肌肉牵拉

肌肉劳损，肌肉损伤或肌肉撕裂是指对肌肉或肌肉附件的损伤。 在日常活动，繁重的举重，运动或工作中，肌肉紧张时会出现异常高的拉力。

肌腱附着在腿上时，肌纤维的拉伸或撕裂（部分或完全破裂）会导致肌肉损伤。 在某些情况下，对肌肉的这种损害也可能导致小血管的损害，进而会引起该区域神经刺激引起的局部出血，肿胀和疼痛。

肌肉劳损/肌肉损伤的症状

肌肉劳损和/或受伤的典型症状：

• 受损部位肿胀或发红
• 休息时疼痛
• 使用特定肌肉或该肌肉的关节时感到疼痛
• 受损的肌肉或肌腱附着无力
• 肌肉组织无反应（表示完全流泪）

我应该接受治疗还是就医？

如果您怀疑有严重伤害，您应该联系医生或急诊室。 如果您在首次亮相后 24 小时内没有发现任何改善，这也适用。 如果您听到与受伤有关的“爆裂声”，无法行走，或者出现大面积肿胀、发烧或有伤口——那么您也应该联系急诊室。

肌肉紧张和肌肉损伤的临床检查

拥有公共执照的临床医生（内科医生，脊医，手动治疗师）都可以进行病史检查和对该问题进行临床检查。 这项研究可以回答肌肉是否被拉伸，部分或完全撕裂。 如果完全破裂，则可能需要更长的愈合过程甚至是手术。 仅当临床检查不能完全解决问题时才需要成像。

自我治疗肌肉紧张和肌肉损伤

为了最大程度地减少身体部位的过度反应和不必要的肿胀（由于受损的局部血管），您可以使用糖霜。 肌肉也应处于稍微伸展的位置，最好轻压。 肿胀消退后（大约48-72小时，但这可以改变），以后可以用热量对抗肌肉紧张。 过早使用热量会加剧肿胀和疼痛。

即使是肌肉疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

缓解肌肉疼痛的推荐产品

生物冻结 （冷/冷冻疗法）

PRICE原理用于肌肉损伤。

P（保护）-保护肌肉免受进一步伤害。

R（休息）-受伤的肌肉休息和恢复。 避免引起伤害的类似活动和拉伤。

I (Ice) - 在受伤后的最初 48-72 小时内，您可以使用冰敷。 在“开启 4 分钟，关闭 5 分钟，开启 15 分钟”循环后，每天使用 30-15 次糖霜。 冰敷是缓解炎症反应和疼痛的非常有效的方法。

C（压缩）-压缩本身可以适应并提供支撑并减少肿胀。 确保不要将弹性绷带紧固得太紧。

E（海拔）-抬高受伤者以减少肿胀。

否则，鼓励容易的运动，最好首先是等距的运动，以加快愈合过程。

治疗肌肉劳损和肌肉损伤

物理治疗，按摩和肌肉锻炼可以帮助您缓解症状，增加愈合反应并改善受伤部位的功能。

止痛药可缓解肌肉劳损和肌肉损伤

NSAIDS（非甾体类抗炎药），例如布洛芬，可在问题的急性期缓解疼痛和肿胀。 但是，正如研究表明的那样，不必要地使用此类药物也会导致更长的愈合时间，因为此类药物会减慢伤口的自然愈合速度。

如何预防肌肉劳损和肌肉损伤？

以下是一些有关如何预防此类伤害的重要提示：

• 稳定肌训练
• 每天穿衣服-尤其是运动后
• 运动前要热身

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