竖脊肌（背部肌肉）触发点
竖脊肌是从尾骨一直延伸到颈部的肌肉的集合。 竖脊肌会导致下背部，背部以及颈部疼痛。
如果它变得过度活跃，紧张和功能失调，可能会发生这种情况。 竖脊肌肌痛，竖脊肌触发点或竖脊肌结，有时称为竖脊肌综合征。 经常 自我按摩，肌肉骨骼专家进行的拉伸，锻炼和其他检查/治疗（按摩师, 物理治疗师, 手动治疗师）都是可以帮助您摆脱肌痛的措施的示例。
骨骼肌纤维-照片Wikimedia
-什么是触发点？
当肌肉纤维偏离其正常方向并定期收缩成更结状的结构时，就会出现触发点或肌肉结点. 您可能会认为它好像有几根彼此相邻并排的线，各式各样，但是当交叉放置时，您更接近于肌肉结的视觉图像。这可能是由于突然的过载，但最通常是由于较长时间的逐渐失败。 当功能障碍变得严重到疼痛时，肌肉就会变得疼痛或有症状。 换句话说，该做些什么了。
触发点和肌肉打结可能会使身体其他部位疼痛。 除其他外，会导致上背部，颈部和肩膀区域的紧绷肌肉 头痛, 头晕 和其他症状。 Jantos等人（2007年）通过活组织检查发现，这些触发点具有高刺激性和电活性。
活检测试发现，触发点是高刺激性的，在一般的肌肉组织中是电活跃的肌肉纺锤体。 （Jantos等，2007）
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我什至可以抵抗肌肉，神经和关节的疼痛？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
你知道吗
-经常出现关节僵硬和功能异常（另请阅读： 关节痛-关节锁？）是肌痛的部分原因，因为关节有限的关节也会对肌肉功能产生负面影响。 脊医 手动治疗师是解决此类关节功能障碍的专家。
另请阅读：您知道吗 生姜可以减轻肌肉疼痛吗？
旧枕头？ 买新的？
特殊材料的新枕头也可能会有所帮助 如果发生复发性肌痛-如果您正在考虑投资一项，那么建议您进行几项研究 这个枕头.
这种枕头是 在挪威几乎不可能筹集，如果您发现一件，他们通常会花掉衬衫等价格。 相反，请通过我们上面链接的文章尝试枕头，它有很多 好的射门 人们似乎很满意。
竖脊肌附着在肌肉何处？
在这里，您可以看到一个示意图，显示了竖脊肌群的肌肉附件：
直立脊柱分为宫颈i，肋lio，腰cost，长毛猴，颈长肌，宫颈长颈猴，脊柱炎，子宫颈，脊索胸-一起并分别负责脊髓的延伸。
竖脊肌触发点疼痛？
在这里，您可以看到一个显示触发点疼痛模式的插图（来自 肌肉结）对于竖脊椎：
竖脊肌比长脊索肌，腰i肌和i肌胸肌包含更多的肌肉。 但是，您至少可以在这里看到竖脊肌如何导致背痛，肋骨痛，下背痛和胁腹痛。
竖脊肌触发点的治疗？
触发点疗法，肌肉技术，伸展运动和/或针疗法（肌内针疗法也称为干针刺）有时可以帮助预防这种肌痛。 除其他事项外，使用针头治疗 按摩师 og 物理治疗师。 增加刚性关节的运动也很重要，因为这些可能导致复发性肌肉问题。
-另请参阅： 肌肉疼痛？ 触发点和肌肉结的概述！
-另请参阅： 关节疼痛？
通常用于诊断肌肉结节 触诊 （用手检查）和 肌肉测试。 有时可能会使用超声波或其他 成像 了解长期的肌肉疼痛。 阅读更多 我们的成像部门.
锻炼和锻炼对身心都有益：
- 引体向上/引体向上健身棒 可以是在家中出色的锻炼工具。 它可以在不使用钻头或工具的情况下从门框上拆下。
- 交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。
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概念 2 划船机 D 型（阅读：“在线购买划船机？更便宜？是的。”
Lesogså：
– 头疼 （了解有关头痛的原因以及如何消除头痛的更多信息）
– 肌肉疼痛和触发点 -（为什么您会真正感到肌肉疼痛？在此处了解更多信息。）
– 骨盆疼痛 （为什么有些人的骨盆比其他人疼痛更大？）
相关文献：
– 无痛：一种阻止慢性疼痛的革命性方法 （单击此处了解更多信息）
说明： 无痛-停止慢性疼痛的革命性方法。 举世闻名的皮特·埃戈斯库（Pete Egoscue）曾在圣地亚哥经营着著名的“自我方法诊所”（Egoscue Method Clinic），他写的这本书非常出色。 他创建了自己称为E-Cises的练习，并在书中显示了带图片的分步说明。 他本人声称他的方法成功率高达95％。 请点击 这里 阅读有关他的书的更多信息以及预览。 这本书是为那些尝试了大多数治疗方法而没有太大成功或改善的人而设计的。
Travell博士和Simons博士的触发点手册：
如果您在肌筋膜限制下工作，或者只是对该主题感兴趣（也许您想了解自己的痛苦，以及该怎么做？）-那么我们建议 Travell＆Simons的肌筋膜疼痛和功能障碍：触发点手册（2本书）。 了解触发点及其参考模式的另一种好方法是通过同一位两位医生提供的完整海报- 痛苦的触发点：挂图（第一和第二部分），非常适合任何医疗办公室，物理研究所或脊医诊所。
来源：
– Nakkeprolaps.no （了解有关颈部脱垂的一切信息，包括 治疗 og 预防运动)
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