背部僵硬：为什么我的关节如此僵硬？

许多人的背部僵硬，关节僵硬。 许多人可能已经问过自己这些问题； “为什么感觉我越来越僵硬了？” 或“是什么导致了这种背部僵硬？” 较硬的关节和背部僵硬可能是由于我们将在本文中介绍的多种原因造成的。

年龄：您变老

我们应该在这里残酷地诚实 - 然后我们直接进入年龄。 这是因为随着年龄的增长，软骨（保护骨骼的软硬块）变得更加脱水和变硬。 身体也产生较少的滑液——这种液体有助于滋养关节并确保它们正常运作。 结果很自然，关节不像以前那样运动了 - 因此，如果您想以最佳方式保持“车轮运动”，您需要额外关注关节治疗和训练。 当我们移动和移动关节时，关节液会被刺激到移动的区域并有助于更正确的运动。

为什么早上背部变得僵硬？

同样，这是由于滑液或缺乏滑液。 当您睡眠并保持几个小时的静止状态时，运动不足会导致这种液体无法进入需要少许多余油脂的关节。 为了减少早晨的关节僵硬，建议您在日常生活中多运动，积极运动并在需要时寻求临床治疗。

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关节磨损

关节是两个骨骼相遇的区域。 这些腿的每个末端都覆盖有软骨，因此这些末端不会相互摩擦。 随着关节的磨损（骨关节炎），这种软骨可以减少，从而导致骨刺激-这可能导致关节僵硬和疼痛。

风湿病和类风湿关节炎

您的免疫系统实际上只会攻击外部入侵力量-但有时会自我攻击。 风湿性关节炎 是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统攻击并破坏关节； 这会导致几乎持续的疼痛和僵硬。 由于我们睡觉时免疫系统最活跃，因此类风湿性关节炎患者通常在早上“消失”之前非常僵硬。

天气变化时后背会变硬吗？

听说许多人在天气恶化时会背痛并僵硬吗？ 还是有人说暴风雨来临时他们会感觉到呢？ 据认为，这是由于白羊座情况恶化时经常发生的气压（气压）的变化。

想不到关节变硬吗？ 经常锻炼！

定期培训： 研究表明，您所做的最重要的事情是定期锻炼。 定期锻炼可增加肌肉、肌腱等的血液循环； 关节。 这种增加的循环将营养物质带入暴露的椎间盘并有助于保持它们的健康。 去散步、练习瑜伽、在热水池里锻炼——做你喜欢做的事，因为最重要的是你要定期做，而不仅仅是在“船长的屋顶”。 如果您的日常功能下降，建议将运动与肌肉和关节治疗相结合，让日常生活更轻松。

如果您不确定需要哪种培训，或者您需要锻炼计划-建议您联系 物理治疗师 或现代脊椎按摩师，为您量身定制培训计划。

特别培训 健身带 可以特别有效地从下至上，尤其是髋部，座椅和下背部，从而增强稳定性-因为阻力来自于我们几乎从未接触过的不同角度-然后通常与定期的背部训练相结合。 在下方，您可以看到一种用于臀部和背部问题的练习（称为MONSTERGANGE）。 在我们的主要文章：培训下，您还将发现更多的练习（请参阅顶部菜单或使用搜索框）。

相关培训设备： 训练技巧-全套6个优点 （单击此处以了解有关它们的更多信息）

在下一页中，我们将进一步讨论背部的狭窄神经状况。 称为椎管狭窄。

下一页（单击此处）： 您应该了解的椎管狭窄症

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