ألم في الصدر

يعاني معظمنا من آلام في الصدر وألم في الصدر. يمكن أن يؤثر ألم الصدر وألم الصدر (ألم في منتصف الظهر) على القدرة على العمل ونوعية الحياة. يمكن أن يكون سبب ألم الصدر مجموعة متنوعة من العوامل ، ولكن أكثرها شيوعًا هو الحمل الزائد ، والصدمة ، والتلف ، والأعطال العضلية ، والخلل الميكانيكي (آلام العضلات والمفاصل). عادة ما يحدث ألم الصدر بسبب خلل في العضلات والمفاصل.

قم بالتمرير أدناه لمشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو التدريبية الرائعة مع التمارين والتي يمكن أن تساعدك في ألم بين كتف الكتف.

فيديو: 5 تمارين مشددة ضد آلام الرقبة والصدر

هل آذيت رقبتك وكتفك؟ ليس غريبا. في الواقع ، ترتبط هذه الهياكل ارتباطًا وثيقًا عندما يتعلق الأمر بالوظائف - ويمكن أن يسبب خلل في أحدها ألمًا في الآخر. فيما يلي خمسة تمارين للحركة والإطالة يمكن أن تقلل من توتر العضلات في الرقبة والظهر ، وكذلك تساهم في مزيد من الحركة. انقر أدناه لرؤية التمارين.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: تمارين القوة للكتفين مع مرونة

التدريب المرن هو أحد أفضل الطرق لتدريب المنطقة بين عظام الكتف. باستخدام تمرينات مرنة ، يمكنك عزل عضلات معينة داخل وحول الكتف. يمكن أن توفر التمارين وظائف محسنة وألم أقل وزيادة محلية في الدورة الدموية مما يساعد على تخفيف آلام العضلات.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

- لا، ikke تقبل ألم الصدر! قم بالتحقيق معهم!

لا تدع الألم في منتصف ظهرك يصبح جزءًا من حياتك اليومية. بغض النظر عن وضعك ، سواء كان ذلك مع عمل بدني شاق من سن مبكرة أو الكثير من العمل المكتبي المستقر ، فإنه حتى يتمكن ظهرك دائمًا من تحقيق وظيفة أفضل مما هو عليه في العلاقات العامة اليوم. توصيتنا الأولى لآلام الظهر هي البحث عن واحدة من المجموعات المهنية الثلاث المصرح بها للجمهور من خلال السلطات الصحية:

1. المعالج للأمراض يدويا
2. المعالج اليدوي
3. العلاج الطبيعي

تصريح الصحة العامة الخاص بهم هو نتيجة اعتراف السلطة بتعليمهم المكثف وهو ضمان لك كمريض ويستلزم ، من بين أمور أخرى ، العديد من المزايا الخاصة - مثل الحماية من خلال تعويض إصابة المريض النرويجي (NPE). إنه لأمان طبيعي معرفة أن هذه المجموعات المهنية مسجلة في هذا النظام للمرضى - ونوصي ، كما ذكرنا ، بالتحقيق / العلاج من قبل المجموعات المهنية بهذا المخطط المرتبط.

المجموعات المهنية الأولى والثانية (المعالج اليدوي والمعالج اليدوي) لها الحق أيضًا في الرجوع (إلى تشخيصات التصوير مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب - أو الإحالة إلى طبيب الروماتيزم أو طبيب الأعصاب إذا لزم الأمر لإجراء مثل هذا الفحص) والحق في الإبلاغ عن المرض (قد يبلغ عن المرض إذا لزم الأمر). الكلمات الرئيسية لتحسين صحة الظهر تعني حملًا أكثر ملاءمة في الحياة اليومية (تعديل مريح) ، وحركة أكثر بشكل عام وجلوس أقل ثباتًا ، بالإضافة إلى زيادة التركيز على التمارين المنتظمة.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الصدر هي خلل في الظهرعضلي / ألم عضلي والهياكل القريبة (مثل الكتف والكتف والرقبة). هل يمكن للعلاج البارد أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ أزرق. Biofreeze هو منتج شائع.

أين الصدر؟

ينقسم العمود الفقري إلى 7 فقرات عصبية ، 12 فقرة صدرية و 5 فقرات ظهر سفلية بالإضافة إلى العجز وعجب الذنب. إنها المنطقة التي تحتوي على 12 فقرة والتي تشكل ما نسميه الصدر. في اللغة المهنية ، يطلق عليها القولون الصدري ، ولكن في كثير من الأحيان يتم تسميتها كل يوم الجزء العلوي من الظهر / الظهر الأوسط أو بين ريش الكتف.

- هنا ترى لمحة عامة عن فقرات العمود الفقري. المنطقة الصدر وبالتالي تشير إلى ظهور الثدي.

بعض الأسباب / التشخيصات الشائعة لألم الصدر هي:

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

هشاشة العظام

وضع / وضع سيئ (يُعرف أيضًا باسم "iPosture" أو متلازمة الصليب العلوي)

المركب الشوكي العضلي (العضلات العودة)

كسر (كسر في العمود الفقري - نادر ، ولكن يمكن أن يحدث مع صدمة شديدة ، على سبيل المثال)

خزانة مشترك في الصدر والأضلاع و / أو بين شفرات الكتف (بين الكتفين)

عقدة العضلات / ألم عضلي في الظهر:

نقاط الزناد النشطة سوف يسبب الألم طوال الوقت من العضلات (على سبيل المثال ، العضلة المعينية أو الحرقفي الصدري)
نقاط الزناد الكامنة يوفر الألم من خلال الضغط والنشاط والإجهاد

ألم عضلي Quadratus lumborum (QL) (هذا النوع من الخلل العضلي يمكن أن يساهم في آلام الظهر)

روماتزم (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)

داء شيرمان (يتسبب في زيادة حادة في منحنى الحداب في العمود الفقري الصدري ويعطي وضعية هزيلة للغاية)

الجنف (الجنف الخلقي أو مجهول السبب يمكن أن يسبب آلام أسفل ومتوسطة وأعلى الظهر)

تدلي الصدر (نادر جدًا - ولكنه قد يحدث بعد الصدمة ، على سبيل المثال)

أسباب نادرة لألم الصدر:

مرض المرارة

العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)

سرطان

قد يحدث ألم في الصدر توتر عضلي, خلل مشترك و / أو تهيج الأعصاب المجاورة. ل kiropraktor, المعالج اليدوي أو خبير آخر في الاضطرابات العضلية الهيكلية والهيكلية يمكن أن يشخص مرضك ويعطيك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به فيما يتعلق بالعلاج وما يمكنك القيام به بنفسك تمارين، تناسب مريح والعلاج البارد أو المعالجة الحرارية. احذر من إيذاء صدرك لأي فترة من الزمنبدلاً من ذلك ، استشر طبيبًا وشخص سبب الألم - بهذه الطريقة ستجري التغييرات اللازمة في أقرب وقت ممكن.

الأعراض الشائعة وعروض الألم لألم الصدر:

- خدر في العمود الفقري الصدري

- يحترق فيها ظهور الثدي

ألم عميق في ظهور الثدي

صدمة كهربائية في ظهور الثدي

- الخنازير أنا ظهور الثدي

- Knute أنا ظهور الثدي

- تشنجات ظهور الثدي

- ماورنج أنا ظهور الثدي

- مورينج أنا ظهور الثدي

- نومين ط ظهور الثدي

- اهتز ظهور الثدي

- منحرف أنا ظهور الثدي

- متعب أنا ظهور الثدي

خياطة في ظهور الثدي

Støl الأول ظهور الثدي

- جروح في ظهور الثدي

- تأثير ط ظهور الثدي

مناقصة في ظهور الثدي

التصوير التشخيصي لألم الصدر

في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التصوير (X، MRأو التصوير المقطعي أو الموجات فوق الصوتية التشخيصية) لتحديد السبب الدقيق للمشكلة. في العادة ، ستتحكم في الأمر دون التقاط صور للعمود الفقري الصدري - ولكن هذا مهم إذا كان هناك اشتباه في الإصابة أو الكسر أو التدلي. في بعض الحالات ، يتم أخذ الأشعة السينية أيضًا بغرض التحقق من انحناء الظهر ، ثم بهدف فحص skolios ل أو Scheuermann (زيادة حداب حاد). أدناه ترى صورًا مختلفة لشكل العمود الفقري الصدري في أشكال الفحص المختلفة.

الأشعة السينية للعمود الفقري الصدري (من الأمام ، AP)

- الوصف: الأشعة السينية للعمود الفقري الصدري ، الزاوية الأمامية (تُرى من الأمام) ، في الصورة نرى الفقرات T1 - T12 ، الضلع الأول ، عظمة الترقوة (الترقوة) ، المريء ، المفصل الوجهي ، الضلع السادس ، T1 المستعرض (عملية عرضية) ، القرص الفقري (القرص الفقري) والقرص الفقري. (فقرة صدرية).

الصورة: ويكيميديا ​​/ ويكي فاوندري

الأشعة السينية للعمود الفقري الصدري (من الجانب)

- الوصف: الأشعة السينية للعمود الفقري الصدري ، الزاوية الجانبية (تُرى من الجانب) ، في الصورة نرى الفقرات T1 - T12 ، القرص الفقري (القرص الفقري) ، الفقرة الصدرية (الفقرات الصدرية) ، IVF (الثقبة الفقرية) ، الضلع الثاني عشر ونرى أيضًا الجزء العلوي من الفقرة القطنية L12) ..

الصورة: ويكيميديا ​​/ ويكي فاوندري

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري الصدري (MR العمود الصدري)

- الوصف: صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري الصدري ، الزاوية الجانبية (تُرى من الجانب) ، في الصورة نرى الفقرات T1 - T12 والهياكل المرتبطة بها ، بما في ذلك الأقراص الفقرية الصدرية. يُظهر فحص التصوير بالرنين المغناطيسي هبوطًا في T6-7 مما يضغط على الحبل الشوكي / جذر العصب.

التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري الصدري - صورة مرض شويرمان

- الوصف: صورة بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري الصدري ، الزاوية الجانبية (تُرى من الجانب). نرى هنا خاصية الانحناء المتزايد (الحداب الصدري) الذي يحدث في مرض شويرمان.

صورة مقطعية للعمود الفقري الصدري (من الزاوية الأمامية)

هنا نرى فحص التصوير المقطعي المحوسب للعمود الفقري الصدري ، مأخوذ من الأمام فيما يسمى بالزاوية الأمامية إلى الخلفية (AP).

صورة مقطعية للصدر (جانبي ، جانبي)

هنا نرى فحص CT للصدر ، مأخوذ من الجانب عند ما يسمى الزاوية الجانبية.

ألم الصدر الحاد أو دون الحاد أو المزمن؟

يمكن تقسيم ألم الصدر إلى ألم حاد وتحت الحاد ومزمن. ألم الصدر الحاد يعني أن الشخص قد عانى من ألم في الصدر لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، وتحت الحاد هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر ، والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن. يمكن أن يحدث الألم في العمود الفقري الصدري بسبب خلل في العضلات / ألم عضلي ، أقفال المفاصل في الظهر أو الضلوع و / أو تهيج الأعصاب القريبة. واحد kiropraktor, المعالج اليدوي أو أي خبير آخر في الاضطرابات العضلية الهيكلية والأعصاب والأعصاب ، يمكنه تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به فيما يتعلق بالعلاج وما يمكنك القيام به بنفسك. تأكد من أنك لا تمشي وأنت تعاني من ألم في الصدر لفترة طويلة ، بل اتصل بمعالج مرخص له من قبل الجمهور (مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) وقم بتشخيص سبب الألم.

أولاً ، سيتم إجراء الفحص الميكانيكي حيث ينظر الطبيب في نمط حركة العمود الفقري الصدري أو أي نقص في ذلك. هنا ، يتم فحص وجع الضغط ، وقوة العضلات ، وكذلك الاختبارات المحددة التي تعطي للطبيب مؤشرًا على ما يسبب ألم الظهر في الصدر. في حالة آلام الصدر والظهر ، قد يكون ذلك ضروريًا في بعض الحالات التصوير التشخيصي. يحق للمعالج اليدوي الإحالة إلى فحوص الأشعة السينية ، MR، التصوير المقطعي والموجات فوق الصوتية. العلاج المحافظ يستحق المحاولة دائمًا لمثل هذه الأمراض ، قبل التفكير في المزيد من التدخلات أو الإجراءات الغازية. يختلف العلاج الذي تتلقاه بناءً على ما تم اكتشافه أثناء الفحص السريري.

العلاج بتقويم العمود الفقري: تأثير مثبت إكلينيكيًا في تخفيف آلام الصدر

أظهرت دراسة (Schiller et al) أن العلاج التلاعب بألم الصدر الميكانيكي (آلام المفاصل أو العضلات) كان له تأثير في تخفيف الأعراض. إن استخدام هذا فيما يتعلق بالتدريب سيعطي تأثيرًا أفضل ، بناءً على البحث.

بعض أشكال العلاج المحافظ لألم الصدر

المنزل الممارسة غالبًا ما تتم طباعته واستخدامه لمعالجة الاستخدام غير السليم للعضلات ، بهدف توفير تأثير طويل الأمد وطويل الأمد.

الموجات فوق الصوتية يمكن استخدامه تشخيصيًا وعلاج بالموجات فوق الصوتية ، يعمل هذا الأخير من خلال توفير تأثير الاحترار العميق الذي يهدف إلى مشاكل العضلات والعظام.

المعالجة الكهربائية (TENS) أو علاج الطاقة يستخدم أيضًا في المفاصل ومشاكل العضلات ، وهو مخصص كمسكن للألم ، يستهدف المنطقة المؤلمة.

الجر العلاج (يُعرف أيضًا باسم علاج الأربطة أو تشتيت الانثناء) هو علاج يستخدم خاصة في أسفل الظهر والرقبة / الصدر الانتقالي لزيادة حركة المفاصل وتمدد العضلات المجاورة.

تعبئة المشتركة أو علاج المفاصل بتقويم العمود الفقري يزيد من حركة المفاصل ، والتي بدورها تسمح للعضلات التي ترتبط بالمفاصل وبالقرب منها بالتحرك بشكل صحيح.

تدليك يتم استخدامه لزيادة الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي تقليل التوتر العضلي ، والذي بدوره يمكن أن يسبب ألمًا أقل.

المعالجة الحرارية يستخدم لإعطاء تأثير الاحترار العميق في المنطقة المعنية ، والذي بدوره يمكن أن يعطي تأثيرًا مسكنًا للألم - ولكن يُقال عمومًا أنه لا يجب تطبيق المعالجة الحرارية على الإصابات الحادة ، كما هو المتداولة تفضل. يستخدم هذا الأخير للإصابات الحادة والآلام للمساعدة في تخفيف الألم في المنطقة.

العلاج بالليزر (المعروف أيضا باسم ليزر مضاد للالتهابات) يمكن استخدامها بترددات مختلفة وبالتالي تحقيق تأثيرات علاجية مختلفة. غالبًا ما يتم استخدامه لتحفيز التجدد وشفاء الأنسجة الرخوة ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه أيضًا كمضاد للالتهابات.

العلاج المائي (وتسمى أيضًا المعالجة بالماء الساخن أو علاج المسبح الساخن) هي شكل من أشكال العلاج حيث يجب أن تحفز نفاثات الماء العسر إمداد الدم المحسن ، وكذلك تذوب في العضلات المتوترة والمفاصل المتيبسة.

قائمة العلاجات (كلاهما meget البديل والمحافظ):

• العلاج بالابر
• الوخز بالإبر
• الروائح
• العلاج السلوكي
• أطلس تصحيح
• طب الايورفيدا
• العلاج الكهرومغناطيسي الحيوي
• الحصار علاج
• بلوتففساربيد
• بوين العلاج
• كوكسيرابي
• المعالجة الكهربائية
• بيئة العمل
• صتلجي
• التفكير
• العلاج الطبيعي
• Gonstead
• الشفاء
• المنزل الممارسة
• معالجة المثلية
• العلاج المائي
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• العلاج بالأشعة تحت الحمراء
• النعال
• العلاج بالإبر العضلي
• استيرابي
• علاج
• علم الحركة
• Kinesiotape
• بتقويم العمود الفقري
• المعالجة المعرفية
• العلاج وضوح الشمس
• على النقيض من العلاج
• الحجامة
• علاج البرد
• الليزر
• تصحيح المشترك
• تعبئة المشتركة
• العلاج الطبي
• التصريف اللمفاوي
• العلاج بالضوء
• المغناطيس العلاج
• العلاج اليدوي
• تأمل
• أدوية استرخاء العضلات
• العضلات Knute علاج
• تقنية اللفافة العضلية
• نابراباتي
• العلاج الطبيعي
• تدريب إعادة التأهيل العصبي
• كيغونغ
• العظام
• تنفس
• التفكير
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• مسكنات الألم
• سبينولوجي
• سبورتستيبينج
• مقاعد البدلاء تمتد
• إدارة الطاقة
• الوحيد التخصيص
• الفكر مجال العلاج
• TENS
• التدليك التايلاندية
• جر
• تدريب
• العلاج بنقطة الزناد
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• تورنولينج
• تمديد
• فراغ العلاج
• المعالجة الحرارية
• العلاج بالماء الساخن
• اليوغا
• تمارين

العلاج اليدوي أv آلام الظهر

كما ذكرنا سابقًا ، فإن كلا من المعالج اليدوي والمعالج اليدوي هما المجموعتان المهنيتان اللتان تتمتعان بأطول تعليم وترخيص من السلطات الصحية - وهذا هو السبب في أن هؤلاء المعالجين (بما في ذلك أخصائيي العلاج الطبيعي) يرون غالبية المرضى الذين يعانون من أمراض العضلات والمفاصل. الهدف الرئيسي من كل العلاج اليدوي هو تقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الوظيفة الطبيعية في الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي. في حالة آلام الظهر ، سيقوم الطبيب بعلاج الظهر محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في المناطق المتأثرة بخلل في المفاصل - يمكن أن يكون هذا على سبيل المثال أسفل الظهر والعمود الفقري الصدري والحوض والرقبة وكتف الكتف ومفصل الكتف. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز الطبيب المعتمد علنًا على رؤية المريض في سياق شامل. إذا كان هناك شك في أن آلام الظهر ناتجة عن مرض آخر ، فسيتم إحالتك لمزيد من الفحص.

يتكون العلاج اليدوي (من مقوم العظام أو المعالج اليدوي) من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدين بشكل أساسي لاستعادة الوظيفة الطبيعية في المفاصل والعضلات والنسيج الضام والجهاز العصبي:

- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

ماذا يفعل المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي في علاجها. العلاج بتقويم العمود الفقري / العلاج اليدوي هو بشكل رئيسي حول استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي قد تضعف من الألم الميكانيكي.

يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على الطاقة والصحة.

تمارينوالتمارين والاعتبارات المريحة.

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

- ستجد هنا نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالوقاية من آلام الصدر والوقاية منها وتخفيفها وآلام الظهر الوسطى وتصلب الصدر وهشاشة العظام وغيرها من التشخيصات ذات الصلة.

نظرة عامة - تمارين وتمارين لألم الصدر وألم الصدر

5 تمارين اليوغا ضد تصلب الظهر

8 تمارين لالتهاب الظهر

تمرين على الصدر وبين الكتف

ليه أوغسا: ما يجب أن تعرفه عن هشاشة العظام

ليه أوغسا: - 7 فوائد صحية رائعة لتناول الأفوكادو

المراجع:

1. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية.

2. شيلر وآخرون (2001). فعالية العلاج المتلاعب بالعمود الفقري في علاج آلام العمود الفقري الصدري الميكانيكي: تجربة سريرية عشوائية تجريبية. ي Manipulative Physiol ث. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

أسئلة متكررة عن آلام الصدر:

س: آذيت ظهري. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

الجواب: بدون مزيد من المعلومات ، من المستحيل إعطاء تشخيص محدد ، ولكن اعتمادًا على عصور ما قبل التاريخ (هل كانت صدمة؟ هل كانت طويلة الأمد؟) ، يمكن أن يكون هناك عدد من أسباب آلام الجزء العلوي من الظهر. يمكن أن يكون الألم في الجزء العلوي من الظهر ناتجًا عن أقفال المفاصل في العمود الفقري الصدري أو الأضلاع ، والألم العضلي في العضلات المجاورة ، ولكن أيضًا بسبب عدد من الأسباب الأخرى - انظر القائمة في وقت سابق في المقالة للتعرف على العديد من التشخيصات المحتملة.

س: هل يمكن أن تساعدني لفات الرغوة في صدري؟

الإجابة: نعم ، يمكن أن تساعدك أسطوانة الرغوة / الأسطوانة الرغوية جزئيًا ، ولكن إذا كانت لديك مشكلة في ظهرك ، نوصيك بالاتصال بأخصائي رعاية صحية مؤهل في تخصصات العضلات والعظام والحصول على خطة علاج مؤهلة مع تمارين محددة محددة.

س: لماذا تعانين من آلام الظهر؟
الجواب: الألم هو طريقة الجسم في قول أن هناك خطأ ما. وبالتالي ، يجب تفسير إشارات الألم على أنها تعني وجود شكل من أشكال الخلل الوظيفي في المنطقة المعنية ، والتي ينبغي التحقيق فيها ومعالجتها بشكل أكبر من خلال العلاج والتمرين المناسبين. يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر ناتجة عن سوء الحمل المفاجئ أو سوء الحمل التدريجي بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي ، وتيبس المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، وإذا سارت الأمور بعيدًا بما فيه الكفاية ، الطفح الجلدي المنشأ (تهيج الأعصاب / ألم الأعصاب بسبب مرض القرص).

س: ما الذي يجب فعله مع ظهور قرحة مليئة بعقد العضلات؟

الجواب: عقدة العضلات حدث على الأرجح بسبب سوء محاذاة العضلات أو اختلالها. قد يكون هناك أيضًا توتر عضلي مصاحب حول المفاصل الوجهية في الفقرات والمفاصل. في البداية ، يجب أن تحصل على علاج مؤهل ، ثم تحصل على علاج محدد تمارين وتمتد حتى لا تصبح مشكلة متكررة في وقت لاحق في الحياة.

ذكر ، 22 سنة. يعمل كثيرًا مع البيانات وأمام شاشة الكمبيوتر. المعاناة من التصلب والألم في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف - في بعض الأحيان يمكن أن تكون قاسية ومؤلمة لدرجة أنني أشعر أنه قد يكون التنفس بشكل صحيح مؤلمًا. ماذا يمكن أن يكون؟

أولاً ، استشر طبيبًا واحصل على تحليل لما يحدث في عضلاتك ومفاصلك. الشباب الذين يعانون من هذا الألم الشديد ليس جيدًا تمامًا - يجب عليك ، بعد كل شيء ، أن تعود إلى هناك لبضع سنوات أخرى. نشك في أنه قد يكون إجهادًا من جانب واحد (البيانات والأكتاف المستديرة للأمام مع وضع الرأس البارز) يمثل جزءًا كبيرًا من المشكلة هنا - هل تعاني من الصداع وآلام الرقبة أيضًا؟ يجب عليك استشارة مقوم العظام (أو ما شابه) لتخفيف ما بين لوحي الكتف ، وكذلك تمرن العضلات المشدودة في المنطقة.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

ليه أوغسا: - الفوائد الصحية لا تصدق ملح روزا الهيمالايا

ليه أوغسا: - أعشاب صحية تزيد من الدورة الدموية