справяне с проблемите рано, тъй като това често води до значително по-лесен начин да се върнете към нормализирана функция, но вие също трябва да знаете, че дори да го пуснете малко далеч, все още не е късно , Вероятно ще изисква само повече лечение, отколкото би имало, ако беше решил проблема малко по-рано. Ако бъдете оставени с болка за продължителен период от време, също може да предизвика компенсаторни заболявания в други части на тялото и да увеличи честотата на болки в коляното, болки в тазобедрената става и болки в гърба.

 

Лечение на ставите и лечение с вълни под налягане: Клинично ефективно срещу плантарен фасциит и метатарзалгия

Скорошно мета-проучване (Brantingham et al. 2012) показа, че манипулирането на плантарна фасция и метатарзалгия дава симптоматично облекчение. Използването на това във връзка с терапията с вълна под налягане ще даде още по-добър ефект, базиран на изследвания. Всъщност Gerdesmeyer et al (2008) демонстрира, че терапията с вълна под налягане осигурява значително статистически значимо подобрение, що се отнася до намаляване на болката, функционално подобрение и качество на живот след само 3 лечения при пациенти с хронична плантарна фасция.

 

Мета-проучване (Aqil et al, 2013) също заключава, че терапията с вълна под налягане е клинично доказан ефективен метод за лечение на плантарен фашит.

 

Какво мога да очаквам от клиницист, когато ги посетя с болка в стъпалото?

Препоръчваме ви да потърсите публично лицензирани професии, когато търсите лечение и лечение на мускулни, сухожилни, ставни и нервни болки. Тези професионални групи (лекар, хиропрактик, физиотерапевт и мануален терапевт) са със защитени звания и одобрени от норвежките здравни власти. Това ви дава като пациент сигурност и безопасност, които ще имате само ако отидете на тези професии. Както споменахме, тези заглавия са защитени и това означава, че е незаконно да се обаждате на лекар или хиропрактика, без да сте упълномощени с продължителното образование, което притежават тези професии. За разлика от тях, заглавия като акупунктурист и напрапат не са защитени заглавия - и това означава, че вие ​​като пациент не знаете за какво отивате.

 

Обществено лицензиран клиник има дълго и задълбочено образование, което се награждава от органите на общественото здравеопазване със защита на публичните титли. Това образование е всеобхватно и означава, че гореспоменатите професии имат много добър опит в изследването и диагностиката, както и за лечение и евентуално обучение. По този начин, клиницист първо ще диагностицира проблема ви и след това ще настрои схема на лечение в зависимост от дадената диагноза.

 

Упражнения, тренировки и ергономични съображения

Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин гарантира най-бързото време за изцеление. След като острата част на болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени и домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив. В случай на хронични неразположения е необходимо да преминавате през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да можете да отстранявате причината за появата на болката ви отново и отново.

- Тук ще намерите общ преглед и списък на упражненията, които сме публикували във връзка с противодействието, предотвратяването и облекчаването на болки в краката, болки в стъпалата, стегнатост на краката, остеоартрит на краката и други релевантни диагнози.

Преглед - Упражнение и упражнения за болки в краката и болките в краката:

4 Упражнения срещу плантарен фашит

4 упражнения срещу Plattfoot (Pes Planus)

5 Упражнения срещу Hallux Valgus

7 съвета и лекарства за болка в краката

 

Самопомощ срещу болки в краката

Някои от продуктите, които могат да помогнат при болки в краката, спазми и проблеми са поддръжка за hallux valgus, пръстови разпръсквачи, компресия чорапи и ролки за крака

 

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Поддръжка на Hallux Valgus (прочетете повече, като кликнете тук)

Поразен с hallux valgus (крив голям пръст) и / или костен растеж (бунион) на големия пръст на крака? Тогава те могат да бъдат част от решението на вашия проблем.

 

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап

Всеки с болка и проблеми с краката може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалена функция в краката и стъпалата.

Прочетете повече тук: - Компресивен чорап

 

Измъчвате ли се с продължителна и хронична болка?

Препоръчваме на всеки, който страда от хронична болка в ежедневието, да се присъедини към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини«. Тук можете да получите добри съвети и да зададете въпроси на съмишленици и тези с опит в областта. Можете също следвайте и харесвайте нашата Facebook страница (Vondt.net) за ежедневни актуализации, упражнения и нови знания в мускулните и скелетните разстройства.

 

Свързана статия: - 4 упражнения срещу плантарен фасциит

Прочетете също тези статии:

- Болка в гърба?

- Болки в главата?

- Болки в шията?

 

„Мразех всяка минута тренировка, но казах:„ Не се отказвай. Страдайте сега и изживейте остатъка от живота си като шампион. » - Мохамед Али

 

за справка:

1. NHI - Норвежка здравна информатика.
2. Брантингъм, JW. Манипулативна терапия за състояния на долните крайници: актуализация на преглед на литературата. J Manipulative Physiol Ther. 2012 февруари;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмайер, Л. Терапията с радиална екстракорпорална шокова вълна е безопасна и ефективна при лечението на хроничен непокорлив плантарен фасциит: резултати от потвърждаващо рандомизирано плацебо-контролирано многоцентрово проучване. Am J Sports Med. 2008 ноември; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 октомври.
4. Punnet, L. et al. Концептуална рамка за интегриране на програмите за насърчаване на здравето на работното място и професионалната ергономия, Отчет за обществено здраве 2009; 124 (Supll 1): 16–25.

 

Често задавани въпроси относно болката в крака:

 

Има остра болка в стъпалото. Каква може да е причината, ако внезапно Ви заболи кракът по този начин?

Острата болка в краката обикновено се причинява от претоварване или неизправност. Може би сте стъпили на вчерашния джогинг или разходка, без да забележите нещо особено в това? Може да се дължи и на реферирана нервна болка от седалищния нерв (това е по-вероятно, ако имате също радиация / ил надолу по крака). Мускулите на краката също могат да се отнасят до болка в стъпалото и това може да възникне доста остро / внезапно.

 

В: Нараних крака. Каква може да е причината?

Отговор: Без повече информация е невъзможно да се постави конкретна диагноза, но в зависимост от праисторията (травма ли беше? Дълготрайна ли е?) Може да има редица причини за болка в стъпалото. Болката в стъпалото може да се дължи на тендинит в екстензорните сухожилия в горната част на стъпалото - след това по-точно в екстензорния дигитурум или екстензорния халюцис лонгус. Други причини могат да бъдат стрес фрактура, чук петите / hallux valgus, нервно дразнене, болка от нерви в гърба, tinea pedis (гъбички на краката), ганглиозна киста или тендинит в предната част на тибалиса.

||| Свързани въпроси със същия отговор: „Защо имате болка в подложката за крака?“

 

 

 

В: Болка под краката, особено след много напрежение. Причина / диагноза?

Отговор: Може да има няколко причини за болка под краката, но ако тя се дължи на претоварване, тогава обикновено има проблем с вашата плантарна фасция (прочетете: лечение на плантарна фасция), меките тъкани под ходилото. Терапията под налягане в комбинация със ставна мобилизация е един от най-често срещаните начини за лечение на този проблем. Други причини за болки в краката включват биомеханична дисфункция на ставите, стрес фрактура, тендинит в задната тибиалис, сгъната дъга (плоскостъпие), синдром на тарзалния тунел, нервно дразнене, насочена болка от нервите в гърба, изкопно стъпало, метатарзалгия, спазми на краката. относно: дърпачи за пръсти) или лоша обувка.

||| Свързани въпроси със същия отговор: „Защо имам болка в стъпалото?“, „Защо имате болка в стъпалата?“, „Защо имам дразнене в тъканта под стъпалото?“, „ Защо имам болка в стъпалото? "," Защо да получа една остра болка в стъпалото? »

 

В: Има много болка от външната страна на стъпалото. Възможни причини?

Отговор: Най-честата причина за болка от външната страна на стъпалото е покритието или навяхването на връзките в глезена, по-точно предния тибиофибуларен лигамент (ATFL), който се уврежда, ако кракът излезе в излишък инверсия (когато стъпалото се разточва така, че листата на стъпалото да са навътре). Други причини са дразнене на нервите, посочена болка в гърба от нерви в гръбначния стълб, кубоиден синдром, перонеен тендонит, фрактура на стреса, бунион / халюкс валгус, образувания на корниз / калус или артрит.

||| Свързани въпроси със същия отговор: „Защо имам болка от външната страна на стъпалото?“, „Болка от външната страна на стъпалото. Причина? "

 

Подуване под подметката на стъпалото срещу предната част на петата. Каква може да бъде диагнозата?

Често виждате подуване под подметката на стъпалото пред петата във връзка с плантарна фасция и / или петата шпорите, Отокът най-често се проявява при острото влошаване на гореспоменатите диагнози на стъпалото и може да има очевидна болезненост на натиска в засегнатата област.

Свързани въпроси със същия отговор: „Подуването под крака ли е - каква може да е причината да се подуя?“

 

Въпрос: Колко време отнема да се подобрите с метатарсалгия?

Отговор: Всичко зависи от причината и степента на дисфункцията, която ви причинява тези заболявания. Експерт по опорно-двигателния апарат ще оцени вашата функция и ще ви насочи към съответния образен преглед, ако е необходимо. Това може да отнеме от няколко дни до няколко месеца - последното се нарича още хронично заболяване (над 3 месеца) и тогава може да се наложи с други мерки като оценка на позицията на крака / функцията на ходилото или други подобни.

 

Защо краката работят в пръстите на краката и под краката?

Една от най-честите причини за болка и болка в стъпалата под стъпалото и особено в предната част на петата е диагнозата, която наричаме плантарна фасция, Други възможности са претоварена мека тъкан и мускулатура.

 

В: Анатомичен преглед на плантарните нерви в стъпалото?

Отговор: Тук имате илюстрация, която показва плантарните нерви в ходилото. От вътрешната страна на стъпалото намираме медиалните плантарни нерви, на изхода към външната страна на стъпалото намираме страничните плантарни нерви - между пръстите намираме общите дигитални нерви, това са тези, които могат да бъдат засегнати от това, което наричаме синдром на Morton's Nevrom - което е вид раздразнен нервен възел. Синдромът на неврома на Мортън обикновено се появява между втория и третия пръст или третия и четвъртия пръст.

 

Въпрос: Болка в екстензорния цифрурум longus по време на бягане?

Отговор: Естествено, дисфункцията на extensor digitorum longus може да възникне по време на бягане, което може да се дължи на претоварване или лошо обуване. Той има две функции: Dorsiflexion на глезена (повдигане на пръстите на краката) и удължаване (заден завой) на пръстите на краката.

- Свързани въпроси със същия отговор: „Може ли човек да получи болка при ekstendus digitoriu longus?“

 

Въпрос: Може ли да имате болка в екстензорния халюцис по дължина, когато бягате?

Отговор: Ясно е, че болката може да се почувства в екстензорния халюцис по дължина по време на бягане, което може да се дължи, наред с други неща, на неуспех (може би сте прекалили?) Или просто претоварване (бягате ли твърде много напоследък?). Характеристиките включват удължаване на големия пръст на крака, както и подпомагаща роля при дорсифлексия на глезена. Това също е до известна степен слаб мускул за инверсия / еверсия. Ето илюстрация, която ви дава анатомичен преглед:

 

Въпрос: Преглед на връзките от външната страна на стъпалото със снимка?

Отговор: От външната страна на стъпалото / глезена намираме три важни връзки, които работят за стабилизиране на глезена. Те са призовани преден (преден) талофибуларен лигамент, калканеофибуларният лигамент og заден (заден) талофибуларен лигамент. Напрежението на връзката (без разкъсване), частичното разкъсване или пълното разкъсване при тях може да възникне в случай на инверсионно нараняване, което ние в добрия норвежки наричаме „мърдане на глезена“.

 

 

 

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)