膝蓋內側疼痛 原因，診斷，症狀，運動和治療

膝蓋內側疼痛嗎？ 在這裡，您可以了解有關膝蓋內側疼痛，症狀，原因，鍛煉和膝蓋內側疼痛的診斷的更多信息。 跟隨並也喜歡我們 我們的Facebook頁面 免費的每日健康更新。

– 技術語言中的膝關節內側疼痛

您的膝蓋內側疼痛嗎？ 這在技術語言中也稱為膝關節內側疼痛 - 其中內側指的是膝蓋內側，即膝蓋最靠近另一個膝蓋的地方。 這種膝蓋疼痛可能發生在一個膝蓋或兩個膝蓋上 - 通常是由於長時間的外傷或不當負荷造成的超載。 如果您的膝蓋內側長期疼痛，我們強烈建議您進行檢查。

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膝蓋結構

膝關節是由肌腱、韌帶、滑囊、軟骨、半月板和肌肉等幾部分組成的複雜結構。 由於其先進的結構，也有多種可能的原因和診斷可能導致您的膝關節內側疼痛。 在下一段中，我們將更詳細地說明膝蓋內側疼痛的原因以及可能的原因是哪些診斷。

膝蓋內側疼痛的緩解和負荷管理

膝蓋內側疼痛表明負荷不當或過載。 無論哪種方式，最好使用一個 膝蓋加壓支持 為疼痛部位提供休息和緩解。 壓縮支撐以多種方式做出積極貢獻 - 包括刺激膝蓋受傷和疼痛敏感區域更好的血液循環。 它也可以在運動和其他壓力期間預防性使用。

提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋。

原因和診斷：為什麼我的膝蓋疼痛？

如前所述，膝蓋疼痛可能部分或全部與許多原因有關。 膝蓋內部疼痛的一些可能原因包括：

創傷

跌倒，運動或長時間的失敗負荷（例如，在堅硬的水泥地面上工作多年）可能會導致膝蓋受傷。 運動損傷的一個例子是在堅硬的地面上奔跑，臀部和腿部肌肉沒有足夠的穩定性。 如果該肌肉沒有力量，勞損可能會刺激關節，軟骨，半月板，肌腱和韌帶。 例如，如果您沒有能力進行此類訓練，那麼在瀝青路面上跑步可能被認為是輕微的重複性創傷。

實際上，大多數功能性膝蓋問題是由於臀部肌肉力量不足所致。 如果您對此感到不滿-我們強烈建議 這些練習.

閱讀更多： -鍛煉臀部的6個練習

如果您懷疑膝蓋受傷，我們也強烈建議您對此進行調查。 在沒有讓臨床醫生注意的情況下，切勿讓疼痛隨著時間的流逝而持續存在-這有點像在忽略汽車上的警告燈； 從長遠來看不上當。

膝蓋滑囊炎（粘膜炎症）

滑囊，也稱為粘液袋，是一種充滿液體的小結構，可防止肌肉，腱和腿相互摩擦。 可能導致膝蓋內側疼痛的粘液囊是pes anserine粘膜和fra下粘膜。

如果您有外傷或跌倒到膝蓋，可能會在這種稱為滑囊炎的地方發生炎症反應。 這種粘膜炎症可引起局部發紅，腫脹和明顯的壓痛。 由於長時間的失效載荷（例如，在堅硬的表面上行走而在穩定肌中沒有足夠的力量），也會出現這種情況。

膝蓋內側關節韌帶損傷

膝蓋內側的內側韌帶（內側副韌帶）是具有穩定和保護膝蓋免受傷害的任務的結構。 膝蓋外側受傷後膝蓋內側的疼痛可能表明內側韌帶受傷-這種受傷的程度可能有所不同，從拉伸到部分或完全撕裂。

如果有人受到這種傷害，例如在足球場上，那麼膝蓋將在受傷後立即膨脹。 完全撕開後，令很多人驚訝的是，疼痛往往少於部分撕開。

半月板損傷（半月板破裂） 

半月板內側部分受傷或破裂可能會導致膝蓋內側疼痛。 半月板的內側部分是位於內側脛骨和股骨之間的膝蓋內側的結構部分。

半月板就像是中硬的保護性軟骨，可以保護膝蓋並將股骨連接到脛骨。 這種軟骨的損壞可能會持續很長時間（例如由於超重），也可能會以急性的方式發生（例如在足球比賽中）。

適當的運動和使用例如 壓縮噪音 （鏈接在新窗口中打開），這會增加受傷部位的血液循環。

閱讀更多： 半月板 （半月板損壞）

膝關節炎（膝蓋關節的磨損）

-在這裡我們看到了一個膝蓋骨關節炎的例子。 骨關節炎主要影響承重關節。

關節磨損被稱為骨關節炎（骨關節炎）。 這種接頭磨損可能是由於故障或隨著時間的推移過載而發生的。 一個例子可能是由於超重和髖部，大腿和小腿相關的穩定肌肉力量不足導致膝關節受壓。

膝蓋骨關節炎很常見-年齡越大越常見。 絕大多數骨關節炎無症狀，但在某些情況下會引起疼痛并在相關結構中引起功能補償問題。

由於這種磨損的變化，通常早晨膝部疼痛會加重，然後隨著運動而改善。

閱讀更多： 骨性關節炎 （骨關節炎）

內側皺ica綜合徵

滑膜皺ica是一種被描述為as骨和脛股關節之間的折疊膜的結構。 絕大部分的pl肌無症狀-研究表明，我們中幾乎有50％的人患有膝蓋。 我們的膝蓋有四個這樣的結構：

• pat上

• opa骨pl

• fra

• 側褶

對於膝蓋內側的疼痛，所討論的中pat肌pl骨（即位於膝蓋內側的那個）主要是組織損傷或刺激。 因此，症候群是折疊的膜形成不自然的組織褶皺，該褶皺會導致膝蓋功能改變並變得疼痛。 該病可以保守治療，效果良好。

風濕性關節炎

這種關節疾病是風濕病的一種形式，其中人體自身的免疫系統攻擊其自身的關節和負重結構。 當人體自身的防禦將自己的細胞誤解為敵人或病理入侵者時，就會發生這種自身免疫反應。 與來自免疫系統的持續反應有關，關節可能腫脹並在皮膚上變紅。 最終，對骨骼結構和關節的損害將如此廣泛，以至於在最壞的情況下，如果膝關節或髖關節的假體是必須的，因此，如果您被診斷出患有這種情況，則必須進行預防性訓練。

另請閱讀： 15種風濕病的早期徵兆

膝蓋內側疼痛的治療

如您在本文中所見，膝蓋內部的疼痛可能是由多種不同的診斷引起的-因此，治療方法也必須針對個人。 獲得正確治療的一個好的開始是由擁有肌肉，腱和關節專長的公共授權臨床醫生進行全面檢查和臨床檢查。 在挪威，獲得公共衛生授權並具有此類專業知識的三個專業是物理治療師，脊醫和手動治療師。

膝蓋疼痛的常用治療方法是：

• 物理治療： 觸發點療法（肌肉結療法），按摩，伸展運動和伸展運動都是物理療法總括性的部分。 這種治療形式旨在減輕軟組織疼痛，增加局部血液循環並重塑緊張的肌肉。
• 關節鬆動術： 如果您的關節僵硬且運動不足（不運動），則可能導致步態改變，運動方式不正確（例如，當您進行物理操作時看起來像機器人），並因此而引起相關肌肉組織的刺激或疼痛。軟組織。 脊醫或手動治療師可以幫助您促進關節的正常功能，並幫助您治療肌肉酸痛和肌腱損傷。
• 培訓和培訓： 如前所述，至關重要的是要增強髖部肌肉以及局部膝蓋肌肉，使其能夠承受更多的勞累，從而減少疼痛復發或加重的機會。 根據臨床檢查，臨床醫生可以為您和您的肌肉不平衡量身定制培訓計劃。

綜述e圈

膝蓋內部的疼痛可能是由多種原因引起的-臨床醫生通常應對此進行檢查，然後再進行處理，以避免進一步傷害膝蓋。 在預防和治療內側膝關節疼痛時，我們特別注重對臀部和大腿的訓練。

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推薦自助

Knekompresjonsstøtte： 這有助於增加膝蓋的局部血液循環，從而提高該區域的癒合反應和修復能力。 可以預防性使用並防止主動損壞。

在這裡閱讀更多（在新視窗開啟): 膝蓋加壓支持

膝蓋內側疼痛的運動

鍛煉附近的穩定肌可以幫助身體緩解軟骨，韌帶，半月板和肌腱。 通過訓練附近肌肉的力量，並定期進行運動鍛煉（如下圖所示），您可以保持良好的血液循環和肌肉彈性。 我們建議您嘗試每天進行這些或類似的練習。

您是否受到膝關節骨關節炎的影響？ 然後，如下面的視頻所示，這些練習非常適合您。

視頻：針對嚴重膝關節疾病（膝蓋晚期骨關節炎）的6種鍛煉方法

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同樣重要的是要認識到，良好的髖關節功能對於正確地支撐膝蓋至關重要。 因此，同樣重要的是，您還必須執行以下視頻中所示的練習。

視頻：7種抗骨關節炎/髖部和膝蓋磨損的運動

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