ألم في الساعد
ألم في الساعد والهياكل المجاورة (كوع أو معصم) يمكن أن تكون مزعجة للغاية. يمكن أن يكون سبب الألم في الساعد عدة عوامل مختلفة ، ولكن أكثرها شيوعًا هي الحمل الزائد والصدمات (الحوادث أو السقوط) وتهيج الأعصاب والفشل العضلي والألم العضلي والخلل الميكانيكي.
الألم في الساعد هو اضطراب عضلي هيكلي يؤثر على نسبة أكبر من السكان على مدى العمر. يمكن أيضًا أن يكون سبب الألم في الساعد مشاكل في العنق أو كتف، ما يسمى بالألم المشار إليه. في معظم الحالات ، يمكن فحص أي إصابات في الأوتار أو ما شابه ذلك من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام / المعالج اليدوي) ، وتأكيد ذلك أيضًا عن طريق الموجات فوق الصوتية التشخيصية أو التصوير بالرنين المغناطيسي عند الضرورة.
ليه أوغسا: - يمكن أن يسبب كوع التنس / التهاب اللقيمة الجانبي ألمًا في الساعد والكوع
ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟
1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.
2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:
3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.
4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.
5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).
المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل
Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)
ليه أوغسا: 8 تمارين ضد مرفق التنس
أسباب آلام الساعد:
متلازمة سكالينيوس ، تدلي الرقبة ، متلازمة TOS ، اعتلال الضفيرة العضدية ، كسر في الذراع ، كسر في اليد أو الرسغ ، التهاب اللقيمة الجانبي (كوع التنس) ، التهاب اللقيمة الإنسي (كوع الجولف) ، التهاب الأوتار ، شد العضلات ، ألم عضلي ، تهيج الأعصاب ، متلازمة النفق الرسغي، نشط الأورام الليفية (مع النمط المرجعي المصاحب) ، وكذلك أقفال المفاصل في الأطراف - هنا ترى قائمة أكثر شمولاً بالأسباب المحتملة التي تجعلك تعاني من ألم في الساعد:
الأسباب المحتملة وتشخيص آلام الساعد
تلف الضفيرة العضدية
حرق الإصابات
كسر
مرض السكري
ضعف الدورة الدموية / ضعف وظيفة الشرايين
المكسرة
مرفق الجولف / التهاب اللقيمة الإنسي (قد يسبب ألمًا في الجزء الداخلي والوسطى من الساعد وأحيانًا إلى أسفل نحو الرسغ وكذلك الإصبع الصغير)
الأنفلونزا (قد تسبب ألمًا في العضلات والمفاصل في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك الساعد)
متلازمة النفق الرسغي (عصر العصب المتوسط في النفق الرسغي)
اصابة في العضلات
سحب العضلات
ألم عضلي / نقاط الزناد (العضلات المحلية والبعيدة قد تشير إلى ألم في الساعد)
تهيج العصب
تلف الأعصاب
الاعتلال العصبي المحيطي
هبوط في الرقبة (الهبوط في المستويات C5 أو C6 أو C7 أو T1 يمكن أن يشير إلى آلام الأعصاب في الغشاء الفرعي واليد اعتمادًا على جذر العصب الموجود في القرصة)
وتر الساعد (إصابة وتر)
التهاب الأوتار في الساعد (التهاب الأوتار)
كوع التنس / اللقيمة الجانبية (يمكن أن يسبب ألمًا في الجزء الخارجي من الساعد وأحيانًا أسفل المعصم)
متلازمة حجرة TOS (للحالات الضيقة في حفرة الرقبة / منفذ السيني حول الضفيرة العضدية يمكن أن تسبب تهيج الأعصاب وآلام الأعصاب في الذراع)
ليه أوغسا: 8 تمارين جيدة لمرفق التنس
جرب هذه أيضًا: تمارين ضد متلازمة النفق الرسغي وآلام الساعد (فيديو يوتيوب - يفتح في نافذة جديدة)
العضلات وعضلات الساعد
تشريح الذراع
تشريح الذراع - Photo Wikimedia
يتكون الساعد من عظم الزند والكعبرة وعظم الرسغ في اليد (الرسغ) والمشط والأصابع (الكتائب). في الرسم التوضيحي أعلاه ، يمكنك أيضًا رؤية معالم تشريحية مهمة.
علاج آلام الساعد
اعتمادًا على تشخيصك ، يختلف العلاج ، ولكن بعض العلاجات الشائعة الاستخدام هي:
عمل العضلات (تدليك أو علاج نقطة الزناد) ، تعبئة المفاصل / معالجة المفاصل ، العلاج وحدثت الهزة الارضية، إبرة جافة / إبرة جافة ، علاج بالليزر ، تمارين محددة ، استشارات هندسية ، علاج حراري أو بارد ، علاج كهربائي / TENS وتمدد.
ليه أوغسا: العلاج بموجات الضغط - شيء لساعدك؟
التصنيف الزمني للألم في الساعد
يمكن تقسيم الألم في الساعد إلى ألم حاد وتحت الحاد ومزمن. ألم الساعد الحاد يعني أن الشخص قد عانى من ألم في الساعدين لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، وتحت الحاد هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن.
كما ذكرنا ، يمكن أن يكون الألم في الساعدين ناتجًا عن إصابات في الأوتار ومشاكل في الكتف الرقبة هبوط، التوتر العضلي ، ضعف المفاصل و / أو تهيج الأعصاب القريبة. يستطيع أخصائي تقويم العمود الفقري أو أي خبير آخر في الاضطرابات العضلية الهيكلية والأعصاب والأعصاب تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به في شكل علاج وما يمكنك القيام به بنفسك.
تأكد من عدم المشي بألم في الساعدين لفترة طويلة ، بل تواصل مع خبير في الجهاز العضلي الهيكلي وتشخيص سبب الألم. كلما انتهيت من حل المشكلة مبكرًا ، كان من الأسهل الخروج من الحلقة المفرغة. أولاً ، سيتم إجراء الفحص الميكانيكي حيث ينظر الطبيب في نمط حركة الذراع أو أي نقص فيها. يتم فحص قوة العضلات هنا أيضًا ، بالإضافة إلى اختبارات محددة تعطي الطبيب مؤشرًا عما يسبب ألمًا في الساعد. في حالة الأمراض طويلة الأمد ، قد يكون من الضروري إجراء فحص التصوير التشخيصي.
يحق للمعالج بتقويم العمود الفقري أو المعالج اليدوي الإحالة إلى مثل هذه الفحوصات على شكل أشعة سينية ، وتصوير بالرنين المغناطيسي ، والتصوير المقطعي والموجات فوق الصوتية. العلاج المحافظ في شكل عمل عضلي ، وتعبئة المفاصل وتدريب إعادة التأهيل يستحق دائمًا المحاولة لمثل هذه الأمراض ، قبل التفكير في إجراءات أكثر توغلاً مثل الحقن أو الجراحة. يختلف العلاج الذي تتلقاه اعتمادًا على ما تم العثور عليه أثناء التجربة السريرية.
اليد. الصورة: ويكيميديا كومنز
تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام اليد في متلازمة النفق الرسغي (KTS).
أظهرت دراسة بحثية معشاة ذات شواهد (Davis et al 1998) أن العلاج اليدوي كان له تأثير جيد في تخفيف الأعراض. تم الإبلاغ عن تحسن جيد في وظيفة العصب والوظيفة الحسية في الأصابع والراحة العامة. تشمل الطرق التي يستخدمها مقومو العمود الفقري لعلاج KTS تعديلات تقويم العمود الفقري للمعصم ومفاصل الكوع ، وعمل العضلات / نقطة الزناد ، والإبر الجافة (العلاج بالإبرة) ، والعلاج بالموجات فوق الصوتية و / أو دعامات المعصم. يختلف العلاج حسب الطبيب والعرض التقديمي.
ماذا يفعل المعالج اليدوي؟
آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.
المعالج اليدوي هو جهة الاتصال الأساسية على قدم المساواة مع طبيبك العام. لذلك ، لا تحتاج إلى أي إحالة وستحصل على تشخيص يقوم به المعالج اليدوي. سيتم مراجعة فحوصات الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي من قبل المعالج اليدوي عند الحاجة.
التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة.
يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، سيتم أيضًا تخصيص التمارين المنزلية في معظم الحالات والتي تساعد أيضًا على تقليل فرصة الانتكاس ، وهذا أمر مهم جدًا. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.
الوقاية.
- مارس تمارين الإطالة على الكتفين واليدين والأصابع قبل بدء العمل وكرر ذلك طوال يوم العمل.
- خريطة الحياة اليومية. ابحث عن الأشياء التي تسبب لك الألم وقم بإجراء تغييرات على أدائهم.
- اجعل مكان العمل مريحًا. احصل على مكتب مرتفع وأسفل وكرسي أفضل ومسند معصم. تأكد من عدم انحناء يديك للخلف معظم اليوم ، على سبيل المثال إذا كان لديك لوحة مفاتيح كمبيوتر ليست في الموضع الصحيح فيما يتعلق بموقف عملك.
- نوصي بشراء ما يلي: بقية المعصم هلام مليئة, لوحة الماوس مليئة بالهلام og لوحة مفاتيح مريحة (يمكن تخصيص).
الصفحة التالية: العلاج بموجات الضغط - علاج جيد لألم الساعد؟
انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.
ليه أوغسا:
- تدريب غريب الأطوار لمرفق التنس / التهاب اللقيمة الجانبي
المراجع:
- Davis PT، Hulbert JR، Kassak KM، Meyer JJ. فعالية مقارنة من العلاجات الطبية والمعالجة بتقويم العمود الفقري لمتلازمة النفق الرسغي: تجربة سريرية عشوائية. J مانيبولاتيف فيسيول ثير. 1998;21(5):317-326.
- Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.
أسئلة متكررة (اطرح واحدًا أيضًا!):
س: امرأة ، 29 سنة ، تعمل في المكتب. هل تعاني من ألم عضلي مزمن في الساعد ، وتتساءل ما هي العضلات التي قد تكون عليها؟
هناك عدد من العضلات التي يمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الساعد - وغالبًا ما تكون مزيجًا من هذه العضلات وليس عضلة واحدة فقط. يمكن لكل من العضلات حول لوح الكتف والرقبة أن تحيل الألم إلى أسفل الساعد - مثل العضلة المتدرجة والصدرية وتحت الكتف. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب المزيد من العضلات المحلية ، مثل العضلة الفوقية ، أو العضلة الزندية الباسطة ، أو العضلة الشعاعية الباسطة ، أو العضلة الشعاعية الباسطة ، أو العضلة العضدية العضدية. نظرًا لعملك في المكتب ، فقد يكون ذلك بسبب العمل المتكرر للكمبيوتر ، والذي يمكن أن يوفر أيضًا أساسًا لـ كوع التنس / اللقيمة الجانبية وقضايا ذراع الماوس.
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!