髖骨關節炎（髖關節）|原因、症狀、練習和治療

髖骨關節炎也稱為考克斯骨關節炎。髖骨關節炎（骨關節炎）會導致關節疼痛、發炎、活動能力下降、外出時疼痛等症狀。

隨著關節磨損加劇並達到髖骨關節炎的後期，您所經歷的症狀和疼痛也可能會惡化。 因此，積極進行預防工作以確保您的關節和肌肉具有良好的功能非常重要。

– 尤其影響負重關節

骨關節炎會影響身體的所有關節-但特別會影響承重的關節，包括臀部，膝蓋和腳。 隨著我們的關節多年來磨損，關節內的軟骨會逐漸分解，在最嚴重的情況下，也會導致受影響關節中的骨骼與骨骼摩擦。

「這篇文章是由公共授權的衛生人員撰寫和品質檢查的。這包括物理治療師和脊椎按摩師 疼痛診所 跨學科健康 （請參閱此處的診所概述）。我們始終建議由知識淵博的醫療人員對您的疼痛進行評估。”

提示： 在指南的下方，您將看到一個培訓視頻，其中包含七種推薦的練習以及適合髖骨關節炎的良好建議。除此之外，緩解措施包括 使用睡墊 當你睡覺時，減震 腳跟阻尼器 並進行訓練 迷你樂隊. 產品推薦的連結將在新的瀏覽器視窗中開啟。

在本文中我們將了解：

1. 髖關節骨關節炎的症狀

2. 髖骨關節炎的病因

3. 預防髖骨關節炎（包括運動）

4. 防治髖關節病變的自我措施

5. 髖骨關節炎的治療

6. 髖骨關節炎的診斷

本指南涵蓋了您需要了解的有關髖骨關節炎的大部分內容。 但如果您覺得仍有疑問，請與我們聯絡。我們非常樂意為您提供協助。

1.髖部骨關節炎的症狀

您所經歷的症狀將直接取決於髖部骨關節炎的範圍。 更嚴重的髖骨關節炎自然也會出現症狀和疼痛惡化。髖骨關節炎的症狀可能包括：

• 按壓髖關節時疼痛

• 僵硬和髖關節活動度降低

• 臀部及其周圍輕微腫脹

• 髖關節皮膚可能發紅

• 在患有嚴重骨關節炎的情況下，將重量放在骨頭上可能會很痛苦

• 背部和骨盆生物力學代償的風險增加

一者往往導致另一者。 髖部功能下降也是如此。髖關節對於骨盆和下背部等附近區域也非常重要。如果臀部不能令人滿意地完成其工作，這將導致這些區域逐漸變得超負荷和疼痛。為了解決這些問題和痛苦，重要的是您要採取積極措施並調整您的日常生活，以便您可以再次康復。

- 為什麼我早上或坐著不動時臀部會疼痛？

從特徵上講，早上和長時間靜坐後髖部骨關節炎也很嚴重。 這是因為，就像運動後的肌肉一樣，每天晚上身體都會嘗試修復軟骨，對關節進行保養。肌肉的血液循環也會減少，關節的滑液也會減少，因此早上通常需要一段時間才能活動。改善睡眠姿勢 使用睡墊 可以幫助減少晨僵。這是因為這樣的枕頭可以在您睡覺時改善臀部和膝蓋的角度，從而更好地保持血液循環。此外，您可以使用以下方法減輕坐著時臀部的壓力 符合人體工學的座墊.

推薦： 睡覺時將枕頭放在膝蓋之間

很多孕婦都用 盆底枕 以緩解臀部和骨盆的壓力。但事實是，這種睡姿對我們大多數人來說都是最佳的。當我們睡覺時在膝蓋之間放一個枕頭時，這會改變臀部和膝蓋的角度（請參閱下面的範例），從而減少壓力並改善血液循環。按 她的 閱讀更多關於我們的建議。

在此圖中，您可以看到睡眠枕頭如何改善睡眠姿勢。這可以使髖關節和骨盆更好地恢復和休息，從而減少晨僵和晨痛。這種符合人體工學的枕頭也有利於緩解骨盆關節的壓力（例如木頭 薩克羅利特).

我們的建議： 符合人體工學的座墊可減輕壓力

此外，我們很多人每天都會坐好幾個小時。問題是這有助於減少臀部及其周圍的血液循環。當我們再次站起來時，你會感到僵硬和酸痛。您可以閱讀有關我們推薦的座墊的更多信息 她的.

骨關節炎可導致髖關節鈣化

骨關節炎也稱為骨關節炎，隨著關節磨損，髖關節也會發生物理變化。 關節磨損也會增加關節囊發炎的風險，進而導致局部腫脹和水腫。但正如前面提到的，當關節中的軟骨破裂並且骨頭幾乎與骨頭摩擦時，身體也會做出反應，全心全意地嘗試自我修復。這可能會導致額外的骨組織沉積，即鈣化和骨刺。

- 髖骨關節炎肉眼看不見

在髖部，這些鈣化是看不見的，或者您用肉眼也看不到它們。 這與大腳趾骨關節炎形成鮮明對比，在大腳趾骨關節炎中，您將能夠在大腳趾底部看到一個大骨球。鈣化越多 - 您的功能受損和降低就越嚴重。

步幅較短且跛行

臀部對於正常行走至關重要，當您將雙腿放在地面上時，它可以起到減震器和減肥的作用。 但是，如果髖關節的軟骨磨損，則可能會引起問題。

– 髖關節活動度降低導致步數變短

這是因為它可能導致您的髖部活動範圍減少，從而導致您走路時步伐縮短，從而有助於防止活動性增加。 正常運動本身就是一種維護，因為它可以確保血液循環和滑液進入臀部，但如果步態短且跛行，您就會失去關節和肌肉的自然活動能力。

- 如果情況進一步惡化，可能會發展為跛行

隨著病情惡化，它還會導致您的腿部開始跛行，而髖部骨關節炎最嚴重的地方。 這是個壞消息，因為它將導致附近肌肉、神經和關節進一步代償性疼痛。在事情發展到這一步之前，嘗試採取積極措施。但也要注意，即使患有嚴重的髖骨關節炎，仍有許多可以改善的地方。

2.原因：為什麼會得髖骨關節炎？

隨著年齡的增長，髖部骨關節炎就會發生。這通常是由於較長時間的自然應變造成的，但由於多種危險因素，髖骨關節炎也可能加速。其中一些包括：

• 高體重指數

• 早期損害

• 超載

• 背部傾斜（脊柱側彎)

• 穩定性肌肉減弱

• 遺傳學（有些人比其他人更容易患骨關節炎)

• 性別 （女性骨關節炎的發生率高於男性）

• 自體免疫疾病 （例如，攻擊軟骨的類風濕性關節炎）

另外值得一提的是，更強的穩定性肌肉可以緩解髖關節的壓力，並有助於吸收衝擊和預防受傷。 此外，關節和軟骨依賴良好的血液循環以獲得修復和維護所需的營養。隨著年齡的增長，身體修復軟骨和軟組織的能力會減弱。如果髖骨關節炎惡化，身體也會面臨更大的任務，身體將繼續盡最大努力修復病情。如果您自己知道您因工作等原因經常在堅硬的表面上行走，那麼可能值得使用 腳跟阻尼器 在鞋子裡。它們吸收行走和站立時的部分衝擊負荷。

提示： 使用腳跟減震器以獲得更好的避震效果

矽膠腳跟墊是減輕腳跟、膝蓋和臀部壓力的有效方法。一個簡單的措施可以產生正面的連鎖反應。閱讀有關這些的更多信息 她的.

3.預防髖部骨關節炎（包括運動）

有多種措施和預防措施可以降低髖骨關節炎的風險。 健康的體重、規律運動和良好的活動能力是減少髖骨關節炎發展的最重要因素。有針對性地強化臀部肌肉，同時保持髖關節的靈活性，可以減緩負面發展。

影片：7 個對抗髖關節關節炎的練習

這裡顯示 脊醫Alexander Andorff 七個適合髖骨關節炎患者的好練習。這些練習的目的是刺激血液循環並提供更好的活動能力。除了這些彈性練習之外，我們還可以推薦使用迷你彈力帶（特別改裝的訓練彈力帶）進行訓練。

隨時訂閱 我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取更多免費鍛煉計劃和健康知識。

推薦： 全套訓練緊身衣，有 6 種不同強度

使用迷你帶訓練緊身衣進行訓練可確保負載來自您想要優化臀部訓練的方向正餐 這些彈力帶具有不同的強度，建議您隨著強度的增加而逐漸增加阻力。您可以閱讀有關迷你樂隊的更多信息 她的.

4. 自身防治髖關節炎的措施

在本文前面，我們提供了一些有關髖部骨關節炎的自助和自我測量的提示。但這裡是對它們的一個小總結：

• 睡眠枕頭 （改善臀部的睡眠姿勢）

• 座墊 （坐著時放鬆臀部）

• 腳跟減震器 （用於減震）

• 彈性訓練 （訓練臀部肌肉）

5.髖骨關節炎的治療與康復

被大家 我們的跨學科臨床部門 作為 Vondtklinikkene 多學科健康中心的一部分，我們非常關心為我們的患者取得最好的結果。當許多人聽到肌肉和關節的手動治療技術實際上比髖骨關節炎的復健運動更有效時，他們感到驚訝。¹ 在我們的診所，我們自然地將這種治療與復健運動和訓練結合起來，但重要的是要知道兩者的結合比單獨的運動更有效。

髖骨關節炎的物理治療

我們的物理治療師和脊椎按摩師始終將治療方式與個人化的復健練習結合。 積極的治療技術可以幫助改善髖關節內部和周圍的血液循環，分解對疼痛敏感的受損組織並增加髖關節的活動能力。我們經常使用的治療髖關節的技術包括：

• 理療

• 運動脊椎矯正療法

• 激光治療

• 關節鬆動術

• 按摩手法

• 肌肉結治療

• 康復訓練

• 牽引治療

• 培訓指導

• 衝擊波治療

• 乾針（肌內刺激）

您接受的治療技術組合將單獨確定，並且治療設置將基於徹底的功能檢查。

手術操作：髖關節假體

當您處於骨關節炎的最後階段時，情況已經很嚴重了。 在這些階段，髖關節內部幾乎是骨對骨，反過來會導致股骨頭缺血性壞死——也就是說，骨組織由於缺乏血液循環而死亡。當事情發展到這一步時，下一步通常是髖關節置換術，但這並不意味著您必須停止運動和活動，恰恰相反。術前和術後訓練有助於保持假體周圍的軟組織和肌腱健康良好，因此請務必嚴格遵循所教授的復健訓練。

6. 髖骨關節炎的診斷

初步諮詢將從與您的臨床醫生的對話開始。 在這裡，治療師將詳細介紹您所經歷的症狀和疼痛。此外，也會提出相關的後續問題。然後諮詢進行功能檢查。這通常包括：

• 髖關節檢查

• 關節活動度測試

• 肌肉測試

• 骨科測試

• 軟組織觸診

如果懷疑髖部骨關節炎，醫師或脊椎按摩師可以建議您進行影像學檢查。 對於髖骨關節炎的檢查，最常見的是使用 X 光。這是因為 X 光檢查最適合繪製骨組織（包括軟骨和任何鈣化）的磨損變化。

埃克森佩爾： 髖部X線檢查

在左側的圖片中，您可以看到髖關節內部有足夠的空間。 在右圖中，我們看到了明顯的骨關節炎，並且關節明顯狹窄。

綜述ering：髖骨關節炎

患有髖部骨關節炎的您可以很好地生活。 最重要的是您自己採取積極的措施並尋求專業協助來進行規劃和指導。臨床醫生將能夠幫助您制定復健運動計劃，並幫助您進行積極的緩解症狀的治療。請記住，您也可以完全沒有義務聯絡我們並向我們提問。

疼痛診所：您現代治療的選擇

我們的臨床醫生和臨床部門始終致力於成為肌肉、肌腱、神經和關節疼痛和損傷的調查、治療和復健方面的精英。 通過按下面的按鈕，您可以看到我們診所的概述 - 包括奧斯陸（包括 蘭伯特賽特）和阿克斯胡斯（羅霍爾特 og 艾茲沃爾聲音）。如果您有任何疑問或有任何疑問，請隨時與我們聯繫。

查看診所概述

文章： 髖骨關節炎

撰寫人： 我們在 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse 獲得公開授權的脊椎按摩師和物理治療師

事實核查： 我們的文章始終基於嚴肅的資料來源、研究報告和研究期刊，例如 PubMed 和 Cochrane 圖書館。如果您發現任何錯誤或有意見，請與我們聯絡。

研究和來源

1. French 等人，2011 年。髖部或膝部骨關節炎的手法治療 – 系統性回顧。曼瑟爾。 2011 年 16 月；2(109):17-XNUMX。

- 請隨時關注 Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse： YOUTUBE

- 請隨時關注 Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse： FACEBOOK