哈盧克斯·瓦爾格斯（Hallux Valgus）
拇趾外翻是腳趾狀況，其中大腳趾上的第一first骨具有固定的橫向偏差。 拇外翻會引起諸如滑囊炎（粘膜發炎），滑膜炎和腳趾外側局部疼痛等副作用，這些症狀通常會腫脹並變得非常酸痛。 大腳趾的這種錯位也可以為 錘狀趾 -這是第二，第三，第四或第五腳趾呈剛性彎曲形狀的情況。 條件稱為 姆囊炎 用英語常常被誤認為是 錘狀趾 在挪威語中 拇指外翻症狀的鑑別診斷是 痛風。 拇外翻支架可以有效抵抗這種疾病並防止其惡化。
提示：許多患有拇外翻的人喜歡使用 腳趾拔除器 og 特殊適應的壓縮襪 （該鏈接會在新窗口中打開），以增加流通量並限制受影響區域的負荷。
-過度內翻可能是拇外翻的原因
在拇外翻的原因中，我們發現 過度外翻 （當腳部位置向內傾斜時），外傷和用不合身的緊身鞋行走已有數年之久。 不合適的鞋子中有限的空間可能導致逐漸增加的錯誤負荷，從而可能導致診斷拇外翻。 如果過度內翻，如下圖所示，則第一through骨和大腳趾的重量會增加。 這種錯誤負載可以隨著時間的流逝（很多年）為拇外翻提供基礎。 因此，建議您認真對待過度內翻，以免在以後的生活中出現這種情況（其中： 如何加強腳掌！)
-壞鞋子會加重病情
不考慮人患有此病的鞋子會加劇病情。 特別磨損的鞋底會磨損，從而放大內旋，會增加對大腳趾/第一meta骨的壓力。
拇外翻的治療
在治療拇外翻時最重要的措施是改穿的鞋子不會拉緊大腳趾或對大腳趾施加任何特殊壓力-這樣可以防止腳趾關節進一步惡化。 那一個應該拿一個 拇外翻支持 然後 定製鞋墊 以確保最佳的貼合性和減震性，並防止過度內翻。 運動貼帶或在患腳趾關節上每天使用運動膠帶也可以在功能和症狀上發揮積極作用。 腳趾擴張器 這也是一種很流行的自我措施-後者可以確保受影響的腳趾關節之間保持良好的距離，並向關節處施加積極的，輕微的伸展。 也建議做 日常鍛煉以加強腳弓.
還必須記住，最痛苦的是拇外翻的後遺症。 滑囊炎和滑膜炎均可引起大腳趾外部的紅腫，這是非常酸痛的。 滑囊炎和滑膜炎都可能是對可的松注射劑有良好反應的潛在病症，不幸的是，這種注射劑還會引起一些不良副作用。 也建議在這種炎症條件下使用糖霜。
相關產品/自助服務： -Hallux外翻支持
困擾 拇外翻（彎曲的大腳趾） 和/或大腳趾上的骨骼生長（骨頭）？ 然後，這可以成為您解決問題的一部分！
-拇外翻手術
如果問題的嚴重性使得疼痛和功能障礙遠遠超出了日常工作，則可能需要進行手術以糾正受影響的大學生。 這被認為是不得已的方法，因為所有手術和手術形式都具有某種形式的相關風險。 這種手術被認為是非常安全的，但是麻醉和其他因素永遠無法完全確定如何應對。 研究強調，患者必須從 拇外翻支持 og 定製鞋底 在此手術之前或之後，以防止問題反復發生。
另請閱讀： - 腳痛？ 在這裡詳細了解您可以做什麼！
另請閱讀： -什麼是痛風？ 我怎麼知道我是否受到它的影響？
即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
推薦產品可緩解肌肉和關節痛
生物凍結 （冷/冷凍療法）
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