颈部肌肉紧绷。

在脖子上，我们发现了许多肌肉，就像身体中的其他肌肉一样，它们可能会被错误地加载或超载-形成的肌肉功能障碍通常表现为肌肉打结或触发点。 （另请参阅： 肌肉疼痛？)  受肌肉痛或颈部过度活动影响的一些最常见的肌肉是 提ator肩骨, 上斜方肌, 脾脏炎, 枕下 og 竖脊肌,

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泡沫卷在风中空前 -因此，它们在体育用品商店中的价格难以置信地上涨。 我们收到了有关以下泡沫辊的良好反馈，该泡沫辊的价格仅为价格的一小部分（在撰写本文时，它的成本仅为XNUMX美元左右）。 90 挪威克朗（换句话说，是真正的便宜货）：

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另请阅读：10个最受欢迎的泡沫卷

伸展紧绷的颈部肌肉

灵活性扩展： 拉直下巴，拉下巴的同时让头部向前倾斜。 仔细做伸展运动。 如果需要额外的拉伸，请用双手向背部轻压。 2套，每套30秒。

侧弯拉伸： 拉直背部，让头部跌落到一侧，因为要隔离某些肌肉，请尽量避免旋转。 仔细进行拉伸。 为了获得额外的拉伸力，您可以用手轻轻按压头部。 2套，每套30秒。

Lesogså：

– 生姜可以减轻肌肉疼痛

– 脖子疼吗？

 

锻炼和锻炼对身心都有益：

• 引体向上/引体向上健身棒 可以是在家中出色的锻炼工具。 它可以在不使用钻头或工具的情况下从门框上拆下。
• 交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。
• 手柄清洁工具 可以帮助增强相关的手部肌肉，从而帮助解决肌肉功能障碍。
• 橡胶运动针织 对于需要加强肩膀，手臂，核心等功能的人来说，它是一个极好的工具。 温柔而有效的训练。
• 壶铃 是一种非常有效的培训形式，可以产生快速而良好的效果。
• 划船机 是您可以用来获得良好综合实力的最佳培训形式之一。
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