大腿上部疼痛：原因，治療和預防
您是否受到大腿上部疼痛的影響？ 在這裡，您可以了解有關這種大腿疼痛的可能原因，治療和預防方法的更多信息。
大腿上部的疼痛可能由多種不同的診斷引起。 在這個解剖區域很難找到正確診斷的原因之一是因為它由許多不同的肌肉、肌腱、韌帶、關節和其他解剖結構組成。
- 學習如何擺脫痛苦
但在本文中，您將了解您的大腿疼痛 - 從而了解如何擺脫疼痛。 我們還將仔細研究各種原因、功能評估、治療方法、自我措施（如 尾骨 緩解大腿上部和“臀部”）並提供可以幫助您的鍛煉計劃（帶視頻）。
– 檢查疼痛
如果您的大腿上部反复或長期疼痛 - 無論是左大腿還是右大腿 - 我們強烈建議您讓公開授權的臨床醫生（物理治療師或現代脊椎按摩師）對疼痛進行評估，以進行徹底的評估和檢查。 被大家 我們的診所部門 在 Vondtklinikkene，我們針對大腿疼痛和不適提供全面檢查、現代治療和康復訓練。
- 作者： 疼痛診所 - 跨學科健康 部門 Lambertseter (奧斯陸) [查看完整的診所概述 她的 – 鏈接在新窗口中打開]
- 最近更新時間： 14.10.2022
- 大腿疼痛會對日常生活和休閒時間產生負面影響
在本文中，您將了解更多關於：
+ 常見原因
+ 罕見和嚴重的原因
+ 物理治療
+ 現代整脊療法
+ 壓力波治療
+ 自我治療和預防建議
+ 了解哪些運動可以幫助緩解大腿疼痛
原因：為什麼大腿上部會受傷？
大腿上部的疼痛可能是由於肌肉，神經，粘膜或關節引起的。 最常見的是它是由於肌肉和關節的功能性原因引起的-換句話說，是由於一段時間內的不正確負載（例如，運動太少，靜態負載太大或您所做的事情超出了身體的承受能力）。
大腿肌肉問題
如上所述，肌肉幾乎總是或多或少地參與大腿疼痛。 這種疼痛中最常見的肌肉包括：
- 股四頭肌 （膝伸肌——位於大腿上部的前部）
- 腿筋 （膝蓋屈肌——位於大腿後部）
- 闊筋膜張肌 / 髂脛束（在大腿外側從臀部向下延伸到膝蓋外側）
- 髖屈肌 （髂腰肌——從大腿前側延伸到膝蓋內側）
這些肌肉可能會受到長時間的磨損和突然的超負荷（例如運動損傷）的影響，而沒有足夠的承受力。 肌肉疼痛的一些常見原因包括：
肌肉拉傷和肌肉撕裂
[圖1：疼痛門診部 Eidsvoll健康脊醫中心和物理治療]
突然的負荷會引起肌肉纖維的劇烈拉伸。 一個很好的例子是鞭打，受影響的人被向前扔，然後向後扔。 頸部的肌肉纖維無法承受這種突然而劇烈的運動，因此受影響的結構中可能會出現微小的微小撕裂或“拉伸”。 在這種壓力之後，肌肉收縮或痙攣也很常見，以保護頸部免受進一步損傷，直到大腦了解情況。 在這種情況下，肌肉治療和壓力波治療可能是很好的治療方法。
受傷
如果大腿的肌肉或肌腱使用得太用力或使用時間過長，就會發生過度使用損傷——這會導致其相關的肌肉纖維受損（參考：上圖 1）。 如果不處理此類傷害，它們往往會變得更糟——因為該區域沒有得到所需的治療和恢復。
日常生活中的運動太少（靜態過載）
但是，您說不從事體育運動嗎？ 它沒有幫助。 的確，沒有進行足夠的運動或在臀部上花費過多的時間也會損害肌肉並引起長期的慢性疼痛。
- 靜態負荷會導致髖關節受壓
長時間坐著會給關節和肌肉帶來不自然的壓力，尤其是臀部、大腿和腿部。 如果你沒有足夠的運動，這也會導致肌肉的功能逐漸減弱，這本身就會導致廣泛的肌肉疼痛。 我們中的許多人在辦公室工作，因此每天要坐好幾個小時。 在這種情況下，可以 尾骨 是為骨盆、臀部和大腿後部提供不同負荷的優秀幫手。 許多人使用這樣的靠墊來達到與非常昂貴的辦公椅相同的效果。
人體工學提示： 尾骨墊 （在此處閱讀有關產品的更多信息 - 鏈接在新窗口中打開
符合人體工程學的尾骨墊 除其他外，在受臀部疼痛、腰痛和坐骨神經痛影響的人中很受歡迎。 減輕設計意味著壓縮力以更好的方式分佈，並且墊吸收了大部分負載。 您可以通過單擊上面的圖片或鏈接來閱讀有關該產品的更多信息或購買它 她的.
神經刺激或放射痛
坐骨神經痛和坐骨神經痛是表示某些結構直接或間接在坐骨神經上施加壓力的術語。 根據刺激的位置，這可能會導致疼痛，這些疼痛會衝到或輻射到臀部，大腿，小腿和足部。 通常，這種神經痛是由於關節和肌肉功能障礙共同引起的，但也可能是由於椎間盤損傷（例如，L3神經根受累脫出）引起的。
- 神經減壓會導致跛行和負載不當
神經痛也會導致步態改變。 你可能見過一個背部非常糟糕的人，他一瘸一拐地走來走去，顯然很痛苦？ 想想這種改變的步態對肌肉、肌腱和關節有什麼影響——是的，它會導致我們所說的“代償性疼痛”，即你會拉緊肌肉和區域，由於這種改變的步態，它們也會變得疼痛。 對於神經疼痛，我們強烈建議您檢查疼痛 - 請記住，我們的臨床醫生知道 疼痛診所 在這方面有很高的專業能力。
還有其他導致大腿神經疼痛的診斷 - 包括：
我們在下面看看它們。
周圍神經病變
周圍神經系統可能會受到損傷、擠壓或刺激。 該診斷表明我們的神經組織受到損害或影響，這可能是由於功能原因（肌肉和關節）、糖尿病、酗酒或營養不良等原因造成的。
這種神經病的典型症狀是大腿和小腿異常的感覺變化，可能包括灼熱，麻木，刺痛和放射痛。
伯恩哈特-羅斯綜合徵
這種綜合徵表明我們的神經受到損傷或負面影響，導致您在大腿外側的皮膚（股外側皮膚神經）有感覺。 如果該神經受損，受影響的人將能夠注意到上部大腿外側沒有感覺，並且受影響的患者經常報告受影響的區域麻木或刺痛。
大腿上部疼痛的罕見原因
- 血栓（深靜脈血栓形成）
- 纖維肌痛（慢性疼痛綜合徵）
- 風濕病和關節炎
除了上面提到的診斷以外，還有更多可能的診斷方法，此外，許多慢性疼痛疾病和風濕性疾病的診斷都可能引起廣泛的疼痛，影響整個身體（包括大腿）的發作。
大腿血栓（深靜脈血栓形成）
在極少數情況下，靜脈血塊會導致大腿上部疼痛和腹股溝。 這種診斷也稱為深靜脈血栓形成-如果部分血塊鬆弛然後卡在肺部，心臟或大腦中，則可能危及生命。 這种血塊鬆動是緊急醫療情況。
– 發紅、發熱和已知風險因素
這種情況尤其會影響那些血液循環不良，抽煙，已知心臟問題，懷孕或超重的人。 此外，如果您久坐不動（例如，更長的飛行時間），則可能會增加形成血塊的風險。 建議繼續前進， 使用壓縮襪 如果您要坐很多長途旅行，請進行輕度的循環運動。
纖維肌痛
研究表明，那些患有慢性病的人 纖維肌痛 增加了肌肉纖維和肌腱的疼痛敏感性。 這意味著他們更容易受到疼痛的影響，並且他們通常比沒有這種診斷的人感覺更強壯。 這種慢性疼痛綜合徵的特徵之一是疼痛可以廣泛傳播並影響身體的大部分肌肉。
關節炎和風濕病
有數百種不同的風濕病診斷。 其中一些，包括類風濕性關節炎，會導致關節和肌腱受損，進而導致疼痛。 除其他外，臀部和膝蓋的損傷或骨關節炎可能會導致相關區域的上下疼痛。
大腿上部疼痛的危險因素
正如文章前面提到的，大腿上部的疼痛可能有多種原因 - 其中最常見的是肌肉、肌腱和關節。 但是有一些風險因素會讓你更容易出現大腿疼痛。 這些包括：
慢性醫療狀況（例如糖尿病和風濕性關節炎）
突然的故障負載（也許是你感覺到砍的地方？）
過度勞累（你走路或跑步的次數比平時多嗎？）
你是運動員
您不參加運動和訓練
血液循環減少
大腿和小腿受傷或外傷的既往史
因此，風險因素是相當多變的——正如前面提到的，這是由於可能的診斷如此普遍的事實。
大腿上部疼痛的診斷
- 在 Vondtklinikkene，您將始終獲得全面的功能評估
那麼臨床醫生如何做出診斷呢？ 好吧，這一切都始於透徹的講故事，這為進一步的功能研究提供了基礎。 例如，如果受傷是在您進入強硬的足球鏟球時發生的，則很有可能是肌肉拉傷或其他肌肉受傷。 因此，將針對該信息量身定制臨床試驗。 如果疼痛從背部向大腿蔓延，則很可能懷疑這是神經刺激和可能的椎間盤損傷（例如腰椎脫垂）。
讓我們找到你痛苦的原因
我們公開授權的臨床醫生知道 疼痛診所 在運動損傷（包括大腿疼痛）的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業能力。 對於我們來說，我們的核心願景是始終關注患者，並且我們始終盡最大努力實現最佳結果。
因此，典型的臨床檢查可能如下所示：
- 歷史記錄（歷史）
- 臨床檢查（包括運動範圍檢查、肌肉測試、神經系統測試和骨科測試）
- 要求特殊測試-例如成像診斷（如果需要）
大腿上部疼痛的治療
- 壓力波治療可以有效治療大腿肌腱損傷和肌肉問題
有幾種類型的治療可以幫助您緩解大腿疼痛——我們推荐一種將物理治療與漸進訓練相結合的整體方法。 通過 疼痛診所 我們的現代臨床醫生每天都在研究、治療和康復大腿損傷和疼痛 - 並結合針對每位患者單獨調整的治療方法。
- 徹底的調查很重要
如上所述，我們始終建議在治療計劃的底部進行徹底檢查。 通常用於此類疼痛的常見治療方法是：
- 物理治療： 理療師可以通過運動和物理療法的形式幫助您治療肌肉酸痛和受損
- 肌內針療法/肌肉針灸： 肌內針灸可以改善肌肉功能並減輕肌肉疼痛。 這種類型的治療應由公共授權的臨床醫生進行，其中包括脊醫，物理治療師或手動治療師。
- 現代按摩療法： 現代脊椎按摩師將關節治療與肌肉鍛煉、其他治療方法（如壓力波療法、針刺、格拉斯頓和/或激光）和適應性康復鍛煉相結合。
- 衝擊波療法： 研究表明，壓力波療法可刺激受損肌腱纖維和肌肉損傷的修復和癒合。¹ 這也適用於慢性和長期疾病。 我們所有屬於 Vondtklinikken 的診所都配備了現代化的壓力波設備。
- 肌肉骨骼激光治療： 針對肌肉和肌腱的損傷和炎症的激光療法具有記錄的效果。 一項最強的研究形式挪威薈萃分析表明，例如，如果您補充激光治療，肩部的肌腱損傷會更快癒合。² 我們所有的臨床醫生都具有使用激光設備的專業知識。
- 不要長時間帶著疼痛走路
如果您不去診所檢查大腿上部的長期疼痛，您就有進一步惡化的風險。 如果您的持續疼痛沒有改善，請去看臨床醫生。 請隨時與我們聯繫 疼痛診所 如果您對疼痛有任何疑問（請參閱文章底部的聯繫信息或通過鏈接）。
大腿疼痛的自我措施和預防
我們的許多患者還詢問我們如何積極促進癒合和緩解疼痛。 在很多情況下，我們的臨床醫生看到坐著的形式有很大的靜負荷，因此經常推薦使用 尾骨 在日常工作中。 除此之外，患者還可以通過以下方式積極貢獻 在觸發點球上滾動, 指壓按摩墊 並按摩 熱調節器 對抗肌肉酸痛。 這種類型的自我治療也可以起到預防作用。
好提示： 觸發點球 （鏈接在新窗口中打開）
觸發點球，也稱為按摩球，對我們大多數人來說是有用的日常幫手。 由於其廣泛的用途，深受頂級運動員和安靜的鍛煉者的歡迎。 這些球有不同的尺寸，用於定位緊張的肌肉，然後在該區域按摩約 1 分鐘。 然後切換區域。 我們建議每天使用。 按圖像或 她的 閱讀更多關於他們的信息。
大腿上部疼痛的訓練和鍛煉
大腿疼痛的康復訓練主要旨在加強該區域的主要穩定性肌肉. 為了盡可能地擊中這塊肌肉，你可以使用 迷你樂隊 在訓練中 - 如下面的訓練計劃所示。 在視頻中，脊椎按摩師 Alexander Andorff 展示了一個訓練計劃，其中包括 5 項針對大腿和腹股溝疼痛的良好鍛煉。 訓練建議是每週2-3次，持續12-16週（可以看視頻中的重複次數和組數）。
視頻：腹股溝拉傷和大腿疼痛的 5 個練習
成為我們大家庭的一員！ 隨時免費訂閱 在我們的YouTube頻道上 獲取更多免費培訓計劃和健康知識。
疼痛診所：聯繫我們
我們為大腿疼痛提供現代評估、治療和康復訓練。
隨時通過以下方式之一與我們聯繫 我們的診所部門 （診所概覽在新窗口中打開）或 我們的Facebook頁面 （Vondtklinikkenne - 健康和培訓）如果您有任何問題。 對於預約，我們在各個診所都有XNUMX小時在線預約，以便您找到最適合您的諮詢時間。 當然也歡迎您在診所開放時間致電我們。 我們在奧斯陸等地設有跨學科部門（包括 蘭伯特賽特) 和維肯 (羅霍爾特 og 艾德斯沃爾）。 我們熟練的治療師期待您的來信。
研究和來源：
1. Notarnicola 等人，2012 年。體外衝擊波療法 (eswt) 對肌腱組織的生物學效應。 肌肉韌帶肌腱J。 2012 年 17 月 2 日；1(33):7-XNUMX。
2. Haslerud 等，2015。低強度激光治療肩部肌腱病的療效：隨機對照試驗的系統評價和薈萃分析。 Physiother Res Int。 2015 年 20 月；2(108):25-XNUMX。 [薈萃分析]
在以下關注Vondt.net YOUTUBE
在以下關注Vondt.net FACEBOOK
