這就是為什麼你必須在Alvor身上戴Hovne Ankles

腳踝腫脹與插圖

這就是為什麼你必須在Alvor身上戴Hovne Ankles

持續的腳踝腫脹可能意味著嚴重的疾病。 閱讀更多有關為什麼不應該忽略腳踝腫脹的信息。



不一定總是很認真

腳踝和腳部腫脹很自然,因為您站立或行走很多次。 但是,如果這種腫脹的狀況持續存在(甚至在休息後),再加上其他症狀,警告燈就會開始閃爍。 如果腫脹沒有減輕,則可能表示嚴重的疾病診斷。

 

1.血管衰竭(靜脈功能不全)

靜脈負責將血液輸送回您的心臟。 腳和腳踝腫脹通常是血管衰竭的早期跡象-在這種情況下,血液無法有效地從腿部向上傳輸到心臟。 正常情況下,如果靜脈健康,血液將沿一個方向向上流動。

 

如果這些靜脈瓣膜受損,血液可能會向後洩漏並積聚-進而導致腿,踝和/或腳附近的軟組織腫脹。 慢性血管衰竭可導致皮膚改變,皮膚潰瘍和感染。 如果您有靜脈功能不全的跡象,則應諮詢醫生。

 

2.血塊

當腿部靜脈中形成血塊時,可以防止血液正常流回心臟。 這會導致腳踝和腳腫脹。 血液凝結可能發生在皮膚下方或骨骼深處的靜脈中-後者被稱為深靜脈血栓形成。 深層血塊可能會危及生命,因為它們會阻塞腿部的主要靜脈。 如果形成這些深層血塊的任何一塊斑塊鬆動,則可能導致心臟或肺部阻塞-這是危及生命的情況。




如果您的一隻腿腫脹,並伴有疼痛,低燒和可能的皮膚變色,那麼您必須立即聯繫醫生。 可能需要由血液稀釋劑和膽固醇調節劑組成的藥物治療。

3.心臟,肝臟或腎臟疾病

有時腳和腳踝腫脹可能表明心臟,肝臟或腎臟有問題。 晚上腳踝腫脹可能是由於右側心力衰竭導致鹽和液體積聚的跡象。 腎臟疾病也會導致腳和腳踝腫脹-這是因為,如果腎臟不能正常工作,則液體會在體內積聚。

 

肝臟疾病導致白蛋白的產生減少,可能導致血液從血管洩漏到附近的軟組織中。 這是因為該蛋白質防止了這種洩漏。

 

如果您的腫脹與其他症狀(包括疲勞,食慾不振和體重增加)一起出現-那麼您應該去看醫生。 如果您感到腫脹,胸痛以及呼吸急促,則可能是嚴重心髒病的跡象-如果有心髒病發作的跡象,則必須盡快打電話給救護車。

 



何時聯繫您的醫生

如果您的腳和腳踝持續腫脹,請聯繫您的GP。 建議對這種腫脹進行檢查,因為這可能表明已進行了嚴重的疾病診斷。

 

下一頁: -這種治療可以更有效地溶解血凝塊4000倍

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降低高血壓(高血壓)的7種自然方法

心臟

降低高血壓(高血壓)的7種自然方法


您或您認識的某個人患有高血壓(高血壓)嗎? 這是降低和抑制高血壓的7種自然方法-可以改善生活質量並降低罹患心血管疾病的機會。 請分享。

 

1. 減少鹽的攝入量

高鹽攝入量會導致高血壓。 您的鹽攝入量應低於每天2.3克,最好低於1.5克/天。 以下是五種減少攝入鹽分的簡單方法:

  • 不要給食物加鹽- 吃鹽是一種習慣
  • 遠離加工食品- 嘗試在飲食中使用更多成分
  • 減少快餐攝入量- 這樣的食物通常含鹽量很高
  • 購買不含鹽的食物- 很多罐頭食品都添加了很多鹽以增加耐用性
  • 切換到 粉紅喜馬拉雅鹽 -這比普通食鹽更健康
喜馬拉雅鹽比食用鹽和海鹽更健康

-喜馬拉雅鹽比食用鹽和海鹽更健康

 

2. 每天進行45分鐘的跑步,騎自行車,散步,游泳或鍛煉,每週4-5次

運動和鍛煉對控制血壓非常重要。 這樣做的目的是要讓您感覺在一次良好的鍛煉之後,您的出汗和呼吸真的很大。 每天散步一次,可以成為對抗高血壓的好方法。

  • 尋找培訓夥伴- 如果您兩歲並且可以互相激勵,那麼經常鍛煉就容易得多
  • 上樓梯,用普通的割草機割草,然後嘗試在工作中升降辦公桌- 日常生活中的微小變化會對您的心臟健康產生重大影響

跪下俯臥撑

3. 放鬆身心-每天

高壓力水平會導致血壓升高。 因此,當您下班和下班回家時,學會找到“關閉開關”很重要。

  • 每天為“我的時間”留出 15-30 分鐘—— 關閉其他所有內容,收起手機,然後做自己想做的事情 
  • 上床睡覺前讀一本好書或聽音樂- 睡前花點時間放鬆
  • 如果您的議程過多,請學會說不
  • 使用假期- 研究表明,從長遠來看,您將更快樂,更高效

聲音療法

 

4. 少喝咖啡因

在很少攝入咖啡因的人中,尤其是已經被診斷出患有高血壓的人中,咖啡因會增加血壓。 咖啡因會暫時使動脈變硬,這意味著心臟必須更努力地抽動才能使血液流到身體周圍,從而導致血壓升高。

  • 儘管大多數研究人員認為咖啡會提高血壓,但他們也表明咖啡具有許多良好的健康益處-包括 它可以減少耳鳴。 我們建議您 減少非自然的咖啡因來源, 如 能量飲品.

喝咖啡

5. 多補充維生素D。

研究表明,維生素D含量較高的人的血壓較低。 如果您想知道自己是否缺乏這種維生素,請聯繫您的GP進行血液檢查。 您可以通過以下兩種方式獲取更多的維生素D:

  • Vienna * -陽光可以促進維生素D的產生,每天只有20分鐘的陽光可以非常健康。
  • 吃肥魚 -鮭魚,鯖魚,金槍魚和鰻魚都是維生素D和omega-3的重要來源,兩者都對您的心臟健康非常有益。

陽光有益於心臟

6. 避免飲酒和尼古丁

酒精和尼古丁會加重高血壓。 因此,我們建議您減少酒精攝入量,如果被診斷出要戒菸。

禁止吸煙

7. 發揮創意-嘗試瑜伽或跳舞!

如果您認為更多的傳統運動很無聊,為什麼不參加瑜伽課或參加舞蹈團呢? 它也將是社交性的,並且可以減輕壓力。

瑜伽好處500

 

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心痛的胸部

 

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立即接受治療-不要等待: 向臨床醫生尋求幫助以找到原因。 只有這樣,您才能採取正確的步驟來解決問題。 臨床醫生可以協助治療,飲食建議,量身定制的鍛煉和伸展運動,以及符合人體工程學的建議,以提供功能改善和症狀緩解。 記住你可以 問我們 (如果需要,匿名)和我們的臨床醫生(如有需要)。

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