التهاب المفاصل الروماتيزمي

التهاب المفاصل الروماتيزمي (التهاب المفاصل الروماتيزمي)

التهاب المفاصل الروماتيزمي هو مرض مزمن يصيب مفاصل المناعة الذاتية ويسبب التهابًا مستمرًا في المفاصل وأجزاء أخرى من الجسم.

يتميز التهاب المفاصل الروماتويدي بأنه غالبًا ما يتم تشخيصه بتأثير إيجابي على العامل الروماتيزمي (80 ٪ من المصابين بـ RA لديهم في الدم) وأن المفاصل غالبًا ما تتأثر بشكل متماثل. - أي أنه يحدث على كلا الجانبين ؛ ليس واحد فقط. ومن الشائع أيضًا أن يرتفع المرض وينخفض ​​فيما يسمى بـ "التوهجات" (فترات التدهور). يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب المستمر إلى تدمير تدريجي ودائم للمفاصل ، فضلاً عن التشوه. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي - لذا فإن العلاج والتدابير تهدف إلى الحد من تطور المرض وتخفيف الأعراض. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن ما يصل إلى 20٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي لا يخضعون لفحص الدم (العامل الروماتيزمي). هذا يسمي التهاب المفاصل الروماتويدي المصلي.

يمكن أن يكون هذا التشخيص صعبًا على كل من الجسم والعقل - لذلك إذا كنت متأثرًا أو تعرف شخصًا مصابًا ، فنحن نطلب منك مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي والمساهمة في معركتنا لزيادة التركيز على هذا غالبًا ما يتم نسيانه وإخفائه. مجموعة المرضى. معًا ، نحن أقوياء ومع الالتزام الكافي يمكننا في الواقع أن نشكل ضغطًا سياسيًا يمكنه تفويض كل من التمويل البحثي والتركيز الإعلامي ضد هذا المرض المشترك الرهيب. لا تتردد في الاتصال بنا على Facebook إذا كان لديك أي أسئلة أو مدخلات.

تتأثر بالألم المزمن - أو ربما لديك أسئلة حول الألم؟

انضم إلى مجموعة Facebook مجانًا «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: البحوث والأخبار»للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الألم المزمن والاضطرابات الروماتيزمية. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

نصائح جيدة: يعاني الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ألم وتيبس في مفاصل أصابع اليدين والقدمين. ثم يمكن تكييف ملابس الضغط - مثل هذه القفازات (انظر المثال هنا - الرابط يفتح في نافذة جديدة) - كن شيئًا لك. نوصي أيضًا بتمارين اليد اليومية (انظر فيديو التدريب لها - يفتح في نافذة جديدة) لأولئك المتأثرين بتقليل وظيفة اليد.

جدول المحتويات - في هذا الدليل سوف تكون قادرًا على معرفة المزيد حول:

• فيديو: 7 تمارين لأخصائيي الروماتيزم (برنامج تدريبي عام موصى به لأخصائيي الروماتيزم)

• تعريف التهاب المفاصل الروماتويدي

• لماذا يعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي من أمراض المناعة الذاتية؟

• ما هو الفرق بين التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام؟

• من الذي يصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟

• أعراض وعلامات التهاب المفاصل الروماتويدي

• الأعراض المبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي

• التهاب المفاصل الروماتويدي عند الأطفال

• سبب التهاب المفاصل الروماتويدي

• تمارين وتدريبات لالتهاب المفاصل الروماتويدي

• تدابير ذاتية ضد التهاب المفاصل الروماتويدي

• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

• النظام الغذائي لالتهاب المفاصل

فيديو - 7 تمارين للرياضيين (في هذا الفيديو يمكنك مشاهدة جميع التمارين مع الشروحات):

اشترك مجانا على قناتنا على يوتيوب (الصحافة لها) وتصبح جزءًا من عائلتنا! هنا يمكنك الحصول على برامج تدريب جيدة ومعرفة صحية وتحديثات في الروماتيزم والاضطرابات العضلية الهيكلية. مرحبًا بكم!

تعريف التهاب المفاصل الروماتيزمي

تأتي كلمة التهاب المفاصل من arthro اليوناني ، والتي تعني المفصل ، و itis (اللاتينية) التي تعني الالتهاب. إذا أضفنا الكلمتين نحصل على التعريف التهاب المفاصل. يُعرَّف التهاب المفاصل الروماتويدي بأنهمرض مناعي ذاتي مزمن وتقدمي يسبب التهاب المفاصل ويؤدي إلى تشوه المفاصل وضعف وظيفة المفصل".

من المهم أن تضع في اعتبارك أن التهاب المفاصل الروماتويدي ، على الرغم من ندرة حدوثه ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف أو التهاب أعضاء في الجسم - وليس فقط أعراض المفاصل المميزة التي يشتهر بها.

ماذا يعني أن التهاب المفاصل الروماتيزمي هو مرض مناعي ذاتي؟

ميد أمراض المناعة الذاتية تعني التشخيصات التي يهاجم فيها الجهاز المناعي للجسم خلاياه. عندما يحدث هذا الهجوم ، سيكون هناك رد فعل التهابي في المنطقة المصابة - وبما أن هذا ليس التهابًا شائعًا أو ما شابه ، فإن القتال سيستمر فقط طوال الحياة (لأن الجسم يهاجم نفسه فعليًا وبالتالي فهو يكاد لا ينتهي مع « أعداء »).

ما هو الفرق بين التهاب المفاصل الروماتويدي و التهاب المفاصل?

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهابي مدمر يسببه التهاب الأنسجة التي تنتج عادة السائل الزليلي. عندما يلتهب هذا النسيج ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشوه عن طريق ارتخاء الأربطة ، وكذلك تدمير المفاصل عن طريق تكسير الغضاريف وأنسجة العظام. تسبب هذه العملية الالتهابية تورمًا وألمًا وتيبسًا وتورمًا في المفاصل - أو في المناطق المحيطة بالمفاصل ؛ مثل الأوتار أو الأربطة أو المرفقات العضلية.

هشاشة العظام هي حالة مفصلية غير التهابية يتم فيها تكسير الغضروف في المفصل وتخفيفه تدريجيًا - عادةً ما يُرى بشكل غير متماثل (يتأثر مفصل واحد فقط في كل مرة). يعود سبب هشاشة العظام بشكل أكبر إلى البلى ، "الاستخدام الشاق" (خاصة في سن مبكرة) والإصابات بدلاً من التهاب المفاصل الروماتويدي.

من المصاب بالتهاب المفاصل الروماتيزمي؟

يمكن أن يصيب التهاب المفاصل الروماتويدي كل من النساء والرجال ، ولكنه أكثر شيوعًا بين النساء ثلاث مرات. يمكن أن يبدأ المرض في أي عمر ، ولكن عادةً ما يبدأ في السنوات التي تلي 40 عامًا وقبل سن الستين. في بعض الحالات ، يمكن للمرء أن يرى ارتباطًا جينيًا بين أفراد الأسرة - مما يعزز النظرية القائلة بوجود مشاركة جينية.

أعراض وعلامات التهاب المفاصل الروماتويدي (التهاب المفاصل الروماتويدي)

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة والعلامات السريرية لالتهاب المفاصل الروماتيزمي:

1. تدمير أنسجة العظام والغضاريف

يمكن أن يتسبب الالتهاب المزمن الناتج عن أمراض المناعة الذاتية في تلف أنسجة الجسم ، بما في ذلك الغضروف والعظام. يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الغضروف وتدمير الأنسجة العظمية وضعفها ، وكذلك العضلات المرتبطة بها. في التقدم ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تلف المفاصل وتشوه المفاصل وانخفاض الحركة والمرونة ، بالإضافة إلى ضعف العضلات ووظيفة المفصل. وتجدر الإشارة إلى أن التفاعلات الالتهابية يمكن أن تؤثر أحيانًا على الأعضاء والهياكل الأخرى.

2. اختلال وظيفي / ضعف في الوظيفة

مع التطور التدريجي التدريجي للمرض ، يمكن أن يصبح استخدام اليدين والركبتين والكاحلين تدريجيًا أكثر ضعفًا ويؤدي إلى ضعف الوظيفة.

3. التعب والإرهاق

الالتهابات المزمنة والممتدة تكلف الجهد. يستخدم الجسم الكثير من الطاقة لمحاربة نفسه - مما يؤدي بطبيعة الحال إلى إجهاد قوي على مستوى طاقة الجسم وفائض المخزون. يقاتل الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي معركة مستمرة وبالتالي تحتاج أيضًا إلى مزيد من الراحة والنوم.

تورم وتورم

خلال الفترات السيئة ، التي يطلق عليها "التوهجات" ، قد يعاني الأشخاص المصابون من سخونة المفاصل واحمرارها وانتفاخها وألمها. يحدث هذا لأن الجزء الداخلي من كبسولة المفصل (الغشاء الزليلي) يصبح ملتهبًا وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إفراز السائل الزليلي. وبالتالي ، ينتفخ المفصل ويشعر بالتهاب - ويمكن أن يسبب أيضًا حمى منخفضة. يمكن أن تساهم هذه العملية المذكورة أيضًا في حدوث التهاب في كبسولة المفصل نفسها ؛ وهو ما يسمى التهاب الغشاء المفصلي.

5. يصيب عدة مفاصل (اعتلال عضلي متعدد)

يُعرَّف التهاب المفاصل الروماتويدي - عادةً - على أنه التهاب المفاصل ؛ كما هو الحال في معظم الحالات ، فإنه لا يؤثر فقط على مفصل واحد ، بل يؤثر أيضًا على عدة مفاصل. كما أنه يضرب بشكل متماثل وثنائي - مما يعني أنه يؤثر على عدة مفاصل ثم على كلا الجانبين.

6. الألم

تقريبا جميع أشكال التهاب المفاصل تسبب درجات متفاوتة من آلام العضلات والمفاصل. يمكن أن يوفر العلاج متعدد التخصصات للعضلات والمفاصل تخفيف الأعراض بالإضافة إلى تقليل معدل التطور والضعف الوظيفي الناجم عن مرض المفاصل.

7. تصلب المفاصل والعضلات

الكلاسيكية لالتهاب المفاصل الروماتويدي هو أن تصلب المفاصل هذا يكون أسوأ في الصباح أو بعد فترات طويلة من الراحة. ويرجع ذلك إلى تراكم التفاعلات الالتهابية في السائل الزليلي في المفاصل - وبالتالي ، عندما يبدأ الشخص بالحركة وزيادة الدورة الدموية ، فإن هذا سيغسل التفاعلات الالتهابية المتراكمة ويزيد من الحركة. هذا هو السبب في أنه يوصى أيضًا بتعبئة مشتركة مخصصة (يتم إجراؤها من قبل طبيب معتمد من قبل الجمهور ، مثل مقوم العظام) لهذه المجموعة من المرضى.

8. العمل

يصف العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تأثيرًا شبه دائم في العضلات والمفاصل - والذي غالبًا ما يزول بالحركة والعلاج الطبيعي.

يمكن أن تؤدي هذه الأعراض معًا أو بمفردها إلى انخفاض جودة الحياة والأداء بشكل ملحوظ.

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) في اليد - Photo Wikimedia

أعراض المرحلة المبكرة من التهاب المفاصل الروماتيزمي

قد يكون من الصعب الكشف عن الأعراض الأولية المبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي أو التمييز بينها وبين الأعراض الأخرى الأكثر طبيعية. عادةً ما تتأثر المفاصل الصغيرة في اليدين والمعصمين أولاً. يمكن أن تكون بعض الأعراض الأولى لالتهاب المفاصل الروماتويدي هي الألم والتصلب المطول في المفاصل - خاصة في الصباح. يمكن أن تؤدي الأعراض في اليدين والمعصمين تدريجياً إلى زيادة صعوبة الأشياء اليومية ، مثل فتح الباب أو غطاء المربى.

في النهاية ، قد تتأثر المفاصل الصغيرة في القدمين أيضًا - مما قد يسبب الألم عند المشي وخاصة في الصباح بعد استيقاظ الشخص من السرير. في بعض الحالات النادرة ، قد يتأثر أيضًا مفصل واحد (أي ليس تأثيرًا متماثلًا) ومن ثم قد تتداخل الأعراض بشدة مع أشكال أخرى من التهاب المفاصل أو نقرس. يمكنك أيضًا قراءة المزيد عن 15 علامة مبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي لها.

الأطفال: أعراض التهاب المفاصل الروماتيزمي عند الأطفال

قد يتأثر الأطفال أيضًا ، ولكن في حالات نادرة جدًا ، بالتهاب المفاصل الروماتيزمي. يمكن أن تشمل علامات التهاب المفاصل بين الأطفال العرج والتهيج والكثير من البكاء والقلق ، بالإضافة إلى انخفاض الشهية. عندما يتأثر الأطفال تحت سن 16 ، يسمى هذا التهاب المفاصل الروماتيزمي الأحداث.

السبب: لماذا تصاب بالتهاب المفاصل الروماتيزمي؟

لا يزال السبب الحقيقي لالتهاب المفاصل الروماتويدي غير معروف. تخضع الفيروسات والمخابز والعدوى الفطرية للفحص منذ فترة طويلة - لكن لم يتمكن أي بحث حتى الآن من إثبات وجود صلة بين التهاب المفاصل الروماتويدي وهذه الأسباب المحتملة. من بين أمور أخرى ، تم ذكر مرض التقبيل (عدد كريات الدم البيضاء) ومرض لايم والالتهابات المماثلة فيما يتعلق بقدرتها على بدء تفاعلات المناعة الذاتية في الجسم - وأن هذا الهجوم الخاطئ يمكن أن يتلف أنسجة العظام والمفاصل في الجسم

يشتبه في أن العوامل الوراثية والوراثية متورطة بشدة في ما إذا كنت مصابًا بمرض المفاصل هذا أم لا. حددت الأبحاث بعض الجينات التي ثبت أنها تزيد من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي.

بغض النظر عما إذا كنت تعرف أسباب التهاب المفاصل الروماتيزمي ، فأنت تعلم أن النتائج هي استجابة مناعية تعزز التهاب المفاصل وأحيانًا مناطق أخرى من الجسم. يتم تنشيط الخلايا المناعية ، وتسمى الخلايا الليمفاوية ، وتظهر الرسائل الكيميائية (السيتوكينات) في المناطق المصابة.

- علم التخلق: هل يمكن لبكتيريا المعدة والتدخين وأمراض اللثة أن تسبب التهاب المفاصل الروماتويدي؟

كما ثبت أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في التهاب المفاصل الروماتيزمي. على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن التدخين وأمراض اللثة المزمنة تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أنه قد يكون هناك رابط بين نباتات الأمعاء وهذا المرض المرتبط بالالتهاب.

تمارين وتدريب ضد التهاب المفاصل الروماتيزمي

تعتبر التمارين والتمارين المخصصة جزءًا مهمًا في منع تطور التهاب المفاصل الروماتيزمي. توفر ممارسة الرياضة زيادة في الدورة الدموية في المناطق المذكورة أعلاه والتي تخفف من توتر العضلات والمفاصل المتيبسة. يمكن أن يكون التمرين في ما يسمى بمسبح الماء الساخن فعالًا بشكل خاص ، حيث يوفر ذلك مقاومة لطيفة وحمل مناسب.

يمكنك قراءة المزيد عن التمارين المعدلة لمن يعانون من الروماتيزم من خلال النقر على الرابط أدناه:

اقرأ المزيد: 7 تمارين للروماتيزم

يوصى بالمساعدة الذاتية والتدابير الذاتية للألم الروماتيزمي

كثير من الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الروماتيزمية يتضايقون بشكل ملحوظ من آلام العضلات والمفاصل. عندما يتصل مرضانا بنا للحصول على المشورة بشأن الإجراءات الذاتية الجيدة ، فإننا نوصي عادةً بمجموعة من التمارين اليومية والتدابير الذاتية التي يسهل استخدامها - وليس أقلها اقتصادية. أولاً ، نوصي باستخدام قفازات الضغط والجوارب الضاغطة للاستخدام اليومي - ربما لا تستخدم إلا في الليل لمن لا يرغبون في ارتدائها أثناء النهار. لا ينبغي التقليل من تأثير الاستخدام اليومي والتمارين اليومية ، لكنها تتطلب الانضباط والروتين.

• ضغط الضوضاء (مثل الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات أو قفازات ضغط معدلة خصيصًا (انظر المثال هنا مع خيار الشراء - الرابط يفتح في نافذة جديدة) ضد أعراض الروماتيزم في اليدين)

البحث - قفازات الضغط: أظهرت الدراسات انخفاضًا ملحوظًا في آلام اليد المبلغ عنها ، وتورم أقل وتقليل الشعور بالتصلب عند استخدام القفازات الضاغطة (ناصر وآخرون ، 2014).

البحث - الجوارب الضاغطة: لقد وثقت الدراسات آثارًا على شكل تأثير أقل ، وتقليل إجهاد العضلات وتورم في الساقين والكاحلين (وايس وآخرون ، 1999).

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

• أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
• كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
• كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)

- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.

علاج التهاب المفاصل الروماتيزمي

لا يوجد علاج معروف لالتهاب المفاصل الروماتويدي - لذا فإن العلاج والتدابير هي فقط لتخفيف الأعراض وعملية. أمثلة على هذا العلاج هي العلاج الطبيعي ، العلاج بتقويم العمود الفقري المعدل ، تغيير نمط الحياة ، النصائح الغذائية ، الأدوية ، الدعم (على سبيل المثال دعم ضغط الركبة) والجراحة / العمليات الجراحية.

• العلاج الكهربائي / العلاج الحالي (TENS)
• العلاج الكهرومغناطيسي
• العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي
• العلاج بالليزر بجرعة منخفضة
• تغيير نمط الحياة
• تحريك المفاصل بتقويم العمود الفقري وتقويم العمود الفقري
• نصيحة غذائية
• علاج البرد
• العلاج من تعاطي المخدرات
• العمليات
• دعم المفاصل (مثل دعم الركبة أو الجبائر أو غيرها من أشكال دعم المفاصل)
• الإجازة المرضية والراحة
• المعالجة الحرارية

العلاج الكهربائي / العلاج الحالي (TENS)

خلصت دراسة مراجعة منهجية كبيرة (Cochrane ، 2000) إلى أن العلاج بالطاقة (TENS) كان أكثر فعالية في إدارة آلام التهاب مفاصل الركبة من العلاج الوهمي.

العلاج الكهرومغناطيسي لالتهاب المفاصل / التهاب المفاصل

أثبت العلاج الكهرومغناطيسي النبضي فعاليته ضد آلام التهاب المفاصل (Ganesan et al ، 2009).

العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي في علاج التهاب المفاصل

يمكن أن يكون للعلاج الطبيعي تأثير جيد على المفاصل المصابة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوظيفة وكذلك تحسين نوعية الحياة. يوصى بممارسة التمارين والحركة المكيفة بشكل عام للحفاظ على صحة المفصل والحالة الصحية العامة للشخص.

العلاج بالليزر بجرعة منخفضة

أظهرت الدراسات أن الليزر منخفض الجرعة (ويسمى أيضًا الليزر المضاد للالتهابات) يمكن أن يعمل كمسكن ويحسن الوظيفة في علاج التهاب المفاصل. جودة البحث معتدلة - وهناك حاجة لدراسات أكبر لتكون قادرًا على قول المزيد عن الكفاءة.

تغييرات في نمط الحياة والتهاب المفاصل

المساعدة في الحفاظ على وزن الشخص ، وممارسة الرياضة بشكل صحيح وليس أقلها تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن تكون مهمة جدًا لجودة الشخص المصاب بالتهاب المفاصل. على سبيل المثال. ثم زيادة الوزن وزيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى ضغط أكبر على المفصل المصاب ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الألم وضعف الوظائف. خلاف ذلك ، غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بالتوقف عن تدخين منتجات التبغ.

تحريك المفاصل والعلاج اليدوي لالتهاب المفاصل / هشاشة العظام

أظهرت الأبحاث أن تحريك المفصل الذي يقوم به المعالج اليدوي (أو المعالج اليدوي) له أيضًا تأثير إكلينيكي مثبت:

"أظهرت دراسة تلوية (فرينش وآخرون ، 2011) أن العلاج اليدوي لالتهاب المفاصل العظمي الوركي كان له تأثير إيجابي من حيث تخفيف الألم والتحسين الوظيفي. وخلصت الدراسة إلى أن العلاج اليدوي أكثر فعالية من التمرين في علاج اضطرابات التهاب المفاصل ".

نصائح غذائية لالتهاب المفاصل

بالنظر إلى أن هذا التهاب (التهاب) في هذا التشخيص ، فمن المهم التركيز على تناول الطعام طعام مضاد للالتهابات والنظام الغذائي - وليس أقلها تجنب الإغراءات المؤيدة للالتهابات (ارتفاع نسبة السكر وانخفاض القيمة الغذائية). كبريتات الجلوكوزامين بالاشتراك مع كبريتات شوندروتن (اقرأ: "كبريتات الجلوكوزامين ضد التآكل؟") أظهر أيضًا تأثيرًا ضد هشاشة العظام المعتدلة في الركبتين في دراسة مجمعة أكبر (Clegg et al ، 2006). في القائمة أدناه ، قمنا بتقسيم الأطعمة التي يجب عليك تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل / التهاب المفاصل.

الأطعمة التي تحارب الالتهاب (الأطعمة التي يجب تناولها):

• التوت والفواكه (مثل البرتقال والتوت الأزرق والتفاح والفراولة والكرز والتوت الغوجي)
• الأسماك الجريئة (مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين)
• الكركم
• الخضروات الخضراء (مثل السبانخ والملفوف والبروكلي)
• إنجيفور
• القهوة (يمكن أن يساعد تأثيره المضاد للالتهابات في مكافحة الالتهاب)
• المكسرات (مثل اللوز والجوز)
• أوليفينولجي
• أوميغا 3
• Tomater

لاستنتاج القليل عن الطعام الذي يجب تناوله ، يمكن للمرء أن يقول إن النظام الغذائي يجب أن يستهدف ما يسمى حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك والزيوت الصحية. مثل هذا النظام الغذائي سيكون له بالطبع العديد من الآثار الإيجابية الأخرى - مثل مزيد من التحكم في الوزن وحياة يومية أكثر صحة بشكل عام مع المزيد من الطاقة.

الأطعمة التي تحفز الالتهاب (الأطعمة التي يجب تجنبها):

• الكحول (مثل البيرة والنبيذ الأحمر والنبيذ الأبيض والمشروبات الروحية)
• اللحوم المجهزة (مثل لحوم البرجر غير الطازجة التي خضعت للعديد من عمليات الحفظ)
• بروس
• الأطعمة المقلية (مثل البطاطس المقلية)
• الغلوتين (يتفاعل العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل سلبًا مع الجلوتين)
• منتجات الحليب / اللاكتوز (يعتقد الكثيرون أنه يجب تجنب الحليب إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل)
• الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الخفيف والمعجنات والخبز المشابه)
• السكر (المحتوى العالي من السكر يمكن أن يعزز الالتهاب / الالتهاب)

وبالتالي ، فإن المجموعات الغذائية المذكورة هي بعض المجموعات التي يجب تجنبها - حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

العلاج البارد والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل)

بشكل عام ، يوصى بمعالجة نزلات البرد في أعراض التهاب المفاصل. هذا يرجع إلى حقيقة أن البرد يهدئ العمليات الالتهابية في المنطقة.

ضغط الضوضاء ويدعم الضغط

يؤدي الضغط إلى زيادة الدورة الدموية في المنطقة المعالجة. يمكن أن يؤدي هذا الدوران إلى تفاعلات التهابية أقل وزيادة وظيفة في المفاصل المصابة.

اقرأ المزيد: هذه هي الطريقة التي يمكن أن تساعد بها الملابس الضاغطة في مكافحة التهاب المفاصل الروماتيزمي

تدليك والتهاب المفاصل

يمكن أن يكون للتدليك وعمل العضلات تأثير في تخفيف الأعراض على العضلات المشدودة والمفاصل المتيبسة.

الأدوية والتهاب المفاصل والأدوية

هناك عدد من الأدوية والأدوية المصممة لعلاج أعراض التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. الإجراء الأكثر شيوعًا هو البدء بالأدوية التي لها أقل الآثار الجانبية السلبية ثم تجربة أدوية أقوى إذا كانت الأدوية الأولى لا تعمل بشكل صحيح. يختلف نوع الدواء المستخدم اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل / التهاب المفاصل الذي يعاني منه الشخص.

تأتي مسكنات الألم والأدوية الشائعة في شكل أقراص وأقراص - ومن أكثر الأدوية شيوعًا الباراسيتامول (الباراسيتامول) والإيبوكس (الإيبوبروفين) والمواد الأفيونية. في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، يتم أيضًا استخدام ما يسمى بالعقار المضاد للروماتيزم المسمى Methotrexate - وهذا ببساطة يعمل مباشرة ضد جهاز المناعة ويؤدي إلى تطور لاحق لهذه الحالة.

جراحة التهاب المفاصل الروماتويدي

في أشكال معينة من التهاب المفاصل التآكلي ، مثل حالات التهاب المفاصل التي تتكسر وتدمر المفاصل (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي) ، قد يكون من الضروري استبدال المفاصل إذا أصيبت بأضرار شديدة بحيث لم تعد تعمل. هذا بالطبع شيء لا تريده ويجب أن يكون الملاذ الأخير بسبب مخاطر الجراحة والجراحة ، ولكنه قد يكون ضروريًا للغاية في بعض الحالات. فمثلا. تعد الجراحة التعويضية في الورك والركبة شائعة نسبيًا بسبب التهاب المفاصل ، ولكنها للأسف لا تضمن زوال الألم. ألقت الدراسات الحديثة بظلال من الشك على ما إذا كانت الجراحة أفضل من مجرد التدريب - وقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن التدريب المتكيف يمكن أن يكون أفضل من الجراحة. في بعض الحالات ، يمكن تجربة الكورتيزون قبل الذهاب إلى الجراحة الجذرية.

إجازة مرضية والتهاب المفاصل

في المرحلة الناشئة من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، قد يكون من الضروري الإبلاغ عن المرض والراحة - غالبًا مع العلاج. سيختلف مسار الإجازة المرضية ومن المستحيل قول أي شيء محدد حول المدة التي سيقضيها المصاب بالتهاب المفاصل في إجازة مرضية. NAV هي الهيئة المنظمة مع المخطر المريض. إذا ساءت الحالة ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الشخص على العمل ، والإعاقة ، ومن ثم الاعتماد على مخصصات الإعاقة / معاش العجز.

العلاج بالحرارة والتهاب المفاصل

بشكل عام ، ينصح بالبرد في علاج أعراض التهاب المفاصل. هذا يرجع إلى حقيقة أن البرد يهدئ العمليات الالتهابية في المنطقة - يمكن للحرارة أن تعمل على أساس معاكس وتعطي عملية التهابية متزايدة نحو المفصل المصاب. ومع ذلك ، يُنصح غالبًا باستخدام الحرارة على مجموعات العضلات القريبة لتخفيف أعراض العضلات المشدودة والمؤلمة. بالطبع ، هذا لا يعني أن التهاب المفاصل والجنوب لا يسيران جنبًا إلى جنب - لكن تأثير المناطق الأكثر دفئًا التي تهدف إلى التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ربما يعمل على العديد من المستويات التي تساهم في زيادة الرفاهية الجسدية والعقلية.

ليه أوغسا: - هذه العادات الخمس تدمر ركبتيك

- مجموعة تبادل البحوث والخبرات 

انضم إلى مجموعة Facebook مجانًا «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: البحوث والأخبار»للحصول على آخر المستجدات حول الأبحاث والكتابات الإعلامية حول الآلام المزمنة والاضطرابات الروماتيزمية - يمكنك هنا أيضًا الحصول على نصائح وإرشادات محددة من أشخاص في نفس الموقف مثلك. يرجى دعم جهودنا لتعزيز فهم أكبر لهذا النوع من الاضطرابات من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي.

هل تريد استشارة أو لديك أسئلة؟

لا تتردد في الاتصال بنا على يوتيوب أو فيسبوك إذا كانت لديك أسئلة أو ما شابه ذلك بخصوص التمرين أو مشاكل عضلاتك ومفاصلك. يمكنك أيضًا الاطلاع على نظرة عامة حول عياداتنا عبر الرابط هنا إذا كنت ترغب في حجز استشارة. تشمل بعض أقسام عيادات علاج الألم مركز Eidsvoll الصحي لتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي (Viken) و مركز لامبيرتسيتر لتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي (أوسلو). معنا ، الكفاءة المهنية والمريض دائمًا هي الأكثر أهمية.

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابعنا وعلق علينا إذا أردت)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة)

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.