最後更新於 27 年 12 月 2023 日 疼痛診所 - 跨學科健康

減少耳鳴的7種自然方法

您或您認識的某個人被耳鳴折磨嗎？ 這是減少和減少耳鳴的7種自然方法-可以改善生活質量和能量。

1. 聲音療法

研究表明，聲音療法可以減少耳鳴，幫助人們休息或集中註意力，而不會在背景中發出煩人的嗶嗶聲。 聲音療法可用於治療耳鳴有兩種主要方法。 第一種是通過發出所謂的“白音”的小型助聽器（它們看起來像助聽器）——這形成了一種背景聲音，可以阻止持續的耳鳴。 第二種方法是在人的臥室內結合音樂、背景聲音（例如吊扇或水族館淨水器發出的聲音）等。

2. 避免飲酒和尼古丁

酒精和尼古丁會加重與血液循環直接相關的耳鳴類型。 因此，我們建議每個耳朵都響的人戒菸並減少飲酒量。

3. 喝咖啡

以前認為咖啡因會加劇耳鳴的症狀，但最近的研究表明這並非事實-實際上，研究得出的結論是，咖啡因可以減輕症狀並實際上防止耳鳴的發生。

4. 獲得足夠的鋅和營養

耳鳴患者的血液中鋅含量通常較低。 鋅形式的膳食補充劑對患有耳鳴症狀的患者顯示出積極的作用-只要他們已經很少。 鎂，維生素B和葉酸是其他補充劑，在沒有這些補充劑的情況下，它們已被證明對耳鳴有效。

5. 銀杏

這是一種天然草藥，已顯示可減輕耳鳴症狀。 這很可能是其行為增加了血液循環，從而降低了血壓和耳朵的管道。 在嘗試此補品之前，請諮詢您的醫生或藥劑師。

6. 電動生物反饋

這是一種放鬆技術，將患者連接到通過電傳感器測量溫度，肌肉張力和心率的機器上。 然後，患者將受到一定的壓力刺激等，然後嘗試控制自己的身體反應。 換句話說，人可以訓練身體不要對壓力加重反應，以免加重耳鳴。

7.認知療法

心理治療師可以幫助您解決耳道的症狀和疾病。 眾所周知，嚴重的耳鳴會導致注意力不集中，睡眠質量下降和人格障礙。 認知療法不想擺脫耳垂，而是要學會與耳垂相處，因此不會因不必要的焦慮而加重耳垂。

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立即接受治療-不要等待： 向臨床醫生尋求幫助以找到原因。 只有這樣，您才能採取正確的步驟來解決問題。 臨床醫生可以協助治療，飲食建議，量身定制的鍛煉和伸展運動，以及符合人體工程學的建議，以提供功能改善和症狀緩解。 記住你可以 問我們 （如果需要，匿名）和我們的臨床醫生（如有需要）。

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