肌腱上肌腱损伤（肌腱上腱变性）
棘上肌腱损伤是最常见的肩袖损伤。 上睑肌腱病与上棘肌腱损伤相同。 棘上肌与三角肌一起从侧面抬起手臂（外展）-他们共同承担任务，而棘上肌在开始的30度运动中负有特殊责任。 15度后，三角肌越来越多地参与运动。
我们注意到，肌腱病与部分或完全撕裂（部分或全部破裂）不同。 也跟肌腱炎不一样（肌腱炎).
幸运的是，有有效的治疗方法-无需手术-会得到很好的帮助。 随时通过Facebook与我们联系 如果您有任何疑问或意见。
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解剖：什么是晚期？ 上棘在哪里？
肌腱通常也称为肌肉附着，因为它是肌肉附着于骨组织的位置。 由于解剖学原因，这将是更暴露的损伤和撕裂区域。 棘上肌是肩袖稳定器（在肩部提供稳定性的部分）的一部分-我们发现它位于肩top骨的顶部，然后进一步延伸至肩部附件。
Årsak： 为什么在棘上肌腱损伤？
两种最常见的原因是突然的负重（例如，在短时间内需要较大力量的举升机）或随着时间的推移逐渐超负荷（例如，辅助护士或其他有许多裸露举升机的体育专业-由于缺乏支撑肌肉-肌腱逐渐其结构和结构会发生损坏和磨损变化。
这意味着，除其他外，组织损伤发生在肌肉中，而现在它的功能或强度不如先前放置在其中的正常组织。
止痛：如何缓解上棘突肌腱病？
有许多措施可提供缓解疼痛和缓解棘上肌腱损伤的疼痛-主动和被动治疗。 出于自然原因，上棘上的损伤可能会限制运动和功能。 因此，重要的是，您要在肌肉和关节方面的专家结合运动和自我治疗的诊所中对这一问题进行治疗。
肌腱损伤（肌腱病）通常对压力波疗法反应非常好-由公共授权的医疗保健专业人员（例如手动治疗师，物理治疗师和脊医）进行。
对于自我测量，定期伸展运动并加强肩膀（包括 健身带），颈部和背部。 临床医生将为您提供针对您和您的演示的定制锻炼。 自我测量，例如自我按摩（例如 触发点球）朝着肩膀，肩blade骨和上背部的紧张肌肉运动，可以促进血液循环，使紧张和对疼痛敏感的肌肉纤维松弛。
疼痛表现：棘上肌腱损伤的症状
棘上肌腱损伤的特征性疼痛将是手臂外展（侧向抬高）引起的疼痛重现-以及骨科检查（例如，Neers和Hawkins测试）的阳性结果。 在活动过程中，手臂高于肩部高度时，疼痛通常最严重。
肌腱损伤的其他常见症状 ER：
- 减少肩关节在同一侧的运动
- 缓解肩膀和相关肌肉组织的压力
- 有时会发生疼痛和同侧上臂不适的情况
- 由于疼痛和刺激而导致患处异常活动
由于不正确的负载和补偿，这是自然原因，通常会与其他诊断（例如颈部疼痛和运动减少）重叠。 Supraaspinatus肌腱炎及其症状在强度和持续时间上均可变化。 有些病例很轻，可以自行消失；而另一些病例，更严重的情况下，需要每天用肌肉和关节工作的专业临床医生进行治疗。
流行病学：谁得到 上半胱氨酸 谁受影响最大？
肩膀上的肌腱损伤会影响女性和男性。 它通常与重复性工作相关联，因此，诸如辅料，木匠和机械师等体力劳动通常比其他人更容易受到伤害。
锻炼和伸展运动：哪些运动可以帮助克服 棘上肌腱损伤（上棘肌腱病）?
在进行运动和训练以预防棘上肌腱损伤时，我们必须关注两个主要目标：
- 加强其他肩袖的肌肉，使它们可以缓解脊上肌
- 通过定期拉伸和自我治疗提高肌肉纤维的活动性，从而分解受损的组织和疤痕组织
加强肩袖肌-如图所示 这些练习 - 非常重要。 通常，肩部力量下降是肩袖肌腱损伤发展的一个重要因素-因此，自然地，加强肩部和其他稳定性肌肉将非常重要。 为了获得最佳效果，应将运动和伸展运动与正式授权肌肉和关节专家（例如脊医）的临床医生进行专业治疗相结合。
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治疗 棘上肌腱损伤（上棘肌腱病）
滨上素肌腱病的治疗方法将分为两个重叠的类别：
- 解剖学上邻近的肌肉和关节的受损组织和功能障碍的治疗
- 邻近肩袖肌肉和受伤肌腱的训练和康复训练
第1类：主动和被动处理损坏本身和周围区域
被动治疗是指临床医生（例如脊医或物理治疗师）的外部帮助。 临床医生将通过手动技术（例如按摩，肌肉锻炼，Graston技术（仪器辅助的损伤组织治疗），针头/干针和压力波治疗）来局部治疗肌肉中的损伤组织。
在棘上肌腱病中，人在肩膀，肩blade骨，颈部和胸椎的运动方式也会出现错误。 对这些区域的动员和联合治疗可以恢复该区域更正常的运动，并始终如一地更正确地使用该区域-进而将促进该区域的血液循环和愈合。
第2类：肩部肌肉和肩袖的运动，训练和康复训练
由于所讨论的组织不具有承受组织所承受的负荷的能力或强度，因此会导致肌腱受伤。 这些负载可能是突然的且强烈的，也可能是持久的且变化较小的。 关键是，如果支撑梁的承载能力不够强，则随着时间的流逝将对地基造成破坏，例如棘上肌腱病。
为避免这种超负荷，重要的是要增强周围的支撑肌肉，尤其是其他三枚肩袖肌（小三叉骨，下鼻下肌和肩s下肌）。 根据能力，也建议对脊椎上现有的肌腱损伤进行推荐。
这样的训练还将通过增加血液循环和用功能更强的组织代替受损组织（随着时间的推移）来帮助提供更快的愈合。 主动，被动治疗和运动相结合将达到最佳和最快的效果。
一些治疗方法可能是：
- 针灸治疗： 用针头治疗可以帮助缓解肌肉疼痛并促进附近组织的愈合。 我们说的是肌内针灸——不是“中国针灸”。
- 物理治疗： 这包括TENS，按摩，热处理，冷疗和拉伸技术等治疗措施。
- 药物治疗和注射：止痛药可以缓解疼痛，但不会改变问题的根本原因。 NSAIDS在肌腱损伤中的过度使用也表明它可以导致人体自身愈合过程的减少。 我们不推荐 长期服用可的松，可能会导致肌腱问题恶化.
- 肌肉克努特治疗： 肌肉治疗可以减轻背部，肩膀和颈部的肌肉紧张和肌肉疼痛。
- 联合治疗： 肌肉和关节专家（例如，脊椎按摩师或手动治疗师）将同时处理肌肉和关节，以改善您的功能并缓解症状。 在全面检查的基础上，该治疗将适应每个患者，并且还要考虑患者的整体健康状况。 该治疗很可能包括关节矫正，肌肉锻炼，人体工程学/姿势咨询和其他适合个别患者的治疗形式。 如果发生棘上肌损伤，则应特别重视肩膀，胸椎和颈部的治疗-因为这对腱损伤有直接影响，反之亦然。
- 触发点按摩/肌肉结疗法：处理紧张和紧张的肌肉和腱关节的工作可以减轻疼痛和改善功能。 在这里，即使使用一组不同大小的触发点球，您也可以取得很多成就。
- 瑜伽与冥想瑜伽，正念，呼吸技巧和冥想可以帮助降低体内的精神压力。 对于那些在日常生活中压力太大的人来说，这是一个很好的措施。
自助服务：即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？
肌腱损伤导致血液循环减少，肩膀，背部和颈部的肌肉张力增加。 我们始终建议自我治疗是抗击疼痛的主要措施之一-定期进行自我按摩（例如 触发点球）和伸展运动有助于预防肌肉和关节疼痛。
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
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