臀部肌腱炎| 原因，診斷，症狀，運動和治療

臀部得了肌腱炎？在這裡，您可以了解有關髖部肌腱炎的更多信息，以及相關的症狀，病因和各種治療方法。 肌腱炎在本領域中被稱為肌腱炎，並且表明在髖部的一個或多個肌腱中存在損傷反應和炎症。

肌腱是將肌肉附著到骨骼和關節的結構。這些腱可能會因故障，骨盆和腿部故障以及過載而損壞和發炎。我們提醒您，您將在本文的底部找到練習的鏈接以及帶有練習的視頻。

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如果不解決問題，可能會導致病情惡化結合家庭鍛煉，自我測量（例如觸發點球可以幫助增加局部肌肉的緊繃如果疼痛持續存在，鏈接將在新窗口中打開）和專業治療。

在本文中，我們將進行以下工作：

原因
診斷
症狀
診斷
臨床體徵
練習（帶視頻）
治療
預報和持續時間

在本文中，您將了解有關可能導致臀部肌腱發炎的原因，以及有關此類疼痛的各種症狀和治療方法的更多信息。

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原因和診斷：為什麼我的臀部患有肌腱炎？

與衛生專業人員的討論

髖部肌腱炎可能有多種原因和診斷。在本文的這一部分中，我們將介紹其中的一些內容。

臀部肌腱炎的原因

髖部肌腱炎是由重複施加在髖關節上引起的 -通常是由於在運動中過度使用運動引起的，但是如果您從事的工作在堅硬的表面上承受很大的壓力，也會發生這種情況。重要的是要了解，這種肌腱損傷和肌腱炎會在超過負荷範圍後發生。某些職業和運動員比其他人更容易受到髖關節問題的影響，其中包括：

手球運動員（由於大量的跳躍動作和努力）
標槍投擲者（大部分力量是由標槍投擲產生的-看看安德烈亞斯·索基爾森（Andreas Thorkildsen）曾進行過幾次髖部手術，由於持續的髖部問題最終不得不放棄）
護士和護士（堅硬表面上的重物）

隨著延長的破壞載荷，在肌腱中會出現微裂痕（小損傷），隨著超負荷的持續，其逐漸變得越來越大。當身體試圖修復它時，在肌腱本身及其周圍會發生炎症和積液。這也導致在該區域形成損傷組織-一種軟組織，比正常的肌肉和肌腱組織既軟弱又對疼痛更敏感。隨著時間的流逝，肌腱的撕裂將導致其逐漸變得越來越弱-這反過來又增加了在受影響的肌腱中發生肌腱破裂（部分或完全撕裂）的風險。

導致該肌腱炎的常見原因和因素包括：

骨盆錯位和腿長差異： 肌腱炎是由充血和功能障礙引起的。因此，在從身體下部到上部的重量轉移中起關鍵作用的骨盆功能障礙（和下背部）會導致髖關節和相關肌腱承受更高的負荷，這不足為奇。因此，必須保持下背部和骨盆的活動度處於良好水平，以防止髖部疼痛-特別是對於運動員而言，這可能尤為重要。現代的脊椎按摩師可以幫助您進行骨盆功能評估和任何治療。

沒有足夠的“微休息”或加熱： 我們中的絕大多數人繼續行駛，直到它說停止。疼痛信號和疼痛是身體代表疼痛的肌腱、關節和肌肉附件進行交流的方式。指示故障或過載的信號。預防運動損傷的一個很好的方法是良好的、古老的熱身——既愛又恨。加熱有助於血液循環到要使用的相關肌肉和肌腱 - 這確保它們為接下來的負荷做好準備。整個工作日的小微休息也有助於使肌腱和肌肉遠離“危險區”。

臀部和骨盆穩定肌缺乏能力： 背部，臀部，臀部和骨盆的肌肉都有助於緩解肌腱，神經和關節。這些肌肉功能和強度的增加也直接有助於預防肌腱炎和肌腱損傷。因此，這取決於您的容量與您在網站上所承受的負載。像我們許多人一樣，也許您在訓練臀部方面有些不好？好吧，今天是種樹的第二好時機-開始吧這些練習今天已經在這裡了

坐直的肌肉和肌肉失衡： 臀肌功能失調，無力和緊繃通常是導致髖部疼痛和髖部肌腱炎的主要原因。正如我們前面提到的，臀肌（包括臀小肌和臀小肌）通過穩定和減震，在緩解髖部及其解剖結構方面起著核心作用。如果您的臀肌無力，則意味著臀部承受更大的壓力-因此，如果您想減輕髖部疼痛，請務必訓練臀部肌肉。

另請閱讀： -壞臀部練習10

髖部肌腱炎的症狀

臀部疼痛和臀部疼痛

有幾種症狀和臨床體徵可能表明您患有髖部腱炎。一些最典型的症狀涉及臀部外部或正面的疼痛和壓力。其他症狀包括：

可能在髖關節的前面，外面或後面出現腫脹。
當您抬高和放低腿時，疼痛會變得更糟。
當您抬起腿（拍打臀部）時發出喀噠聲。
夜間疼痛和夜間疼痛-特別是當您睡在臀部時。
步態和姿勢可能有所改變（適用於重型變體）
顯著減少的功能，減少了移動和強度。

如果不採取任何措施，肌腱炎往往會惡化。隨著肌腱纖維變弱和更刺激，症狀會加劇和惡化。在問題開始時，您可能只會在做運動或類似負荷時感到疼痛-但隨著病情的惡化，您甚至對此無能為力，即使是走樓梯或抬高腿等日常活動也會給您帶來痛苦患髖疼痛。

壓力波治療是一種非侵入性治療方法，可分解肌腱組織並啟動自然的癒合反應，從而治愈並增強肌腱纖維。該治療由具有肌肉和關節專業知識的公共授權衛生人員執行-在挪威，涉及三個專業；脊醫，物理治療師和手動治療師。

另請閱讀： -您是否嘗試過壓力波療法？

髖部肌腱炎的診斷

當您拜訪臨床醫生（例如現代脊椎按摩師或物理治療師）時，他或她將首先進行病史（失憶），然後進行功能檢查。這可能涉及以下問題：

您的活動水平
什麼樣的症狀困擾著你
當症狀最明顯時
什麼減輕了痛苦

功能檢查包括對髖部進行身體檢查，臨床醫生在該處進行主動和被動運動。現代的，具有公共執照的臨床醫生還可以通過骨科檢查為您提供有關最可能導致肌腱或肌腱損傷的原因的信息。

如果懷疑肌腱損傷或功能檢查表明更嚴重地牽涉到骨損傷，骨折等，則可以要求成像。醫生和脊醫都有權接受此類影像學檢查-例如X射線，MRI，CT和診斷超聲。

另請閱讀： -女性纖維肌痛的7種症狀

髖部長期肌腱炎的並發症

脊醫1

如果您不諮詢臨床醫生以採取措施和治療，並且您覺得病情只會隨著時間的流逝而惡化，那麼您就有可能患上肌腱炎和損傷程度比原本應有的範圍要大得多。這可能意味著問題變得如此之大，以至於您可能會感到疼痛持續的時間比原本應該的更長。您可以將忽略痛苦與忽略汽車儀表板上的警告燈進行比較-並非直接明智。而且在大多數情況下，您會為此而煩惱。

這意味著，如果您讓它走得太遠，則可以期望長期而艱苦的治療方案以及嚴格的鍛煉計劃。許多人發現很難獲得常規的訓練-這確實很困難，但這是要優先考慮。每週幾次會議可以確保問題不會持續太久，並且在您餘生中都會困擾您。

重要的是要記住，您不必成為一名運動員即可逐漸分解並傷害髖部的肌腱-這是我們所有人都可以通過反复疲勞和缺乏考慮而實現的目標。您需要問自己的問題是-您的臀部健康對您有什麼價值？如果您的一個輪胎髮出喀嗒聲，您可能會讓別人看著您的汽車？

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