頸椎小關節-照片Wikimedia

鎖在脖子上。 原因，治療和診斷。

由於多種原因，可能會導致頸部鎖定。 當我們談論鎖定頸部時，我們通常談論的是將小關節鎖定在頸椎中-簡而言之，這些是從一個椎骨到下一個椎骨的連接點。

頸部的MR圖像-圖片Wikimedia

然後通常是由於載荷施加在關節上，直到您到達一種看不見的邊界線，並且身體會通過收緊受累的頸部肌肉並限制子宮頸關節的運動來做出反應。

一種理論是，關節變得超負荷，並且會在小關節中發生鎖定，並在支撐肌肉和其他結構中產生相關問題。 觸發點和肌肉結 因此，通常會因對關節功能和運動受損的反應而出現“牙周炎”。

關節鎖的治療包括減輕因果關係，休息，可能的人體工程學調整， 動員/操縱（將關節固定到位的特定關節調整-通常應僅由手動治療師或 按摩師 有特定的碩士學位） 以及對涉及的肌肉進行訓練以及伸展運動也有助於防止問題再次發生。

那麼，什麼是關節鎖？

普通人所說的鎖來自這個詞 小關節鎖定。 這是當我們在椎骨或頸椎的小面關節中出現功能障礙時。 小關節是連接椎骨的關節。 因此，在這些關節中，我們主要會出現鎖定或功能障礙。 這又會導致關節疼痛或關節僵硬。

你知道嗎？ -頸部突然鎖定的鑑別診斷是 急性斜頸?

定義：

脖子上的鎖通常被稱為子宮頸小關節功能障礙。

措施：

關於疼痛的最重要的事情之一是，您首先可以簡單，輕鬆地減少引起疼痛的活動，這可以通過在工作場所進行符合人體工程學的更改或中斷受傷的動作來完成。 但是，重要的是不要長時間停下來，因為從長遠來看，這樣做的好處多於好處。 繪製日常生活地圖並進行必要的更改。

治療：

去看肌肉骨骼專家，診斷出疾病-只有這樣，您才知道您正在採取正確的步驟來康復。 為了恢復完整的頸部運動，可能需要進行關節動員/關節操作，通常需要結合針對肩膀，肩blade骨和頸部的特定鍛煉。

自我治療： 即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

推薦產品，可緩解頸部肌肉和關節疼痛

生物凍結 （冷/冷凍療法）

病人的症狀是什麼？

脖子僵硬，動作受限。 通常，患者會報告自己在頸部的特定部位疼痛，然後他們希望直接指向頸部的關節，並報告這些關節感覺鎖住或僵硬-經常使用“鎖在脖子上”的字眼。

治療方式：證據/研究。

整脊療法包括頸部動員/操縱和特定的家庭鍛煉，在臨床上可緩解頸部疼痛。 最近發表在著名雜誌《內科學年鑑》上的一項研究（Bronfort等，2012）表明，與NSAIDs（非甾體類抗炎藥）形式的藥物治療相比，這種治療形式的療效更好。

另請閱讀：

- 頸部疼痛

 

培訓：

• 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
• 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
• 橡膠運動針織 對於需要加強肩膀，手臂，核心等功能的人來說，它是一個很好的工具。 溫柔而有效的訓練。
• 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。
• 划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。
• 旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。

另請閱讀：
-Cochrane：對頸部訓練證據的概述研究（您應該做哪些運動來預防和治療頸部問題？）

來源：

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort等人（2012）

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