ألم في العجز

يمكن أن يكون ألم العجز وألم العجز مؤلمين. يمكن أن يكون سبب ألم العجز هو خلل في العضلات / ألم عضلي ، والتهاب ، وعرق النسا / تهيج الأعصاب في الظهر أو المقعد ، وكذلك أقفال المفاصل في الحوض أو أسفل الظهر أو الورك.
بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي قفل المفصل الحرقفي العجزي ، والحمل الزائد ، والصدمات ، وضعف الجلوس ، والبلى ، وأحمال الفشل العضلي (خاصة عضلات الألوية) والخلل الميكانيكي في المفاصل القريبة (مثل الحوض أو أسفل الظهر). يمكن أن يؤدي ألم عضلي في المقعد أيضًا إلى إحالة الألم إلى العجز من خلال ما يسمى ألم عضلي نشط (عضلات مفرطة النشاط). الألم العجزي هو اضطراب يصيب نسبة أكبر من السكان في مرحلة ما من حياتهم - كبارًا وصغارًا. لكن النساء بشكل خاص ، غالبًا بعد الحمل ، أكثر عرضة للألم في العجز من غيرهن - مما يدل على التأثير المباشر للحوض على هذه المشكلة. أكثر الأسباب النادرة متلازمة الارتطام الفكي, سرطان العظام والالتهابات الرئيسية.

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze منتج شعبي!

أين العجز؟

Sacrum (النرويجية) يسمى sacrum في اللغة الإنجليزية. سوف تجد العجز أسفل المفصل السفلي في العمود الفقري القطني (L5) - الانتقال إلى العجز يسمى الانتقال القطني العجزي ، أي حيث يلتقي L5 مع S1 (العجز 1). انظر التوضيح التشريحي في الجزء السفلي من المقالة.

ليه أوغسا:

- نظرة عامة كاملة على عقد العضلات ونمط الألم المرجعي لها

- ألم في العضلات؟ هذا هو السبب!

تشريح المقعد (من الأمام واليسار والظهر واليمين)

الجزء الأمامي من عضلات المقعد:

في الصورة نأخذ ملاحظة خاصة العضلة القطنية (ثني الورك) الذي يمكن أن يسبب ألم عضلي في الجزء الأمامي من المقعد ، إلى الفخذ. في الجزء الخارجي من المقعد في ملحق كرة الورك ، نرى أيضًا TFL (tensor fasciae latae) التي يمكن أن تتألم من خارج المقعد مقابل الورك وخارج الجزء العلوي فخذ.

الجزء الخلفي من عضلات المقعد:

هذا حيث نجد معظم الأسباب العضلية لآلام المقعد. ولا سيما الثلاثي الألوية مكسيموس, الألوية المتوسطة og الألوية الصغيرة غالبًا ما يقع اللوم على الألم في العجز - يمكن أن يساهم كل من الألوية المتوسطة والصغرى في الواقع فيما يسمى بالخطأ عرق النسا / عرق النسا مع ألم مرجعي أسفل الساق والساق. الكمثري هي أيضًا عضلة ضالعة في عرق النسا - وقد حظي بشرف مشكوك فيه بإصابته بمتلازمة عرق النسا الكاذبة التي سميت باسمه ، وهي متلازمة الكمثري. الكمثري هي العضلة الأقرب إلى العصب الوركي ، وبالتالي فإن الخلل الوظيفي العضلي هنا يمكن أن يعطي أعراض الورك.

كما نلاحظ من الصور أعلاه ، فإن تشريح الجسم معقد ورائع. وهذا بدوره يعني أننا يجب أن نركز كليًا على سبب حدوث الألم ، وعندها فقط يمكن تقديم العلاج الفعال. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يفعل ذلك أبدًا "عضلي فقط", سيكون هناك دائمًا عنصر مشترك ، خطأ في نمط الحركة والسلوك الذي يشكل أيضًا جزءًا من المشكلة. إنهم يعملون فقط معا كوحدة.

تشريح الحوض

ما نسميه الحوض ، المعروف أيضًا باسم الحوض (المرجع: معجم طبي كبير), يتكون من ثلاث مفاصل. الارتفاق العاني ، بالإضافة إلى مفصلين جانبيين (غالبًا ما تسمى مفاصل الحوض). يتم دعمها بأربطة قوية جدًا ، والتي تمنح الحوض سعة تحميل عالية. في تقرير SPD (خلل العانة العفوي) لعام 2004 ، كتب طبيب التوليد مالكولم غريفيثس أنه لا يمكن لأي من هذه المفاصل الثلاثة التحرك بشكل مستقل عن الاثنين الآخرين - بمعنى آخر ، ستؤدي الحركة في أحد المفاصل دائمًا إلى حركة معاكسة من المفاصل الأخرى.

إذا كانت هناك حركة غير متساوية في هذه المفاصل الثلاثة ، يمكننا الحصول على عذاب مشترك وعضلي. يمكن أن يصبح هذا أمرًا صعبًا لدرجة أنه يتطلب تصحيح العلاج العضلي الهيكلي ، على سبيل المثال العلاج الطبيعي, بتقويم العمود الفقري أو العلاج اليدوي.

تشريح الحوض - Photo Wikimedia

ما هو الالم؟

الألم هو طريقة الجسم في القول أنك أصبت بنفسك أو توشك على إيذائك. هذا مؤشر على أنك تفعل شيئًا خاطئًا. إن عدم الاستماع إلى إشارات الألم في الجسم هو في الحقيقة سبب للمتاعب ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للتعبير عن وجود خطأ ما. هذا ينطبق على الآلام والأوجاع في جميع أنحاء الجسم ، وليس فقط آلام الظهر كما يعتقد الكثير من الناس. إذا لم تأخذ إشارات الألم على محمل الجد ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل طويلة الأمد ، وقد يصبح الألم مزمنًا. بطبيعة الحال ، هناك فرق بين الحنان والألم - يستطيع معظمنا التمييز بين الاثنين.

العلاج وتوجيه التدريب المحدد من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (العلاج الطبيعي, kiropraktor أو المعالج اليدوي) ينصح غالبًا بالتغلب على المشكلة لفترة طويلة. يستهدف العلاج ويعالج الاختلالات في العضلات والمفاصل ، مما يقلل بدوره من حدوث الألم. عندما يتم تخفيف الألم ، من الضروري التخلص من سبب المشكلة - ربما لديك وضعية سيئة قليلاً تؤدي إلى زيادة الحمل على بعض العضلات والمفاصل؟ موقف العمل غير موات؟ أو ربما لا تؤدي التمارين بطريقة جيدة هندسيًا؟

بعض الأسباب / التشخيصات الشائعة لألم العجز هي:

هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المصابة ، ولكن قد يكون ألم العجز ناتجًا عن ذلك هشاشة العظام في الورك)

خزانة الحوض (يمكن أن يتسبب غلق الحوض وما يصاحب ذلك من ألم عضلي في ألم الحوض والذيل ، بالإضافة إلى الورك)

بلوتفسكادي

ألم عضلي جلوي (ألم في المقعد ، مقابل عجب الذنب والورك ، أسفل الظهر أو الورك)

أوتار الركبة ألم عضلي / تلف العضلات (يسبب ألمًا في مؤخرة الفخذ وضد عجب الذنب ، اعتمادًا على المنطقة المتضررة)

المفاصل الياسرية (قد تسبب آلام أسفل الظهر وآلام الحوض)

التهاب كيسي Iliopsoas / التهاب المخاط (غالبًا ما ينتج تورمًا محمرًا في المنطقة ، وألمًا في الليل وضغطًا شديدًا)

عضلات عضلة الفخذ / الورك العضلي (غالبًا ما يتسبب الخلل العضلي في الدراق في حدوث ألم في الفخذ العلوي ، والأمام ، والفخذ ، وأحيانًا المقعد)

متلازمة الصدم الفكي (الأكثر شيوعًا بين النساء ، ويفضل الرياضيين - يتضمن الضغط على رباعي الفخذ)

عرق النسا / عرق النسا (اعتمادًا على كيفية تأثر العصب ، قد يسبب ألمًا مرجعيًا على المقعد والساق والفخذ والركبة والساق والقدم)

خزانة مشترك / خلل في الحوض أو عظم الذنب أو العجز أو الورك أو أسفل الظهر

تدلي قطني (يمكن أن يسبب تهيج الأعصاب / إصابة القرص في جذر العصب L3 أو L4 أو L5 ألمًا مرجعيًا في المقعد)

متلازمة الكمثري (قد تؤدي إلى عرق النسا كاذبة)

وتر الجنسي لدى الرجال

تضيق العمود الفقري

انقسام الفقار

أسباب نادرة للألم في العجز:

التهاب

كسر العجز

البواسير

العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)

سرطان العظام أو أي سرطان آخر

تأكد من أنك لا تذهب مع الألم في العجز لفترة طويلةبدلاً من ذلك ، استشر طبيبًا وشخص سبب الألم - بهذه الطريقة ستجري التغييرات اللازمة في أقرب وقت ممكن قبل أن تتاح لها فرصة للتطور أكثر.

الأعراض الشائعة وعروض الألم في ألم العجز:

التهاب العجز

الصمم في العجز

حرق في العجز

ألم عميق العجز

صدمة كهربائية العجز

تعانق أنا العجز

عقدة ط العجز

تشنجات في العجز

آلام المفاصل في العجز

مغلق في غرفة التخزين

نملة في العجز

همهمة في العجز

ألم عضلي في العجز

الاسم i العجز

التهاب الأوتار في العجز

اهتز في العجز

غير متوازن في العجز

تلبس في الفضاء المقدس

التخييط العجز

البراز في العجز

جروح في العجز

تأثير في العجز

قرحة في العجز

العلامات السريرية لألم العجز والعجز

يمكن أن يحدث التورم حول الصدمة أو من خلال العدوى.

- قلة الحركة في أسفل الظهر والحوض عند الجس.

- ألم أثناء الجلوس لفترات طويلة على كرسي ، على سبيل المثال أثناء ندوة أو رحلة طيران.

- قد يشير الضغط على مفصل الحوض والعجز إلى عيوب في وظيفة العضلات أو المفاصل.

كيفية منع الألم في الفضاء المقدس

- العيش بصحة جيدة وممارسة الرياضة بانتظام
- ابحث عن الرفاهية وتجنب الإجهاد في الحياة اليومية - حاول أن تتمتع بإيقاع نوم جيد
- تدريب يستهدف ثبات أسفل الظهر والورك والحوض
- المعالج للأمراض يدويا og المعالجين اليدوي يمكن أن تساعدك في أمراض المفاصل والعضلات.

الفحص التصويري التشخيصي للعجز

في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التصوير (X، MR، التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية التشخيصية) لتحديد السبب الدقيق للمشكلة. عادة ، ستكون قادرًا على القيام بذلك دون التقاط صور للعجز - ولكن هذا مهم إذا كان هناك اشتباه في تلف العضلات أو تمزق العجز أو تدلي الورك أو أسفل الظهر. في بعض الحالات ، يتم إجراء الأشعة السينية أيضًا بغرض التحقق من التغييرات في التآكل وأي كسور. أدناه ترى صورًا مختلفة لما يبدو عليه العجز / الحوض في أشكال الفحص المختلفة.

الأشعة السينية للعجز والحوض (من الأمام ، AP)

صورة الأشعة السينية لحوض الأنثى - Photo Wiki

X-راي الوصف: في الأشعة السينية أعلاه ، يمكنك رؤية الحوض / الحوض (منظر AP ، منظر أمامي) ، يتألف من العجز ، ilium ، المفصل الحرقفي ، عجب الذنب ، الارتفاق الخ.

صورة السيد / فحص العجز والحوض

صورة بالرنين المغناطيسي التاجي لحوض الأنثى - صورة IMAIOS

وصف السيد: في صورة / فحص MR أعلاه ، تشاهد حوض الأنثى في ما يسمى المقطع العرضي التاجي. في فحص التصوير بالرنين المغناطيسي ، مقابل الأشعة السينية ، يتم أيضًا تصور هياكل الأنسجة الرخوة بطريقة جيدة.

صورة CT للمقعد

هنا نرى فحص التصوير المقطعي المحوسب للمقعد ، في ما يسمى المقطع العرضي. تُظهر الصورة الألوية المتوسطة و maximus ، والتي يمكن أن تسبب الألم العضلي الواضح في العجز.

الموجات فوق الصوتية التشخيصية للمقعد (فوق الحدبة اليمنى)

هنا نرى الفحص التشخيصي بالموجات فوق الصوتية للمقعد. يُظهر الفحص الألوية المتوسطة و الألوية الكبيرة.

التصنيف الزمني للألم في العجز. هل يُصنف ألمك على أنه حاد أو تحت الحاد أو مزمن؟

يمكن تقسيم الألم في العجز إلى حاد, تحت الحاد og مزمن ألم. ألم العجز الحاد يعني أن الشخص قد عانى من ألم في العجز لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، وتحت الحاد هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن.

ثبت سريريا تأثير على تخفيف الآلام في العجز

أظهرت دراسة نُشرت في عام 2013 (Barton et al) أن أولئك الذين يعانون من ضعف عضلات الألوية لديهم مخاطر أكبر للإصابة بـ PFPS (متلازمة آلام الفخذ الرضفي - في الركبة). يمكن أن يوفر علاج مقاعد البدلاء بتقويم العمود الفقري تخفيفًا للأعراض وتحسينًا وظيفيًا في تضيق العمود الفقري (كوكس وآخرون ، 2012) والذي يمكن أن يكون سببًا لألم المقعد / العجز. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2015 (Pavkovich et al) أن الوخز بالإبر الجافة جنبًا إلى جنب مع التمدد والتمارين له تأثيرات في تخفيف الأعراض وتحسين الوظيفة لدى المرضى الذين يعانون من آلام الفخذ والورك المزمنة. أثبتت دراسة مراجعة منهجية (تحليل تلوي) نُشرت في عام 2010 (كاليشمان) أن الوخز بالإبر الجافة (انظر مثال الفيديو أدناه) يمكن أن يكون فعالًا في علاج مشاكل آلام العضلات والعظام.

العلاج التحفظي لألم العجز

المنزل الممارسة غالبًا ما تتم طباعته واستخدامه لمعالجة الاستخدام غير السليم للعضلات ، بهدف توفير تأثير طويل الأمد وطويل الأمد. الموجات فوق الصوتية يمكن استخدامه تشخيصيًا وعلاج بالموجات فوق الصوتية ، يعمل هذا الأخير من خلال توفير تأثير الاحترار العميق الذي يهدف إلى مشاكل العضلات والعظام. تعبئة المشتركة أو علاج المفاصل بتقويم العمود الفقري يزيد من حركة المفاصل ، والتي بدورها تسمح للعضلات التي ترتبط بالمفاصل وبالقرب منها بالتحرك بحرية أكبر. غالبًا ما يتم الجمع بين العلاج بتقويم العمود الفقري والعمل العضلي في علاج متلازمة العجز الشدقي ومقعد التوتر.

تدليك يتم استخدامه لزيادة الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي تقليل التوتر العضلي ، والذي بدوره يمكن أن يسبب ألمًا أقل. المعالجة الحرارية يستخدم لإعطاء تأثير الاحترار العميق في المنطقة المعنية ، والذي بدوره يمكن أن يعطي تأثيرًا مسكنًا للألم - ولكن يُقال عمومًا أنه لا يجب تطبيق المعالجة الحرارية على الإصابات الحادة ، كما هو المتداولة، على سبيل المثال بيوفريز ، مفضل. يستخدم هذا الأخير في الإصابات الحادة والألم للمساعدة في تخفيف الألم في المنطقة. العلاج بالليزر (المعروف أيضا باسم ليزر مضاد للالتهابات) يمكن استخدامها بترددات مختلفة وبالتالي تحقيق تأثيرات علاجية مختلفة. غالبًا ما يتم استخدامه لتحفيز التجدد وشفاء الأنسجة الرخوة ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه أيضًا كمضاد للالتهابات.

قائمة العلاجات (كلاهما meget البديل والمحافظ):

• العلاج بالابر
• الوخز بالإبر
• الروائح
• العلاج السلوكي
• أطلس تصحيح
• طب الايورفيدا
• العلاج الكهرومغناطيسي الحيوي
• معالجة بيوفريز الباردة
• الحصار علاج
• بلوتففساربيد
• بوين العلاج
• كوكسيرابي
• المعالجة الكهربائية
• بيئة العمل
• صتلجي
• التفكير
• العلاج الطبيعي
• Gonstead
• الشفاء
• المنزل الممارسة
• معالجة المثلية
• العلاج المائي
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• العلاج بالأشعة تحت الحمراء
• النعال
• العلاج بالإبر العضلي
• استيرابي
• علاج
• علم الحركة
• Kinesiotape
• بتقويم العمود الفقري
• المعالجة المعرفية
• العلاج وضوح الشمس
• على النقيض من العلاج
• الحجامة
• علاج البرد (يمكن أن توفر تخفيف الآلام ضد آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze هو منتج شائع)
• الليزر
• تصحيح المشترك
• تعبئة المشتركة
• العلاج الطبي
• التصريف اللمفاوي
• العلاج بالضوء
• المغناطيس العلاج
• العلاج اليدوي
• تأمل
• أدوية استرخاء العضلات
• العضلات Knute علاج
• تقنية اللفافة العضلية
• نابراباتي
• العلاج الطبيعي
• تدريب إعادة التأهيل العصبي
• كيغونغ
• العظام
• تنفس
• التفكير
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• لفة رغوة / لفة رغوة
• مسكنات الألم
• سبينولوجي
• سبورتستيبينج
• مقاعد البدلاء تمتد
• إدارة الطاقة
• الوحيد التخصيص
• الفكر مجال العلاج
• TENS
• التدليك التايلاندية
• جر
• تدريب
• العلاج بنقطة الزناد
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• تورنولينج
• تمديد
• فراغ العلاج
• المعالجة الحرارية
• العلاج بالماء الساخن
• اليوغا
• تمارين

العلاج بتقويم العمود الفقري من العجز

الهدف الرئيسي من جميع العلاجات بتقويم العمود الفقري هو تقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي. في حالة ألم العجز ، سيقوم مقوم العظام بمعالجة المقعد محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في أسفل الظهر والحوض والورك. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز اختصاصي تقويم العمود الفقري على رؤية المريض في سياق شامل. إذا كان هناك شك في أن ألم المقعد ناتج عن مرض آخر ، فستتم إحالتك لمزيد من الفحص.

يتكون العلاج بتقويم العمود الفقري من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدوي بشكل أساسي يديه لاستعادة الوظيفة الطبيعية للمفاصل والعضلات والأنسجة الضامة والجهاز العصبي:

- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

ماذا يفعل المرء kiropraktor?

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.

تمارين وتدريبات في حالة وجود ألم في العجز

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في الحالات المزمنة من الضروري أن تمر بالحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

تمارين ونصائح ذات صلة: - 8 نصائح جيدة لعرق النسا وآلام المقعد

في حالة وجود ألم في العجز ، غالبًا ما يتم تضمين العضلات المشدودة في التشخيص ، لذلك يمكن أن يكون لشد أوتار الركبة وعضلات الألوية وعضلات أسفل الظهر تأثير إيجابي. قد يكون من المفيد أيضًا تدريب الثبات في الورك والحوض وأسفل الظهر. لا تتردد في الاستخدام هذه التمارين للتدريب اللطيف (ولكنه فعال للغاية) لعضلات أسفل الظهر العميقة.

Kjerringråd ضد الألم في العجز

نختار تقديم بعض النصائح ضد الألم في العجز. لقد حاولنا أيضًا فهم المعنى الكامن وراءهم ، وبالتالي وضع شرح صغير بين قوسين.

- اشرب شاي الزنجبيل (الزنجبيل يقلل من آلام العضلات)
- استرح في الشمس (توفر الشمس الأساس لفيتامين د. يرتبط نقص فيتامين د بزيادة آلام العضلات)
- فلفل أحمر (الفلفل الأحمر يحتوي على أعلى نسبة محتوى vitamin C - مطلوب لإصلاح الأنسجة الرخوة)
- تناول التوت (للتوت البري تأثير مسكن ومضاد للالتهابات)
- أكل البصل والثوم (هذا الشيء غير متأكد منه ، ولكن ربما يكون التركيز مرة أخرى على العمل المضاد للالتهابات؟)

ليه أوغسا: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟

ليه أوغسا: - متلازمة الصدم الفخذي: سبب نادر للألم المزمن في المقعد

التدريب:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

"كرهت كل دقيقة من التدريب ، لكنني قلت ، 'لا تستقيل. عاني الآن وعيش بقية حياتك كبطل ». - محمد علي

 

الإعلان:

- انقر هنا لقراءة المزيد عن adlibris أو الأمازون.

المراجع:

1. بارتون وآخرون (2013). نشاط عضلات الألوية ومتلازمة آلام الفخذ الرضفي: مراجعة منهجية. Br J Sports Med. 2013 مارس ؛ 47 (4): 207-14. دوى: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 سبتمبر 3.

2. كوكس وآخرون (2012). العلاج بتقويم العمود الفقري لمريض يعاني من آلام العمود الفقري القطني بسبب كيس زليلي: تقرير حالة. J Chiropr Med. 2012 مارس ؛ 11 (1): 7-15.

3. بافكوفيتش وآخرون (2015). فعالية الإبرة الجافة ، والشد ، والتقوية لتقليل الآلام وتحسين الوظيفة في المواد المصابة بالورك الباطني المزمن وألم الفخذ: سلسلة الحالات الارتجاعية. Int J Sports Phys Ther. 2015 أغسطس ؛ 10 (4): 540-551. 

4. كاليشمان وآخرون (2010). الإبرة الجافة في إدارة آلام العضلات والعظام. J آم بورد فام ميدسبتمبر- أكتوبر 2010. (مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة)

5. الصور: Creative Commons 2.0 و Wikimedia و WikiFoundy و Ultrasoundpaedia و LiveStrong

ليه أوغسا: - هل تكافح مععظام لا يهدأفي المساء والليل؟

أسئلة متكررة بخصوص الألم في الغرف المقدسة:

س: هل يمكن أن تساعدني لفات الرغوة في العجز؟

الإجابة: نعم ، يمكن أن تساعدك الأسطوانة الرغوية / الأسطوانة الرغوية جزئيًا ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في العجز ، نوصيك بالاتصال بأخصائيين صحيين مؤهلين في مجال موضوعات العضلات والعظام والحصول على خطة علاج مؤهلة مع تمارين محددة مرتبطة بها. غالبًا ما تُستخدم الأسطوانة الرغوية ضد الجزء الخارجي من الفخذ ، ضد الشريط الحرقفي الشحمي واللفافة الموتر لاتايه - والتي يمكن أن تزيل بعض الضغط عن المقعد والورك.

س: لماذا تشعر بالألم في العجز؟
الجواب: الألم هو طريقة الجسم في قول أن هناك خطأ ما. وبالتالي ، يجب تفسير إشارات الألم على أنها تعني وجود شكل من أشكال الخلل الوظيفي في المنطقة المعنية ، والتي يجب التحقيق فيها ومعالجتها بشكل أكبر من خلال العلاج والتمرين المناسبين. يمكن أن تكون أسباب الألم في المقعد بسبب سوء الحمل المفاجئ أو سوء الحمل التدريجي بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي ، وتيبس المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، وإذا سارت الأمور بعيدًا بما فيه الكفاية ، الطفح الجلدي المنشأ (تهيج الأعصاب / ألم الأعصاب بسبب مرض القرص في أسفل الظهر ، ما يسمى تدلي أسفل الظهر مع تأثير على جذر العصب L3 أو L4 أو L5).

س: امرأة حامل تسأل - ما الذي يجب فعله مع التهاب العجز المليء بالعقدة العضلية؟

الجواب: عقدة العضلات على الأرجح بسبب اختلال التوازن العضلي أو الحمل غير الصحيح. يمكن أن يحدث التوتر العضلي المصاحب أيضًا حول أقفال المفاصل في المفاصل القطنية والورك والحوض المجاورة. في البداية ، يجب أن تحصل على علاج مؤهل ، ثم تحصل على علاج محدد تمارين وتمتد حتى لا تتكرر المشكلة لاحقًا في الحياة. يعتقد بعض الناس أن ما يسمى ب وسادة الحمل يمكن أن يوفر راحة جيدة لآلام الظهر والحوض. إذا كان الأمر كذلك ، فإننا نوصي ليتشكو سنوجل، وهو أفضل بائع على أمازون ولديه أكثر من 2600 (!) ردود فعل إيجابية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- مثل Vondt.net في فيس بوك

(نحن خدمة معلومات مجانية ونطلب منك بشكل جيد ما إذا كان يمكنك إعطائنا إعجابًا حتى نتمكن من مساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص. سنحاول الإجابة على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في التمارين ، تفسير استجابات التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه ++ مجانًا تمامًا!)

ليه أوغسا: - الفوائد الصحية لا تصدق ملح روزا الهيمالايا

ليه أوغسا: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

ليه أوغسا: - ألم في الصدر؟ افعل شيئًا حيال ذلك قبل أن يصبح مزمنًا!

ليه أوغسا: - آلام العضلات؟ هذا هو السبب…