斜方肌上肌痛，瞳孔縮小和肌肉緊張。
上斜方肌是一種具有疼痛模式的肌肉，它位於肩blade骨的頂部，直至頸部的後部，有時還朝向前額和下巴。 上斜方肌也常引起頭痛。 如果它變得過度活躍和功能異常，則可能發生這種情況。 所謂的斜方肌上肌痛。 肌痛也稱為肌病，肌肉緊張，肌肉結或觸發點-親愛的肌肉狀況有很多名稱。 定期的自我按摩，伸展運動以及肌肉骨骼專家（脊椎治療師，物理治療師，手動治療師）可能採取的治療措施，都可以幫助您擺脫肌痛。
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即使是肌肉疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
緩解肌肉疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
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在這裡，您可以看到格雷氏（Gray's）製作的插圖，該插圖顯示了從斜頸/頭部到肩blade骨的肌肉與斜方肌上部肌的附著：
上，中，下斜方肌附件 -維基共享資源
上斜方肌附著在頭部的後部和肩blade骨上。
在這裡，您可以看到一個顯示疼痛模式的插圖（來自 肌肉結）上斜方肌：
斜方肌肌痛 -圖片維基
上斜方肌也可引起肩部疼痛，頭痛，頸部疼痛和頸部僵硬 -以及在頭後部（通常在耳朵後部）的壓抑感。
視頻：MR肩膀（常規MRI檢查）
MR說明：
«R: 沒有病理學證明。 沒有發現。”
說明：這是正常肩部無MRI發現的MRI檢查圖像的組成。 肩膀酸痛，但照片上沒有看到傷痕-後來發現，疼痛來自頸部和胸部的關節受限以及活躍的肌肉結/ 肌痛 在肩袖肌中 上陷阱，菱形和 提ator肩骨.
解決方案是穩定肩袖訓練， 脊骨矯正，肌肉療法和特定的家庭鍛煉。 感謝您與我們分享此類照片。 這些照片是匿名的。
鍛煉和鍛煉對身心都有益：
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
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另請閱讀：
- 脖子痛 （了解有關頸部疼痛的原因以及如何消除它們的更多信息）
- 肌肉疼痛 （為什麼它真的會傷害您的肌肉？在此處了解更多信息。）
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