肌腱上肌腱損傷（肌腱上腱變性）
棘上肌腱損傷是最常見的肩袖損傷。 腱上肌腱鞘炎與腱上肌腱損傷相同。 棘上肌與三角肌一起從側面抬高手臂（外展）-他們共同承擔任務，而棘上肌在頭30度運動中負有特殊責任。 15度後，三角肌越來越多地參與運動。
我們注意到，肌腱病與部分或完全撕裂（部分或全部破裂）不同。 也跟肌腱炎不一樣（肌腱炎).
幸運的是，有有效的治療方法-無需手術-會得到很好的幫助。 隨時通過Facebook與我們聯繫 如果您有任何疑問或意見。
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解剖：什麼是晚期？ 上棘在哪裡？
肌腱通常也稱為肌肉附著，因為它是肌肉附著於骨組織的位置。 由於解剖學原因，這將是更暴露的損傷和撕裂區域。 棘上肌是肩袖穩定器（在肩部提供穩定性的部分）的一部分-我們發現它位於肩top骨的頂部，然後進一步延伸至肩部附件。
原因： 為什麼在棘上肌腱損傷？
兩種最常見的原因是突然的不正確負載（例如，在短時間內需要較大力量的舉昇機）或隨著時間的推移逐漸超載（例如，輔助護士或其他身體健康且舉重機暴露在外的人-由於缺乏支撐肌肉-肌腱逐漸其結構和結構會發生損壞和磨損變化。
這意味著，除其他事項外，組織損傷發生在肌肉中，現在它的功能或強度不如之前放置的正常組織。
止痛：如何緩解上棘突肌腱病？
有許多措施可提供緩解疼痛和緩解棘上肌腱損傷的疼痛-主動和被動治療。 出於自然原因，上棘上的損傷可能會限制運動和功能。 因此，重要的是，您要在肌肉和關節方面的專家結合運動和自我治療的診所接受治療。
肌腱損傷（肌腱病）通常對壓力波療法反應非常好-由公共授權的醫療保健專業人員執行，例如手動治療師，物理治療師和脊醫。
對於自我測量，定期伸展運動並加強肩膀（包括 健身帶），脖子和背部。 臨床醫生將為您提供針對您和您的演示的定制鍛煉。 自我測量，例如自我按摩（例如 觸發點球）朝肩膀，肩blade骨和上背部的緊張肌肉運動，可促進血液循環，並使緊張和對疼痛敏感的肌肉纖維鬆弛。
疼痛表現：棘上肌腱損傷的症狀
棘上肌腱損傷的特徵性疼痛將是手臂外展（橫向抬高）引起的疼痛再造-以及骨科檢查（例如，Neers和Hawkins測試）的陽性結果。 在活動過程中，手臂高於肩部高度時，疼痛通常最嚴重。
肌腱損傷的其他常見症狀 分別是：
- 減少肩關節在同一側的運動
- 緩解肩膀和相關肌肉組織的壓力
- 有時會發生疼痛和同側上臂不適的情況
- 由於疼痛和刺激而導致患處異常活動
由於不正確的負載和補償，這是自然原因，通常會與其他診斷（例如頸部疼痛和運動減少）重疊。 Supraaspinatus肌腱炎及其症狀在強度和持續時間上均可變化。 有些病例很輕，可以自行消失；而其他一些病例，更嚴重的情況下，需要每天用肌肉和關節工作的專業臨床醫生進行治療。
流行病學：誰得到 上皮甜精糖？ 誰受影響最大？
肩膀上的肌腱損傷會影響女性和男性。 它通常與重複性工作相關聯，因此，諸如輔料，木匠和機械師等體力勞動通常比其他人更容易受到傷害。
鍛煉和伸展運動：哪些運動可以幫助克服 棘上肌腱損傷（上棘肌腱病）?
在進行運動和訓練以預防棘上肌腱損傷時，我們必須關注兩個主要目標：
- 加強其他肩袖的肌肉，使它們可以緩解脊上肌
- 通過定期拉伸和自我治療提高肌肉纖維的活動性，從而分解受損的組織和疤痕組織
加強肩袖肌-如圖 這些練習 - 非常重要。 通常，肩部力量下降是肩袖肌腱損傷發展的一個重要因素-因此，自然地，加強肩部和其他穩定性肌肉將非常重要。 為了獲得最佳效果，應將運動和伸展運動與正式授權肌肉和關節專家（例如脊醫）的臨床醫生進行專業治療相結合。
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這些： 頸部僵硬練習
治療 棘上肌腱損傷（上棘肌腱病）
濱上素肌腱病的治療方法將分為兩個重疊的類別：
- 解剖學上鄰近的肌肉和關節的受損組織和功能障礙的治療
- 鄰近肩袖肌肉和受傷肌腱的訓練和康復訓練
第1類：主動和被動處理損壞本身和周圍區域
被動治療是指臨床醫生（例如脊醫或物理治療師）的外部幫助。 臨床醫生將通過手動技術（例如按摩，肌肉工作，Graston技術（儀器輔助的損傷組織治療），針頭/幹針和壓力波治療）來局部治療肌肉中的損傷組織。
在棘上肌腱病中，人在肩膀，肩blade骨，頸部和胸椎的運動方式也會出現錯誤。 對這些區域的動員和聯合治療可以恢復該區域更正常的運動，並始終如一地更正確地使用該區域-反過來將促進該區域血液循環的增加和癒合。
第2類：肩部肌肉和肩袖的運動，訓練和康復訓練
由於所討論的組織不具有承受組織所承受的負荷的能力或強度，因此會導致肌腱受傷。 這些負載可能是突然的且強烈的，也可能是持久的且變化較小的。 關鍵是，如果支撐樑的承載能力不夠強，則隨著時間的流逝將對地基造成破壞，例如棘上肌腱病。
為了避免這種超負荷，重要的是要增強周圍的支撐肌肉，尤其是其他三枚肩袖肌（小腿，腓腸肌和肩sub下肌）。 根據能力，這也建議用於脊柱上肌腱的現有損傷。
這樣的訓練還將通過增加血液循環和用功能更強的組織代替受損組織（隨著時間的推移）來幫助提供更快的癒合。 主動，被動治療和運動相結合將達到最佳和最快的效果。
一些治療方法可能是：
- 針灸治療： 用針頭治療可以幫助緩解肌肉疼痛并促進附近組織的癒合。 我們說的是肌內針灸——不是“中國針灸”。
- 物理治療： 這包括TENS，按摩，熱處理，冷療和拉伸技術等治療措施。
- 藥物治療和注射：止痛藥可以緩解疼痛，但不會改變問題的根本原因。 NSAIDS在肌腱損傷中的過度使用也表明它可以導致人體自身癒合過程的減少。 我們不推薦 長期服用可的松，可能會導致肌腱問題惡化.
- 肌肉克努特治療： 肌肉治療可以減輕背部，肩膀和頸部的肌肉緊張和肌肉疼痛。
- 聯合治療： 肌肉和關節方面的專家（例如，脊醫或手動治療師）將同時處理肌肉和關節，以改善您的功能並緩解症狀。 在全面檢查的基礎上，該治療將適應每個患者，並且還要考慮患者的整體健康狀況。 該治療很可能包括關節矯正，肌肉鍛煉，人體工程學/姿勢諮詢和其他適合個別患者的治療形式。 如果發生棘上肌損傷，則應特別重視肩膀，胸椎和頸部的治療-因為這對肌腱損傷有直接影響，反之亦然。
- 觸發點按摩/肌肉結療法：處理緊張和緊張的肌肉和腱關節的工作可以減輕疼痛和改善功能。 在這裡，即使使用一組不同大小的觸發點球，您也可以取得很多成就。
- 瑜伽與冥想：瑜伽，正念，呼吸技巧和冥想可以幫助降低體內的精神壓力。 對於那些在日常生活中壓力太大的人來說，這是一個很好的措施。
自助服務：即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？
肌腱損傷導致血液循環減少，肩膀，背部和頸部的肌肉張力增加。 我們始終建議自我治療是抗擊疼痛的主要措施之一-定期進行自我按摩（例如 觸發點球）和伸展運動有助於預防肌肉和關節疼痛。
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。
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