8 نصائح وعلاجات طبيعية للصداع
8 نصائح وعلاجات طبيعية للصداع
هل أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الصداع؟ فيما يلي 8 نصائح وتدابير طبيعية للحد من الصداع - والتي يمكن أن تحسن نوعية الحياة والروتين اليومي. هل لديك أي اقتراحات أخرى جيدة؟ لا تتردد في استخدام حقل التعليق أو اتصل بنا على فيسبوك.
1. خذ استراحة من شاشة الكمبيوتر والجوال
إذا كنت تعمل يوميًا أمام جهاز الكمبيوتر في جميع ساعات اليوم ، فسوف يتجاوز ذلك عينيك وكتفيك وظهرك ورقبتك. لذلك نشجعك بشدة على أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة.
2. أرح عينيك
حاول إراحة عينيك عدة مرات في اليوم - أغمض عينيك لمدة دقيقة واستخدم أصابعك للتدليك برفق على الصدغ وحول العينين. يدعي الكثيرون أيضًا أنهم يحصلون على تأثير مهدئ من وضع أكياس شاي النعناع على أعينهم والراحة معهم لمدة خمس دقائق.
الصداع الناتج عن الجفاف أكثر شيوعًا مما يعتقده الكثير من الناس. تأتي أهم المعادن التي نحتاجها لإنتاج الطاقة من المياه النظيفة والغذاء النظيف. حاول أن تشرب الماء بشكل أساسي إذا كنت تعاني من صداع يومي. لمزيد من التأثير ، يمكنك جعل الماء الذي تشربه قلويًا بإضافة شرائح الخيار إلى الماء.
4. تناول الأطعمة العضوية النظيفة
يحتاج الجسم إلى طاقة نظيفة ليعمل على النحو الأمثل - إذا لم يحصل على الطاقة التي يحتاجها ، فسيقول لا - غالبًا في شكل آلام في الجسم وصداع. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة التي لا يجب أن تكون في الثلاجة مع فترة صلاحية عالية جدًا ، فإنك تسرق الجسم وخلايا الجسم من الطاقة التي يحتاجها. أزرق. يمكن أن يكون الزنجبيل مكملاً جيدًا وبسيطًا جدًا في النظام الغذائي.
انشر فواصل صغيرة طوال يوم العمل. يعد الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر أمرًا مهمًا جدًا للرؤية والعنق والظهر. سيؤدي ذلك إلى كسر الحمل الثابت الذي تحصل عليه عند العمل أمام البيانات والتأكد من أن العضلات والمفاصل لا تصبح مؤلمة. استخدم الفواصل الصغيرة للتمدد قليلاً على العضلات الضيقة والصدر.
ليه أوغسا: - تمارين شد جيدة للعمود الفقري الصدري وبين لوحي الكتف
6. احصل على علاج جسدي للرقبة والظهر
إذا كانت لديك مشكلة طويلة الأمد مع آلام الرقبة ، أو تصلب الظهر ، أو التهاب العضلات ، فأنت بحاجة إلى مساعدة احترافية كافية للتغلب على المشكلة. يمكن أن يكون التدليك وعلاج العضلات والعلاج الطبيعي وعلاج المفاصل (مقوم العظام أو المعالج اليدوي) والوخز بالإبر علاجات مفيدة للعضلات المشدودة والمفاصل المتيبسة. لا تتجول وأنت تعاني من الألم والأوجاع - تعامل مع الأمر اليوم.
7. عشبة القمح والخضروات الخضراء
الخضار الخضراء مصدر رائع للطاقة النظيفة. للحصول على تأثير جيد ، نوصي بخلط ملعقتين صغيرتين من مكملات عشبة القمح في كوب من الماء وشرب هذا يوميًا. الطاقة من هذه النباتات سهلة الامتصاص للجسم.
8. استمر في الحركة وممارسة الرياضة بانتظام
التمارين والتمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على العضلات والمفاصل في حالة جيدة. حاول أن تحصل على روتين واحد على الأقل من المشي يوميًا ، ثم تأكد من المشي بدون هاتف محمول في يديك أمامك ، مع ترك كتفيك وذراعيك يتأرجحان بحرية حتى تحصل على الدورة الدموية الجيدة حول رقبتك وكتفيك. السباحة هي أيضًا شكل جيد جدًا من التمارين. لماذا لا تحاول هذه التمارين لأداء أفضل في الكتفين والرقبة؟
لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت تريد إرسال تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نسألك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فهو فقط للاتصال بنا (مجاني بالكامل).
الصفحة التالية: - تمارين ضد آلام الكتفين وتيبس الرقبة
ليه أوغسا: - علاج جديد لمرض الزهايمر يمكنه استعادة وظيفة الذاكرة الكاملة!
احصل على العلاج الآن - لا تنتظر: احصل على مساعدة من طبيب لمعرفة السبب. بهذه الطريقة فقط يمكنك اتخاذ الخطوات الصحيحة للتخلص من المشكلة. يمكن للطبيب المساعدة في العلاج والنصائح الغذائية والتمارين المخصصة وتمارين الإطالة ، بالإضافة إلى النصائح المريحة لتوفير كل من التحسين الوظيفي وتخفيف الأعراض. تذكر أنك تستطيع اسألنا (بدون الكشف عن هويتك إذا كنت ترغب في ذلك) وأطبائنا مجانًا إذا لزم الأمر.
هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك، ثم سنقوم بإصلاح واحد قسيمة الخصم لك.
ليه أوغسا: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟
ليه أوغسا: - 5 فوائد صحية لعمل اللوح الخشبي!
ليه أوغسا: - لذلك يجب استبدال ملح الطعام بملح الهيمالايا الوردي!
