ألم عضلي تحت الشفة.

Suboccipitalis هي العضلات التي لها نمط ألم يمتد على الجزء الخلفي من الجزء العلوي من الرقبة وطوليًا على الجزء الخارجي من الرأس ، باتجاه الجبهة. كما يمكن أن يسبب الصداع تحت القوقعة. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبح مفرط النشاط واختلال وظيفي. ما يسمى بآلام عضلية تحت القذالي. يتكون Suboccipitalis من أربع عضلات - رأس مائل متفوق ، التهاب الرأس المائل السفلي ، التهاب المستقيم الخلفي الرئيسي والقليل المستقيم الخلفي الخلفي (انظر الرسم التوضيحي أدناه في المقالة). إن التدليك الذاتي المنتظم ، والتمدد ، والتدريب المحدد والعلاج النهائي من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام ، العلاج الطبيعي ، المعالج اليدوي) كلها أمثلة على التدابير التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ألم عضلي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر. لقد تلقينا ردود فعل جيدة على الأسطوانة الرغوية التالية والتي تكلف جزءًا بسيطًا من السعر:

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

تدابير أخرى أكثر مؤقتة يمكن أن يكون مسكن للألم ، بلسم النمر أو ما شابه ذلك.

يمكن أن تكون الوسائد الجديدة المصممة خصيصًا مفيدة - إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، فاقترح المزيد من الدراسات هذه الوسادة.

هذا النوع من الوسائد يكاد يكون من المستحيل تربيته في النرويج، وإذا وجدت واحدًا ، فعادة ما يكلفون القميص والمزيد. بدلاً من ذلك ، جرب الوسادة عبر المقالة التي نربطها بالأعلى، لديها الكثير أهداف تسديد جيدة والناس سعداء.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح المرفقات العضلية تحت الرأس ، من مؤخرة الرقبة إلى مؤخرة الرأس (القذالي):

تقرح العضلات تحت القوقعة - Photo Wikimedia

يتكون تحت اللسان رأس مائل متفوق, التهاب المائل السفلي ، التهاب المستقيم الخلفي og القلة المستقيمة الخلفية الصغرى.

هنا يمكنك رؤية رسم توضيحي يوضح نمط الألم (ألم المشار إليه من عقدة العضلات) تحت اللسان:

نمط ألم نقطة الزناد Suboccipitalis - Photo MT

قد يسبب أو يتورط في آلام الرقبة وتيبس الرقبة والصداع - بالإضافة إلى إحساس بالضغط على جانب الرأس ، غالبًا خلف الأذن مباشرة مقابل ربط القفا (المعروف أيضًا باسم C0).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام في حالة آلام عضلات الرقبة

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

- استخدم كود الخصم Bad2016 لخصم 10٪!

البدء بمزيد من التدريب؟ تعتبر التمارين والحركة جيدة للعضلات والمفاصل - تحقق من هذه التوصيات:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

ليه أوغسا:

- هل يمكن لوسادة خاصة أن تمنع الصداع وآلام الرقبة؟

- ألم في الرأس (تعرف على المزيد عن أسباب الصداع وما يمكنك القيام به للتخفيف منه)

- ألم في الرقبة (اعرف المزيد عن أسباب آلام الرقبة وما يمكنك فعله للتخلص منها)

- ألم في العضلات (لماذا يؤذي عضلاتك حقًا؟ تعرف على المزيد هنا).

ليه أوغسا: - 4 تمارين ملابس ضد التيبس