ارشيف للفئة: تدريب

تمارين وتدريب على حبال العنق وإصابات الشد.

يمكن أن تغير الرافعات العنقية ، المعروفة أيضًا باسم الويبلش أو الويبلش (باللغة الدنماركية) ، على الفور من صحتك وحالة حياتك. يمكن أن تكون الصدمة البسيطة كافية للتسبب في أمراض الرقبة الطويلة والصداع العنقي والعضلات العضلية القريبة وانخفاض جودة الحياة. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك ، بالإضافة إلى العلاج المؤهل ، للتعرف على نفسك بشكل أفضل. نحن نتحدث عن تمارين وتدريبات محددة هنا ، لكن دعونا أولاً نلقي نظرة سريعة على ماهية القلائد حقًا.

العنق - الجزء الخلفي

سبب

سبب الإصابة هو تسارع عنق الرحم السريع يليه تباطؤ فوري. هذا يعني أن الرقبة ليس لديها وقت "للدفاع" وبالتالي فإن هذه الآلية حيث يتم دفع الرأس للخلف وللأمام يمكن أن تؤدي إلى تلف العضلات والأربطة والأوتار داخل الرقبة. إذا كنت تعاني من أعراض عصبية بعد مثل هذا الحادث (مثل ألم في الذراعين أو شعور بانخفاض القوة في الذراعين) ، فاتصل بقسم الطوارئ أو أخصائي رعاية صحية مؤهل على الفور.

صنفت دراسة تسمى فرقة عمل كيبيك الاصطدام في 5 فئات:

·      الصف 0: لا يلاحظ أي ألم في الرقبة أو تصلب أو أي علامات جسدية

·      الصف 1: شكاوى الرقبة من الألم أو الصلابة أو الرقة فقط ولكن لم يلاحظ الطبيب أي علامات جسدية.

·      الصف 2: شكاوى العنق وطبيب الفحص يجد نطاقًا منخفضًا للحركة ونعومة نقطة في الرقبة.

·      الصف شنومكس: شكاوى العنق بالإضافة إلى العلامات العصبية مثل انخفاض ردود الفعل الوترية العميقة والضعف والعجز الحسي.

·      الصف شنومكس: شكاوى الرقبة وكسر أو خلع أو إصابة الحبل الشوكي.

إن أولئك الذين يقعون في الصف الأول والثاني هم الذين لديهم أفضل النتائج مع العلاج العضلي الهيكلي. يمكن أن تؤدي الدرجة 1-2 في أسوأ الحالات إلى إصابات دائمة ، لذلك من المهم أن يخضع الشخص المصاب بإصابة في الرقبة لفحص فوري من قبل موظفي الإسعاف أو استشارة في غرفة الطوارئ.

تدابير

احصل على العلاج والتشخيص من أخصائي رعاية صحية مؤهل ، ثم اتفق على أفضل طريقة للمضي قدمًا من خلال التدريب المناسب والتمارين المحددة. كتب الدكتور مارك فروب (طبيب) كتاب "النجاة من الاصابة: إنقاذ رقبتك دون أن تفقد عقلك، والتي يمكن التوصية بها بشدة إذا كنت تريد تمارين جيدة ونصائح جيدة للمضي قدمًا. انقر فوق الارتباط أعلاه إذا كنت تريد قراءة المزيد عن هذا الكتاب.

اقرأ أيضا: - ألم في الرقبة