斜方肌上肌痛,瞳孔縮小和肌肉緊張。
上斜方肌是一種具有疼痛模式的肌肉,它位於肩blade骨的頂部,直至頸部的後部,有時還朝向前額和下巴。 上斜方肌也常引起頭痛。 如果它變得過度活躍和功能異常,則可能發生這種情況。 所謂的斜方肌上肌痛。 肌痛也稱為肌病,肌肉緊張,肌肉結或觸發點-親愛的肌肉狀況有很多名稱。 定期的自我按摩,伸展運動以及肌肉骨骼專家(脊椎治療師,物理治療師,手動治療師)可能採取的治療措施,都可以幫助您擺脫肌痛。
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即使是肌肉疼痛,我該怎麼辦?
1.建議進行一般運動,特定運動,伸展運動和活動,但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步,對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸,因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了! 我們建議以下內容(單擊下圖)-這是5個觸發點/按摩球的完整集合,大小不同:
3. 培訓: 具有各種對手訓練技巧的特定訓練(例如 這套完整的6根編織線,具有不同的抵抗力)可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練,從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻: 生物凍結 是一種天然產品,可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時,特別建議降溫。 當他們平靜下來後,建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱: 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 (單擊此處以了解更多信息)-可用於冷卻(可以冷凍)和加熱(可以在微波爐中加熱)。
緩解肌肉疼痛的推薦產品
生物凍結 (冷/冷凍療法)
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在這裡,您可以看到格雷氏(Gray's)製作的插圖,該插圖顯示了從斜頸/頭部到肩blade骨的肌肉與斜方肌上部肌的附著:
上斜方肌附著在頭部的後部和肩blade骨上。
在這裡,您可以看到一個顯示疼痛模式的插圖(來自 肌肉結)上斜方肌:
上斜方肌也可引起肩部疼痛,頭痛,頸部疼痛和頸部僵硬 -以及在頭後部(通常在耳朵後部)的壓抑感。
視頻:MR肩膀(常規MRI檢查)
MR說明:
«R: 沒有病理學證明。 沒有發現。”
說明:這是正常肩部無MRI發現的MRI檢查圖像的組成。 肩膀酸痛,但照片上沒有看到傷痕-後來發現,疼痛來自頸部和胸部的關節受限以及活躍的肌肉結/ 肌痛 在肩袖肌中 上陷阱,菱形和 提ator肩骨.
解決方案是穩定肩袖訓練, 脊骨矯正,肌肉療法和特定的家庭鍛煉。 感謝您與我們分享此類照片。 這些照片是匿名的。
鍛煉和鍛煉對身心都有益:
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
- 交叉訓練機/橢圓機: 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
- 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式,可以產生快速而良好的效果。
- 划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。
- 旋轉測功機自行車: 在家中感覺很好,因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。
另請閱讀:
- 脖子痛 (了解有關頸部疼痛的原因以及如何消除它們的更多信息)
- 肌肉疼痛 (為什麼它真的會傷害您的肌肉?在此處了解更多信息。)
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