8預防頭暈的好的建議和措施

您或您認識的某人受到頭暈的影響嗎？ 這裡有8條可以減少頭暈和眩暈的好秘訣和措施。我們強烈建議您與臨床醫生聯繫，以查明您患有哪種眩暈。

1.喝水： 如果您脫水，則可能導致血壓低（低血壓），進而導致頭昏眼花，尤其是當您從躺著走到站立姿勢等時。

2.服用維生素： 治療頭暈（尤其是老年人）的準則規定，如果您患有這種疾病並且飲食攝入量略有不同，則應服用多種維生素。

3.按摩和肌肉鍛煉： 緊繃的肌肉和僵硬的關節會引起我們所說的宮頸頭暈，也稱為與頸部有關的頭暈。物理技術可以增加該區域的血液循環並緩解肌肉緊張，從而釋放出頭暈的可能原因。針刺療法對強肌痛也有效。

4.放鬆心情： 建議您聽聽身體的信號-如果您感到頭暈，則警告您必須對此採取措施。如果您的身體要求您停止做某事，那麼您會很好聽。深吸一口氣，嘗試在所有混亂中為自己花費時間。

5.避免飲酒： 如果頭暈折磨你，那麼酗酒是一個非常糟糕的主意。在大多數情況下，酒精會增加頭暈的頻率和強度。

6.聯合治療： 脖子和關節僵硬（當關節無法正常運動時）可能是引起宮頸源性頭暈（與頸部有關的頭暈）的原因-特別是上頸關節與頭暈有關。適應性聯合療法（例如脊醫或手動治療師）可以有效治療附近的關節功能障礙。關節功能障礙通常是頭暈症狀複雜的重要因素。臨床醫生將進行徹底檢查，然後為您確定最佳的程序，通常由肌肉工作，關節矯正，家庭鍛煉，伸展運動和人體工程學建議共同組成。

7.穿出並繼續移動+熱處理： 定期的輕度拉伸和頸部運動將確保該區域保持正常的運動模式，並防止相關肌肉的縮短。它還可以增加該區域的血液循環，從而有助於自然癒合過程。不要完全停下來，當身體告訴您應該休息時，也要傾聽。如果您想知道自己可以進行哪種運動-那麼應該諮詢專業幫助或問我們（自由）。

我們還建議您定期使用熱敷袋來保持肌肉活動。一個好的經驗法則是“當它真的很痛的時候冷靜下來，當你想繼續堅持的時候熱身”。因此我們建議 這個可重複使用的熱/冷包 （既可以用作冷藏袋，也可以用作加熱袋，因為它既可以在冰箱中冷卻，也可以在微波爐中加熱），還附帶方便的壓縮包裝，因此可以將其粘貼在痛苦的地方。