لهذا السبب يجب أن تأخذ Hovne Ankles على Alvor

تورم الكاحل مع الرسوم التوضيحية

لهذا السبب يجب أن تأخذ Hovne Ankles على Alvor

يمكن أن يعني تورم الكاحل المستمر مرضًا خطيرًا. اقرأ المزيد عن سبب عدم تجاهل الكاحلين المنتفخة.



ليس بالضرورة أن يكون جادًا

يمكن أن يحدث تورم الكاحلين والقدمين بشكل طبيعي لأنك كنت واقفًا أو تمشي كثيرًا. ولكن إذا استمرت هذه الحالة المتورمة - حتى بعد الراحة - مع أعراض أخرى ، تبدأ أضواء التحذير في الوميض. إذا لم يتم تقليل التورم ، فقد يشير ذلك إلى تشخيص خطير للمرض.

 

1. فشل الأوعية الدموية (قصور وريدي)

الأوردة هي المسؤولة عن إعادة الدم إلى قلبك. غالبًا ما يكون تورم القدمين والكاحلين علامة مبكرة على فشل الأوعية الدموية - وهي حالة لا يتم فيها نقل الدم بكفاءة من الساقين وحتى القلب. عادة ، مع الأوردة السليمة ، يتدفق الدم إلى أعلى في اتجاه واحد.

 

في حالة تلف هذه الصمامات الوريدية ، يمكن أن يتسرب الدم للخلف ويتراكم - مما يؤدي بدوره إلى تورم الأنسجة الرخوة القريبة في الساقين و / أو الكاحلين و / أو القدمين. يمكن أن يؤدي فشل الأوعية الدموية المزمن إلى تغيرات في الجلد وتقرحات جلدية وعدوى. إذا ظهرت عليك علامات القصور الوريدي ، عليك استشارة الطبيب.

 

2. جلطة دموية

عندما تتكون جلطات دموية في أوردة الساقين ، يمكن أن يمنع ذلك الدم من التدفق بشكل طبيعي إلى القلب. وهذا يؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين. يمكن أن تحدث الجلطات الدموية في الأوردة الموجودة تحت الجلد مباشرة أو في أعمق العظام - وهذا الأخير يسمى تخثر الأوردة العميقة. يمكن أن تكون جلطات الدم العميقة مهددة للحياة ، لأنها يمكن أن تسد الأوردة الرئيسية في الساقين. في حالة ارتخاء أي من اللويحات التي تشكل هذه الجلطات الدموية العميقة ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد في القلب أو الرئة - وهو وضع يهدد الحياة.




إذا كنت تعاني من تورم في ساق واحدة ، مصحوبًا بألم وحمى منخفضة واحتمال تغير لون الجلد - فعليك الاتصال بالطبيب على الفور. قد يكون العلاج الدوائي الذي يتكون من مخففات الدم ومنظمات الكوليسترول ضروريًا

3. أمراض القلب والكبد والكلى

في بعض الأحيان ، يمكن أن يشير التورم في القدمين والكاحلين إلى مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى. يمكن أن يكون تورم الكاحل في المساء علامة على تراكم الملح والسوائل بسبب قصور في الجانب الأيمن من القلب. يمكن أن تسبب أمراض الكلى أيضًا تورمًا في القدمين والكاحلين - وذلك لأنه إذا لم تعمل الكلى بشكل صحيح ، فسوف تتراكم السوائل في الجسم.

 

يمكن أن يتسبب مرض الكبد ، الذي ينتج عنه إنتاج أقل من بروتين الألبومين ، في تسرب الدم من الأوعية الدموية إلى الأنسجة الرخوة المجاورة. وذلك لأن هذا البروتين يمنع مثل هذا التسرب.

 

إذا كان التورم مصحوبًا بأعراض أخرى ، بما في ذلك التعب وفقدان الشهية وزيادة الوزن - فعليك مراجعة الطبيب. إذا كنت تعاني من تورم وألم في الصدر ، وكذلك ضيق في التنفس ، فقد تكون هذه علامة على مرض قلبي خطير - إذا كانت هناك علامات لنوبة قلبية ، يجب عليك استدعاء سيارة إسعاف في أقرب وقت ممكن.

 



متى تتصل بطبيبك

إذا كنت تعاني من تورم مستمر في قدميك وكاحليك ، فاتصل بطبيبك العام. من المستحسن إجراء مثل هذا التورم ، لأنه قد يشير إلى تشخيص مرض خطير.

 

الصفحة التالية: - هذا العلاج يمكن أن يذيب جلطات الدم بشكل أكثر فعالية 4000 مرة

قلب

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

يمكن أن تساهم الجوارب الضاغطة في زيادة الدورة الدموية لدى الأشخاص المصابين بانخفاض وظيفة الأوعية الدموية في الساقين والقدمين.

انقر على الصورة أو لها لمعرفة المزيد عن هذا المنتج.

 

شعار يوتيوب صغير- لا تتردد في متابعة Vondt.net على YOUTUBE

شعار فيس بوك صغير- لا تتردد في متابعة Vondt.net على فيس بوك

 

7 طرق طبيعية لتقليل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)

قلب

7 طرق طبيعية لتقليل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)


هل أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)؟ فيما يلي 7 طرق طبيعية للحد من ارتفاع ضغط الدم والحد منه - والتي يمكن أن تحسن نوعية الحياة وتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. شارك من فضلك.

 

1. اقطع كمية الملح

يساهم تناول الملح بكثرة في ارتفاع ضغط الدم. يجب أن يكون تناول الملح أقل من 2.3 جرام ويفضل أن يكون أقل من 1.5 جرام / يوميًا. فيما يلي خمس طرق بسيطة لتقليل كمية الملح التي تتناولها:

  • لا تملح طعامك - الملح على الطعام عادة
  • الابتعاد عن الأطعمة المصنعة - حاول استخدام المزيد من المكونات في نظامك الغذائي
  • تقليل تناول الوجبات السريعة - تحتوي هذه الأطعمة غالبًا على نسبة عالية من الملح
  • شراء طعام بدون ملح مضاف - الكثير من الأطعمة المعلبة بها الكثير من الملح لزيادة المتانة
  • التبديل إلى ملح الهيمالايا الوردي - هذا أكثر صحة من ملح الطعام العادي
ملح الهيمالايا أكثر صحة من ملح الطعام وملح البحر

- يعتبر ملح الهيمالايا أكثر صحة من ملح الطعام وملح البحر

 

2. الجري أو ركوب الدراجة أو المشي أو السباحة أو ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة في اليوم ، 4-5 مرات في الأسبوع

التمرين وممارسة الرياضة مهمان جدًا في التحكم في ضغط الدم. الهدف هو الشعور بأنك تتعرق وتتنفس بشدة بعد جلسة جيدة. يمكن أن تكون المشي الطويلة ، مرة واحدة في اليوم ، طريقة ممتازة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.

  • ابحث عن شريك تدريب - من الأسهل بكثير ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت اثنين ويمكن أن تحفز بعضها البعض
  • اصعد على الدرج ، وجز العشب باستخدام جزازة العشب العادية وحاول رفع وخفض مكتب في العمل - يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة في الحياة اليومية تأثير كبير على صحة قلبك

راكع دفع ما يصل

3. استرخِ واسترخي - كل يوم

مستويات عالية من التوتر تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، من المهم أن تتعلم العثور على "مفتاح إيقاف التشغيل" عندما تعود إلى المنزل من العمل والواجبات.

  • خصص 15-30 دقيقة لـ "وقتي" كل يوم - أغلق كل شيء آخر ، أبعد هاتفك المحمول وافعل شيئًا تريد القيام به 
  • اقرأ كتابًا جيدًا أو استمع إلى الموسيقى قبل النوم - خذ وقتًا للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش
  • تعلم أن تقول لا إذا كان لديك الكثير على جدول الأعمال
  • استخدم الإجازات - أظهرت الدراسات أنك ستكون أكثر سعادة وإنتاجية على المدى الطويل

العلاج الصوت

 

4. اشرب كمية أقل من الكافيين

يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم بين أولئك الذين نادراً ما يتناولون الكافيين وخاصة بين أولئك الذين تم تشخيصهم بالفعل بارتفاع ضغط الدم. يجعل الكافيين الشرايين أكثر تيبسًا بشكل مؤقت ، مما يعني أن القلب يضطر إلى الضخ بقوة أكبر لتوصيل الدم بالجسم - مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

  • على الرغم من أن معظم الباحثين يعتقدون أن القهوة ترفع ضغط الدم ، إلا أنهم أظهروا أيضًا أن لها العديد من الفوائد الصحية الجيدة - بما في ذلك يمكن أن تقلل من الطنين. نود أن ننصحك بذلك قطع مصادر الكافيين غير الطبيعيةمثل مشروبات الطاقة.

اشرب القهوة

5. المزيد من فيتامين د.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم كمية كافية من فيتامين د يعانون من انخفاض في ضغط الدم. اتصل بطبيبك لإجراء فحص دم إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين. فيما يلي طريقتان للحصول على المزيد من فيتامين د:

  • شمس - تعمل أشعة الشمس على تعزيز إنتاج فيتامين (د) ويمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا أمرًا صحيًا للغاية.
  • تناول السمك الدهني - يعتبر سمك السلمون والماكريل والتونة وثعبان السمك مصادر رائعة لكل من فيتامين د وأوميغا 3 ، وكلاهما مفيد جدًا لصحة قلبك.

أشعة الشمس جيدة للقلب

6. تجنب الكحول والنيكوتين

يمكن أن يؤدي الكحول والنيكوتين إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم. لذا نوصيك بخفض تناولك للكحول والتوقف عن التدخين إذا تم تشخيصك.

ممنوع التدخين

7. كن مبدعا - جرب اليوجا أو الرقص!

إذا كنت تعتقد أن المزيد من التمارين التقليدية مملة ، فلماذا لا تجرب حصة يوجا أو تنضم إلى مجموعة رقص؟ سيكون أيضًا اجتماعيًا ويمكن أن يعمل كمخفف للضغط.

تستفيد اليوغا 500

 

الصفحة التالية: - كيف تتعرف على النوبة القلبية؟ (يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا لتتمكن من)

وجع القلب

 

ليه أوغسا: - علاج جديد لمرض الزهايمر يمكنه استعادة وظيفة الذاكرة الكاملة!

مرض الزهايمر

 

احصل على العلاج الآن - لا تنتظر: احصل على مساعدة من طبيب لمعرفة السبب. بهذه الطريقة فقط يمكنك اتخاذ الخطوات الصحيحة للتخلص من المشكلة. يمكن للطبيب المساعدة في العلاج والنصائح الغذائية والتمارين المخصصة وتمارين الإطالة ، بالإضافة إلى النصائح المريحة لتوفير كل من التحسين الوظيفي وتخفيف الأعراض. تذكر أنك تستطيع اسألنا (بدون الكشف عن هويتك إذا كنت ترغب في ذلك) وأطبائنا مجانًا إذا لزم الأمر.

اسألنا - مجانًا تمامًا!


 

ليه أوغسا: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟

هل هو التهاب في الوتر أو إصابة في الوتر؟

ليه أوغسا: - 5 فوائد صحية لعمل اللوح الخشبي!

بلانكن

ليه أوغسا: - لذلك يجب استبدال ملح الطعام بملح الهيمالايا الوردي!

Pink Himalayan Salt - صور نيكول ليزا

 

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

شعار يوتيوب صغير- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغير- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)