السحر: ما هي السحر؟

غالبًا ما تصيب براعم الساحرة في الخلف أكثر الإزعاج. في حالة براعم الساحرة ، يمكن أن تختبر أن عضلات الظهر تدخل فجأة إلى مزلاج حاد مع تشنج في العضلات ، وتغلق المفاصل وألمًا خانقًا قويًا يجعلك تضطر إلى حبس أنفاسك تقريبًا حتى يفسح أسوأ ألم .. اتصل بنا على صفحتنا على الفيسبوك أو استخدم مربع التعليقات أسفل المقالة إذا كانت لديك أسئلة.

في هذه المقالة سنشرح بمزيد من التفصيل ما هي براعم الساحرات ، وأعراض براعم الساحرات ، بالإضافة إلى التمارين / التدريب والعلاج التي يمكن استخدامها لأغراض العلاج والوقاية.

براعم الساحرة: تعبير شائع عن شبك حاد في الظهر

ينشأ التعبير من حقيقة أنه كان يُعتقد أن هذا يجب أن يكون سحرًا خبيثًا - فقد جاء الألم في الظهر كما لو كان ناتجًا عن لا شيء على الإطلاق ، ولا أحد إذا كان الشخص المصاب بأمراض الظهر الحادة قد فعل أي شيء يستحق ذلك. كل ما فعله هو العمل لمدة 10 ساعات متواصلة دون انقطاع في حقل البطاطس في وضع ملتوي إلى الأمام.

في الأيام الحديثة ، لا تزال براعم الساحرة في الخلف ناتجة عن الحمل الزائد ، ولكن غالبًا بسبب الجلوس لفترات طويلة والضغط من جانب واحد بمرور الوقت. مع هذا الحمل الثابت ، وربما الانحناء الأمامي من جانب واحد (لأعلى ولأسفل) ، يمكننا المخاطرة بأن تكون عضلات الظهر مثقلة ومن ثم يكون للجسد آليات الدفاع لتجنب تلف الهياكل الأخرى ، مثل العمود الفقري ، والأقراص الفقرية ، من العضلات الأكثر ديناميكية.

لقطة الساحرة: عندما يكون الزجاج ممتلئًا ويتم الوصول إلى الحد الأقصى

لدينا جميعًا قيود على قدرتنا. فكر في هذا على أنه زجاج فارغ حيث يحتوي البعض على زجاج أكبر من البعض الآخر. يمتلئ هذا الزجاج تدريجياً خلال النهار بالتوازي مع الحمل - إذا كان الزجاج ممتلئًا تمامًا ، فسنحصل على رد فعل تجاه هذا. يفيض الماء - بالمعنى المجازي - ونحصل على انحناء حاد في الخلف يسميه الكثيرون طلقات الساحرات يمكن للتدابير الأخرى مثل الراحة والتمدد في وضع غير مكشوف أن تخفض مستوى الماء - ويمكن أن ترفع التدابير الأخرى السعة (مثل تدريب الظهر وعلاج العضلات والمفاصل).

تعبت في الظهر بعد العمل؟ قد تكون في خطر الحصول على لقطة ساحرة

نواصل استعارة الزجاج لدينا. إذا كان الزجاج ممتلئًا تقريبًا خلال يوم عمل ، فسنكون قادرين على الشعور بذلك عندما نخرج أخيرًا من وضع العمل المكشوف ونعود إلى المنزل على الأريكة. ظهرك يؤلمك ويتعب - ولا تفكر إذا كان لديك الطاقة أو الفائض للتدريب الليلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة حيث تنخفض قدرة العضلات والمفاصل في الظهر تدريجياً.

نظرًا لأنه لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية ، ستنخفض قدرتك. إذا تابعت في نفس المسار ، دون ممارسة الرياضة أو العلاج البدني ، فستتمكن من المشي على ضجة حيث يتم إقفال ظهرك تمامًا. كما ذكرنا ، بعض التدابير لتوفير صحة أفضل للعمود الفقري هي:

- العلاج الفيزيائي
- العلاج بالإبرة العضلية
- علاج المفاصل
- تدريب / تمارين محددة

يمكن للعلاج أن يحسن وظيفة العضلات والمفاصل ، مما يؤدي بدوره إلى إصلاح ألياف العضلات وتحرك المفاصل بشكل صحيح في الحياة اليومية. لدى الكثير تأثير جيد للذهاب إلى ما يسمى بزيارة الصيانة إلى المعالج اليدوي أو المعالج الطبيعي أو ما شابه.

ماذا يحدث في الظهر أثناء براعم الساحرة؟

عندما يتم تجاوز السعة ، ستكون قادرًا على تجربة تقلصات غير منضبطة في العضلات المصابة وانخفاض كبير في حركة الفقرات. مع مثل هذه الانقباضات المفاجئة في العضلات ، يمكن أن تشعر كما لو أن شيئًا ما "ينقطع" ولن يترك بعد ذلك - حتى في الأوضاع غير المكشوفة (مثل الاستلقاء على ظهرك). هذا لأن العضلات مشدودة بطريقة دفاع لمنعك من الاستمرار في زيادة الحمل عليها. الجسد ببساطة لا يثق بك وقد قرر استخدام حق فيتو.

وهذا أيضًا ما يحدث في شد الرقبة الحاد (طلقة الساحرة في الرقبة) والألم العضلي الحاد في الكتف (طلقة الساحرة في الكتف). اخترنا إبلاغك بهذا الأمر ، حيث نرى أن العديد منكم يتقدم بطلب للحصول على "لقطات ساحرة في الرقبة" و "طلقات ساحرة في الكتف". وهي طرق شائعة جدًا للقول إن المرء يعاني من ألم حاد في الرقبة بدون سبب معروف أو ألم حاد في الكتف دون سبب معروف لبداية.

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام الظهر؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام الظهر

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

- علاج طلقات الساحرات

أولاً وقبل كل شيء ، نشجعك على الحصول على العلاج ومساعدة الخبراء (مثل العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي) إذا كنت تعاني من آلام الظهر وأوجاع في العضلات والمفاصل. ليس هناك جدوى من عذاب نفسك عندما يكون هناك خبراء في هذا المجال يعملون على هذا يوميا. معهم ، يمكنك معرفة سبب الألم والحصول على العلاج المناسب والتمارين لإبقاء الألم / المشكلة بعيدًا. ويقلل هذا أيضًا من احتمالية زيادة الحمل على الأقراص الفقرية وتلفها (على سبيل المثال ، أمراض القرص ، وعرق النسا ، وتدلي القرص) بمرور الوقت أو حدوث تغيرات سابقة لأوان المفاصل في المفاصل (على سبيل المثال ، التهاب المفاصل في الوجه والتغيرات التنكسية في الفقرة).
يعاني العديد من الأشخاص من تحسن واضح وسريع في ما يسمى بتعديلات المفاصل التي يتم إجراؤها من قبل الممارسين المعتمدين من قبل الدولة (المعالج اليدوي والمعالج اليدوي). وذلك لأن العضلات المرتبطة بهذه المفاصل تعاني من انخفاض فوري في النشاط إذا كانت في حالة تشنج حاد. سيجعلك علاج المفصل أيضًا من الحركة بشكل طبيعي وصحيح.

يمكن أن يساعد التدليك وعلاج نقطة الزناد أيضًا في تقليل توتر العضلات وزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

- التدريب والتمارين والوقاية من طلقات الساحرات

قد لا تكون قادرًا أبدًا على حماية نفسك تمامًا من آلام الظهر الحادة ، ولكن يمكنك بالتأكيد تقليل خطر ممارسة التمارين والقيام بالتمارين للظهر والجذع ، والبقاء في الحركة طوال اليوم وتقليل الإجهاد من جانب واحد (الجلوس الثابت على كرسي مكتب ضعيف ، على سبيل المثال). ستجد عددًا من التمارين الرائعة واقتراحات التدريب هنا على موقعنا. لا تتردد في استخدام مربع البحث في الزاوية اليمنى العليا من موقعنا أو انقر على أي من الروابط التالية:

- 6 تمارين للألم القطني الحاد

- 4 تمارين ملابس ضد التيبس

الصفحة التالية: - هذا يجب أن تعرفه عن آلام الظهر

هل تحتاج إلى نصيحة وخطوات ونصائح جيدة؟

لا تتردد في الاتصال بنا مباشرة عبر التعليقات صندوق أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي (مثل صفحتنا على الفيسبوك). سنساعدك بأفضل ما نستطيع. اكتب بأقصى ما تستطيع عن شكواك حتى يكون لدينا أكبر قدر ممكن من المعلومات لاتخاذ قرار.

مقال شائع: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟