آخر تحديث بتاريخ 27/12/2023 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

ألم في الجزء الداخلي من الكتف: تفاقم بسبب التدليك؟

أسئلة القارئ حول الألم في العضلات الموجودة داخل لوح الكتف. لماذا أدى التدليك من صديقتك إلى تفاقم الألم؟ سؤال جيد ، الإجابة هي أن هذا ربما يكون مجرد رقة مؤقتة أو حنان علاجي كما يطلق عليه أيضًا - في آلام العضلات الشديدة وآلام المفاصل ، يمكن أن يؤدي العلاج في الواقع إلى تفاقم المشكلة مؤقتًا قبل أن تتحسن. مما أدى إلى ظهور التعبير الكلاسيكي «الأذى يجب أن يضر بالطرد".

ننصح كل من يهتم بهذا الموضوع بقراءة المقال الرئيسي: - ألم في الكتف

إليكم السؤال الذي طرحه علينا أحد القراء وإجابتنا على هذا السؤال:

ذكر (37 سنة): مرحبًا ، لا أعرف ما إذا كنت قد فاتت استفساري تمامًا الآن ، لكني أحاول. بالأمس ، تلقيت القليل من التدليك من مقيمتي ، حيث كنت أتألم في عضلة تجلس مباشرة في الفقرات عند ارتفاع الرئة. عندما ضغطت عليه ، انتشر بعنف في ذراعه الأيمن ، وعلى كتفه الأيمن. بعد ذلك عانيت من ألم في أجزاء كبيرة من الجزء العلوي من الجسم ، وكذلك في الحلق ، وصعوبة في التنفس. لم أصب بالعضلات بشكل خاص قبل ذلك ، ولكن يكفي أنها كانت مزعجة. عادة ما يعاني من عكس هذا التدليك ، فهو يخفف ويتحسن ، ولكن ليس في هذه الحالة. أتساءل ما الخطأ الذي حدث ، وما إذا كان يجب أن أقوم بزيارة الطبيب إذا لم يحدث ذلك في غضون فترة زمنية معينة؟ ذكر ، 37 سنة

الجواب:  مهلا،

ربما كان هناك ألم عضلي / شد عضلي بالفعل ، ولكن بالضغط عليه / تدليكه ، ربما يكون قد انزعج إلى حد ما إذا زادت الدورة الدموية في المنطقة.

من المحتمل أن تكون العضلة التي تصفها هي العضلة المعينية ، وهي عضلة تتصل بالجزء الداخلي من لوح الكتف وتخرج إلى الفقرات - بالإضافة إلى الجزء الخلفي من المسننة.

قد يكون السبب في عدم وجود تأثير هو أنه قفل ضلع في المنطقة الواقعة أسفل توتر العضلات - من المحتمل أن يمر هذا بشكل أساسي بمرور الوقت ، ولكن للحصول على تعافي أسرع (يمكن أن يكون مؤلمًا حقًا ويؤثر على التنفس كما تفعل أنت. معلم) يجب استشارة مقوم العظام أو المعالج اليدوي من أجل "تعديل المفصل" جنبًا إلى جنب مع عمل العضلات (ويفضل الوخز بالإبر).

هل واجهت هذه المشكلة من قبل؟ هل تعمل كثيرًا مع البيانات أو ما شابه ذلك؟ أو غيرها من الأنشطة التي تتطلب منك إبقاء ذراعيك أمامك لفترات طويلة من الزمن؟ هل لديك أي تمارين تعتقد أنها مفيدة - أو تريد بعض النصائح والإرشادات بخصوص ذلك؟

إليك مجموعة مختارة من التمارين التي أريدك أن تبدأ بها:

التدريب لمزيد من الحركة والمرونة بين كتفي الكتف:

تمارين الشد للعمود الفقري الصدري بين لوحي الكتف

التدريب على الكتف والكتف

- 7 تمارين لشفرة كتف أقوى

تذكر أنه يجب عليك إبداء الاهتمام عند التدريب وإذا كان لديك مؤخرًا تمزق جديد أو ما شابه - فأنت تقوم بعمل جيد لاستخدام تدريب أكثر لطفًا في البداية ، مثل التدريب متساوي القياس (تقلص العضلات مقابل المقاومة الخفيفة بدون حركة ، وما إلى ذلك)

نتطلع إلى مساعدتك أكثر.

التحيات.

ألكسندر v / Vondt.net

ذكر (37 سنة): سيكون الأمر أفضل بكثير بالتأكيد ، وسرعان ما أصبح جيدًا الآن. شكرا للاستجابة الطويلة والشاملة. ما زلت أقول ، أتساءل من يدير المنظمة فوندت.نت، ومن يحصل على ذلك مالياً. لا يمكن العثور على هذا النوع من المعلومات على موقعة على الإنترنت. إذا كنت قد عملت مجانًا ، كنت أعتقد أن FB-Norway قد أعجبت بها منذ ذلك الحين؟

الجواب: من الجيد سماع أن الأمور تسير بشكل أفضل. هيه ، شكرا لك على ذلك! نحن مجموعة من المعالجين الفيزيائيين والمعالجين بتقويم العمود الفقري في المقام الأول (لدينا أيضًا ممرضة ، مقوم العظام للحيوان ، أخصائي علاج طبيعي متخصص ومدلك في الرتب ++) فوندت.نت (الموقع) يكسب القليل من الإعلانات ، لكن ليس شيئًا بحيث يكون مربحًا بأي شكل من الأشكال بالنظر إلى الوقت الذي يقضيه فيه ، لكننا نتفق جميعًا على أنه منتدى جيد لتكون قادرًا على مساعدة من يحتاجون إليه - في نفس الوقت الذي تنعش فيه نفسك قليلاً في مواضيع مختلفة وتتعلم قليلاً منها بنفسك.

نحن لا نعمل جسديًا مجانًا (لا يوجد علاج اعتبارًا من اليوم) - هذه مجرد خدمة استعلام / خدمة استشارية عبر الإنترنت ، لذلك يمكنك الحصول على دليل عما يجب عليك فعله لاحقًا - غالبًا ما يتم تشجيع أولئك الذين هم على اتصال بنا على إحضار اتصل بطبيب عام (ولكن بعد ذلك بمزيد من المعلومات خلف الأذن).

يجب أن تحصل على هذا النوع من المعلومات المنشورة على الموقع. تعليقات جيدة وبناءة.

التحيات.

ألكسندر v / Vondt.net

- للحصول على معلومات: هذه نسخة مطبوعة من خدمة الرسائل إلى Vondt net عبر صفحتنا على الفيسبوك. هنا ، يمكن لأي شخص الحصول على مساعدة ونصيحة مجانية حول الأشياء التي يتساءلون عنها.

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف عبر صفحتنا على الفيسبوك أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى. شكرا مقدما. 

إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فما عليك سوى التعليق مباشرة في المقالة أو للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

ليه أوغسا: - أسوأ تمارين التدلي

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.