-每天一杯啤酒或葡萄酒可增强骨骼结构！

您昨天喝啤酒或葡萄酒的良心不好？ 别失望 实际上，如果您留在the绳中，适度的摄入实际上可以帮助您增强骨骼。 在著名杂志上发表的一项研究 美国临床营养学杂志 表明适量饮酒（每天1-2杯）可以使您的骨密度更高，从而减少骨折的机会。

研究表明，与节制的人相比，喝1-2啤酒的男性的臀部骨密度高 增强3.4至4.5％。 在更年期的女性中 髋部和椎骨强度提高5-8.3％！ 这是显着的差异，并且可以对裂缝和裂缝具有直接的预防作用-例如在冰上坠落等情况下。

- 越多越好？ 不不幸。

但是……您昨天大概喝了两杯以上？ 那么，不幸的是，如果每天消费超过2杯酒，则会产生相反的效果。 过量饮酒和饮酒与骨骼结构较弱和骨骼密度降低直接相关，因此请确保您适量摄入。

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来源：

塔克等。 啤酒，葡萄酒和白酒摄入量对老年男女骨骼矿物质密度的影响。 我是J临床食品。 2009年89月； 4（1188）：1196–XNUMX。