Ревматизъм и промени във времето: Ето как ревматиката се влияе от промените във времето

Изпитвали ли сте болки в ставите и мускулите, когато времето се промени? Или може би имате стара леля, която казва, че „усеща го при подаграта“, когато започне бурята или студът? Не сте сами в това - и явлението е относително често сред тези с ревматични разстройства.

Могат ли внезапните промени в налягането и промените във времето да причинят мускулни и ставни болки?

Има над 200 различни ревматични диагнози. Това означава, че над 300.000 XNUMX души в Норвегия живеят с ревматична диагноза в допълнение към всички с мускулно-скелетни нарушения, без да са били диагностицирани. Това означава, че невероятен брой хора в Норвегия живеят с хронична болка и скованост в ставите и мускулите. Някои от тези, които имат такива заболявания, съобщават, че са засегнати от метеорологични промени, студ, лошо време, въздушно налягане и други метеорологични явления. Много изследователи са се опитали да открият причината за тази връзка - и в тази статия ще обобщя някои от констатациите, които са публикувани. Между другото, тук в тази връзка можете да прочетете за 15 ранни признака на ревматоиден артрит.

Много ревматолози изпитват, че особено ръцете и пръстите са негативно повлияни от метеорологичните промени - и много от тях съобщават за влошаване, особено при студено и мрачно време. Затова много хора използват специално пригодени компресионни ръкавици (прочетете повече за тях тук - връзката се отваря в нов прозорец) за облекчаване на скованост и болка.

Въпроси или вход? Като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас допълнително. Също така, не забравяйте да споделите статията допълнително, така че тази информация да стане достъпна за обществеността.

Какво казват изследванията за промените във времето?

Знаем, че времето влияе върху това как се чувстваме психически и физически. Настроението се влияе силно от времето. Тъмното и сиво време е нещо, което може да ни направи едновременно депресирани и депресирани, докато в светлия пролетен ден можем да се чувстваме малко по-леки. И тъй като ние, хората, сме комплексни, където и тялото, и умът са свързани - ние се чувстваме по-добре в тялото, когато настроението е по-добро.

Изследователите са открили, че промените в налягането на въздуха могат да засегнат мускулите и ставите ни. Нервите около ставите са много чувствителни към спадане на налягането, при така нареченото барометрично налягане и това ще доведе до засилена болка при пациенти със ставни и мускулни заболявания, защото са изключително чувствителни. Проучванията показват повишена активност в нервните клетки при ниско налягане. Освен това възпалението и подуването се влияят от въздушното налягане и след това причиняват допълнителна болка при пациенти с възпалително ревматично заболяване (ревматични диагнози, които се характеризират особено с възпаление в ставите - т.нар. синовит)

При високо налягане има по-често време и много пациенти с ревматизъм изпитват по-малко болка, отколкото при ниско налягане, което често води до по-лошо време. Много хора изпитват повече болка през зимата, отколкото през лятото, но не трябва да забравяме, че има и група от ревматични пациенти, които се чувстват по-добре през зимата и при ниски температури. Има много вариации и симптомите се преживяват много индивидуално.

Прочетете също: - Изследователите може да са открили причината за „фибро мъгла“!

Незначителни симптоми при по-топъл климат?

Голяма група от ревматични пациенти имат лечебни пътувания в топъл климат. Именно защото проучванията показват, че това има благоприятен и дългосрочен ефект върху симптомите на тези пациенти. За съжаление не е толкова лесно, че можете да изпратите всички ревмати в по-топли райони, тъй като всъщност има няколко, които нямат този ефект, а някои също изпитват негативни влияния.

Следователно има само определени диагнози, които дават право на такива пътувания за лечение. Съмнявате се дали имате диагноза, която ви дава право на лечения? Говорете с личния си лекар.

Други имат ефект от упражнения за ревматизъм - както е показано във видеото по-долу.

ВИДЕО: 5 упражнения за движение за тези с ревматизъм на меките тъкани

Ревматизмът на меките тъкани и ревматичните разстройства често включват значително увеличаване на мускулната болка, скованите стави и дразненето на нервите. По-долу са пет персонализирани упражнения, които могат да ви помогнат да поддържате течността на кръвта, да облекчите болката и да намалите мускулното напрежение. Кликнете по-долу, за да гледате видеоклипа.

Присъединете се към нашето семейство и борбата с хроничната болка - абонирайте се за нашия канал в YouTube (кликнете тук) за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

Нервната система е повлияна от промените във времето

Друга теория е, че промените във времето влияят на баланса между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Това помага да се промени чувствителността на нервната система и дава болка на пациентите с ревматични разстройства. Освен това е важно да се има предвид, че мускулите често се отпускат повече при по-високи температури поради увеличеното кръвообращение - и че като цяло е по-лесно да продължите да се движите в по-топъл климат.

В същото време си струва да знаете, че възпалените стави се нуждаят от охлаждане, а не от топлина; Поради ниската температура се намалява кръвоснабдяването на ставата и по този начин намалява и притокът на възпалителни клетки.

Типични симптоми на промените във времето и студ

Ето една колекция от симптоми, които пациентите с мускулно-скелетни нарушения могат да изпитат във времето и студа; скованост, мускулни и ставни болки, забрава, умора, депресия и тревожност. Показано е, че се виждаме най-често Тези симптоми при жени с хронични разстройства на болката, В противен случай е важно да се отбележи, че хората с ревматични диагнози са изложени на повишен риск да бъдат засегнати от сърдечно-съдови заболявания.

Прочетете също: 7 Чести симптоми на фибромиалгия при жените

Климат и болка от фибромиалгия

Мария Иверсен от Норвежкия арктически университет е написала дипломната си работа на тема „Климат и болка при фибромиалгия“. Тя стигна до следното:

Влажността може да повлияе на кожата и да стимулира механосенсорните рецептори за болка, като помага да се даде повече болка на пациентите с фибромиалгия.
Влажността може да повлияе на пренасянето на топлина във и извън кожата. Температурата може да стимулира чувствителните към температура рецептори за болка и да бъде причина за повече болка сред тези пациенти.
Тя казва още, че пациентите с фибромиалгия изпитват повече болка при ниска температура и високо атмосферно налягане на въздуха.
Мария избра да пише по тази тема, тъй като повечето изследвания, направени върху промените във времето и ревматичните заболявания, не включват пациенти с фибромиалгия.
Тя заключава, че все още има значителна несигурност по тази тема и че имаме нужда от повече изследвания, преди да можем да използваме констатациите при някакви конкретни мерки.

заключение

Не трябва да се съмняваме, че промените във времето, студът и климатът оказват влияние върху мускулните и ставни болки. Причината за това е, че мнозина са изследвали - и също са направили много интересни открития.

Налягането на въздуха, температурата, влажността и стабилността са важни фактори, които играят основна роля. Много съм доволен от добрата и активна изследователска среда, която имаме в Норвегия; което ми дава надежда за повече отговори в бъдеще, нови мерки и по-добро лечение на пациенти с мускулни и скелетни нарушения.

Искате ли да прочетете повече за ежедневието с хронична болка? Справяне с ежедневието и практични съвети? Чувствайте се свободни да разгледате моя блог mallemey.blogg.no

С уважение,

- Марлин

източници

Forskning.но
Норвежка асоциация по ревматизъм
Ревматизъм Холандия
Арктически университет в Норвегия

Прочетете също: Това трябва да знаете за биполярно разстройство

Повече информация за болката и хроничната болка? Присъединете се към тази група!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини»(Щракнете тук) за най-новите актуализации на научните изследвания и писане в медиите за хронични разстройства. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (можете да се свържете директно към статията). Разбирането и повишената концентрация са първата стъпка към по-добро ежедневие за тези, които страдат от психични проблеми.

предложения:

Вариант A: Споделете директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете във вашата фейсбук страница или в съответна фейсбук група, в която членувате.

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете)

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Изследвания: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Фибромиалгия: 5 съвета за по-добър сън през нощта

12/08/2018/Коментари за 0/i Хронична болка, качествени статии/av Клиники за болка - Интердисциплинарно здраве

Фибромиалгия: 5 съвета за по-добър сън през нощта

Страдате ли от фибромиалгия и се борите с лош сън през нощта? Тогава се надяваме тези 5 съвета за по-добър нощен сън да ви помогнат. Статията е написана от Marleen Rones - която отсега нататък ще бъде редовен материал с нейните статии за гости тук, в нашия блог.

Както споменахме, много хора с фибромиалгия са силно засегнати от проблеми със съня. Затова е изключително важно да научите някои добри съвети, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня. Като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за подобрено ежедневие на хиляди хора.

Когато не можете да заспите ...

Лежа в леглото. Поглед към часовника - само 5 минути са минали откакто за последен път погледнах часовника. Внимателно го обръщам от другата страна, в същото време, когато усещам, че ме боли лявото бедро. Опитвам се да се концентрирам върху дъха, за да откъсна ума си от болката. "Кръчма. Вън. Кръчма. Вън. " Затваря островите. - Сега ТРЯБВА да спиш, Марлин! С тежко сърце мисля за деня утре - ще бъде тежък ден след друга нощ с малко сън. Има още 3 часа до ставане.

Познаваш ли себе си? Много пациенти с фибромиалгия имат проблеми със съня. Сънят ни се влияе от нашата болка, но болката ни също се влияе от съня ни. То върви и в двете посоки. Изследванията показват, че пациентите с фибромиалгия не постигат дълбокия сън, от който толкова силно се нуждаем. Тъй като именно в дълбокия сън клетките ни се поправят. Сърдечната честота намалява, кръвното налягане спада леко, консумацията на кислород намалява и дишането става по-бавно. Тялото е във възстановяване. Нормално е да спим лошо за периоди, но ако спим лошо често и през дълги периоди, това ще ни изтощи енергия, ще повлияе на настроението и цялостното ни здравословно състояние. Затова написах тази статия, за да ви помогна.

Твърде много хора са поразени от хронична болка, която унищожава ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медии, Чувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница и кажете: "Да за повече изследвания върху фибромиалгията". По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се приемат на сериозно - и по този начин да се получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

Прочетете също: - Изследователите може да са открили причината за „фибро мъгла“!

Сънят осигурява основата за възстановяване и заздравяване

Именно в дълбок сън се случва по-голямата част от възстановяването и заздравяването. Този процес, който е естествен за здравите хора, изисква по-дълго време при пациенти с фибромиалгия - поради факта, че мускулните влакна в тялото са по-напрегнати и болезнени при тези с фибро и че често не получавате необходимото изцеление поради липса на дълбок сън. Много от нас, които имат фибромиалгия, се борят с умората (постоянна хронична умора). Чувстваме се уморени денонощно. Тук играят роля много фактори, но сънят и добрият циркаден ритъм са едни от най-важните в процеса на по-добро ежедневие.

И така, какво можем да направим? Ето моите 5 съвета за по-добър нощен сън:

Спите редовно и ставайте по едно и също време всеки ден. Това ще засили циркадния ритъм. Често прекарваме няколко часа в леглото, просто защото се надяваме да си осигурим допълнителен сън и да възстановим загубеното, но за съжаление това работи зле и нарушава ежедневния ритъм допълнително. Ако искате да получите малко допълнително време за сън през уикенда, можете да отделите допълнителен час събота и неделя. Спите ли малко през деня? Не спя повече от 20 до 30 минути, за предпочитане преди вечеря.
Бъдете на открито на дневна светлина поне половин час всеки ден. Това също е много важно за циркадния ритъм. Най-хубавото е да излезете възможно най-рано през деня.
Храни и напитки: Не използвайте алкохол като хапче за сън. Въпреки че чувстваме, че алкохолът понякога може да изглежда релаксиращ, това дава неспокоен сън. Ограничете приема на кофеин; кафе, чай, кола, безалкохолни напитки и шоколад. Кофеинът има активиращ ефект в продължение на много часове, затова се опитайте да намалите приема си, например шест часа преди лягане. Избягвайте обилно хранене няколко часа преди лягане и ограничете приема на много захар. В същото време не трябва да си лягате гладни - тъй като това има активиращ ефект върху тялото ни.
обучение: Редовните физически упражнения в крайна сметка могат да осигурят по-дълбок сън. Упражнението непосредствено преди лягане няма да ни направи сънливи, а ще ни активира. Упражнения в късния следобед или в ранната вечер.
Създайте добра среда за сън. Достатъчно голямо легло и добър матрак са важни за съня ни. Спалнята трябва да е тъмна и тиха, с добър въздух и умерена температура. Избягвайте мобилния телефон, телевизора и дискусиите в спалнята, както и всичко друго, което помага да активирате мозъка ни и да ни държим будни.

Поради свръхактивността в нервната и болковата система на тялото, случаят е тялото на тези с фибромиалгия да работи на висока предавка почти XNUMX часа. Дори когато спите. Това означава, че хората с фибромиалгия често се събуждат на следващия ден и са почти толкова уморени, колкото когато са си лягали. Изследователите вярват, че това е така, защото сред тези с фибромиалгия е забелязано, че имунната система, която регулира възпалителните реакции, работи по различен начин - и че мускулите в тялото по този начин не получават нужното си лечение и почивка. Това води, естествено, до чувство на умора и изтощение.

Прочетете също: - Изследователите вярват, че тези два протеина могат да диагностицират фибромиалгия

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

Добър съвет в крайна сметка

Вие ли сте от хората, които често се събуждат, за да останат будни? Просто правило е, че не трябва да стоите будни повече от четвърт час - но може да е трудно да се съобразите. След това трябва да станете, да отидете в друга стая и да изчакате, докато отново сте сънливи (максимум половин час). След това отново си лягате. Това засилва връзката между леглото и съня и може да помогне за намаляване на разочарованието от проблемите със съня.

Изморен ли сте след лоша нощ? Бихте ли предпочели да отмените плановете си за деня? Не го прави! Ако правите планирани дейности, често ще видите, че така или иначе не се представяте толкова добре. Тогава получавате това, което искате и по този начин заемат проблемите със съня по-малко място в ежедневието.

Също така не забравяйте да опитате и да бъдете позитивни. Трябва да се опитате да не носите грижи и други подобни в леглото. Ако във вас има нещо, което заема много мисловна сила и много мислите за това, когато сте будни - запишете го и го погледнете на следващия ден. Нощта е за сън!

Искате ли да прочетете повече за ден от фибромиалгия? Разгледайте моя блог я (връзката се отваря в нов прозорец).

С уважение,

Марлин Роунс

източници:

Норвежка асоциация по ревматизъм.
Енергийни крадци - планини, Дели, фьерстад.

Допълнителни коментари от редактора:

Проблемите със заспиването или събуждането рано са често срещани сред хората с фибромиалгия. Предполага се, че това се дължи на свръхактивност в нервната система и мозъка, което означава, че засегнатото лице никога не „получава напълно“ мир в тялото, а болката в тялото също означава, че качеството на съня е засегнато и значително намален.

Леки разтягащи упражнения, дихателни техники, употреба на охлаждаща мигрена маска и медитацията може да помогне на тялото да намали свръхчувствителността си, за да намали смущения в тялото и по този начин да спи малко по-добре.

Прочетете също: 7 съвета, за да издържите с фибромиалгия

Повече информация? Присъединете се към тази група!

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Наистина се надяваме тази статия да ви помогне в борбата срещу фибромиалгия и хронична болка.

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (можете да се свържете директно към статията). Разбирането и повишеният фокус са първата стъпка към по-добро ежедневие за хората с фибромиалгия.

Фибромиалгията е хронична диагноза на болката, която може да бъде изключително опустошителна за засегнатото лице. Диагнозата може да доведе до намалена енергия, ежедневна болка и ежедневни предизвикателства, които са далеч над това, с което се притесняват Кари и Ола Нордман. Молим Ви да харесате и споделите това за по-голям фокус и повече изследвания върху лечението на фибромиалгия. Много благодаря на всички, които харесват и споделят - може би един ден можем да бъдем заедно, за да намерим лек?

предложения:

Вариант А: Споделяйте директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във facebook или в съответна група във facebook, в която сте член. Много благодаря на всеки, който помага да се насърчи по-доброто разбиране на фибромиалгията и диагнозите на хроничната болка.