梨状肌综合征
梨状肌综合症是腿部和坐骨神经痛的最常见机械性原因之一。 梨状肌综合症牵涉到座椅深部梨状肌紧绷导致的功能障碍和疼痛。 由于解剖结构，盆状关节在与梨状肌紧致的同一侧总是会有一些运动减少-因此，重要的是要对关节（关节调节/关节动员）和肌肉进行全面而良好的治疗。
梨状肌综合症总是会有多种因素综合在一起的-除其他外，您还会经常感觉到臀肌在同一侧更易受刺激和酸痛。 有时有人声称这是一个有争议的诊断-但是最近的研究表明，该诊断远没有争议。 随时通过Facebook与我们联系 如果您有任何疑问或意见。
受慢性疼痛的影响-也许您只是对疼痛有疑问？ 免费加入Facebook论坛«风湿病和慢性疼痛-挪威：研究与新闻»有关慢性疼痛和风湿病的研究和媒体报道的最新动态。 在这里，成员还可以通过交流自己的经验和建议随时获得帮助和支持。
解剖：梨状肌在哪里-它的作用是什么？
梨状肌位于座椅深处-我们的每一侧都有一只。 它附着在我们所说的the骨上（which骨向下到尾骨，再到腰椎），并附着在臀部的大三角形附着物上。 当我们了解它的解剖标志时，不难理解当它变得太紧时它如何导致下背部和臀部的功能障碍。 梨状肌与臀肌（特别是臀中肌和小肌）一起，是最靠近坐骨神经的肌肉-可能会引起局部刺激。 这导致我们称为坐骨神经痛/假 坐骨神经痛.
原因：什么原因导致梨状肌综合症？
有多种可能导致此综合征。 最常见的是随着时间的推移而过度使用或过载，这会导致肌肉纤维的敏感性，收缩（收缩）和刺激性增加，进而导致肌肉本身和周围区域出现疼痛信号。 （1）研究还表明，刺激下背部的神经根S1可能会导致梨状肌畸形变高并使其收缩。 后者是由S1的神经信号引起的，它能够将电信号发送到梨状肌。 然后，有必要结合锻炼和特定的运动来整体治疗刺激性病因（必须解决肌肉和关节的最佳效果）。
止痛：如何治疗梨状肌综合症？
有许多措施可以缓解和缓解梨状肌综合症的疼痛-主动和被动治疗。 出于自然原因，由于梨状肌在解剖学上总是涉及骨盆关节和下腰椎功能受损，因此强烈建议同时治疗关节和肌肉的临床医生（例如脊椎按摩师）培训和自定义练习。 对于长期梨状肌综合症，压力波治疗也可能是相关的-由手动治疗师，物理治疗师和脊医等公共授权卫生人员进行。
对于自我测量，定期进行拉伸和强化臀部的特定运动（包括编织运动） 健身带），座位和核心。 临床医生将为您提供针对您和您的演示的定制锻炼。 自我测量，例如自我按摩（例如 触发点球）对抗座椅和臀部的紧张肌肉会增加血液循环，并使紧张和对疼痛敏感的肌肉纤维松弛。
疼痛表现：梨状肌综合症的症状
疼痛表现通常会导致骨盆，髋部疼痛，还可能导致刺痛/放射线深入到座位深处，以及进一步向下延伸到腿部，这取决于坐骨神经的刺激程度。 梨状肌综合症很明显的人通常会在同一侧向外旋转脚-因为梨状肌在此位置上对自己的压力较小。
疼痛经常与以下症状重叠 坐骨神经痛/坐骨神经痛. 疼痛通常被描述为“深度”、“牙痛”，偶尔会沿着腿部放射痛。
其他常见症状 梨状肌综合征 ER：
- 同一侧骨盆关节运动受阻
- 两侧骨盆关节PSIS上的压力释放
- 偶发性腿部/下肢辐射
- 座椅深处有牙痛感
- 可以给人一种尾巴痛的感觉
- 缓解座椅附近和臀部附近肌肉的压力
- 由于疼痛和刺激而导致患处异常活动
由于不正确的负荷和补偿，由于自然原因，它通常会与其他诊断（例如腰痛和骨盆运动受损）重叠。 梨状肌综合症的症状在强度和持续时间上均可变化。 有些病例是轻度的，可以自行消失；而另一些病例，更严重的则需要每天进行肌肉和关节手术的专业临床医生进行治疗。
流行病学：谁得到 piriformissyndrom？ 谁受影响最大？
梨状肌综合症对女性的影响是男性的两倍，这与女性相比男性的骨盆位置和解剖结构不同这一事实有关。 30至40岁之间的人最容易受到这种状况的影响。
锻炼和伸展运动：哪些运动可以帮助克服 梨状肌综合征?
减轻梨状肌综合症的运动和训练将集中在两个主要目标上：
- 有助于增加座位肌肉和梨状肌的灵活性和活动性。
- 加强臀部，核心和座位的肌肉，以减轻裸露的部位。
增强臀部稳定性-如图所示 这些练习 - 非常重要。 通常，髋部力量下降是梨状肌综合症发展的一个重要因素-因此，自然地，加强臀部和其他稳定肌肉将极为重要。 为了获得最佳效果，应将运动和伸展运动与正式授权肌肉和关节专家（例如脊医）的临床医生进行专业治疗相结合。
试试这些： -如何获得更强的臀部
这些： 4种针对梨状肌综合症的运动
治疗 梨状肌综合征
梨状肌综合症的治疗将集中在恢复正常的关节运动，以肌肉紧张（肌痛）和家庭锻炼为目标的形式的针对此类问题的培训计划。
一些治疗方法可能是：
- 针灸治疗： 用针头治疗可以帮助缓解肌肉疼痛并促进附近组织的愈合。 我们说的是肌内针灸——不是“中国针灸”。
- 物理治疗： 这包括TENS，按摩，热处理，冷疗和拉伸技术等治疗措施。
- 药物治疗：止痛药可以缓解疼痛，但不会改变问题的根本原因。
- 肌肉克努特治疗： 肌肉治疗可以减轻背部，臀部和臀部的肌肉紧张和肌肉疼痛。
- 联合治疗： 肌肉和关节专家（例如，脊椎按摩师或手动治疗师）将同时处理肌肉和关节，以改善您的功能并缓解症状。 在全面检查的基础上，此治疗将适应每个患者，并且还要考虑患者的整体健康状况。 该治疗很可能包括关节矫正，肌肉锻炼，人体工程学/姿势咨询和其他适合个别患者的治疗形式。 在梨状肌综合症中，特别强调骨盆关节和腰椎的治疗-因为这对梨状肌有直接影响，反之亦然。
- 触发点按摩/肌肉结疗法：处理紧张和紧张的肌肉和腱关节的工作可以减轻疼痛和改善功能。 在这里，即使使用一组不同大小的触发点球，您也可以取得很多成就。
- 瑜伽与冥想瑜伽，正念，呼吸技巧和冥想可以帮助降低体内的精神压力。 对于那些在日常生活中压力太大的人来说，这是一个很好的措施。
自助服务：即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？
梨状肌综合症导致背部，座椅和骨盆的肌肉紧张增加。 我们始终建议自我治疗是抗击疼痛的主要措施之一-定期进行自我按摩（例如 触发点球）和伸展运动有助于预防肌肉和关节疼痛。
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法-点击图片以了解有关该产品的更多信息）
在这里阅读更多： -关于纤维肌痛应该知道的
来源：
1. Kirschner JS、Foye PM、Cole JL（2009 年 XNUMX 月）。 «梨状肌综合征，诊断和治疗«。 肌肉与神经. 40 （1）：：10 8。
通过提问 我们的免费Facebook查询服务:
-如果您有任何疑问，请使用下面的评论栏（保证回答）