آلام في الأضلاع

يمكن أن يكون الألم في الضلوع وألم الضلوع مؤلمًا للغاية. يمكن أن يكون الألم في الضلوع ناتجًا عن أسباب أقل خطورة مثل ضعف العضلات / الألم العضلي ، والالتهاب ، وتهيج الأعصاب في الظهر وما شابه - ولكن قد يكون أيضًا ، في حالات نادرة ، بسبب مشاكل أكثر خطورة مثل أمراض الرئة.

راجع أشرطة الفيديو التدريبية أدناه لرؤية التمارين التي يمكن أن تساعد في ألم الضلع.

فيديو: تمارين القوة للكتفين وريش الكتف مع متماسكة التدريب

يمكن أن يكون التدريب المحبوك طريقة ممتازة لتحريك العضلات بين شفرات الكتف والأضلاع. هذا التدريب لطيف وفعال. كما أنه يساعد في تعزيز الحركة المحسنة في الجزء العلوي من الظهر ويمنحك عضلات أقوى في الكتف. انقر أدناه لمشاهدة البرنامج التدريبي.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: تدريب القوة لعضلات الكتف والصدر

إن عضلات الكتف والصدر هي التي تساهم بشكل أساسي في تحسين وظيفة الضلع - بالاشتراك مع الحركة الجيدة للمفاصل في الجزء الخلفي بالطبع. لهذا السبب بالتحديد ، قد تكون هذه التمارين مناسبة أيضًا لأولئك الذين يعانون بانتظام من الألم في الأضلاع.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

التشخيص والأسباب الشائعة

البعض منهم التشخيصات الأكثر شيوعًا هو (الحمد) الخلل العضلي (يسمى عضلي) بالاشتراك مع القيود المشتركة (المعروفة أيضًا باسم أقفال مفصلية) في العمود الفقري الصدري والانتقال إلى الرقبة - خاصةً العضلة المعينية والظهرية العريضة وعضلات الكتف معروفة بإحالة الألم إلى الضلوع. يمكن أن يكون ألم الضلع أيضًا بسبب الألم المشار إليه من العمود الفقري الصدري. يمكن أن تكون التشخيصات الأكثر خطورة هي أمراض الرئة أو استرواح الصدر (الرئة المنهارة) أو ورم خبيث (انتشار السرطان) أو الانسداد الرئوي.

الأسباب يمكن أن يكون الحمل الزائد والصدمات والسقوط والحوادث والبلى / التهاب المفاصل، أحمال الفشل العضلي (خاصة في العمود الفقري الصدري وعضلات الكتف والرقبة) والخلل الميكانيكي في المفاصل القريبة (مثل الرقبة أو العمود الفقري الصدري أو الكتف). آخر تشخيص شائع قفل ضلع - يحدث عندما تصبح فجوة في المفصل في العمود الفقري الصدري ، وهو ما يسمى بالمفصل الصدري الضلعي ، مقيدة للغاية في الحركة مع توتر عضلي مرتبط. يمكن أن يسبب هذا ألمًا حادًا ، إما داخل لوح الكتف الأيمن أو الأيسر ، والذي يمتد تقريبًا عبر الظهر - من الخلف إلى الأمام. يمكن أن يحدث ألم الضلع في كل من الأمام والخلف.

الألم في الضلوع هو حالة تؤثر على نسبة أكبر من السكان في مرحلة ما من حياتهم - كبارًا وصغارًا. يمكن أن يكون الأمر مخيفًا وغالبًا ما تذهب الأفكار مباشرة إلى حقيقة أنه "القلب" ، إنه بالطبع رد فعل صحي (في معظم الحالات) - لكن تذكر أنه لحسن الحظ هناك احتمالات أقل خطورة أيضًا. إذا كنت تعاني أيضًا من ألم في الصدر وتاريخ عائلي من مشاكل القلب ، فمن الجيد أن تحصل على فحص من طبيبك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام ، فقط لتكون في الجانب الآمن.

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد الألم؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - استخدمها بانتظام في مواجهة ريش الكتف لإبقاء العضلات مرنة وغير مؤلمة. وهي متوفرة بأحجام مختلفة حتى تتمكن من ضربها بشكل جيد حتى في جميع أنحاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

أين الأضلاع؟

الأضلاع (المعروفة أيضًا باسم costa باللاتينية) هي 12 أرجل منحنية تشكل القفص الصدري المعروف أيضًا باسم الصدر. الأضلاع تحمي الأعضاء الداخلية والرئتين.

ليه أوغسا:

- نظرة عامة كاملة على عقد العضلات ونمط الألم المرجعي لها

- ألم في العضلات؟ هذا هو السبب!

ريبيناس أناتومي

هنا نرى المعالم التشريحية الهامة داخل القفص الصدري ، مع الأعضاء ومستويات المفاصل والشرايين.

الهياكل حول الأضلاع:

في الصورة نلاحظ بشكل خاص وضع القلب ، الذي هو أكثر مركزية في الصدر مما يعتقد الكثير من الناس. نرى أيضًا كيف تشكل الأضلاع (1-10 ثابتة ، 11-12 مجانية) درعًا وقائيًا يحيط بالأعضاء والهياكل المهمة.

كما نلاحظ من الصور أعلاه ، فإن تشريح الجسم معقد ورائع. وهذا بدوره يعني أننا يجب أن نركز كليًا على سبب حدوث الألم ، وعندها فقط يمكن تقديم العلاج الفعال. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يفعل ذلك أبدًا "عضلي فقط", سيكون هناك دائمًا عنصر مشترك ، خطأ في نمط الحركة والسلوك الذي يشكل أيضًا جزءًا من المشكلة. إنهم يعملون فقط معا كوحدة.

ما هو الالم؟

الألم هو طريقة الجسم في القول أنك أصبت بنفسك أو توشك على إيذائك. هذا مؤشر على أنك تفعل شيئًا خاطئًا. إن عدم الاستماع إلى إشارات الألم في الجسم هو في الحقيقة سبب للمتاعب ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للتعبير عن وجود خطأ ما. هذا ينطبق على الآلام والأوجاع في جميع أنحاء الجسم ، وليس فقط آلام الظهر كما يعتقد الكثير من الناس. إذا لم تأخذ إشارات الألم على محمل الجد ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل طويلة الأمد ، وتخاطر بأن يصبح الألم مزمنًا. بطبيعة الحال ، هناك فرق بين القليل من الحنان والألم - يمكن لمعظمنا أن يميز بين الاثنين.

العلاج وتوجيه التدريب المحدد من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (العلاج الطبيعي, kiropraktor أو المعالج اليدوي) ينصح غالبًا بالتغلب على المشكلة لفترة طويلة. يستهدف العلاج ويعالج الاختلالات في العضلات والمفاصل ، مما يقلل بدوره من حدوث الألم. عندما يتم تخفيف الألم ، من الضروري التخلص من سبب المشكلة - ربما لديك وضعية سيئة قليلاً تؤدي إلى زيادة الحمل على بعض العضلات والمفاصل؟ موقف العمل غير موات؟ أو ربما لا تؤدي التمارين بطريقة جيدة هندسيًا؟

هناك عدد من التشخيصات المحتملة لإصابات الأضلاع.

القلق

هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

أمراض المناعة الذاتية

Bechterews (التهاب الفقار اللاصق)

هشاشة العظام / هشاشة العظام

التهاب في الصدر

أمراض النسيج الضام

بلوتفسكادي

التهاب شعبي

عدوى الصدر

التهاب الغضروف الضلعي (التهاب غضروف الأضلاع)

فيبروميالغيا

الهربس النطاقي (يتبع المسار العصبي الذي يصيبه وينتج طفحًا جلديًا مميزًا في جلد ذلك العصب)

سعال

الانحناء الوربي (فرط التوتر / خلل في العضلات بين الأضلاع)

خزانة مشترك / اختلال وظيفي في الضلوع أو الرقبة أو الكتف أو القص أو الترقوة

الالتهاب الرئوي

الانسداد الرئوي

الرئة الانهيار

أمراض الرئة

الدوار (قد يفرض زيادة الانحناء الخلفي مطالب أعلى على انتقالات المفاصل ويؤدي إلى قفل الضلع)

تهيج الحجاب الحاجز

ألم عضلي في الأضلاع

شد عضلي في الصدر أو الصدر ، غالبًا داخل الكتف

ألم عضلي / فطار عضلي

الاعتلال العصبي (قد يحدث تلف الأعصاب محليًا أو بعيدًا)

استرواح الصدر (انهيار رئوي عفوي)

ألم مؤلم من الفقرات الصدرية

روماتزم

الضلع الكسر

ألم عضلي / ألم عضلي

مفاصل الضلع (يمكن دمجها مع ألم عضلي نشط مما يسبب الألم على طول صفيحة الصدر)

داء شويرمان (يضرب مبكرًا ويعطي منحنى أعلى في الجزء العلوي من الظهر ويؤدي إلى الخمول)

الأوتار

وتر الجنسي لدى الرجال

وتر إصابة

تضيق العمود الفقري (قد تتسبب حالات ضيق الحبل الشوكي في تهيج الأضلاع ، ولكن نادرًا)

تمدد في عضلات الأضلاع

إجهاد

الارتجاع الحمضي (مرض المريء / الارتجاع المعدي المريئي)

التهاب

التهاب الأوتار

تدلي الصدر (يمكن أن يسبب تهيج العصب / إصابة القرص في العمود الفقري الصدري ألمًا رجعيًا - نادرًا ما يحدث هبوط الصدر)

الأسباب النادرة لآلام الضلع:

سرطان العظام أو أي سرطان آخر

سرطان الورك (يمكن أن يسبب سرطان الورك آلامًا في الأضلاع)

العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)

الإنفلونزا (يمكن أن تسبب الألم في الجسم كله تقريبًا بما في ذلك الأضلاع)

انتشار السرطان (الانبثاث)

الضلع السرطان

العدوى الشوكي

العمود الفقري للسرطان

كسر في الصدر

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

احرص على عدم المشي بفترات طويلة من الزمن مصابًا بألم في الضلوعبدلاً من ذلك ، استشر طبيبًا وشخص سبب الألم - بهذه الطريقة ستجري التغييرات اللازمة في أقرب وقت ممكن قبل أن تتاح لها فرصة للتطور أكثر.

الأعراض الشائعة وعروض الألم لألم الضلع:

ألم حاد في الضلوع

التهاب في ضلوع

القضاء في ضلوع

حرق في ضلوع

ألم عميق ضلوع

صدمة كهربائية ضلوع

تعانق أنا ضلوع

ألم شديد في الضلوع

اللعين ضلوع

عقدة ط ضلوع

تشنجات في ضلوع

ألم طويل في ضلوع

آلام المفاصل ضلوع

مغلق ضلوع

رباط أنا ضلوع

مرارة ط ضلوع

آلام في العضلات ضلوع

ألم عصبي في ضلوع

الاسم i ضلوع

التهاب الأوتار في ضلوع

اهتز في ضلوع

ألم حاد في الضلوع

يميل ضلوع

ترتديه ضلوع

التخييط ضلوع

سرقة في ضلوع

جروح في ضلوع

تأثير ط ضلوع

قرحة في ضلوع

العلامات السريرية لألم الضلع والضلعألم

يمكن أن يحدث التورم حول الصدمة أو من خلال العدوى.

- قلة الحركة في الضلوع عند الجس.

- حنان الضغط في الأضلاع قد يشير إلى عيوب في وظيفة العضلات أو المفاصل - قد يشير الألم الموضعي الواضح إلى انغلاق المفصل

كيفية منع الألم في الضلوع

- العيش بصحة جيدة وممارسة الرياضة بانتظام
- ابحث عن الرفاهية وتجنب الإجهاد في الحياة اليومية - حاول أن تتمتع بإيقاع نوم جيد
- تدريب شامل يهدف إلى استقرار أسفل الظهر والكتف والرقبة
- المعالج للأمراض يدويا og المعالجين اليدوي يمكن أن تساعدك في أمراض المفاصل والعضلات.

الفحص التصويري التشخيصي للأضلاع

في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التصوير (X، MRأو التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية التشخيصية) لتحديد السبب الدقيق للمشكلة. في العادة ، ستتمكن من تدبر الأمور دون التقاط صور للأضلاع - لكن هذا مهم إذا كان هناك اشتباه في إصابة أو كسر أو أمراض خطيرة. في بعض الحالات ، يتم أخذ الأشعة السينية أيضًا بغرض التحقق من انحناء الظهر ، ثم بهدف فحص skolios ل أو Scheuermann (زيادة حداب حاد). أدناه ترى صورًا مختلفة لما تبدو عليه الأضلاع في أشكال الفحص المختلفة.

الأشعة السينية للأضلاع (من الأمام ، AP)

- الوصف: الأشعة السينية للأضلاع ، الزاوية الأمامية (تُرى من الأمام) ، في الصورة نرى الفقرات T1 - T12 ، الضلع الأول ، الترقوة (الترقوة) ، المريء ، مفصل الوجه ، الضلع السادس ، العلامة المستعرضة T1 (عملية عرضية) ، القرص الفقري (T6). (فقرة صدرية).

الصورة: ويكيميديا ​​/ ويكي فاوندري

الأشعة السينية للأضلاع (من الجانب)

- الوصف: الأشعة السينية للعمود الفقري الصدري والأضلاع ، الزاوية الجانبية (تُرى من الجانب) ، في الصورة نرى الفقرات T1 - T12 ، القرص الفقري (القرص الفقري) ، الفقرات الصدرية (الفقرات الصدرية) ، IVF (الثقبة الفقرية) ، الضلع الثاني عشر ونرى أيضًا الجزء العلوي من الفقرات القطنية (L12) ..

الصورة: ويكيميديا ​​/ ويكي فاوندري

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للأضلاع (MR العمود الصدري)

- الوصف: صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للصدر ، الزاوية الجانبية (تُرى من الجانب) ، في الصورة نرى الفقرات T1 - T12 والهياكل المرتبطة بها ، بما في ذلك الأقراص الفقرية الصدرية. يُظهر فحص التصوير بالرنين المغناطيسي هبوطًا في T6-7 مما يضغط على النخاع الشوكي / جذر العصب.

التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري الصدري - صورة مرض شويرمان

- الوصف: صورة بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري الصدري ، الزاوية الجانبية (تُرى من الجانب). نرى هنا خاصية الانحناء المتزايد (الحداب الصدري) الذي يحدث في مرض شويرمان.

صورة مقطعية للعمود الفقري الصدري والصدر (من الزاوية الأمامية)

نرى هنا فحصًا بالأشعة المقطعية للصدر ، مأخوذًا من الأمام بزاوية ما يسمى بالزاوية الأمامية إلى الخلفية (AP).

صورة مقطعية للعمود الفقري الصدري وأضلاعه (جانبي ، زاوية جانبية)

هنا نرى فحص CT للصدر ، مأخوذ من الجانب عند ما يسمى الزاوية الجانبية.

التصنيف الزمني للألم في ضلوع. هل يصنف ألمك على أنه حاد أو حاد أو مزمن؟

يمكن تقسيم الألم في الضلوع إلى حاد (مفاجئ), تحت الحاد og مزمن (مطول) ألم. الضلوع الحادة تعني أن الشخص قد عانى من ألم في الضلوع لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، وتحت الحاد هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن

تأثير مثبت سريريًا على تخفيف الآلام في الأضلاع

يمكن أن يوفر علاج الجر بتقويم العمود الفقري تخفيف الأعراض وتحسينًا وظيفيًا في تضيق العمود الفقري (Cox وآخرون ، 2012) والذي قد يكون سببًا لآلام الظهر. وجدت دراسة مراجعة منهجية (التحليل التلوي) نشرت في عام 2010 (Kalichman) أن الإبرة الجافة يمكن أن تكون فعالة في علاج مشاكل الألم العضلي الهيكلي.

العلاج المحافظ لألم الضلع

المنزل الممارسة غالبًا ما تتم طباعته واستخدامه لمعالجة الاستخدام غير السليم للعضلات ، بهدف توفير تأثير طويل الأمد وطويل الأمد.

الموجات فوق الصوتية يمكن استخدامه تشخيصيًا وعلاج بالموجات فوق الصوتية ، يعمل هذا الأخير من خلال توفير تأثير الاحترار العميق الذي يهدف إلى مشاكل العضلات والعظام.

تعبئة المشتركة أو علاج المفاصل بتقويم العمود الفقري يزيد من حركة المفاصل ، والتي بدورها تسمح للعضلات التي ترتبط بالمفاصل وبالقرب منها بالتحرك بحرية أكبر. غالبًا ما يتم الجمع بين علاج مفاصل العمود الفقري وعمل العضلات في علاج مشاكل الصدر.

التدليك وعمل العضلات يتم استخدامه لزيادة الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي تقليل التوتر العضلي ، والذي بدوره يمكن أن يسبب ألمًا أقل.

المعالجة الحرارية يستخدم لإعطاء تأثير الاحترار العميق في المنطقة المعنية ، والذي بدوره يمكن أن يعطي تأثيرًا مسكنًا للألم - ولكن يُقال عمومًا أنه لا يجب تطبيق المعالجة الحرارية على الإصابات الحادة ، كما هو المتداولة، على سبيل المثال Biofreeze، يفضل. يستخدم هذا الأخير للإصابات الحادة والآلام للمساعدة في تخفيف الألم في المنطقة.

العلاج وحدثت الهزة الارضية فعال ضد مجموعة متنوعة من إصابات الأوتار التي يمكن أن تضرب الركبة.

العلاج بالليزر (المعروف أيضا باسم ليزر مضاد للالتهابات) يمكن استخدامها بترددات مختلفة وبالتالي تحقيق تأثيرات علاجية مختلفة. غالبًا ما يتم استخدامه لتحفيز التجدد وشفاء الأنسجة الرخوة ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه أيضًا كمضاد للالتهابات.

قائمة العلاجات (كلاهما meget البديل والمحافظ):

• العلاج بالابر
• الوخز بالإبر
• الروائح
• العلاج السلوكي
• أطلس تصحيح
• طب الايورفيدا
• العلاج الكهرومغناطيسي الحيوي
• معالجة بيوفريز الباردة
• الحصار علاج
• بلوتففساربيد
• بوين العلاج
• كوكسيرابي
• المعالجة الكهربائية
• بيئة العمل
• صتلجي
• التفكير
• العلاج الطبيعي
• Gonstead
• الشفاء
• المنزل الممارسة
• معالجة المثلية
• العلاج المائي
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• العلاج بالأشعة تحت الحمراء
• النعال
• العلاج بالإبر العضلي
• استيرابي
• علاج
• علم الحركة
• Kinesiotape
• بتقويم العمود الفقري
• المعالجة المعرفية
• العلاج وضوح الشمس
• على النقيض من العلاج
• الحجامة
• علاج البرد (يمكن أن توفر تخفيف الآلام ضد آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze هو منتج شائع)
• الليزر
• تصحيح المشترك
• تعبئة المشتركة
• العلاج الطبي
• التصريف اللمفاوي
• العلاج بالضوء
• المغناطيس العلاج
• العلاج اليدوي
• تأمل
• أدوية استرخاء العضلات
• العضلات Knute علاج
• تقنية اللفافة العضلية
• نابراباتي
• العلاج الطبيعي
• تدريب إعادة التأهيل العصبي
• كيغونغ
• العظام
• تنفس
• التفكير
• مساج دوار
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• لفة رغوة / لفة رغوة
• مسكنات الألم
• سبينولوجي
• سبورتستيبينج
• مقاعد البدلاء تمتد
• إدارة الطاقة
• الوحيد التخصيص
• الفكر مجال العلاج
• TENS
• التدليك التايلاندية
• جر
• تدريب
• العلاج بنقطة الزناد
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• تورنولينج
• الموجات فوق الصوتية العلاج
• تمديد
• فراغ العلاج
• المعالجة الحرارية
• العلاج بالماء الساخن
• اليوغا
• تمارين

العلاج بتقويم العمود الفقري لألم الضلع

الهدف الرئيسي من جميع العلاجات بتقويم العمود الفقري هو تقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي. في حالة ألم الضلع ، يقوم مقوم العظام بمعالجة الأضلاع محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في الرقبة والعمود الفقري الصدري والكتف. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز أخصائي تقويم العمود الفقري على رؤية المريض في سياق شامل من خلال التاريخ الشامل (التاريخ السريري) والفحص السريري. إذا كان هناك شك في أن ألم الضلع ناتج عن مرض آخر ، فسيتم إحالتك لمزيد من الفحص. قد تكون ذات صلة أيضًا العلاج وحدثت الهزة الارضيةأو علاج الإبرة أو طرق أخرى.

يتكون العلاج بتقويم العمود الفقري من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدوي بشكل أساسي يديه لاستعادة الوظيفة الطبيعية للمفاصل والعضلات والأنسجة الضامة والجهاز العصبي:

- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

ماذا يفعل المرء kiropraktor?

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.

تمارين وتدريبات لألم الضلع

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في الحالات المزمنة من الضروري أن تمر بالحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

تمارين ونصائح ذات صلة: - 5 تمارين جيدة لألم الكتفين

نصائح للمرأة ضد ألم الضلوع

نختار تقديم بعض النصائح القمامة ضد الألم في الأضلاع. لقد حاولنا أيضًا فهم المعنى الكامن وراءهم ، وبالتالي وضع شرح صغير بين قوسين. لا تأخذها على محمل الجد ، ولكن تذكر أنها نجت من سن الوقت لسبب ما.

- اشرب شاي الزنجبيل (الزنجبيل يقلل من آلام العضلات)
- استرح في الشمس (توفر الشمس الأساس لفيتامين د. يرتبط نقص فيتامين د بزيادة آلام العضلات)
- فلفل أحمر (الفلفل الأحمر يحتوي على أعلى نسبة محتوى vitamin C - مطلوب لإصلاح الأنسجة الرخوة)
- تناول التوت (للتوت البري تأثير مسكن ومضاد للالتهابات)
- أكل البصل والثوم (هذا الشيء غير متأكد منه ، ولكن ربما يكون التركيز مرة أخرى على العمل المضاد للالتهابات؟)

ليه أوغسا: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟

المراجع:

1. كوكس وآخرون (2012). العلاج بتقويم العمود الفقري لمريض يعاني من آلام العمود الفقري القطني بسبب كيس زليلي: تقرير حالة. J Chiropr Med. 2012 مارس ؛ 11 (1): 7-15.

2. كاليشمان وآخرون (2010). الإبرة الجافة في إدارة آلام العضلات والعظام. J آم بورد فام ميدسبتمبر- أكتوبر 2010. (مجلة البورد الأمريكي لطب الأسرة)

3. الصور: Creative Commons 2.0 و Wikimedia و WikiFoundy و Ultrasoundpaedia و LiveStrong

أسئلة متكررة عن الألم في الأضلاع:

س: ما سبب الألم المفاجئ في مؤخرة الضلوع داخل لوح الكتف؟

كما ذكرنا ، هناك عدد من الأسباب والتشخيصات المحتملة لآلام الظهر في الضلوع على الجانب الأيسر أو الأيمن - يجب رؤية الأعراض بالكامل. ولكن ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يسبب الألم المُحال الناجم عن ضعف العضلات القريب أو قيود المفاصل (في العمود الفقري الصدري والأضلاع والكتف) ألمًا في الضلوع. تعتبر الأقفال الضلعية سببًا شائعًا للألم المفاجئ في الجزء الخلفي من الضلوع داخل لوح الكتف. الأسباب المحتملة الأخرى هي أمراض الرئة والعديد من التشخيصات الأخرى. انظر القائمة أعلى في المقالة. إذا قمت بتوضيح مخاوفك في قسم التعليقات أدناه ، يمكننا أن نفعل المزيد لمساعدتك.

س: هل يمكن أن تساعدني لفات الرغوة في الأضلاع؟

نعم ، يمكن أن تساعدك الأسطوانة الرغوية في التصلب والألم العضلي ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في أضلاعك ، فإننا نوصيك بالاتصال بأخصائي صحي مؤهل في مجال مواضيع العضلات والعظام والحصول على خطة علاج مؤهلة مع تمارين محددة مرتبطة - على الأرجح سوف تفعل ذلك تحتاج أيضًا إلى علاج المفاصل لتطبيع الحالة. غالبًا ما تستخدم الأسطوانة الرغوية ضد العمود الفقري الصدري لزيادة الدورة الدموية في المنطقة.

س: لماذا تعاني من آلام في الأضلاع؟
الألم هو طريقة الجسم في قول أن هناك شيئًا ما خطأ. وبالتالي ، يجب تفسير إشارات الألم على أنها تعني وجود شكل من أشكال الخلل الوظيفي في المنطقة المعنية ، والتي يجب التحقيق فيها ومعالجتها بشكل أكبر من خلال العلاج والتمرين المناسبين. يمكن أن تكون أسباب الألم في الضلوع ناتجة عن سوء الحمل المفاجئ أو سوء الحمل التدريجي بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي ، وتيبس المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، وإذا سارت الأمور بعيدًا بما فيه الكفاية ، الطفح الجلدي المنشأ (تهيج الأعصاب / ألم الأعصاب بسبب مرض القرص في الجزء الأوسط من الظهر.

لماذا تتأذى تحت الأضلاع من كلا الجانبين؟

سبب شائع للألم في الجزء الداخلي من كل من لوحي الكتف وإلى الخارج باتجاه الأضلاع هو ضعف العضلات الأمامية المسننة والعضلات المشدودة في عضلات المعين والعضلات الضلعية - وغالبًا ما يحدث هذا مع تصلب المفاصل في العمود الفقري الصدري والأضلاع.

هل يمكن أن يعاني المرء من آلام عضلية وألم عضلي في الضلوع؟

نعم ، هناك عدد من العضلات متصلة بالأضلاع وما يسمى بمفاصل كوستا التي تعلق على الصدر. بعض العضلات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تساهم في آلام الأضلاع هي المعين ، والعضلات المسننة الأمامية والوربية. يحدث هذا غالبًا بالتزامن مع ضعف الحركة في المفاصل القريبة والهياكل الزليلي.

أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: لدي ألم عضلي في الأضلاع ، على ما أعتقد. هل تستطيع التصويت؟

س: الرجل يسأل - ماذا تفعل بالضلاع المليئة بالعقد العضلية؟

عقدة العضلات حدث على الأرجح بسبب سوء محاذاة العضلات أو اختلالها. قد يكون هناك أيضًا توتر عضلي مصاحب حول المفاصل في الصدر والأضلاع والرقبة والكتف المجاورة. في البداية ، يجب أن تحصل على علاج مؤهل ، ثم تحصل على علاج محدد تمارين وتمتد حتى لا تصبح مشكلة متكررة في وقت لاحق في الحياة. يمكنك أيضا استخدام التمارين التالية ل ممارسة الصدر واستقرار الكتف.

يسأل الشاب: لماذا أشعر بألم تحت الضلوع اليسرى وفي الظهر؟

يمكن أن يكون الألم الذي يمتد من الضلع الأيسر إلى الخلف في الظهر ناتجًا عن عدة أسباب محتملة ، بما في ذلك انغلاق الضلع مع ألم عضلي وربي في عضلات الضلع. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لمثل هذا الألم هي ضعف العضلات والمفاصل - والتي يمكن التحقيق فيها من قبل الأطباء المعتمدين من قبل الدولة (مقوم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي والمعالج اليدوي). بالطبع ، يجب أن نستبعد أيضًا أن يكون الألم ناتجًا عن مشاكل في القلب - لذلك إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ربما تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الحصول على إجابات لأسئلتهم حول مشاكل الصحة العضلية الهيكلية - مجهولة تمامًا إذا أرادوا ذلك. لدينا مهنيون صحيون تابعون يكتبون لنا. كل ما نطلبه هو ذلك تعجبك صفحتنا على الفيسبوك, دعوة أصدقائك للقيام بنفس الشيء (استخدم زر "دعوة الأصدقاء" على صفحتنا على Facebook) و نشر المشاركات التي تعجبك في وسائل التواصل الاجتماعي.

لا تتردد في دعم عملنا من خلال متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في إخبارك بالتمارين المناسبة لمشكلتك ، ومساعدتك في العثور على المعالجين الموصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا على اليوم)

الصور: CC 2.0 ، ويكيميديا ​​كومنز 2.0 ، FreeStockPhotos

ليه أوغسا: - 10 تشخيصات غريبة لم تسمع بها من قبل ، بما في ذلك "متلازمة أليس في بلاد العجائب"!

ليه أوغسا: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

ليه أوغسا: - آلام العضلات؟ هذا هو السبب…