石灰肩
診斷為肩膀酸橙或肩膀酸橙可導致肩膀腫塊，有時甚至引起劇烈疼痛。
鈣肩意味著在肩和肩袖肌（通常是棘上肌或肩sub下肌）的肌腱中形成鈣 -因此形成了所謂的鈣化肌腱炎（由於鈣積聚引起的肩膀發炎）。
石灰肩既無症狀又很痛苦 - 它變化很大，如果加載不正確，情況可能會“爆發”。 通常，疼痛會從“遠距離效應”開始，然後隨著時間的推移逐漸惡化並變成非常劇烈的疼痛。
當患者在肩高以上進行大量工作或睡在肩上時，疼痛最明顯。 由於這種紊亂，經常會發生鈕扣，破裂和鎖定。
下方滾動查看 觀看帶有練習的培訓視頻 可以幫助您預防肩膀上的鈣化。
視頻：5次力量運動，預防肌腱炎和肩膀鈣化
之前我們提到過，腱炎會在肩關節內的四肢堆積中形成。 這裡有五種鍛煉方法，可以幫助您改善肩膀的血液循環，增加肩膀的運動並減輕因石灰引起的疼痛。 單擊下面觀看視頻。
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解剖結構：石灰在肩膀上哪裡形成？
最常見的是，在一些肩袖肌腱的肌腱附著中形成了石灰堆積。 鈣質肩的最常見形式會影響稱為上棘的肌肉-位於肩blade骨上，並進一步向肩膀附著。
這塊肌肉有助於將手臂從側面抬起 -因此，受此影響時，將手臂從側面抬起可能會感到既沉重又痛苦，尤其是在肩膀以上的高度。
原因：是什麼原因導致石灰肩痛？
您不太確定為什麼有人會lime腳，但據認為原因是由於多種因素造成的。 您可以說的不是因為您喝了太多牛奶，吃了太多奶酪之類的東西，而是愚蠢的神話。
一種理論認為，這是由於隨著時間的流逝而發生的，鈣的分解是機體試圖增強受影響的肌腱附著力的一種嘗試，以防止撕裂或肌腱變性。
止痛：如何緩解酸橙肩？
有多種措施可以緩解四肢肩膀的疼痛和疼痛 主動和被動治療。 由於自然原因，水垢肩部會限制運動和功能。
因此，重要的是，您要在肌肉和關節方面的專家結合運動和自我治療的診所接受治療。
石灰肩經常對壓力波療法反應良好 -由手動治療師，物理治療師和脊椎治療師等公共授權的醫療保健專業人員執行。
對於自我測量，建議定期進行拉伸並進行加強肩膀的特定運動（包括編織運動）。 健身帶），脖子和背部。
臨床醫生將為您提供針對您和您的演示的定制鍛煉。 自我按摩等自我測量（例如 觸發點球）朝肩膀，肩blade骨和上背部的緊張肌肉運動，可促進血液循環，並使緊張和對疼痛敏感的肌肉纖維鬆弛。
疼痛症狀：肩膀鈣化的症狀
酸橙肩膀的疼痛和症狀通常因人而異 -而且許多人的肩膀也可以生石灰而不會造成嚴重疼痛。
但是，正常情況下，手臂抬高肩膀時會在活動過程中引起疼痛。 疼痛位於肩峰下區域的肩部前部。 在此診斷過程中，許多人還會經歷clicking擊或捏合肩關節的情況。
石灰肩的其他常見症狀 分別是：
減少肩關節在同一側的運動
肩部壓力和相關的肩袖肌
偶爾對上臂在同一側大吼大叫和不適
由於疼痛和刺激而導致患處異常活動
通常會與其他診斷重疊，例如頸部疼痛和運動障礙 -由於不正確的加載和補償而導致的自然原因。
石灰肩及其症狀在強度和持續時間上均可變化。 有些病例很輕，可以自行消失；而另一些病例，更嚴重的情況下，需要每天用肌肉和關節工作的專業臨床醫生進行治療。
流行病學：誰得到 酸橙的肩膀？ 誰受影響最大？
石灰的肩膀影響到男人和女人。 30至60歲之間的人受此狀況的影響最大。
鍛煉和伸展運動：哪些運動可以幫助克服 石灰肩?
當涉及到針對水垢的運動和訓練時，我們必須專注於兩個主要目標：
- 加強其他肩袖的肌肉，以減輕裸露的部位
- 通過定期拉伸和自我治療增加肌肉纖維的活動性
加強肩袖肌-如圖 這些練習 - 非常重要。 肩部力量下降通常是鈣質肩部發育的一個促成因素-因此，自然地，加強肩部和其他穩定肌肉將非常重要。 為了獲得最佳效果，應將運動和伸展運動與正式授權肌肉和關節專家（例如脊醫）的臨床醫生進行專業治療相結合。
試試這些： -如何獲得更強的肩膀
這些： 頸部僵硬練習
治療 石灰肩
鈣質肩膀的治療將集中在恢復正常關節運動，處理肌肉緊張（肌痛）和家庭鍛煉（針對此類問題的運動計劃形式）上。 我們最熱烈的建議是將自我治療，訓練和壓力波治療相結合-後者的治療只能由經過公共授權的衛生專業人員進行。
一些治療方法可能是：
- 針灸治療： 用針頭治療可以幫助緩解肌肉疼痛并促進附近組織的癒合。 我們說的是肌內針灸——不是“中國針灸”。
- 物理治療： 這包括TENS，按摩，熱處理，冷療和拉伸技術等治療措施。
- 藥物治療和注射：止痛藥可以緩解疼痛，但不會改變問題的根本原因。 NSAIDS在肌腱損傷中的過度使用也表明它可以導致人體自身癒合過程的減少。 我們不推薦 可的松注射液，因為從長期來看可能會導致更嚴重的問題.
- 肌肉克努特治療： 肌肉治療可以減輕背部，小腿和頸部的肌肉緊張和肌肉疼痛。
- 聯合治療： 肌肉和關節專家（例如脊醫或手動治療師）將同時處理肌肉和關節，以改善您的功能並緩解症狀。 在全面檢查的基礎上，該治療將適應每個患者，並且還要考慮患者的整體健康狀況。 該治療很可能包括關節矯正，肌肉鍛煉，人體工程學/姿勢建議以及其他適合個別患者的治療形式。 對於鈣質肩膀，應特別重視肩膀，胸椎和頸部的治療-因為這直接影響鈣質肩膀，反之亦然。
- 觸發點按摩/肌肉結療法：處理緊張和緊張的肌肉和腱關節的工作可以減輕疼痛和改善功能。 在這裡，即使使用一組不同大小的觸發點球，您也可以取得很多成就。
- 瑜伽與冥想：瑜伽，正念，呼吸技巧和冥想可以幫助降低體內的精神壓力。 對於那些在日常生活中壓力太大的人來說，這是一個很好的措施。
自助服務：即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？
鈣肩膀會導致血液循環減少，並在肩膀，背部和頸部增加肌肉張力。 我們始終建議自我治療是抗擊疼痛的主要措施之一-定期進行自我按摩（例如 觸發點球）和伸展運動有助於預防肌肉和關節疼痛。
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。
緩解疼痛的推薦產品
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來源：
- 班努魯，RR； 黃素，內布拉斯加州； 韋斯布羅特，E； 哈維，W； McAlindon, T（15 年 2014 月 XNUMX 日）。 «高能體外衝擊波療法治療肩部慢性鈣化性肌腱炎：系統評價。»。 內科醫學年鑑. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
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