膝蓋外側疼痛| 原因，診斷，症狀，運動和治療

膝蓋外側疼痛嗎？ 在這裡，您可以了解有關膝蓋外側疼痛，症狀，病因，運動以及膝蓋外側疼痛的診斷的更多信息。 跟隨並也喜歡我們 我們的Facebook頁面 免費的每日健康更新。

- 用技術語言叫做膝關節外側痛

您的膝蓋外側疼痛嗎？ 這在技術語言中也稱為膝關節外側痛 - 外側指的是膝蓋外側，即膝蓋離另一個膝蓋最遠的地方。 這種膝蓋疼痛可能發生在一個膝蓋或兩個膝蓋（左側和右側） - 並且通常是由於長時間的外傷或不正確的負荷造成的超載。 如果您的膝蓋外側有長期疼痛，我們強烈建議您去看公共授權的醫療保健專業人員，例如醫生、物理治療師或現代脊椎按摩師，以進行檢查和可能的治療。

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膝蓋結構

膝蓋是先進的生物力學結構，在重量傳遞，步態和一般功能方面負有重大責任。 它們在解剖學上由肌腱，韌帶，韌帶，粘膜，半月板（半月板的內側半月板和外側半月板）以及大腿和腿部相關的穩定肌組成。

正是由於膝蓋具有許多結構，可以發出疼痛信號和故障，所以有多種可能的原因和診斷可以為傷害膝蓋提供基礎。 作為對膝蓋外側疼痛的一些最常見原因的快速概述，我們可以提及：

• 脛束過緊，並伴有張量筋膜問題。
• 半月板損傷 /外側半月板破裂或發炎。
• 外側副韌帶損傷。
• 損傷小腿肌肉（通常是腓腸肌）或大腿肌肉（通常是股四頭肌）的組織。
• 小腿肌肉或大腿肌肉特別緊繃（尤其是股四頭肌的一部分，股外側肌）。

這只是一個快速的概述，您將在下一節中找到更多原因-我們將在這裡詳細介紹為什麼膝蓋外疼痛以及可能引起該病的診斷。

膝蓋疼痛的緩解和負荷管理

應始終認真對待膝蓋疼痛。 從長遠來看，忽視膝蓋疼痛從來都不是明智之舉。 我們始終建議您及早處理這些問題——這樣您就可以降低惡化或變成慢性病的風險。 一 膝蓋加壓支持 是一種很好的自我測量方法，可以幫助您緩解膝蓋疼痛。 它的作用是增加膝蓋肌肉、軟骨和肌腱的血液循環，同時在壓力下提供更高的穩定性和減震效果。

提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋。

原因和診斷：為什麼我膝蓋外疼痛？

如前所述，膝蓋疼痛可能部分或全部與許多原因有關。 導致膝蓋外部疼痛的一些可能原因包括：

創傷/膝蓋受傷

創傷和傷害可能會突然發生（跌落，扭曲等），也可能是由於長期不正確的裝載（例如，由於在工作環境中在堅硬的地板上行走而導致多年的裝載傷害）。 急性膝蓋受傷的一些例子是，例如，在運動時彎曲或鏟球-然後在足球或手球中最常見。

另一方面，由於日常生活中的壓力超出了您的承受能力，因此會導致膝關節長時間受傷。 當我們談論容量時，我們主要是在談論臀部，大腿和腿部的穩定肌肉。 這是因為從長遠來看，這些肌肉的力量不足會導致刺激和關節，軟骨，半月板，肌腱和韌帶的損傷。 實際上，大多數功能性膝蓋問題是由於臀部肌肉力量不足所致。 如果您對此感到不滿-我們強烈建議 這些練習.

閱讀更多： -鍛煉臀部的6個練習

如果您懷疑膝蓋受傷，我們也強烈建議您對此進行調查。 在沒有讓臨床醫生注意的情況下，切勿讓疼痛隨著時間的流逝而持續存在-這有點像在忽略汽車上的警告燈； 從長遠來看不上當。

膝蓋外側疼痛的兩種最常見原因：I脛束綜合症和半月板損傷

我們首先要從膝蓋外側疼痛的兩個最常見原因開始，即脛束綜合症和外側半月板損傷。 在大多數膝關節疼痛病例中，通常是功能性診斷，而不是結構性診斷-首先是指疼痛通常來自相關的肌肉或腳，腳踝，臀部或背部的功能障礙。 與以家庭鍛煉形式進行的適應訓練相結合，大多數患者的肌肉骨骼治療效果非常好。

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脛束帶是一條從髖關節外側一直延伸到膝蓋外側的纖維束帶。 這種結構的疼痛通常是由於反复彎曲而導致的，這種彎曲涉及彎曲膝蓋，例如跑步，騎自行車，游泳和爬山。

如果發生這種過載，則ili脛束帶中的纖維會收緊並變得對疼痛敏感。 這種收緊會導致纖維在膝蓋外部摩擦，進而導致局部疼痛和腫脹。 通常，疼痛通常是輕度的，但是隨著診斷朝著負方向發展，疼痛會越來越嚴重。 此診斷的最佳治療方法是暫時平息刺激性活動並接受物理治療（通常結合軟組織工作，針刺治療和其他肌肉技術-結合家庭鍛煉）。 也建議您使用 膝蓋加壓服 增加膝蓋周圍和膝蓋中的局部血液循環-反過來又可以加快修復速度。 其他好的措施包括使用 觸發點球 和泡沫卷。

ili脛束綜合徵的症狀可能包括：

• 在膝蓋外側跑步或騎車時疼痛
• 樂隊在膝蓋結構上摩擦時發出的吱吱聲
• 運動和勞累後持續疼痛
• 膝蓋通過觸摸加壓
• 髖關節和座椅同側的補償性疼痛
• 膝蓋外部可能發紅和發熱

半月板外側損傷（半月板破裂） 

膝蓋的半月板分為外部（外側）和內部（內側）部分。 在談論膝蓋外側的疼痛時，必須檢查這可能是對外側半月板的刺激或損傷，因為這可能會導致膝蓋外側的疼痛。 外側半月板是半月板的一部分，位於膝蓋的外側，距離另一個膝蓋最遠。

半月板就像是保護膝蓋的中硬保護軟骨，並將股骨連接到脛骨。 可能會在很長一段時間內（例如由於超重）損壞此軟骨，也可能以急性方式（例如在足球場上，摔倒或扭曲期間）損壞。

通過適當的訓練和使用，例如，半月板損傷可能會好得多。 彈力襪 （在新窗口中打開），這會增加受傷部位的血液循環。

閱讀更多： 半月板 （半月板損壞）

因此，現在我們已經解決了膝蓋外部疼痛的兩種最常見原因，但是，當然，它們並不是唯一會在膝蓋此部分引起疼痛的原因。 在下一節中，我們將回顧可能導致局部，外側膝關節疼痛的其他診斷和原因。

膝關節炎（膝蓋關節的磨損）

-在這裡我們看到了一個膝蓋骨關節炎的例子。 骨關節炎主要影響承重關節。

關節的磨損被稱為骨關節炎（骨關節炎）。 這種接頭磨損可能是由於不正確的負載或較長時間的過載而發生的。 一個例子可能是由於超重和髖部，大腿和小腿相關的穩定肌肉力量不足導致膝關節受壓。 最常見的是，半月板和軟骨在膝蓋內側的磨損最嚴重，但也可能在膝蓋外側出現-這意味著疼痛發生在該部位。

膝骨關節炎很常見-而且年齡越大越常見。 絕大多數骨關節炎無症狀，但在某些情況下會引起疼痛并在相關結構中引起功能補償問題。

有了這樣的磨損變化，通常膝蓋的疼痛在早晨會變得更糟，而當您稍微移動一下時，疼痛會逐漸好轉-通常在大約半小時或一個小時之後。

閱讀更多： 骨性關節炎 （骨關節炎）

外側皺ica綜合徵

滑膜皺ica是一種被描述為as骨和脛股關節之間的折疊膜的結構。 絕大部分的pl肌無症狀-研究表明，我們中幾乎有50％的人患有膝蓋。 我們的膝蓋有四個這樣的結構：

• pat上
• opa骨pl
• fra
• 側褶

外側皺ica是一種可能導致膝蓋外部出現症狀和疼痛的結構。 因此，問題在於折疊的膜形成不自然的組織折疊，這可能導致膝蓋功能改變並變得疼痛。 該病可以保守治療，效果良好。

膝蓋風濕性關節炎

這種關節疾病是風濕病的一種形式，其中人體自身的免疫系統攻擊其自身的關節和負重結構。 當人體自身的防禦將自己的細胞誤解為敵人或病理入侵者時，就會發生這種自身免疫反應。 與來自免疫系統的持續反應有關，關節可能腫脹並在皮膚上變紅。 最終，對骨骼結構和關節的損害將如此廣泛，以至於在最壞的情況下，如果膝關節或髖關節的假體是必須的，因此，如果您被診斷出患有這種情況，則必須進行預防性訓練。

膝蓋的類風濕關節炎可影響膝蓋的任何部分-包括外側半月板的外側和相關的關節結構。 這些攻擊會導致膝蓋外側部分疼痛以及許多其他症狀，例如：

• 膝蓋腫脹
• 跪拜犬
• 膝部積液
• 膝蓋發紅的皮膚呈紅色且壓力過大

另請閱讀： 15種風濕病的早期徵兆

膝蓋外側疼痛的治療

如您在本文中所見，膝蓋的疼痛可能是由多種不同的診斷引起的-因此，治療方法也必須針對具體情況而定。 獲得正確治療的一個好的開始是由擁有肌肉，腱和關節專長的公共授權臨床醫生進行全面檢查和臨床檢查。 在挪威，獲得公共衛生授權並具有此類專業知識的三個專業是物理治療師，脊醫和手動治療師。

膝蓋疼痛的常用治療方法是：

• 物理治療： 觸發點療法（肌肉結療法），按摩，伸展運動和伸展運動都是物理療法總括性的部分。 這種治療形式旨在減輕軟組織疼痛，增加局部血液循環並重塑緊張的肌肉。
• 關節鬆動術： 如果您的關節僵硬且不能活動（不運動），則可能導致步態改變，運動方式不正確（例如，在進行物理操作時看起來像機器人），並因此而引起相關的刺激或疼痛肌肉組織和軟組織。 脊醫或手動治療師可以幫助您促進關節的正常功能，並幫助您治療肌肉酸痛和肌腱損傷。 髖部和骨盆的運動不足也會導致膝蓋的壓力增加。
• 培訓和培訓： 如前所述，至關重要的是要增強髖部肌肉以及局部膝蓋肌肉，使其能夠承受更多的勞累，從而減少疼痛復發或加重的機會。 根據臨床檢查，臨床醫生可以為您和您的肌肉不平衡量身定制培訓計劃。

綜述e圈

膝蓋外側疼痛可能由多種原因引起——臨床醫生應經常檢查這些原因，然後加以解決，以避免對膝蓋造成進一步損傷。 在預防和治療膝關節外側疼痛方面，我們特別強調增加臀部和大腿的訓練。 您對這篇文章有疑問還是需要更多提示？ 直接通過我們的 Facebook頁面 或通過下面的評論框。

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