ألم تحت ورقة القدم | السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

هل تشعر بألم تحت شفرة القدم؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن الألم تحت ورقة القدم ، بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة بها ، والسبب والتشخيصات المختلفة لآلام القدم وآلام القدم. يمكن أن يكون الألم في نعل القدم ناتجًا عن عدد من الأسباب العضلية الهيكلية - مثل الألم المشار إليه من عضلات ربلة الساق ، وإصابات الأوتار ، وتكلس صفيحة الأوتار في مقدمة الكعب (نتوءات الكعب) ، وكذلك الألم الناتج من الأعصاب في الظهر (على سبيل المثال. بسبب اصابة في الظهر). يرجى ملاحظة أنك ستجد روابط للتمارين في أسفل هذه المقالة.

تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.

يمكن أن يسبب الألم في الجانب السفلي من شفرة القدم ألمًا كبيرًا في الحياة اليومية والرياضة والعمل. إذا كان لديك ألم مستمر وخلل ، ننصحك بالاتصال بالطبيب لفحصه وأي علاج للمشكلة. أنت تخاطر بأن تزداد الحالة سوءًا إذا لم تعالج المشكلة بمجموعة من التمارين المنزلية ، والتدابير الذاتية (على سبيل المثال جوارب ضغط مصممة خصيصا لآلام القدم والتهاب اللفافة الأخمصية يفتح الرابط في نافذة جديدة) والعلاج المتخصص إذا استمر الألم.

الحالات والتشخيصات الأكثر شيوعًا التي تسبب الألم في الجانب السفلي من نصل القدم هي:

• اعتلال الأعصاب السكري
• توتنهام كعب (تكلس الصفيحة الوترية في مقدمة عظم الكعب)
• بيس بلانوس (الرجل المسطحة)
• فاسيت أخمصي
• مشاكل الدورة الدموية
• ضيق وخلل في عضلة القدم
• ألم مؤلم من عضلات موضعية في شفرة القدم والساق
• ألم الإحالة من تدلي في الظهر (ينطبق هذا عند تثبيت جذور الأعصاب L5 و S1)

ستتعرف في هذه المقالة على المزيد حول ما يمكن أن يسبب الألم تحت شفرة القدم ، والألم في الجانب السفلي من القدم ، بالإضافة إلى الأعراض المختلفة وتشخيصات لهذا الألم.

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»أو قناتنا على اليوتيوب (يفتح في رابط جديد) للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

السبب والتشخيص: لماذا أعاني من ألم في القدم وألم في القدم؟

هنا سنتناول عددًا من الأسباب والتشخيصات المحتملة التي يمكن أن تسبب لك ألمًا تحت شفرة القدم والألم في باطن القدم.

اعتلال الأعصاب السكري

يمكن أن يسبب مرض السكري (السكري) مشاكل كبيرة في تنظيم سكر الدم في الجسم. يمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن - بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي يسبب تقلبات كبيرة في هذه القيم - في تلف الأعصاب. وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي السكري - ويؤثر أولاً على الأعصاب التي ترسل إشارات إلى اليدين والقدمين.

يمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب السكري خدرًا ووخزًا وألمًا عصبيًا في أصابع القدمين والقدمين والأصابع واليدين. يمكن أن يوفر آلام الأعصاب هذه أساسًا للحرق والألم الحاد والمؤلم تحت شفرة القدم. يمكن أن يتسبب ذلك في جعل قدميك مؤلمة وحتى أقل لمسة تصبح لا تطاق.

أخدود الكعب (تكلس صفيحة وتر في مقدمة عظم الكعب)

تحت نصل القدم لدينا صفيحة وتر (اللفافة الأخمصية) تمتد من مقدمة عظم الكعب ثم تحت القدم - قبل أن تنتشر في شكل مروحة باتجاه مقدمة كرات إصبع القدم. في حالة عطل مطول. من بين أمور أخرى ، بالنسبة لعضلات القدم المشدودة والمشية غير الصحيحة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأنسجة في اللفافة الأخمصية وتراجع الدورة الدموية باستمرار - والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تكلس الوتر في المرفق بعظم الكعب (تتشكل التكلسات في مقدمة عظم الكعب).

وهذا ما يسمى نتوء الكعب - وغالبًا ما يحدث هذا التشخيص بالاقتران مع التهاب اللفافة الأخمصية (إصابة الوتر تحت نعل القدم). يتم علاج الحالة عن طريق العلاج بموجات الضغط التي يقوم بها مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي الحديث. يمكن ترجمة نتوءات الكعب من النرويجية إلى الإنجليزية على أنها كعب نتوء.

اقرأ المزيد: - هذا يجب أن تعرفه عن كعب توتنهام

بيس بلانوس (القدم المسطحة)

الاسم الطبي للقدم المسطحة قدم مسطحة. تعني هذه الحالة أن لديك أقواس مسطحة أكثر من المعتاد - ونتيجة لذلك تحصل على حمل أعلى تجاه القدم والقدم عند المشي. يمكن أن يحدث تشديد في عضلات القدم وإصابات الأوتار بسبب عدم وجود توسيد عند المشي والجري وفقًا لهذا التشخيص. يشمل العلاج العلاج بموجات الضغط والمساعدة الذاتية والعلاج الطبيعي والملابس الضاغطة والتمارين.

فاسيت أخمصي (إصابة وتر في صفيحة وتر تحت ورقة القدم)

اللفافة الأخمصية هي الاسم الطبي للوحة الوتر التي تقع تحت ورقة القدم ونعل القدم. يبدأ هذا من تعلقه في مقدمة عظم الكعب ثم يمتد تحت القدم ويخرج مثل المروحة نحو كرات إصبع القدم. إذا أصبح مؤلمًا أو متضررًا أو متهيجًا ، يسمى هذا التهاب اللفافة الأخمصية.

يتكون العلاج من العلاج بموجات الضغط - وهو علاج يستخدم موجات الضغط لتفتيت الأنسجة التالفة وزيادة الشفاء. هذه الطريقة العلاجية لها تأثير موثق جيدًا ضد عدد من اضطرابات الأوتار والعضلات ، بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية ، ونتوءات الكعب ، ومرفق التنس ، والتكلسات في كل من الكتف والورك.

ليه أوغسا: - هل جربت العلاج بموجات الضغط؟

مشاكل الدورة الدموية

هناك عدد من التشخيصات والأسباب التي أدت إلى انخفاض الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي انخفاض الدورة الدموية إلى زيادة حدوث تقلصات الساق والقدم. يمكن مواجهة هذه التشنجات عن طريق النشاط البدني ، والتمدد ، والملابس الضاغطة (على سبيل المثال الجوارب ضغط) والعلاج الطبيعي.

عضلات مشدودة تحت شفرة القدم وفي الساقين

يمكن أن تسبب عضلات الساق والعضلات تحت شفرة القدم الألم في الجانب السفلي من شفرة القدم. على وجه الخصوص ، غالبًا ما تشارك العضلات gastrocsoleus و quadratus plantae في هذه الأعراض والألم.

ليه أوغسا: - 7 أعراض فيبروميالغيا عند النساء

أعراض الألم تحت ورقة القدم

قد تختلف الأعراض التي تعانيها من الألم في الجانب السفلي من شفرة القدم ونعل القدم اعتمادًا على السبب الفعلي للألم الذي تعاني منه. هذه بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي قد تواجهها مع ألم تحت شفرة القدم:

• تورم
• ألم الصباح: يمكن أن يكون الألم الذي تشعر به أسوأ عندما تخطو في الصباح - وهو مؤشر قوي على أنه نتوءات في الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية.
• ضعف العضلات
• خدر
• parasthesias: إحساس بالحرقان أو الوخز تحت ورقة القدم.
• احمرار في الجلد
• تبديد الحرارة

قد تشمل الأعراض العصبية العضلية التي يمكن رؤيتها في بعض التشخيصات ما يلي:

• هزال العضلات في عضلات الساق وعضلات القدم
• آلام الظهر وآلام القدم في نفس الوقت

ليه أوغسا: دراسة: هذا المكون في زيت الزيتون يمكن أن يقتل الخلايا السرطانية

علاج الألم في الجانب السفلي من نصل القدم

يعتمد العلاج الذي تتلقاه على أسباب الألم التي تشعر بها في الجانب السفلي من شفرة القدم. قد يشمل ذلك:

• العلاج الطبيعي: أخصائي العلاج الطبيعي هو خبير في ممارسة الرياضة وإعادة التأهيل بسبب الإصابات والألم في العضلات والمفاصل والأعصاب.
• العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث: يستخدم مقوم العظام الحديث تقنيات عضلية جنبًا إلى جنب مع العمل العضلي والتعليمات في التمارين المنزلية لتحسين وظيفة العضلات والأعصاب والمفاصل. لألم القدم ، يقوم مقوم العظام بتحريك المفاصل الموجودة في قدمك ، وعلاج العضلات محليًا في الساقين وباطن القدمين ، ويوجهك في التمارين المنزلية لتمديد وتقوية وتعزيز وظيفة قدميك بشكل أفضل - وقد يتضمن ذلك أيضًا استخدام العلاج بموجات الضغط والإبرة الجافة (الوخز بالإبر العضلي). ).
• العلاج وحدثت الهزة الارضية: عادة ما يتم هذا العلاج من قبل أخصائيين صحيين معتمدين من ذوي الخبرة في علاج العضلات والمفاصل والأوتار. ينطبق هذا في النرويج على المعالج اليدوي والمعالج الطبيعي والمعالج اليدوي. يتم العلاج باستخدام جهاز موجة ضغط ومسبار مصاحب يرسل موجات ضغط موجهة إلى تلك المنطقة من الأنسجة التالفة. العلاج بموجات الضغط له تأثير موثق جيدًا بشكل خاص على اضطرابات الأوتار ومشكلات العضلات المزمنة.

ليه أوغسا: - الروماتيزم والغطاء الجوي: كيف يتأثر الروماتيزم بالطقس

تلخيصتعافي

من المهم أن تأخذ كل الآلام على محمل الجد - لأن الألم المستمر يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفي وتفاقم الأعراض مع مرور الوقت. انخفاض قوة القبضة بشكل خاص وإهدار العضلات هما من أكثر الأعراض الشديدة التي يمكن أن يعانيها الألم المستمر في اليد. لذلك من المهم أن تعالج المشكلة وأن تبحث عن عيادات للتحقيق وأي علاج.

من المهم أيضًا تدريب يديك مثل بقية الجسم. ستجد في الرابط أدناه بعض التمارين التي يمكنك تجربتها.

ليه أوغسا: - 4 تمارين رياضية ضد التهاب اللفافة الأخمصية

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

المساعدة الذاتية الموصى بها

حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

يمكن للحرارة أن تزيد من الدورة الدموية للعضلات المشدودة والمؤلمة - ولكن في حالات أخرى ، مع الألم الحاد ، يوصى بالتبريد ، لأنه يقلل من انتقال إشارات الألم. نظرًا لحقيقة أنه يمكن استخدامها أيضًا كحزمة باردة لتهدئة التورم ، فإننا نوصي بذلك.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): حشية الجمع بين هلام قابلة لإعادة الاستخدام (حشية الحرارة والباردة)

جوارب ضغط (للجنسين)

تحسن الجوارب الدورة الدموية في الساقين والقدمين - ويمكن استخدامها كل يوم. ثم لا نتحدث فقط عن التدريب ، ولكن أيضًا بالنسبة لك الذين يعملون في المتجر ، كنادل أو ممرضة. يمكن أن تمنحك جوارب الضغط المساعدة الإضافية التي تحتاجها للعودة إلى يومك دون ألم في القدم.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): جوارب ضغط (للجنسين)

قم بزيارة إذا لزم الأمر متجرك الصحي لرؤية المزيد من المنتجات الجيدة للعلاج الذاتي

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لفتح Your Health Store في نافذة جديدة.

الصفحة التالية: - بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كان لديك جلطة دموية

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

أسئلة متكررة حول الألم تحت شفرة القدم والألم تحت القدم

لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا.