跟腱滑囊炎（跟腱炎）。

跟腱炎，也稱為跟腱炎，會導致嚴重疼痛，發紅腫脹和跟腱附著的後跟發炎。

跟腱滑囊炎可在單次受傷（跌倒或意外事故）或反復發生微創傷（例如長時間勞累）後發生。 腳後跟的粘膜炎也可能是由於日常生活中腳站很多而引起的，而這種情況很簡單- 足部肌肉發達 或合適的鞋類。

地面粘液袋的位置容易受到外傷或摩擦傷害。 如下圖所示，它位於腳跟的後部-叫做Achilles bursa。

阿基里斯滑囊炎-圖片Wiki

什麼是黏糊糊的袋子/錢包？

滑囊是在人體各個部位發現的充滿液體的“粘液囊”。 這些粘液囊旨在減少組織不同層之間的摩擦-因此，它們通常位於可能易於產生這種摩擦損傷的區域。

跟腱滑囊炎症狀

該區域可能會變得灼熱，疼痛和皮膚發紅-通常還會出現明顯的腫脹。 換句話說，它會感覺到腳後跟發炎，並附著在跟腱上，並且大多數情況下，這種疼痛也出現在夜間。 在某些情況下（例如，在沒有治療的情況下），炎症可能會變成敗血性膿腫，然後被稱為敗血性跟腱炎。

跟腱滑囊炎的治療

• 得到診斷與您的醫生。
• NSAIDS和消炎藥。
• 休息。 避免可疑原因。
• 肩部支撐以及可能的運動膠帶或運動膠帶，以防止進一步刺激。
• 輕度拉伸相關肌肉-例如 脛骨肌組織。
• 如果沒有改善，請諮詢醫生或急診室。

DDX。 涉及跟腱的滑囊炎的一種形式是 跟骨後囊炎 （腳跟粘液發炎）。

即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

推薦產品可緩解肌肉和關節痛

生物凍結 （冷/冷凍療法）

培訓：

交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。

橡膠運動針織 對於需要加強肩膀，手臂，核心等功能的人來說，它是一個很好的工具。 溫柔而有效的訓練。

壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。

划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。

旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。

另請閱讀：
- 腳跟疼痛 （了解引起足跟痛的各種原因以及如何消除它們的方法）

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其他來源：
- Nakkeprolaps.no （了解有關頸部脫垂的所有知識）-Vitalistic-Chiropractic.com（建議的脊骨診所的搜索索引）