التهاب الأوتار في الكتف السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

هل لديك التهاب الأوتار في الكتف؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن التهاب الأوتار في الكتف ، بالإضافة إلى الأعراض والأسباب والعلاجات المختلفة لالتهاب الأوتار في الكتف. يُعرف التهاب الأوتار في الفن بالتهاب الأوتار ويشير إلى وجود تفاعل إصابة وإلتهاب في أوتار واحد أو أكثر في الكتف.

الوتر الأكثر شيوعًا في الكتف المصابة بمثل هذا التهاب الأوتار هو الوتر فوق الشوكة - الذي يجلس على لوح الكتف ثم يمر عبر نفق في الكتف ، قبل أن يتصل بالجزء الخارجي من الكتف. يمكن أن يتلف هذا الوتر ويلتهب بسبب التحميل غير الصحيح ، وقلة وظيفة العنق والعمود الفقري الصدري ، بالإضافة إلى الحمل الزائد. نذكرك بأنك ستجد روابط للتمارين ، بالإضافة إلى مقطع فيديو به تمارين في أسفل هذه المقالة.

تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك og قناتنا على اليوتيوب للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية وبرامج تمارين رياضية وغير ذلك الكثير.

في هذه المقالة ، نعتبر السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الأوتار في الكتف - وهو التهاب الأوتار في عضلات الكفة المدورة ؛ وخاصة فوق الشوكة. إذا كان لديك ألم مستمر وخلل ، ننصحك بالاتصال بالطبيب لفحصه وأي علاج للمشكلة.

أنت تخاطر بتفاقم الحالة إذا لم تعالج المشكلة مع مجموعة من التمارين المنزلية ، والتدابير الذاتية (على سبيل المثال كرات نقطة الزناد التي يمكن أن تساعد في زيادة الدورة الدموية المحلية للعضلات المشدودة والعلاج المحتمل - الرابط يفتح في نافذة جديدة) والعلاج المتخصص إذا استمر الألم.

في هذه المقالة سنتناول ، من بين أمور أخرى ، ما يلي:

• الأسباب
• التشخيص
• الأعراض
• التشخيص
• العلامات السريرية
• تمارين (بالفيديو)
• علاج
• التوقعات والمدة

ستتعرف في هذه المقالة على المزيد حول أسباب التهاب الأوتار في الكتف ، بالإضافة إلى الأعراض والعلاجات المختلفة لمثل هذا الألم.

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

السبب والتشخيص: لماذا أعاني من التهاب الأوتار في كتفي؟

هنا سنتناول عددًا من الأسباب والتشخيصات المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار في الكتف.

أسباب التهاب الأوتار في الكتف

يحدث التهاب الأوتار في الكتف بسبب الإجهاد المتكرر على الكتف - غالبًا بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة أو الرياضة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان لديك وظيفة تتطلب الكثير من العمل فوق ارتفاع الكتف أو التي تتكون من الرفع في أوضاع عمل غير مواتية. من المهم أن نفهم أن مثل هذه الإصابات والتهاب الأوتار تحدث بعد تجاوز الحمل السعة. في ضوء ذلك ، هناك بعض الفئات المهنية المعرضة بشكل خاص لمشاكل الكتف:

• الحرفيون - بما في ذلك النجار والنجار والكهربائي والسباك.
• الممرضات والممرضات.
• الموظفين المصنع.

تؤثر الحالة أيضًا على بعض الرياضيين أكثر من غيرهم - بعض الرياضات المعرضة للخطر بشكل خاص تشمل:

• لاعبي التنس
• لاعبي الغولف
• السباحين
• رماة الرمح (انظروا فقط إلى أندرياس ثوركلدسن الذي اضطر للاستقالة بسبب آلام الكتف)
• لاعبي كرة اليد

مع أحمال الفشل الطويلة ، يحدث تمزق صغير (تلف صغير) في الوتر الذي ينمو تدريجيًا أكبر وأكبر مع استمرار الحمل الزائد. عندما يحاول الجسم إصلاح هذا ، يحدث الالتهاب وتراكم السوائل في الوتر نفسه وحوله. يؤدي هذا أيضًا إلى تكوين الأنسجة التالفة في المنطقة - وهو شكل من أشكال الأنسجة الرخوة أضعف وأكثر حساسية للألم من الأنسجة العضلية والأوتار الطبيعية. بمرور الوقت ، ستؤدي التمزقات في الوتر إلى إضعافه تدريجيًا - مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر حدوث تمزق في الوتر المصاب (تمزق جزئي أو كامل).

تشمل الأسباب الشائعة والعوامل المساهمة في التهاب الأوتار ما يلي:

• عيوب الصدر والرقبة: سيؤدي وضع الرأس الزائد والأكتاف الممتدة للأمام - بالإضافة إلى زيادة الانحناء في العمود الفقري الصدري - إلى مزيد من الضغط والضغط على الكتفين عند تحميلهما أثناء ممارسة الرياضة وفي العمل. لذلك ، من المهم أن يكون لديك حركة جيدة في مفاصلنا في الرقبة والعمود الفقري الصدري ، وكذلك تدريب ما نسميه "عضلات الموقف" بين لوحي الكتف وفي الجزء الأوسط من الظهر. يمكن أن يساعدك أخصائي تقويم العمود الفقري الحديث في إرخاء المفاصل المتيبسة ، بالإضافة إلى تمرين العضلات المشدودة والإرشاد في التمارين المنزلية.

• لا توجد "فواصل صغيرة" كافية: الأوتار والعضلات هي هياكل ديناميكية - وهذا يعني أنها تعمل باستمرار لإصلاح نفسها وتنظيف الأحمال الزائدة التي تعرضها لها. يشبه إلى حد ما أم ساذجة تنظف دائمًا ما بعد المراهق في المنزل - دون أن تطلب منه أن يشحذ. نعم ، يمكن أن تستمر مثل هذه الأحمال غير الصحيحة بشكل جيد لفترة طويلة جدًا - ولكن عندما يبدأ الألم في الظهور ، يكون لدى الألياف العضلية والأوتار ما يكفي وقررت أن تقول لا. الحل الجيد لتقليل الازدحام هو أخذ فترات راحة صغيرة في العمل وبالتالي ضمان وقت كافٍ للشفاء. تضمن الفواصل الصغيرة أن الألياف ليست مثقلة بالكامل وأنها تحصل على قسط من الراحة بين الأحمال.

• نقص القدرة في الكفة المدورة (عضلة ثبات الكتف): تعمل عضلاتنا على إراحة المفاصل والأوتار والأربطة. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من القوة والقدرة على الاستجابة في عضلات الثبات القريبة ، فستحدث إصابات - وهذا هو مدى بساطة الأمر في الواقع وهذا ما تختزله معظم حالات إصابات الأوتار. تسمى عضلات الثبات الأربعة الرئيسية في الكتفين الكفة المدورة أو الكفة المدورة باللغة الإنجليزية - وتتكون من فوق الشوكة ، وتحت الشوكة ، والعضلة المدورة الصغرى وتحت الكتف.

• ضيق عضلات الرقبة وعدم التوازن العضلي: يُعرف عدم التوازن العضلي في الجزء العلوي من الجسم أيضًا باسم متلازمة الخانوق العلوي. هذا يعني أن عضلات الصدر شديدة الضيق (عضلات الصدر - التي تسحب الكتفين إلى الأمام) ، ونشاط مرتفع للغاية في شبه المنحرف العلوي (يسحب الكتفين إلى أعلى) - وهذان السببان يسببان مشاكل داخل شفرات الكتف (غالبًا ألم حارق وألم) في المسن الأمامي والمعين المعين . نتيجة لذلك ، يتم أيضًا سحب عضلات الرقبة بشكل لا إرادي إلى أسفل في الشد - وبالتالي نشعر بألم في الرقبة والكتف في نفس الوقت.

ليه أوغسا: - 5 تمارين لشد عضلات العنق والكتف

أعراض التهاب الأوتار في الكتف

هناك العديد من الأعراض والعلامات السريرية التي قد تشير إلى وجود التهاب في الأوتار في الكتف. تتضمن بعض أكثر الأعراض المميزة ألمًا وضغطًا على الجزء الخارجي أو الأمامي من الكتف. تشمل الأعراض الأخرى:

• تورم محتمل مصاحب في مقدمة الكتف وخارج الذراع العلوية.
• ألم يزداد سوءًا عند رفع ذراعك وخفضه.
• صوت طقطقة عند رفع ذراعك - خاصة فوق ارتفاع الكتف.
• الألم الذي يوقظك من النوم - خاصة إذا كنت تنام على كتفك.
• يؤلم عندما تمد ذراعك خلف ظهرك.
• وظائف منخفضة بشكل كبير في شكل حركة وقوة أقل.

يميل التهاب الأوتار إلى التفاقم إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك. عندما تصبح ألياف الوتر أضعف وأكثر تهيجًا ، ستزداد الأعراض وتتفاقم. في بداية المشكلة ، قد تشعر بالألم فقط عند ممارسة الرياضة أو الأحمال المماثلة - ولكن مع تفاقم الحالة ، ولا تفعل شيئًا حيال ذلك ، فإن الأشياء اليومية مثل رفع علبة الحليب أو النوم على الكتف. جرح.

علاج موجات الضغط هو طريقة علاج غير جراحية تكسر أنسجة الأوتار وتبدأ استجابة علاجية طبيعية تشفي وتقوي ألياف الأوتار. يتم إجراء العلاج من قبل عاملين صحيين معتمدين علنًا يتمتعون بخبرة في العضلات والمفاصل - في النرويج يشمل المهن الثلاث ؛ مقوم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي والمعالج اليدوي.

ليه أوغسا: - هل جربت العلاج بموجات الضغط؟

تشخيص التهاب الأوتار في الكتف

عندما تزور طبيبًا - مثل مقوم العظام الحديث أو أخصائي العلاج الطبيعي - فسيقوم أولاً بإجراء التاريخ (سوابق المريض) ثم إجراء فحص وظيفي. قد يتضمن هذا أسئلة حول:

• مستوى نشاطك
• ما نوع الأعراض التي تزعجك
• عندما تكون الأعراض أكثر
• ما يخفف الألم

يتضمن الفحص الوظيفي فحصًا جسديًا للكتف ، حيث يقوم الطبيب ، من بين أمور أخرى ، بفحص الحركة النشطة والسلبية في الكتف - ويقيس المدى الذي تصل إليه قبل أن تتأذى. يمكن أيضًا للطبيب الحديث المرخص له من الجمهور ، من خلال اختبارات العظام ، أن يقدم لك معلومات حول السبب الأكثر احتمالية لالتهاب الأوتار أو إصابة الأوتار.

إذا كان هناك شك في إصابة الوتر أو أن الفحص الوظيفي يشير إلى إصابة أكثر خطورة لإصابة العظام أو الكسر أو ما شابه ، فيمكن طلب التصوير. لكل من الطبيب وتقويم العمود الفقري الحق في الإحالة إلى فحوصات التصوير - مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي والموجات فوق الصوتية التشخيصية.

ليه أوغسا: - 7 أعراض فيبروميالغيا عند النساء

مضاعفات التهاب الأوتار المطولة في الكتف

إذا لم تستشر طبيبًا للتدابير والعلاج - وشعرت أن الحالة تزداد سوءًا بمرور الوقت - فإنك تخاطر بأن يكون التهاب الأوتار ومدى الضرر أكبر بكثير مما كان ينبغي أن يكون. قد يعني هذا أن المشكلة تصبح كبيرة لدرجة أن العلاج المحافظ لا يساعد بالسرعة ويصبح الألم مزمنًا.

هذا يعني أنه يمكنك توقع نظام علاج طويل وصعب بالاشتراك مع برنامج تمرين صارم إذا تركته يذهب بعيدًا. إنها حالة صادقة - كلما أسرعت في معالجة المشكلة ، كان ذلك أفضل.

من المهم أن تتذكر أنك لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا لتفكيك أوتار الكتف تدريجيًا - إنه شيء يمكننا تحقيقه جميعًا من خلال السلالات المتكررة وعدم الاهتمام. السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو - ما هي قيمة صحة كتفك بالنسبة لك؟ من المحتمل أن تدع شخصًا ما ينظر إلى سيارتك إذا كان من الممكن فقط إدارة عجلة القيادة في منتصف الطريق إلى اليمين؟

ليه أوغسا: - هذا يجب أن تعرفه عن سرطان المستقيم

علاج التهاب الأوتار في الكتف

يختلف العلاج إلى حد ما اعتمادًا على مدى إصابة الأوتار والتهاب الأوتار. يجب أن يكون الغرض من جميع العلاجات هو تحفيز الشفاء وتعزيز الوظائف المحسنة.

العلاج المحافظ

• العلاج الطبيعي: الغرض من العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة هو تقليل الألم والالتهاب غير الضروري ، وكذلك تقوية عضلات الكتف والرقبة.

• العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث: يعمل مقوم العظام الحديث مع العضلات والأوتار والمفاصل. بالنظر إلى أن الكتف والرقبة والعمود الفقري الصدري غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب - كما ذكرنا سابقًا في المقالة - غالبًا ما يُلاحظ أن علاج المفاصل يلعب دورًا رئيسيًا في استعادة الوظيفة الطبيعية للكتفين. كما يحق لهذه الفئة المهنية الرجوع إلى التصوير إذا كانت هناك حاجة لذلك.

• العلاج بالمستخدمين: أظهرت الدراسات تأثيرًا كبيرًا للعلاج بموجة الضغط في علاج التهاب الأوتار في الكتف (1). يجب أن يتم العلاج بواسطة أخصائي رعاية صحية معتمد - مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام الحديث.

• الإبرة الجافة (معالجة الإبرة): يهدف العلاج بالإبر العضلي إلى تقليل الألم وبدء استجابة علاجية متزايدة في المنطقة المعالجة.

علاج جراحي

• حقن الكورتيزون: يمكن للحقن القشري أن يخفف الألم ، ولكن كما هو موثق من قبل Mayo Clinic المشهورة ، يعد هذا أيضًا أحد أشكال العلاج التي تؤدي إلى ضعف ألياف الوتر وخطر أعلى لتدخين الوتر لاحقًا. لذلك يجب اختبار العلاج الآخر لفترة أطول قبل التفكير في هذا الإجراء.

• العملية: تنظير المفصل هو الطريقة الجراحية الأكثر شيوعًا لهذا النوع من آلام الكتف. كما ذكرنا ، يجب تجنب هذا النوع من الإجراءات إذا لم يكن ضروريًا تمامًا نظرًا لخطر الإصابات المتأخرة وتكوين الأنسجة الندبية مدى الحياة. يعاني الكثير من الأشخاص من الانتكاسات المتكررة بعد الجراحة وأن الألم ، عند عودتهم ، يكون غالبًا أسوأ بكثير مما كان عليه من قبل.

ليه أوغسا: - لذلك يجب تجنب حقن الكورتيزون

تشخيص التهاب الأوتار في الكتف

كما قلنا سابقًا في المقال - يميل التهاب الأوتار إلى التدهور سوءًا إذا لم يعالج المرء المشكلة. مع التدابير المبكرة ، لديك فرصة جيدة جدًا للعودة إلى الحالة الصحية تمامًا - ولكن إذا تجاهلت ذلك ، فسوف يتطلب الأمر المزيد من الجهد والعلاج.

ومع ذلك ، يُقال عمومًا أن المتغيرات المعتدلة يمكن أن تستغرق حوالي 3 أسابيع (مع العلاج المناسب والتدابير) حتى تتحسن. يمكن أن تستغرق الحالات الأكثر خطورة ما بين 6 إلى 8 أشهر. بعض الحالات الأكثر خطورة لا تتحسن أبدًا وينتهي بها الأمر مزمنة. كما ذكرنا سابقًا ، هذا تشخيص يمكن أن يضع حداً حتى لأفضل مهنة رياضية واعدة. لذلك ، نوصي بشدة باستشارة الطبيب إذا واجهت مثل هذه الأعراض.

تمارين ضد التهاب الأوتار في الكتف (فيديو)

 لا تتردد في الاشتراك قناتنا على اليوتيوب للمعرفة الصحية المجانية وبرامج التمرين.

ليه أوغسا: - الروماتيزم والغطاء الجوي: كيف يتأثر الروماتيزم بالطقس

تلخيصتعافي

من المهم أن تأخذ كل آلام الكتف على محمل الجد - نظرًا لحقيقة أن الألم المستمر يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفي وتفاقم الأعراض مع مرور الوقت. في حالة تلف الأوتار والتهاب الأوتار ، فأنت ببساطة عرضة لخطر أن تكون ألياف الوتر في حالة أسوأ من أي وقت مضى وأن تصبح تدريجيًا أضعف وأكثر إيلامًا.

ستجد في الرابط أدناه بعض التمارين التي يمكنك تجربتها - لكننا نوصيك بالحصول على برنامج تمارين معدَّل يناسبك ويتناسب مع أعراضك عن طريق طبيب حديث.

ليه أوغسا: - 8 تمارين لألم الكتف

انقر على الصورة أعلاه لرؤية التمارين.

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة من خلال موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

تدابير المساعدة الذاتية والمساعدة الذاتية الموصى بها

حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

يمكن للحرارة أن تزيد من الدورة الدموية للعضلات المشدودة والمؤلمة - ولكن في حالات أخرى ، مع الألم الحاد ، يوصى بالتبريد ، لأنه يقلل من انتقال إشارات الألم. نظرًا لحقيقة أنه يمكن استخدامها أيضًا كحزمة باردة لتهدئة التورم ، فإننا نوصي بذلك.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

مجموعة من كرات نقطة الزناد 5x

يتم استخدام كرات نقطة الزناد عن طريق وضع الكرة بحيث تصل بشكل جيد إلى العضلات المؤلمة أو الوتر. سيؤدي هذا ، مثل العلاج الطبيعي ، إلى زيادة الدورة الدموية والشفاء في ألياف العضلات المشدودة والمتقرحة. مقياس جيد للغاية لأولئك الذين يحبون معالجة المشاكل بأنفسهم.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): مجموعة من كرات نقطة الزناد 5x

قم بزيارة إذا لزم الأمر متجرك الصحي لرؤية المزيد من المنتجات الجيدة للعلاج الذاتي والتدريب

الصفحة التالية: - بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كان لديك جلطة دموية

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

أسئلة متكررة حول التهاب الأوتار في الكتف

لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.