ألم في الأرداف (ألم بعقب).

يمكن أن يؤثر الألم في المؤخرة والأرداف على أي شخص. يمكن أن يكون ألم الأرداف وألمها ناتجًا عن العضلات (متلازمة الكمثري والألم العضلي / العضل في عضلات المقعد / الأرداف والورك والظهر) ، والأعصاب (عرق النسا و / أو تدلي أسفل الظهر) والمفاصل (قفل الحوضوتيبس مفاصل الورك والوجه في الخلف).

 

- عندما يؤلم الجلوس

يمكن أن تتجاوز هذه الآلام والأمراض الوظيفة اليومية وتؤدي إلى انخفاض جودة الحياةر هنا ستجد معلومات جيدة ستمكنك من فهم المزيد حول سبب شعورك بالألم في المؤخرة وما يمكنك فعله حيال ذلك. نمر أيضًا بتمارين تدريبية فعالة وإجراءات ذاتية جيدة (مثل وسادة عظم الذنب المريحة) وطرق العلاج الموثقة. الغرض من المقال هو مساعدتك على التخلص من أمراضك.

 

- عدم المشي مع الألم لفترة طويلة

يقدم أطباؤنا في أقسام العيادة التابعة لمستشفى Vondtklinikene فحصًا شاملاً وعلاجًا حديثًا وعلاجًا فعالًا لإعادة التأهيل لآلام الأرداف الحادة والمزمنة. لا تتردد في الاتصال بنا على Facebook أو مباشرة عبر أحد أقسام العيادة لدينا إذا كان لديك أي أسئلة حول ألمك أو اعتلالك.

 

- كتب بواسطة: عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات قسم. Eidsvoll Sundet og قسم Lambertseter (أوسلو) [انظر نظرة عامة كاملة على العيادة لها - يفتح الرابط في نافذة جديدة]

- آخر تحديث: 14.10.2022

 

تذكر أيضًا مشاهدة مقاطع الفيديو هذه (الموضحة أدناه) التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الألم.

 

 

فيديو: 5 تمارين ضد عرق النسا وعرق النسا

تهيج العصب الوركي داخل المقعد هو سبب شائع جدًا للألم في عضلات المقعد. فيما يلي خمسة تمارين يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر العضلي الألوي ، وتخفيف العصب الوركي ، وتوفير تحسن طويل الأمد. انقر أدناه لرؤية البرنامج التدريبي.

يمكنك مشاهدة برنامج تدريبي آخر في نهاية المقال.

 

- عزيزي النهاية الخلفية لها أسماء كثيرة

لقد اخترنا استخدام المصطلح الشائع الأرداف / الأرداف في هذه المقالة ، لأن هذا هو ما تبحث عنه الغالبية عن الألم في هذا المجال (وليس المصطلحات الأكثر تقدمًا مثل الألوية أو العضلة الألوية الكبيرة).

 

في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن:

• 1. أسباب آلام المؤخرة

+ الأسباب الشائعة

+ أسباب نادرة وخطيرة

• 2. أعراض الألم في المؤخرة

• 3. تشريح: عضلات وأعصاب ومفاصل المقعد

• 4. الفحص التشخيصي لألم المقعد

+ الفحص الوظيفي

+ الفحص التصويري (إذا لزم الأمر)

• 5. علاج الآلام في الأرداف

+ العلاج الطبيعي

+ العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث

+ علاج موجة الضغط

• 6. التدابير الذاتية ضد ألم المقعد

+ اقتراحات للعلاج الذاتي والوقاية

• 7. التدريبات والتمارين ضد آلام المؤخرة (بما في ذلك الفيديو)

+ برنامج تمرين لك مع ألم المقعد عند الجلوس

• 8. أسئلة؟ اتصل بنا!

 

1. الأسباب: لماذا تؤلمني مؤخرتي؟

• عادة ما تكون العضلات المتوترة والمفاصل المتوترة من المكونات الرئيسية

• في حالة التحميل غير السليم على المدى الطويل ، يمكن أن يحدث توتر عصبي (تهيج للأعصاب الموجودة في المقعد)

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي الحمل الزائد والصدمات وضعف الجلوس والتآكل والإجهاد العضلي (خاصة عضلات الألوية) والخلل الميكانيكي في المفاصل القريبة (على سبيل المثال انخفاض الحركة في مفاصل الحوض وأسفل الظهر).

 

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون الألم في الأرداف والأرداف مؤلمًا ومزعجًا - عدم اليقين بشأن سبب ذلك يمكن أن يؤثر أيضًا على مزاجك ويؤثر عليك نفسياً. يمكن أن يكون الألم في المقعد ناتجًا عن خلل في العضلات / ألم عضلي ، وتهيج العصب الوركي في الظهر أو المقعد (على سبيل المثال بسبب التدلي ، متلازمة الكمثري ، عضلات الألوية الضيقة ، تقييد مفصل الحوض أو حالات الأعصاب الضيقة / تضيق العمود الفقري) ، وكذلك المفصل قفل في الحوض أو أسفل الظهر أو الورك.

 

- مساعدة موثقة ضد آلام المقعد

لحسن الحظ ، هناك مساعدة جيدة يمكن الحصول عليها في شكل نهج شامل مع التدابير الذاتية ، وتمارين إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي. يمكنك معرفة المزيد حول التدابير التي يمكنك اتخاذها بنفسك ، وكيف يمكن للأطباء المهرة مساعدتك في عرض الألم الخاص بك ، أسفل المقالة.

 

بعض الأسباب الشائعة والتشخيصات المحتملة لألم المؤخرة هي:

هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة ، ولكن قد يكون هناك ألم بالمقعد الجانبي هشاشة العظام في الورك)

خزانة الحوض (يمكن أن يسبب قفل الحوض مع ألم عضلي مصاحب ألمًا في الحوض وفي المقعد ، بالإضافة إلى الورك)

ألم عضلي جلوي (ألم في المقعد مقابل الورك أو أسفل الظهر أو الورك)

أوتار الركبة ألم عضلي / تلف العضلات (التسبب في ألم في الجزء الخلفي من الفخذ وضد المقعد ، اعتمادًا على المنطقة المتضررة)

التهاب كيسي Iliopsoas / التهاب المخاط (غالبًا ما ينتج تورمًا محمرًا في المنطقة ، وألمًا في الليل وضغطًا شديدًا)

عضلات عضلة الفخذ / الورك العضلي (غالبًا ما يتسبب الخلل العضلي في الدراق في حدوث ألم في الفخذ العلوي ، والأمام ، والفخذ ، والمقعد)

قفل المفصل الحرقفي (قفل المفصل الحرقفي يمكن أن يسبب ألمًا في المقعد وأسفل الظهر)

متلازمة الاصطدام الفخذي الفخذي (الأكثر شيوعًا عند النساء ، ويفضل الرياضيين - تتضمن قرصة من الفخذ الرباعي)

عرق النسا / عرق النسا (اعتمادًا على كيفية تأثر العصب ، يمكن أن يسبب ألمًا مرجعيًا ضد الأرداف والفخذ والركبة والساق والقدم)

خزانة مشترك / ضعف في الحوض أو الورك أو أسفل الظهر

تدلي قطني (يمكن أن يسبب تهيج الأعصاب / إصابة القرص في جذر العصب L3 أو L4 أو L5 ألمًا مرجعيًا في الأرداف)

متلازمة الكمثري (قد تؤدي إلى عرق النسا كاذبة)

تضيق العمود الفقري

انقسام الفقار

التماسيح والاعتلال الدماغي

قد يتسبب التهاب السل في متلازمة الألم

 

الأسباب الأقل شيوعًا لألم الأرداف:

الكسر والكسر

العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)

سرطان

 

2. أعراض الألم في المؤخرة

اعتمادًا على السبب ، يمكن أن تختلف أعراض آلام الأرداف. يمكن أن يسبب عدد من العضلات ألمًا عميقًا في المقعد وهذا يحدث غالبًا بسبب ضعف وظيفة مفصل الورك أو مفصل الحوض. يمكن أن يسبب لك عرق النسا الكاذب أو تهيج الأعصاب ألمًا حادًا مصحوبًا بالإشعاع / الوخز أسفل الساق والفخذ.

 

بعض الأعراض المحتملة المبلغ عنها وعروض الألم للألم في المؤخرة

- الصمم في الأرداف

- حرق في المؤخرة

- ألم عميق في الأرداف

- صدمة كهربائية في الأرداف

- الخنزير في المؤخرة

- عقدة في المؤخرة

- تقلصات في الأرداف

- آلام المفاصل في الأرداف

- النمل في المؤخرة

- مرعي في المؤخرة

- آلام عضلات الأرداف

- آلام الأعصاب في الأرداف

- رقم في المؤخرة

- هز مؤخرتك

- منحرف في المؤخرة

- تلبس في المؤخرة

- خياطة في المؤخرة

- سرق في المؤخرة

- جروح في الأرداف

- ألم في الأرداف

- التهاب الأرداف

"كما يمكنك أن تقول من القائمة أعلاه ، يمكن أن يظهر ألم الأرداف بعدة طرق مختلفة. لهذا السبب بالتحديد ، من المهم أن يكون لديك فحص وظيفي كفء لتحديد مصدر الألم ".

 

3. تشريح المقعد

هنا نلقي نظرة فاحصة على كيفية بناء المقعد والمقبض تشريحيًا. ويرى كلا من الأمام واليسار واليمين وبالطبع الخلف. ستتعلم في المقالة المزيد عن العضلات والأوتار والمفاصل في منطقة المقعد.

 

أين المؤخرة؟

ألم يعلموك ذلك في المدرسة؟ حسنًا ، يُطلق على المقعد أيضًا منطقة الألوية أو باللغة النرويجية الجيدة ؛ الرامبا. داخل المقعد نجد قمة الحرقفي والورك والعجز والعصعص وعرق النسا والحوض - مع العضلات المرتبطة والمرفقات العضلية.

 

الجزء الأمامي من عضلات الأرداف

في الصورة نأخذ ملاحظة خاصة العضلة القطنية (ثني الورك) الذي يمكن أن يسبب ألم عضلي في مقدمة الأرداف ، في الفخذ. في الجزء الخارجي من المقعد في المرفق بكرة الورك ، نرى أيضًا TFL (tensor fasciae latae) التي يمكن أن تتألم من خارج المقعد مقابل الورك وخارج الجزء العلوي فخذ.

 

الجزء الخلفي من عضلات الأرداف

هذا هو المكان الذي نجد فيه معظم أسباب آلام المؤخرة في العضلات. خصوصا الثلاثي الألوية مكسيموس, الألوية المتوسطة og الألوية الصغيرة غالبًا ما يكون مسؤولاً عن الألم في الأرداف - الألوية المتوسطة والصغرى يمكن أن يسهما في الواقع فيما يسمى بالخطأ عرق النسا / عرق النسا مع ألم مرجعي أسفل الساق والساق. الكمثري هي أيضًا عضلة غالبًا ما تشارك في الإصابة بعرق النسا الكاذب - وقد حظيت بشرف مشكوك فيه لوجود متلازمة عرق النسا الكاذبة التي سميت باسمها ، وهي متلازمة الكمثري. الكمثري هي العضلة الأقرب إلى العصب الوركي ، وبالتالي فإن الخلل الوظيفي العضلي هنا يمكن أن يسبب أعراض عرق النسا.

 

كما نلاحظ من الصور أعلاه ، فإن تشريح الجسم معقد ورائع. وهذا بدوره يعني أننا يجب أن نركز كليًا على سبب حدوث الألم ، وعندها فقط يمكن تقديم العلاج الفعال. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يفعل ذلك أبدًا "عضلي فقط"، سيكون هناك دائمًا مكون مشترك ، خطأ في أنماط الحركة والسلوك الذي يشكل أيضًا جزءًا من المشكلة. إنهم يعملون معًا كوحدة واحدة فقط.

 

الأعصاب في الأرداف

كما ترون من الصورة ، هناك عدد من الأعصاب في الأرداف - يمكن أن تصبح متهيجة أو مختلة بدرجات متفاوتة بسبب ضعف وظيفة العضلات والمفاصل المجاورة. إن العصب الوركي على وجه الخصوص هو الذي يمكن أن يكون مؤلمًا مع عضلات الألوية المشدودة جدًا و / أو قيود المفاصل في الحوض وأسفل الظهر.

 

تشريح الحوض

تشريح الحوض - Photo Wikimedia

ما نسميه الحوض ، المعروف أيضًا باسم الحوض ، يتكون من ثلاثة مفاصل ؛ ارتفاق العانة ، وكذلك اثنين من المفاصل الحرقفية العجزية (تسمى غالبًا مفاصل الحوض). يتم دعمها بواسطة أربطة قوية جدًا ، مما يمنح الحوض سعة تحميل عالية. في تقرير SPD (ضعف العانة الارتفاق) من عام 2004 ، كتب طبيب التوليد مالكولم غريفيث أنه لا يمكن لأي من هذه المفاصل الثلاثة التحرك بشكل مستقل عن المفصلين الآخرين - بمعنى آخر ، ستؤدي الحركة في أحد المفاصل دائمًا إلى حركة مضادة من الأخرى مفاصل.

 

 

4. الفحص التشخيصي للألم في الأرداف

• عدم الفحص السريري والوظيفي

• فحص التصوير (إذا دعت الحاجة لذلك)

الفحص السريري والوظيفي

أثناء الفحص الأولي في أحد أقسام العيادة لدينا ، سيبدأ أحد أطبائنا المعتمدين بشكل عام بسجل. يتضمن ذلك أخذ تاريخ مع مراجعة أعراض المريض وصورة الألم ، بالإضافة إلى الأسئلة الأخرى ذات الصلة حول تاريخ المرض ، وسبب ظهوره ، والإصابات السابقة ومدة الألم.

 

- الفحص الوظيفي للعضلات والمفاصل والأوتار والأعصاب

يشرع الطبيب بعد ذلك في فحص وظيفة وحركة العضلات والأوتار والنسيج الضام والمفاصل والأعصاب. النتائج السريرية ورسم الخرائط للمناطق الحساسة للألم سيسهل إنشاء التشخيص السريري. عادة ، سوف تكون قادرًا على إجراء التشخيص دون مساعدة التصوير ، ولكن إذا تم تحديد ذلك طبيا ، فإن المعالجين لدينا لديهم الحق في الرجوع إلى مثل هذه الفحوصات.

 

الفحص التصويري لألم الأرداف

في بعض حالات المرضى ، قد يُعتبر التصوير التشخيصي (على سبيل المثال ، الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية) ضروريًا لرسم خريطة للمشكلة بمزيد من التفصيل. سيتم التعامل مع غالبية الحالات بدون مثل هذا التحقيق التصويري ، ولكن قد يكون ذلك مناسبًا في حالة الاشتباه في حدوث فتق القرص والكسور وتلف الأوتار والتهاب المفاصل العظمي الكبير. في الجزء التالي من المقالة ، نوضح كيف يمكن أن تبدو الأرداف / الحوض في الأشكال المختلفة للصورة.

 

الأشعة السينية للأرداف والحوض (تُرى من الأمام - وتسمى أيضًا AP)

X-راي الوصف: في الأشعة السينية أعلاه ، ترى حوضًا أنثويًا (منظر AP ، يُرى من الأمام) ، يتكون من العجز ، الحرقفة ، المفصل الحرقفي العجزي ، العصعص ، الارتفاق وأكثر من ذلك.

 

فحص الرنين المغناطيسي للأرداف والحوض

وصف السيد: في صورة / فحص MR أعلاه ، تشاهد حوض الأنثى في ما يسمى المقطع العرضي التاجي. في فحص التصوير بالرنين المغناطيسي ، مقابل الأشعة السينية ، يتم أيضًا تصور هياكل الأنسجة الرخوة بطريقة جيدة.

 

صورة مقطعية للحمار

هنا نرى الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب للأرداف ، في ما يسمى بالمقطع العرضي. تُظهر الصورة الألوية المتوسطة و maximus. يتكون فحص التصوير المقطعي المحوسب من سلسلة من صور الأشعة السينية التي يتم تجميعها معًا لتكوين صورة مفصلة - تشبه إلى حد كبير طريقة فحص التصوير بالرنين المغناطيسي. الفرق الرئيسي هو أن الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب سوف يسبب الأشعة السينية.

 

التشخيص بالموجات فوق الصوتية للأرداف (أعلى الحدبة اليمنى)

نرى هنا فحصًا تشخيصيًا بالموجات فوق الصوتية للعضلات في الأرداف - وتحديدًا الجزء الخارجي من الورك. يُظهر الفحص الألوية المتوسطة والألوية الكبيرة حيث تعلقان بالورك.

 

 

5. علاج آلام المقعد وآلام المؤخرة

• الفحص الشامل يسهل طريقة العلاج الصحيحة

• نهج العلاج القائم على الأدلة للحصول على أفضل النتائج

• يتم الجمع بين طرق العلاج الطبيعي وعلاج إعادة التأهيل

في عيادة Vondtklinikene ، بصفتك مريضًا ، يجب أن تشعر دائمًا بالثقة في أنك تتلقى علاجًا قائمًا على الأدلة ومصممًا بشكل فردي. يهدف أطبائنا متعددو التخصصات دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة المهنية العليا عندما يتعلق الأمر بفحص وعلاج وإعادة تأهيل الألم والإصابات في العضلات والأوتار والأربطة والنسيج الضام والمفاصل والأعصاب.

 

يعتمد اختيار طرق العلاج على الفحص الوظيفي

وبطبيعة الحال ، فإن الفحص السريري هو الذي يسهل اختيار الطبيب لتقنيات العلاج. عادة ، مع وجود ألم في المؤخرة ، غالبًا ما يكون مزيجًا من انخفاض الوظائف في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. لذلك سيسعد أطبائنا باستخدام واحد أو أكثر من طرق العلاج التالية:

• العلاج الطبيعي

• الوخز بالإبر العضلي (يمكن أن يكون مفيدًا للتوتر العميق في عضلات الألوية)

• العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث

• علاج العضلات (التدليك وعلاج عقد العضلات)

• العلاج بالليزر العلاجي

• الجر العلاج

• العلاج وحدثت الهزة الارضية

الهدف الرئيسي من العلاج هو تطبيع الوظيفة وتقليل الألم وتحفيز حركة المفاصل المحسنة وتفتيت الأنسجة التالفة في العضلات والأوتار. في Vondtklinikken ، نجمع دائمًا بين العلاج والإرشاد في تمارين إعادة التأهيل - لتوفير الأساس لأفضل نتائج ممكنة وطويلة الأمد.

 

نهج قائم على الأدلة ومتعدد التخصصات

يحرص أطباؤنا دائمًا على مواكبة أحدث الأبحاث والتعليم الإضافي. لذلك ، ستكون دائمًا قادرًا على توقع أن تكون إعدادات العلاج لدينا مبنية على البحث الحديث بنهج قائم على المعرفة.

 

قائمة أشكال العلاج (كلاهما بديل جدًا وقائم على الأدلة):

• العلاج بالابر
• الوخز بالإبر
• الروائح
• العلاج السلوكي
• أطلس تصحيح
• طب الايورفيدا
• العلاج الكهرومغناطيسي الحيوي
• الحصار علاج
• بلوتففساربيد
• بوين العلاج
• كوكسيرابي
• المعالجة الكهربائية
• بيئة العمل
• صتلجي
• التفكير
• العلاج الطبيعي
• Gonstead
• الشفاء
• المنزل الممارسة
• معالجة المثلية
• العلاج المائي
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• العلاج بالأشعة تحت الحمراء
• النعال
• العلاج بالإبر العضلي
• استيرابي
• علاج
• علم الحركة
• Kinesiotape
• بتقويم العمود الفقري
• المعالجة المعرفية
• العلاج وضوح الشمس
• على النقيض من العلاج
• الحجامة
• علاج البرد
• الليزر
• تصحيح المشترك
• تعبئة المشتركة
• العلاج الطبي
• التصريف اللمفاوي
• العلاج بالضوء
• المغناطيس العلاج
• العلاج اليدوي
• تأمل
• أدوية استرخاء العضلات
• علاج عقدة العضلات
• تقنية اللفافة العضلية
• نابراباتي
• العلاج الطبيعي
• تدريب إعادة التأهيل العصبي
• كيغونغ
• العظام
• تنفس
• التفكير
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• لفة رغوة / لفة رغوة
• مسكنات الألم
• سبينولوجي
• سبورتستيبينج
• مقاعد البدلاء تمتد
• إدارة الطاقة
• الوحيد التخصيص
• الفكر مجال العلاج
• TENS
• التدليك التايلاندية
• جر
• تدريب
• علاج نقطة الزناد
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• تورنولينج
• تمديد
• فراغ العلاج
• المعالجة الحرارية
• العلاج بالماء الساخن
• اليوغا
• تمارين

كما تفهم من القائمة أعلاه ، هناك مجموعة كاملة من أشكال العلاج البديلة غير الموثقة ، وكذلك تقنيات العلاج القائمة على الأدلة. نصيحتنا هي الالتزام باستخدام المهن الصحية ذات الألقاب المحمية (مقوم العظام والطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي) ، كما تعلم أنه كان عليهم توثيق تعليمهم وكفاءتهم أمام السلطات الصحية ، وأنهم مشمولون بتأمين NPE.

 

6. التدابير الذاتية والوقاية من آلام الأرداف

يرغب العديد من مرضانا بطبيعة الحال في معرفة المزيد عن الإجراءات الذاتية الفعالة التي يمكن أن تخفف آلام الأرداف وتقيها.

بالنسبة لهذا النوع من المشاكل ، عادة ما يكون لدينا ثلاث توصيات رئيسية. الأول ، وربما الأسهل في الاستخدام ، هو استخدام العصعص في الحياة اليومية - وخاصة في المواقف التي تعلم أنك ستجلس فيها لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، نوصي بالاسترخاء العلاج بالابر حصيرة (15 دقيقة يوميًا يمكن أن تعطي نتائج جيدة) و يتدحرج على كرة نقطة الزناد (تهدف إلى عقد عضلات المقعد وأعلى الفخذ).

 

نصيحة مريحة: وسادة العصعص (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

 

في عصرنا الحديث ، غالبًا ما ينطوي الجلوس على مؤخرتك على نسبة أكبر من الحياة اليومية - وغالبًا ما تكون أمام الكمبيوتر. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الحمل على الأجزاء المركزية من المقعد - والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى كل من الألم وتهيج الأعصاب. هذا هو بالضبط سبب أهمية استخدام التدابير المريحة - واستخدامها العصعص، الذي يوفر الراحة ، وبالتالي فهو مقياس ذاتي شائع للغاية بين الكثيرين. اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عنها.

 

7. التدريبات والتمارين ضد الألم في المؤخرة

الغرض الرئيسي من تمارين التدريب ، سواء تمارين القوة أو تمارين الإطالة ، هو تحسين وظيفة عضلات الأرداف وتقليل أي مناطق حساسة للألم أو تهيج الأعصاب. يظهر البرنامج أدناه مقوم العظام الكسندر أندورف خرجت ببرنامج تدريبي يتكون من سبعة تدريبات.

 

- فعال ضد الآلام في كل من العصعص والمقعد

البرنامج مخصص لمواجهة الألم في العصعص والمقعد. يتم استخدامه في العديد من التمارين الميني باند للحصول على أفضل حمل تدريب ممكن على العضلات الصحيحة (ولكن يمكن أيضًا أداء التمارين بدون ذلك). نوصي بإجراء التمارين 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 12-16 أسبوعًا.

 

فيديو: 7 تمارين للألم في عظم الذنب والمقعد

كن جزءًا من عائلة عائلتنا! لا تتردد في الاشتراك مجانا على قناتنا على اليوتيوب لمزيد من برامج التدريب والمعرفة الصحية المجانية.

 

8. عيادات علاج الآلام: اتصل بنا

نقدم تقييمًا حديثًا وعلاجًا وتدريبات إعادة التأهيل للألم في المقعد.

لا تتردد في الاتصال بنا عبر أحد أقسام عيادتنا (تفتح نظرة عامة على العيادة في نافذة جديدة) أو في صفحتنا على الفيسبوك (Vondtklinikkenne - Health and Training) إذا كان لديك أي أسئلة. لحجز المواعيد ، لدينا حجز عبر الإنترنت على مدار XNUMX ساعة في العيادات المختلفة حتى تتمكن من العثور على وقت الاستشارة الذي يناسبك. يمكنك بالطبع الاتصال بنا خلال ساعات عمل العيادات. لدينا أقسام متعددة التخصصات في أوسلو ، من بين أماكن أخرى (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og إيدسفول). يتطلع معالجونا المهرة إلى الاستماع منك.

 

المصادر والمراجع:

1. بارتون وآخرون (2013). نشاط عضلات الألوية ومتلازمة آلام الفخذ الرضفي: مراجعة منهجية. Br J Sports Med. 2013 مارس ؛ 47 (4): 207-14. دوى: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 سبتمبر 3.
2. كوكس وآخرون (2012). العلاج بتقويم العمود الفقري لمريض يعاني من آلام العمود الفقري القطني بسبب كيس زليلي: تقرير حالة. J Chiropr Med. 2012 مارس ؛ 11 (1): 7-15.
3. بافكوفيتش وآخرون (2015). فعالية الإبرة الجافة ، والشد ، والتقوية لتقليل الآلام وتحسين الوظيفة في المواد المصابة بالورك الباطني المزمن وألم الفخذ: سلسلة الحالات الارتجاعية. Int J Sports Phys Ther. 2015 أغسطس ؛ 10 (4): 540-551. 
4. كاليشمان وآخرون (2010). الإبرة الجافة في إدارة آلام العضلات والعظام. J آم بورد فام ميدسبتمبر- أكتوبر 2010. (مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة)
5. الصور: Creative Commons 2.0 و Wikimedia و WikiFoundy و Ultrasoundpaedia و LiveStrong

 

أسئلة متكررة حول الألم في الحمار:

في القائمة أدناه ، نقدم عددًا من الأسئلة التي تلقيناها حول الألم في المقعد.

 

أعاني من ألم في الجزء العلوي من عظم مؤخرتي. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

الجواب: يبدو أن ما تعنيه هو PSIS - أي جزء من مفصل الحوض. قد يعني هذا أن السبب هو قفل الحوض، والذي يحدث غالبًا بالاشتراك مع ألم عضلي / ميوزات.

 

هل لديك أعصاب في المقعد / المؤخرة؟

نعم لديك. هناك بالفعل شبكة غنية من الأعصاب في المقعد - لكن العصب الوركي بشكل خاص هو الذي يتحكم في العرض هناك. بفضل سؤالك ، أضفنا الآن رسمًا يوضح الأعصاب في المقعد. سوف تجد الصورة في مزيد من المقالة.

 

لديه عمل وخدر في المؤخرة وإلى الأمام نحو الخطوة. ماذا يمكن أن يكون؟

بادئ ذي بدء ، من المهم التأكد من أن هذا ليس عرضًا كلاسيكيًا لمتلازمة Cauda Equina (CES) - أي "تنمل المقعد". هذا يعني أنك قد قللت الإحساس في المنطقة المحيطة بالمصرة الشرجية وفي المنطقة باتجاه المنشعب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم عصبي أسفل الساقين ، واحتباس بولي (صعوبة أو شبه مستحيل في بدء التبول) ونقص التحكم في العضلة العاصرة (لا يمكن حبس البراز). إذا كنت تعاني من ألم وتنميل في هذه المنطقة بين المقعد والمنشعب ، فنحن نوصيك بشدة بالاتصال بالطبيب أو العيادة على الفور لمزيد من التحقيق.

 

لديه ألم في عضلات الأرداف. ما هي عضلات المؤخرة التي يمكن أن تكون بسبب؟

لديك عدد من العضلات في المقعد ، أو الأرداف كما تقول ، وهذه ، مثل العضلات الأخرى ، يمكن أن تتطور وظيفة سيئة وحالة عامة. عندما تصبح العضلات مفرطة النشاط ومتقرحة ومشدودة ، يسمى هذا ألم عضلي أو عقدة عضلية. بعض العضلات التي يمكن أن تؤذي في المقعد هي الألوية مكسيموس ، الألوية المتوسطة، الألوية الحد الأدنى و الكمثري.

 

هل يمكن أن تساعد أسطوانة الرغوة في مؤخرتي؟

الجواب: نعم ، أسطوانة رغوة أو كرات نقطة الزناد يمكن أن يساعدك إلى حد ما ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في المقعد - وخاصة إذا كانت طويلة الأمد - نوصيك بالاتصال بالطبيب لفحصها. غالبًا ما تُستخدم بكرات الرغوة وكرات نقطة الزناد أيضًا ضد الجزء الخارجي من الفخذ ، ضد الشريط الحرقفي الشحمي واللفافة الموترية لاتايه - والتي يمكن أن تزيل بعض الضغط عن المقعد والورك.

 

لماذا تشعر بألم في المؤخرة؟

الجواب: الألم هو طريقة الجسم في قول أن هناك خطأ ما. وبالتالي ، يجب تفسير إشارات الألم على أنها شكل من أشكال الخلل الوظيفي في المنطقة المعنية ، والتي يجب التحقيق فيها وتحسينها مع العلاج والتدريب المناسبين. يمكن أن تكون أسباب الألم في الأرداف ناتجة عن التحميل غير السليم المفاجئ أو التحميل غير السليم التدريجي بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة توتر العضلات ، وتيبس المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، وإذا سارت الأمور بعيدًا بما فيه الكفاية ، الطفح الجلدي المنشأ (تهيج الأعصاب / ألم الأعصاب بسبب مرض القرص في أسفل الظهر ، ما يسمى بالتدلي القطني مع الانجذاب نحو جذر العصب L3 أو L4 أو L5).

 

ما الذي يجب فعله مع مؤلم مؤلم مليء بالعقدة العضلية؟

الجواب: عقدة العضلات من المحتمل أن يكون قد نشأ بسبب توازن غير صحيح في العضلات أو التحميل غير السليم بمرور الوقت. قد يكون هناك أيضًا توتر عضلي مرتبط حول قفل المفصل في المفاصل القطنية والورك والحوض المجاورة. في المقام الأول ، يجب أن تتلقى علاجًا مؤهلًا ، ثم تتلقى تمارين محددة وتمارين الإطالة حتى لا تتكرر المشكلة لاحقًا في الحياة.