膝蓋後部疼痛| 原因，診斷，症狀，治療和建議

了解有關症狀，原因，治療和可能的背痛診斷的更多信息。 如果您的膝蓋和膝蓋後背疼痛，可能有多種原因和原因-您將在本文中找到更多有關此的信息。 隨時關注並也喜歡我們 我們的Facebook頁面.

疼痛診所：我們的跨學科和現代診所

瓦勒 Vondtklinikkene 的診所部門 (單擊此處查看我們診所的完整概覽) 在膝關節診斷的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業知識。 如果您需要幫助解決膝蓋問題，請隨時與我們聯繫。

膝蓋是一個複雜的解剖結構，在日常生活中必須承受很大的壓力。 預防膝蓋疼痛通常是要在相關的穩定肌肉中平衡負荷與承受能力之間的平衡。 膝後疼痛有很多可能的診斷方法，但幸運的是，最常見的診斷是由於肌肉緊繃和關節功能障礙。 但是，有一些嚴肅的診斷必須警惕-除其他事項外 血塊.

一定要簽出 培訓視頻 « 5 種膝後疼痛練習» 在文章的底部。 在這裡，您還可以在與您相同的情況下閱讀評論和其他讀者的意見。

膝後疼痛的緩解和負荷管理

膝蓋骨（膝蓋後面的區域）的疼痛和不適可能是您的膝蓋需要一些額外幫助和緩解的明顯跡象。 它就是為了這樣的目的而開發的 膝蓋壓縮支撐 這有助於增加膝蓋的穩定性、改善微循環（可以減少腫脹和積液）和損傷癒合。

提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋變得更好。

閱讀更多： -這樣您才能知道自己是否有血塊

如果您想進一步了解膝蓋疼痛，可以在下面的這篇評論文章中廣泛閱讀。 另一方面，本文專門針對膝蓋後方和膝蓋骨中的疼痛。

閱讀更多： -關於膝痛的知識

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可能引起腰痛的診斷

有很多診斷和可能的原因導致您膝蓋以下疼痛-在這裡我們逐一進行介紹。

腿抽筋：背痛的最常見原因之一

腿部抽筋可能是由於腿部肌肉功能受損而引起的-這意味著它們過於緊繃，自然癒合能力和血液循環也降低了。 這可能會導緻小腿中間抽筋或在靠近膝蓋的小腿上方抽筋。 這樣的腿抽筋可能突然發作，並且感覺非常尖銳。 疼痛通常僅持續幾秒鐘或長達幾分鐘。

腿抽筋的其他一些常見原因可能是：

• 脫水
• 感染
• 肝病
• 血液中的毒素
• 神經問題

孕婦在整個懷孕期間經常發生腿抽筋也很常見。 全天定期飲用液體，並進行按摩 鎂油，加上每天腿部肌肉的拉伸，通常足以阻止大多數腿抽筋。

提示： 如果您白天或晚上都患有腿抽筋或其他肌肉抽筋，那麼建議您 鎂補充劑.

貝克囊腫（膝蓋後腫脹）

貝克囊腫是一種包囊的液體積聚，為膝蓋後部腫脹提供了基礎。 該囊腫可引起局部疼痛，功能受損（因為彎曲困難）和積液。 重要的是要注意，貝克的囊腫在很多情況下是由於半月板刺激或半月板損傷所致。

這樣的貝克囊腫可能很小並且很難在早期階段檢測到，但是隨著囊腫的增長（由於更多的液體），它可以對附近的結構（例如肌肉，腱和神經）施加直接或間接的壓力，從而導致局部疼痛。被擠壓的區域。

在以後的階段，貝克的囊腫可能是網球的大小。 受此診斷影響的人經常會感到膝蓋後部壓力-如果囊腫刺激了神經，也可為感覺變化提供基礎。 貝克囊腫的治療將主要通過增強穩定肌肉並減少對膝蓋的衝擊負荷來改善膝蓋的健康。

閱讀更多： -是肌腱炎還是肌腱損傷？

骨性關節炎

膝關節的關節磨損和軟骨破裂可為膝蓋後部的疼痛（和腫脹）提供基礎。 骨關節炎是由與壓力有關的磨損引起的，並且會使關節僵硬和疼痛。 可能導致膝蓋疼痛的其他疾病是風濕性關節炎和牛皮癬性關節炎。

閱讀更多： 您應該了解的骨關節炎

跑步者膝蓋

跑步膝蓋是過度使用的傷害，會導致膝蓋以及膝蓋上方/後方的疼痛。 ello股疼痛綜合徵尤其與過度使用膝蓋後部的腿筋（腿筋）有關-這意味著尤其是跑步者，騎自行車的人和跳遠運動會受到影響。 這可能會導致膝蓋後部疼痛。

跑步者的其他症狀可能包括：

• 膝蓋突然屈服
• 膝蓋和腿部虛弱
• 膝蓋和腿部活動能力受損
• 彎曲膝蓋時發出嘎吱作響的聲音

ham繩肌損傷

繩肌位於大腿的後部，朝膝蓋方向向下-它們負責彎曲膝蓋。 繩肌損傷可能會影響大腿後方的一根或多根肌肉：

• 股二頭肌
• 半腱肌
• 半膜肌

過載或勞損可能會導致肌肉受損。 如果肌肉相對於其彈性和活動性拉伸得太遠，則可能發生這種情況。 特別是突然突然跑得很快的運動員-例如足球運動員-受到這種ho積傷害的影響。

半月板/半月板損傷/半月板破裂

半月板是一種軟骨結構，部分負責緩解膝蓋的撞擊。 可能會因向指定區域施加壓力的扭曲運動而損壞軟骨。 半月板損傷可分為外傷（由於突然受傷）和退化性半月板（磨損）。 在前一種情況下，損壞發生時，在許多情況下會聽到聲音（爆裂）。 由傷害引起的疼痛可能需要幾天才能被發現。

半月板損傷通常會導致以下症狀：

• 膝蓋運動受損
• 膝蓋和腿部虛弱和疲倦
• 膝蓋腫脹
• 膝蓋讓位或“鎖定”

創傷性半月板損傷可能必須通過手術治療，但是在退行性半月板損傷的情況下，臨床指南中不建議這樣做。

閱讀更多： 半月板損傷/半月板破裂

前十字韌帶損傷

前交叉韌帶破裂/撕裂/受傷會使膝蓋不穩定且疼痛。 前交叉韌帶的撕裂可能遠遠超出您的穩定性。 即，前交叉韌帶在膝蓋中充當內部穩定器，而韌帶的主要目的是防止膝蓋過度伸展（向後退太遠）。 在英國前十字韌帶之後，前十字韌帶損傷通常稱為ACL損傷。 這種傷害還可能導致背痛以及腫脹。

像半月板損傷一樣，發生這種類型的損傷時，您經常會聽到“咔嗒聲”。 前交叉韌帶撕裂通常需要通過手術來改善。

閱讀更多： 前十字韌帶損傷（ACL破裂） 症狀，運動和治療

後十字韌帶損傷

後十字韌帶破裂/撕裂/受傷會使膝蓋不穩定且疼痛。 後十字韌帶破裂會導致不穩定。 後十字韌帶在膝蓋中充當內部穩定器，韌帶的主要目的是防止膝蓋過度反射（過分向前）。

深靜脈血栓形成（腿部血塊）

深靜脈血栓形成是腿深靜脈中的血塊。 小腿有血塊的人直立時經常會感到疼痛，但通常會感到後腿和膝蓋持續疼痛。

血塊的其他症狀：

• 觸摸時皮膚變紅且溫暖
• 該地區局部腫脹
• 患肢的虛弱和疲倦
• 清晰可見的靜脈

血塊的危險因素包括肥胖，高齡，吸煙和久坐不動的日常生活。 這種診斷需要藥物治療和生活方式的改變-因為它可能導致血塊溶解並導致中風或肺栓塞，這可能是致命的或造成永久性損害。

閱讀更多： -這樣您才能知道自己是否有血塊

腰痛的防治

膝後疼痛的治療取決於病因。 您無法預防所有類型的背痛原因，但至少可以通過遵循以下提示來降低風險：

• 在培訓方面逐步建立：許多膝蓋受傷是由於人變得過於急切並且“在太短的時間內做得太多”。
• 做運動時，想想溫暖和冷靜： 在訓練前後花時間伸展運動。
• 勞累後讓膝蓋休息： 有時，稍稍休息和可能的康復一天可以使關節和肌肉受益-尤其是對於那些從事大量運動或膝蓋遭受大量衝擊的人。 您也可以選擇不向膝蓋施加高負荷的訓練-例如以游泳或瑜伽的形式。
• 穿好鞋： 當舊鞋開始磨損時，請丟棄舊鞋，並確保您在日常生活中穿優質的鞋。
• 布魯克 如果您不斷遭受膝蓋疼痛，可穿適合膝蓋的壓縮衣服，以刺激膝蓋的血液循環。

膝蓋後面疼痛的運動和訓練

鍛煉膝蓋周圍的穩定肌可以幫助身體緩解軟骨，韌帶和肌腱。 通過訓練附近肌肉的力量，並定期進行運動鍛煉（如下圖所示），您可以保持良好的血液循環和肌肉彈性。 我們建議您嘗試每天進行這些或類似的練習。

這是一個訓練程序，其中顯示5個常用於膝蓋後方疼痛的運動。 這些練習可以幫助您維持疼痛​​部位的血液循環並幫助改善功能。

視頻：5個膝蓋後痛練習

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如果您的疼痛是由於膝蓋廣泛性骨關節炎（高級膝關節炎，第4階段）引起的，那麼我們建議您每天進行以下鍛煉以減緩磨損。

視頻：針對嚴重膝關節疾病（膝蓋晚期骨關節炎）的6種鍛煉方法

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同樣重要的是要認識到，良好的髖關節功能對於正確地支撐膝蓋至關重要。 因此，同樣重要的是，您還必須執行以下視頻中所示的練習。

視頻：7種抗骨關節炎/髖部和膝蓋磨損的運動

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