足底筋膜炎：治療和自我治療

足底筋膜炎的正常治療方法是什麼？ 哪種療法對足底筋膜炎的效果最好？ 在本文中閱讀有關不同類型足底筋膜炎治療的更多信息。 我們還將審查可以幫助更快地治愈和改善損傷的最佳自我措施。

主要文章： -足底筋膜炎的完整概述

足底筋膜炎的治療

我們將足底筋膜的保守治療分為四類：

• 肌肉治療
• 聯合治療
• 衝擊波治療
• 練習和訓練

足底筋膜炎的兩種最有據可查的治療形式是壓力波療法和關節療法-這些又可以與肌肉鍛煉和家庭鍛煉/伸展運動的指導相結合，以達到最佳效果。

肌肉治療

在足底筋膜炎中，腳和小腿的肌肉通常非常緊繃。 由肌肉打結治療（觸發點治療），按摩和輕微拉伸組成的肌肉工作可幫助釋放腳和腿中的肌肉張力-兩者均可導致腳下肌腱板功能異常（plant筋膜）。 肌肉治療也可以包括針灸/肌內針灸。

聯合治療

多項研究表明，聯合動員和聯合矯正技術（由經過授權的衛生專業人員執行）可以使受災地區發揮更大的作用。 在足底筋膜炎的情況下，尤其是腳踝關節和相關的小關節。 通過在其中進行更多的正常運動，錯誤負載將減少，從而更快地恢復健康。

衝擊波治療

一項大型的元研究（Aqil等人，2013）得出的結論是，人們早已知道：

“壓力波療法對長期/慢性足底筋膜炎有效”

我們提醒您，元研究是存在的最強大的研究。 但是它說的是，在復雜的情況下，它所能接受的治療要比大多數治療師想像的要多。 在這裡，必須考慮諸如持續時間，先前的神經損傷（例如糖尿病性神經病），體重和附近肌肉的力量等因素，以便能夠估計出將要採取的治療方法。 但是，長期患有足底筋膜炎的重者必須適應更大的療程（可能最多12種治療），然後才能期望得到更大的改善。 但是，通常情況下，許多人會在5種治療中得到改善-但正如我所說，這因人而異。

此外，就生理學而言，壓力波療法始終在一定程度上起作用。 唯一的問題是，該人是否接受過少的治療，或者他們是否因鞋履不良和過度疲勞（例如由於肥胖）而繼續為自己毀了？

您可以閱讀有關壓力波療法的更多詳細信息 她的.

關於自我措施和自我待遇的一般情況

足底筋膜炎並不像許多人所希望的那樣複雜。 足底筋膜具有一定的承重能力，如果超過此時間，則會發生損壞。 就這麼簡單。

一個人可以改善腳的姿勢（例如，通過支撐彎曲的大腳趾） 拇外翻支持 -可確保您更正確地步行。 大多數人使用的另一種措施是 植物園 用於增加血液循環和更快地修復受損的肌腱纖維。 那些受影響更嚴重的人應該利用 夜閃耀.

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